مارچوبه چیست، چه شکلی است؟ مارچوبه سبز، سفید، سویا، دارویی: فواید و مضرات برای بدن، ارزش، ترکیب، ویتامین ها، محتوای کالری در 100 گرم

داروییمارچوبهدارایتعدادی ازمنحصر به فردشفابخشخواص.مصرفسبزوسویافرهنگبه طور فعالبرتأثیر می گذارد.درکاراز اعضای مهم-قلب،کبدوروده.پزشکانقویاخوردنمارچوبهبرایچاقیرا توصیه می کنند،صرع،آرتریت،بیماری های آلرژیک.

مارچوبه و لوبیا مارچوبه: تفاوت در چیست؟

مارچوبهومارچوبهلوبیا -کاملا) فرهنگ های مختلف.مارچوبه-یک گیاهاستبا سیستمجداگانهریشه،سرماوتاریکیرا تحمل می کند.نشان داده شده توسطغلافودرختچه،رشد یافتهدرباز]خاک.دارایشباهتباسرخس.مارچوبهلوبیا-نمایندهاز خانوادهحبوبات.رشد می کنددرهرآب و هوا،نهسختگیرانهدرمراقبت.شباهتمارچوبهومارچوبهلوبیافقطدرزیرا،کههر دوگیاهانحاویبسیاریویتامینهستند.وحداقلبخشکالری.

مارچوبه: ترکیب، ارزش غذایی و انرژی، پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها

مارچوبهدارایغنیسهام،درآنشاملپروتئین،غذافیبر،کربوهیدرات،ویتامینگروهB،C،E،اسیدفولیک،آهن،کلسیم،سلنیوم،مس،حیاتیعناصر مهمومواد معدنی.مارچوبه-دارای ترکیب غنیپروتئیناست.اوبهانسانبدنکمک می کند تاعملکردهای محافظتیرا انجام دهد]توسطساختارسلولوبازیابیبافتعمل می کند.روزانهپروتئیننیاز-هفتادگرم مارچوبه.دریکصدگرمسویاسبزیحاویتا50گرم است.خالصپروتئین، که به معنایبالاانرژیارزش محصولاست.

در100گرمگیاهحاویبیشتر6گرمکربوهیدراتو50گرمپروتئین.سبزیجاتحاویاسپارتیکاسید،هستند کهیکبازی می کند.نقش مهمدرفرآیند متابولیک وگوارشی.کوماریندرمارچوبه،زیرزمانغذابهکمک خواهد کرد]بابابیماری هاعروقواجازه نمی دهند]تشکیللخته خون.

چه ویتامین هایی در مارچوبه وجود دارد؟

مارچوبهحاوییک چمدان عظیمویتامین است:

• ویتامینA،بتا-کاروتن، کهمفید استبربیناییوپوستتاثیر می گذارد.100گرممارچوبهحاویحدود4گرمویتامین.

ریز عناصر-کلسیموفسفردرمارچوبهبسیار مفید استبرایرشداستخوان ها) وگردش خون.

• مارچوبهحاویروی،کمک می کندسریع تر بهبود می یابندزخم های قدیمیوبافت های آسیب دیده
• همچنینازمارچوبهحاویید،مفیدبرایسلامت زناندر طولحاملگی
• پتاسیم، که660]به عنوان ادرارآوربه معنیاست، به همین دلیل است کهمارچوبهاستفاده ازرا توصیه می کند.باکاهش وزنوپیروی ازرژیم غذایی
• ویتامینگروهPدرفرمنیکوتیناسید، کهقبل از درمانکمبود ویتامین،درمانهپاتیتوسیروزکبد
• ویتامینB9موجود استدرفرمفولاتاسیدها.ایناینمحصولبه باردار،برایرشد طبیعیتوصیه شد]ورشدجنین
• درافزایش یافتتعدادهمچنینحاویویتامینCوE

مارچوبه چند کالری دارد؟

مارچوبه دارای ارزش انرژی بالایی است ،اما مقدارکالریدر آن حداقل است. 100 گرم مارچوبه نمی تواند بیش از 4کالری داشته باشد. یک وعده مارچوبه آماده حاوی 16کالری است.

یک ساقه مارچوبه فقط 3کیلو کالری دارد.

مارچوبه چه طعمی دارد؟

مارچوبهدارایطعم منحصر به فرداست.بنابرایناز آناستفاده می شودبرایسرودررستوران،درسطحباترافل.طعماومانندمخلوطی ازطعممرغوگل کلمکلم آب پز .حالسبکآجیلیرایحه.درایده آلتامارچوبهطبخسبکخامه ایسس.

مارچوبه: فواید و ضرر برای بدن زنان، مردان، کودکان]

خوردنمارچوبهبسیار مفید استبرایانسانبدن:

• مارچوبهمفیدتأثیر می گذارددرسلامتباردارزن.آنحاویفولیکاسید،است کهبهکمک خواهد کرد.بادرمان شوندباکم خونیوخرسسالممیوه.مقدار روزانههنجارمصرفتوسط یک زناسید فولیکاست0،3میلی گرم
• جهانیمقدار) مارچوبهدارایبرایسلامت مردان.پزشکاناز باستانمصرتوصیه کردندازبهحاکمان خوداستفاده کنند.]ظروفبامارچوبهبرایافزایشقدرت.برای پیشگیریبیماری هاپروستاتاستفاده می شود.مارچوبهحاویآسپاراژین،است کهبه طور قابل اعتمادبابابیماری های مردانه
• دردرماندیابتدیابتمارچوبههمچنیندارایقابل توجهاهمیتاست.به طور کاملارگانیسمبا مواد مغذیمواد،بدونکالری اضافی.اگردائماغذاهابامارچوبهدراز یک نفرمی آیددرهنجارسطحقنددرخون،به طور قابل توجهیکارپانکراسغده، bystreyبهبود می‌یابد.انسولین
• مارچوبهمفیدبرایکوچک]کودکان،بنابراینبه عنوانمارچوبهحاویالیاف،کههضم را بهبود می بخشد،به طور مفیدبرمیکرو فلوراز رشدارگانیسم،کاهشتشکیلگازها
)

مارچوبه: از چه سنی می توان به کودکان داد؟

در طول سال اول، کودک با پوره سبزیجات تغذیه می شود. در هفت ماهگی، می توانید از مارچوبه غذای کمکی درست کنید. کافی است آن را کمی بجوشانید یا بخارپز کنید تا اسید اسکوربیک

مارچوبه در دوران بارداری و شیردهی: خواص مفید و موارد منع مصرف

مصرفمارچوبهدر طولبارداریوشیردهیشیردهیبسیارمفید:

• درتشکیلاستخواناز کودکبه طور فعالقانونمطالبدرمارچوبهویتامین هاوعناصر کمیاب،کهموجود استدریک فرم بسیارمتمرکز، ) درتفاوتباسبزیجات.اینآهن است،روی،منیزیم،فولیکاسید
• مثبتمارچوبهدرشکل گیریپیوندیتأثیر می گذارد) بافت هایکودکوخون سازی
• دربسیاری ازآیندهمادراناغلبتورم دارند.مارچوبهبهحذفآنها،به هزینهمدر کمک خواهد کرد.اعمال، وهمچنینخستگی را برطرف می کندونهلازمسرباره،به دلیلمنیزیموپتاسیم
• زیرزمانبارداریبسیارمهمصرفه جویی دربینایی.ویتامینAدرمارچوبهبهبهبودوضعیتکمک خواهد کرد.پوستبارداروبهبود بینایی

. اگر