روال یک کودک در سن 1 سالگی: برنامه خواب، اوقات فراغت فعال، ایمنی کودک مجموعه ای از تمرینات بدنی، رعایت بهداشت، رژیم غذایی - شرح مفصل برای مادران جوان

برای اینکه کودک به درستی رشد کند، باید روال مناسبی را ترتیب دهید. بیایید نگاهی دقیق تر به روال یک نوزاد یک ساله بیندازیم.

بسیاری از رویدادهای مهم در سال اول زندگی کودک اتفاق می افتد. در این دوره است که دنیای اطراف برای اولین بار شناخته می شود. اولین مهارت ها شکل می گیرد و بدن به شدت رشد می کند. در این سن، کودک اولین قدم های خود را با اعتماد به نفس برمی دارد، اولین جملات زبانی خود را بیان می کند.

12 ماه اول برای نوزاد و مادر بسیار دشوار است. وظیفه والدین این است که چیزی را از دست ندهند و رشد هماهنگ کودک را تضمین کنند. در عین حال، مهم است که به یاد داشته باشید که هر کودک فردی است و می تواند از همسالان خود عقب بماند یا برعکس، جلوتر از رویدادها باشد. برای ارزیابی صحیح رشد و ایجاد تغییرات در برنامه روزانه کودک در 1 سالگی، توجه به چند نکته مهم ضروری است.

برنامه خواب کودک در 1 سالگی

تقریباً از دوازده ماهگی، مدت زمان خواب روزانه در کودک تغییر می کند. اکنون به زمان کمتری برای استراحت نیاز دارد و یک خواب روزانه کافی است. چنین برنامه زمانی باید به تدریج شروع شود. راحت ترین گزینه، تغییر تدریجی خواب صبحگاهی به ساعات ناهار است. کودک برای سازگاری به زمان نیاز دارد و در هفته های اول منتفی نیست که رژیم جدید مطابقت نداشته باشد. این دقیقاً برای مادر و نوزاد راحت نیست، اما هر دوی شما باید صبور باشید.

اغلب، هنگام تغییر به یک خواب یکباره، کودک در عصر بدخلق و تحریک پذیر می شود. این رفتار ناشی از خستگی اوست. کمبود خواب شبانه را می توان با خواب شبانه زودتر جبران کرد. همه این لحظات ناراحتی های موقتی هستند و برای هر کودک فردی هستند.

• هنگام تغییر به خواب یک روزه، صبح ساعات بیداری ممکن است تغییر کند. رژیم روزانه به این بستگی دارد.بنابراین صبح باید در همان زمان با خطای کمی شروع شود.
• مدت و کیفیت خواب در طول روز تحت تأثیر مثبت پیاده روی صبحگاهی در هوای تازه و ناهار مغذی به موقع است.
• برای به خواب رفتن راحت، افزایش فعالیت بدنی کودک را در اولین ساعات پس از بیدار شدن از خواب توزیع کنید. بلافاصله قبل از رفتن به رختخواب، بازی های آرام را ترجیح دهید. آنها تأثیر آرامش بخشی روی کودک خواهند داشت.

مدت خواب در 1 سال از 13 تا 15 ساعت در روز است. زمان بیداری برای هر کودک به صورت جداگانه انتخاب می شود.

سرگرمی فعال کودک در سن 1 سالگی: دانستن چه چیزی مهم است؟

در 12 ماهگی، کودکان شروع به بیان فعالانه سلیقه ها و خواسته های خود می کنند. علاقه به تحقیق در دنیای اطراف آشکار می شود. هیچ جزئیاتی از توجه او دور نمی ماند. مطالعه محتویات کابینت ها و میزهای کنار تخت، حرکت آشفته همه چیزهای موجود آغاز می شود. اکنون کودک فقط اسباب بازی را در دست نمی گیرد، بلکه اندازه، شکل و ترکیب داخلی آن را مطالعه می کند. حالا او اطلاعات جدیدی را از تمرین خودش می گیرد.

یک کودک یک ساله وقت خود را به طور فعال می گذراند 3-4 ساعت قبل از خواب در روز و 4-5 ساعت در بعد از ظهر. بیداری طولانی تر منجر به فشار عصبی بیش از حد می شود. کودک تحریک پذیر و اشک آلود می شود.

بازی های رشدی باید جزء اجباری سرگرمی کودک باشد. اسباب بازی های آموزشی با این وظیفه کاملاً کنار می آیند.

طیف گسترده ای از اسباب بازی ها لزوماً باید شامل عناصر اساسی باشد: ]

• اهرام با طرح های مختلف
• مکعب از مواد مختلف
• موسیقی ساده ابزار
• اسباب بازی های مرتب سازی
• پازل های بزرگ
• توپ با اندازه های مختلف
• حیوانات اسباب بازی
• gurneys

اهمیت مهمی برای رشد ذهنی توسط رشد بازی ها. بازی های انگشتی، کتاب های رنگارنگ، رقصیدن با موسیقی ریتمیک شاد، بازی در جعبه شنی و نقاشی در میان کودکان یک ساله محبوب هستند. هر یک از این بازی ها نیاز به مشارکت و کنترل بزرگسالان دارد.

ایمنی یک کودک 1 ساله

هنگام جابجایی کودکان به تنهایی، والدین باید برای آنها سرگرمی ایمن فراهم کنند. حذف اجسام ریز و تیز از ناحیه دسترسی ضروری است. یک دکمه یا مداد بی گناه می تواند منجر به عواقب جبران ناپذیری شود.

• پریزهای لوازم برقی منبع خطر هستند. سیم های موجود در قسمت دسترسی باید در شرایط خوبی باشند.
• هنگام گذراندن وقت در آشپزخانه، سازماندهی مناسب منطقه بازی ضروری است. کودک نباید نزدیک آشپزی باشد. بچه ها علاقه زیادی به کبریت و فندک دارند، پس فورا مکان آنها را بررسی کنید.
• افزایش خطر توسط محصولات دارویی و مواد شوینده نشان داده شده است. مقدار کمی از این مواد منجر به مسمومیت بدن کودک می شود.
• در 1 سالگی کودک از صداهای بلند ناآشنا می ترسد. تا زمانی که به وسایل خانه عادت نکرده است با او از وسایل پر سر و صدا استفاده نکنید.

مجموعه تمرینات بدنی برای کودک در 1 سالگی

برای رشد کامل بدنی بدن کودک، لازم است زمانی برای تربیت بدنی در نظر گرفته شود. تمرینات پایه ژیمناستیک به تقویت سیستم اسکلتی عضلانی کمک می کند و تأثیر مفیدی بر وضعیت عمومی سلامتی خواهد داشت. انجام تمرینات را می توان به یک بازی جذاب تبدیل کرد. همراهی ژیمناستیک یا تربیت بدنی با موسیقی شاد باعث شادی کودک می شود. طیف گسترده ای از گرم کردن مفید با کمک فیتبال انجام می شود.

انواع تمرینات زیر گزینه قابل قبولی برای یک کودک 1 ساله خواهد بود:

• عبور از یک مسیر مانع با طبیعت مختلف به کودک آموزش عبور از اشیاء را می دهد.
• چمباتمه زدن مشترک پدر و فرزند، کج شدن و چرخش تنه برای گرم کردن عالی است.
• حرکت دادن خرچنگ به صورت صاف اثر تقویتی بر کل گروه عضلات دارد.
• بالا رفتن از سطوح بلند و تاب خوردن بر روی تاب تعادل را بهبود می بخشد.
• تمرین مهارت با کمک توپ، پرتاب یا غلتیدن کودک را برای مدت طولانی به خود مشغول می کند.
• راه رفتن روی پله ها، راه رفتن در یک هواپیمای شیبدار یا یک مسیر باریک همیشه در کودک علاقه ایجاد می کند.

کودک را مجبور نکنید و او را بیش از حد بار نکنید. در سن 12 ماهگی 5-7 تمرین همراه با استراحت کافی است.

رعایت بهداشت توسط کودک در سن 1 سالگی

از یک سالگی، شکل گیری خوب برای کودک آسان تر است. عادات شستشوی سیستماتیک و مسواک زدن دندان ها به یک روش اجباری روزانه تبدیل می شود.

• شستشوی صبحگاهی را می توان بدون صابون انجام داد. برای مسواک زدن باید یک خمیر دندان بچه گانه با کیفیت با عملکرد بلع خریداری کنید.
• دوز خمیر دندان با اندازه سر کبریت شروع می شود. مسواک سیلیکونی کمک کننده خوبی خواهد بود. در استفاده از مواد شوینده بزرگسالان برای حمام کردن عجله نکنید. شامپو یا صابون گزنده می تواند باعث نگرش منفی نسبت به درمان های آب شود.
• در این سن دیگر نیازی به استحمام روزانه نیست. حمام کردن در حمام را می توان با شستن قبل از رفتن به رختخواب جایگزین کرد. روش های حمام پیچیده باید یک بار در هفته انجام شود. در دمای اتاق راحت، می توانید به تدریج دمای آب را کاهش دهید و سخت شدن کوچکی را انجام دهید. این به تقویت ایمنی کمک می کند، تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی و تنفسی دارد.
• در طول استحمام روزانه، مرطوب کردن اضافی پوست کودکان ضروری است.

رژیم غذایی کودک در یک سالگی

از یک سالگی می توان غذاهای سفره مشترک را به منوی کودک اضافه کرد. منوی کودک باید شامل غلات، غذاهای مایع، غذاهای لبنی، سبزیجات خورشتی، میوه ها، گوشت و ماهی، جگر، تخم مرغ باشد. غذاهای آماده باید شامل روغن نباتی و کره باشد.

دیگر لازم نیست غذا را به حالت پوره چرخ کنید. تا سال 10 دندان شیری در کودک در می آید. رفلکس جونده نقش مهمی در شکل گیری یک نیش سالم دارد. محصولات گوشتی و مواد بزرگ باید به قطعات کوچک بریده شوند.

در صورت لزوم می توان علاوه بر وعده های غذایی اصلی، میان وعده هایی نیز برای نوزاد ترتیب داد. در برخی موارد، غذای اضافی به کودک منبع جدیدی از انرژی می دهد و به جلوگیری از هوس ها کمک می کند. انواع میوه ها، کلوچه های کودکان، یک تکه پنیر و محصولات شیر ​​تخمیر شده برای میان وعده های کوچک عالی هستند.

مهم است که به یاد داشته باشید که بدن کودک در حال شکل گیری است و اما قادر به هضم کامل غذای بزرگسالان است تعدادی از محصولات در منوی کودک وجود دارد که مصرف آنها توصیه نمی شود. چنین محصولاتی شامل شکلات، آجیل، کنسروها و محصولات سوسیس است. به جای شیرینی، توت ها یا میوه ها پیشنهاد می شود. با مرکبات هم اکنون ارزش انتظار را دارد. غذاهای پخته شده نباید خیلی چرب، تند، شور باشند.

فقط محصولات تازه باید برای پخت و پز استفاده شوند. در صورت امکان، میوه ها و سبزیجات با ترکیبی تمیز از نظر محیط زیست را ترجیح دهید. بیشتر ویتامین ها در محصولات فصلی یافت می شوند. اندازه یک وعده برای کودک 1 ساله حداقل 250 میلی لیتر است

• تهیه فرنی لبنی و بدون لبنیات برای صبحانه توصیه می شود.
• برای ناهار، لازم است یک غذای مایع - سوپ یا گل گاوزبان تهیه شود. اولین ظرف غذای جانبی گوشت را با پوره سبزیجات کاملاً تکمیل می کند.
• غذاهای سبک برای ناهار سرو می شود. نوزادان پنیر بچه و پوره میوه را به خوبی می خورند.
• هم غذاهای لبنی و هم سبزیجات برای شام خوب هستند.هفته ای یکبار می توانید املت بپزید یا تخم مرغ را بجوشانید.

با کمک صندلی تغذیه و ظروف مخصوص کودکان، به تدریج کودک را به خوردن مستقل غذا عادت دهید. در این فرآیند، والدین باید صبور باشند. در اولین تلاش ها، مقابله با غذای سفت تر و غلیظ تر برای نوزاد آسان تر خواهد بود.

اگر کودک شما از شیر مادر تغذیه می کند، توصیه می شود به 2-3 بار کاهش دهید روز زمان بهینه ساعت صبح و عصر به علاوه تغذیه شبانه است. نوزادانی که از تغذیه مصنوعی استفاده می کنند باید به تدریج از میان وعده های شبانه جدا شوند. مصرف این مخلوط در شب باعث بدتر شدن کیفیت خواب، اثر مخربی بر روی دندان های شیری و کاهش اشتها در طول روز می شود.

برنامه روزانه یک کودک 1 ساله: جدول

با رشد کودک، لازم است برنامه روزانه او تجدید نظر شود. برنامه بسته به ویژگی های کودک تنظیم می شود. بیایید دو نوع رژیم روزانه را در نظر بگیریم - با یک خواب روزانه و با دو.

گزینه 1:

)

نام رویه	زمان
ما بیدار می شویم،	7:00
ما صبحانه می خوریم	7:30-8:00
سرگرمی فعال	8:00-12:00
صرف ناهار	12:00-12:30
خواب روزانه	12:30-15:00
بعد از ظهر	15:00-15:30
سرگرمی فعال	15:30-19:00
صرف شام	19:30-20:00
) توالت عصر	20:00-20:30
خواب شبانه	21:00-7:00

گزینه 2:

) ) )

نام رویه	زمان
ما بیدار می شویم، می شوییم	7:00
صرف صبحانه	7:30-8:00
سرگرمی فعال	8:00-10:00
چرت صبح	10:00 -11:30
ما ناهار می خوریم	11:30-12:00
سرگرمی فعال	12:00-15:00
) بعد از ظهر	15:00-15:30
خواب عصر	15:30-16:30
سرگرمی فعال	16: 30-19:30
صرف شام	19:30-20:00
توالت عصر	20:00-20:30
خواب شب	21:00-7:00

اگر در طول روز، کودک اغلب در خلق و خوی منفی است، بد می خوابد و بدون اشتها غذا می خورد، پس باید رژیم خود را تغییر دهید. برنامه خواب و فواصل بین تغذیه را مرور کنید. با یک روال راحت، کودک در طول روز فعال باقی می ماند.

حالت برای کودک در هر سنی مهم است. توالی اقدامات کودک را تربیت می کند. رعایت برنامه های روزانه به تربیت فرزندی مطیع و سالم کمک می کند.

ویدئو: روال روزانه یک کودک 1 ساله