آنچه یک نوزاد باید در 4 ماهگی انجام دهد: رشد جسمی، اجتماعی و عاطفی نوزاد در این سن. مشکلات رشد کودک در 4 ماهگی چه می تواند باشد، چه باید کرد؟

در این مقاله، روند رشد کودک در 4 ماهگی را در نظر خواهیم گرفت، در مورد مهارت ها و توانایی های او در این سن آشنا می شویم.

کودکان آنقدر سریع رشد می کنند که در چهار ماهگی قابل توجه است. در مقایسه با یک نوزاد تازه متولد شده، کودک نه تنها از نظر خارجی، بلکه از نظر روانی نیز تغییر می کند. ماهیچه های او قوی تر می شوند، بنابراین کودک بسیار حرکت می کند و می تواند به طور مستقل اشیاء را بگیرد و نگه دارد، سر خود را نگه می دارد و سعی می کند حرکات عزیزانش را تکرار کند.

آنچه یک کودک باید در 4 ماهگی انجام دهد: مهارت های بدنی

به تدریج، تفاوت در اندازه سر و سینه در کودک کاهش می یابد، اندام ها بلند می شوند. تناسب بدن نوزاد به نسبت یک بزرگسال شبیه تر می شود. در 4 ماهگی، گونه های صورتی چاق و زیبا ظاهر می شوند که در ابتدا چندان قابل توجه نیستند. زیرا اگرچه کودک تلاش زیادی برای حرکت می کند، اما فعالیت او در مقایسه با بچه های بزرگتر همچنان کم است و دست ها و پاهایش نیز چاق می شوند.

کودک

کودک 3 بار در روز می خوابد و خواب شبانه می تواند تا 10 ساعت طول بکشد. بنابراین، در این دوره، والدین باید به کودک بیاموزند که مستقل و بدون وقفه برای وعده های غذایی بخوابد. همچنین توصیه نمی شود که کودک را با بیماری حرکت "افراط دهید" و به او فرصت دهید تا خودش بخوابد.

به دلیل فعالیت کم، نوزاد تا 4 ماهگی وزن زیادی اضافه می کند و این تعجب آور نیست.

برای هر ماه، نوزاد می تواند تا 750 گرم یا حتی بیشتر اضافه کند، طبق استانداردها، یک کودک در 4 ماهگی باید 6-7 کیلوگرم وزن داشته باشد، با قد تا 65 سانتی متر

کودک مهارت های جدیدی کسب می کند، با دنیای بیرون آشنا می شود و با آن تعامل می کند، به عنوان مثال:

  • رفلکس چنگ زدن در حال حاضر خودسرانه است. اگر قبلاً وقتی یک شی به او ارائه می شد ، کودک دست خود را در مشت می گرفت ، در 4 ماهگی می تواند هر چیزی را که می خواهد بردارد. برعکس، اگر مثلاً اسباب بازی را دوست نداشته باشد، می تواند از بردن آن امتناع کند.
  • کودک دیگر فقط جسم را نگه نمی دارد، بلکه سعی می کند دستکاری های مختلفی را با آن انجام دهد. به عنوان مثال، دهان را معاینه می کند یا به داخل می کشد.نوزاد هنوز نمی تواند جسم را برای مدت طولانی نگه دارد، زیرا ماهیچه ها هنوز قوی نشده اند و تحرک دست ها رشد نکرده است، اما باید قسمت های مختلف این جسم را لمس کند و سعی کند حداقل به جسم ضربه بزند. این امکان ایجاد هماهنگی حرکات را فراهم می کند.
  • به راحتی را از شکم برمی‌گرداند و بالعکس، همچنین به پشت دراز می‌کشد، می‌تواند پاها را بالا بیاورد و چند ثانیه نگه دارد. و اگر به شکم بخوابد بر دسته ها تکیه می کند.
  • سر و شانه های را به جلو بالا می برد و تمایل خود را برای نشستن نشان می دهد. اما شما نباید کودک را عجله کنید، بسیاری از ارتوپدها ادعا می کنند که کودک باید خودش بنشیند و در 4 ماهگی خیلی زود است.
  • پیش سازهای خزیدن در حال حاضر قابل مشاهده هستند. اگر کودک را روی شکمش بگذارید، او با پاهای خود مقاومت می کند و سعی می کند باسن خود را بالا بیاورد. تا پایان ماه، کودک با جسارت آن را نگه می دارد. برخی از کودکان در این سن می توانند مانند یک کودک نوپا بخزند. همچنین، گاهی اوقات کودکان می توانند به جای جلو خزیدن به عقب بخزند. خیلی به فعالیت کودک بستگی دارد، نوزادانی وجود دارند که در 4 ماهگی به طور فعال سعی می کنند به هر طریقی در اتاق حرکت کنند، مانند یک پلاستون بخزند، غلت بزنند.
  • در ماه چهارم زندگی کودک، والدین برنامه‌ای تنظیم کرده‌اند، درک خواسته‌ها، خلق و خوی و احساسات کودک بسیار آسان‌تر می‌شود. ارتباط نزدیک تری بین والدین و کودک نسبت به قبل برقرار می شود، به دلیل این تماس کودک احساس امنیت می کند و بسیار آرامتر رفتار می کند.
  • اسباب بازی را می گیرد، می تواند آن را تکان دهد و بگذارد. به طور عمدی دست به یک اسباب بازی می برد و آن را برای مدتی (حداکثر 1 دقیقه) نگه می دارد. اگر کودک چنین تمایلی نشان دهد، این نشان دهنده رشد سریع مهارت های حرکتی خوب دست ها است.
  • در اواخر 4 ماهگی، اگر انگشت خود را در امتداد ستون فقرات کودک بکشید، او شروع به زور زدن و قوس دادن به پشت خود می کند.
  • سینه را به طور مستقل در طول تغذیه نگه می دارد.
  • می‌توانید کودک را زیر بغل بگیرید، و او شروع به هل دادن از سطح می‌کند، که نشان‌دهنده تمایل به ایستادن روی پاهایش است.
ما در حال رشد هستیم

در حال حاضر در 4 ماهگی، کودک به میزان قابل توجهی کمتر به پستان نیاز دارد و باید به دفعات کمتر داده شود، عمدتاً در فرآیند به خواب رفتن، بیدار شدن از خواب و به طور متناوب در طول خواب شبانه و روز. در حین شیر خوردن، اغلب ممکن است حواس کودک پرت شود و به عقب برگردد، مخصوصاً اگر کسی حواس او را پرت کند، اما اینکه فکر کنید کودک سیر شده است یک توهم است، در این صورت نباید سینه را بگیرید، بلکه فقط صبر کنید تا دوباره برگردد.

شناخت دنیای اطراف توسط یک کودک 4 ماهه

  • یک کودک 4 ماهه از قبل می تواند در فاصله 3 متری ببیند، بنابراین ممکن است اتاق را بررسی کند یا از پنجره تحسین کند.
  • شنوایی نیز شکل می گیرد، و کودک لحن، موسیقی را تشخیص می دهد و به وضوح درک می کند که والدینش چه زمانی صحبت می کنند.
  • در 4 ماهگی، دستگاه گفتار کودک نیز رشد می کند، می توانید اولین صداهایی را بشنوید که اغلب با کلمات اشتباه گرفته می شوند، به عنوان مثال، "گو"، "ما"، "با"، "تک" "و غیره
  • کودک به راحتی می تواند "غریبه" را از "خود" تشخیص دهد. معمولاً کودک وقتی او را در آغوش می گیرند ناراحت می شود - ممکن است گریه کند. و از آنجایی که کودک حافظه بلندمدت ضعیفی دارد، اگر اقوام خود را به صورت دوره ای و نه خیلی زیاد ببیند، به احتمال زیاد آنها را غریبه می بیند.
  • یک کودک 4 ماهه می تواند یک اسباب بازی مورد علاقه خود را با دو دست بگیرد و به اشیاء جدید و قدیمی واکنش متفاوتی نشان می دهد. حرکت اسباب بازی ها، افراد را مشاهده می کند و همچنین با شنیدن صداهای مختلف احساسات متفاوتی از خود نشان می دهد.
  • کودک با کنجکاوی به بشقاب والدین خود نگاه می کند و به سرعت می خواهد قاشق را بیرون بکشد و محتویات آن را امتحان کند. حرکات شما را هم در حین غذا و هم در حین مکالمه زیر نظر دارد. همزمان با لب هایش تکرار می کند و سعی می کند صداهای مشابه را تلفظ کند.
  • از قبل می توان به طور فعال گشت و گذار در اطراف اتاق های خانه یا در خیابان انجام داد، کودک در حال حاضر بسیار بهتر می بیند و با علاقه جهان را می شناسد. شما همچنین می توانید تصاویر کودک را در کتاب نشان دهید، بخوانید. اگرچه کودک هنوز بسیار کوچک است، اما اطلاعاتی را که شما ارائه می دهید جمع آوری کرده و به خاطر می آورد.
  • اگر آهنگ‌های کودکانه یا موسیقی دیگری را برای کودک روشن کنید، می‌توانید مشاهده کنید که او چگونه پاها و دست‌هایش را به‌طور فعال حرکت می‌دهد، به‌ویژه اگر ملودی را دوست داشته باشد.

به طور فزاینده‌ای، می‌توانید لبخند را روی صورت کودک ببینید، به خصوص اگر او را به بیرون ببرید. اشیاء مختلف، کودکان، حیوانات طوفانی از لذت را در کودک ایجاد می کنند. همچنین، کودک با حرکات مختلف دست و پا، شادی و نارضایتی را نشان می دهد، اما این فردی است. کودک ممکن است غرغر کند یا به سادگی فریاد منفی بزند، اما کمتر گریه می کند.

عزیزم

تا پایان ماه چهارم، می توانید تغییرات واقعاً قابل توجهی را در فرزند خود مشاهده کنید. رنگ مو، گاهی اوقات رنگ چشم نیز تغییر می کند. اگر نقاط طاسی روی سر وجود داشته باشد، به تدریج موهای نازک جدیدی روی آن ها رشد می کند. رنگ پوست بدون رنگدانه و قرمزی یکدست می شود. همچنین می توانید تغییرات جالبی را در رشد کودک مشاهده کنید، البته هر کودک فردی است و بسیاری از مهارت ها به تحرک کودک بستگی دارد.

حوزه عاطفی و اجتماعی کودک در 4 ماهگی

یکی از ویژگی های کودک در 4 ماهگی، شدت رشد است. حالت عاطفی شادی از دیدن مادر همیشه با لبخند و حتی خنده بیان می شود. همچنین، کودک جالب تر و اجتماعی تر می شود، بنابراین بسیاری از مادران مجبورند کودک را در سراسر آپارتمان با خود حمل کنند، با کودک در آغوش خود آشپزی و تمیز کنند.

یک کودک در 4 ماهگی به طور فعال در ارتباطات شرکت می کند و تماس برقرار می کند، "در اطراف خانه" کمک می کند و دوست دارد در شام های خانوادگی حضور داشته باشد. کودک دیگر منتظر حرف زدن یا بلند شدن نیست و سعی می کند با احساسات، بازی و حرکات مختلف توجه را به خودش جلب کند یا خواسته هایش را بیان کند و صداهایی را که شنیده تقلید کند.

  • با لبخند، خنده و احساسات مختلف، کودک به چیزهای جدید، اسباب بازی ها، صدای بستگان و غیره واکنش نشان می دهد. بنابراین، نوزاد با دنیای بیرون تماس می گیرد و همچنین تمایل و تمایل به برقراری ارتباط را نشان می دهد.
  • اگر کودک را در آغوش خود بگیرید، او فعال تر می شود، از قبل به یادگیری چیزهای جدید، آشنایی با اشیاء و گذراندن زمان بیشتری در وضعیت عمودی علاقه مند است. بسیاری از والدین نگران هستند که کودک "دستی" شود و به نشستن فقط روی دستان خود عادت کند، اما این یک توهم است. زمانی که او فرصت حرکت به تنهایی را داشته باشد، نیاز او به نگه داشتن کاهش می یابد.
  • علاوه بر این، در 4 ماهگی، کودک می تواند به طور مستقل "راه برود"، به عنوان مثال، روی شکم خود یا در گهواره دراز بکشد، به اسباب بازی ها یا دستان خود نگاه کند.
با مادر

اما در ارتباط با غریبه ها و افراد ناآشنا، کودک به زمان نیاز دارد تا به آن عادت کرده اید، به هیچ وجه نباید کودک را در دست افراد ناآشنا قرار دهید. حتی اگر یک مادربزرگ باشد که کودک هر شش ماه یک بار او را می بیند، زیرا او هنوز حافظه بلند مدت ضعیفی دارد، برای کودک این مرد ناآشنا است و می تواند بسیار ترسیده باشد. شما باید بلافاصله به مهمانان هشدار دهید که کودک به زمان نیاز دارد تا بار دیگر به کودک استرس وارد نکنید.

با غریبه‌ها، نوزادان عمدتاً محتاطانه رفتار می‌کنند، می‌توانند بترسند یا برعکس، با دقت بررسی و مطالعه کنند. حتی اگر مادر کلاه و عینک بگذارد، کاملاً ممکن است که کودک او را نشناسد و حتی اگر چنین مبدلی برداشته شود، کودک نمی تواند بفهمد دقیقاً چه اتفاقی افتاده است.

به دلیل شیردهی، کودک دارای رفلکس مکیدن و بر این اساس عضلات لب توسعه یافته است. بنابراین، تلفظ صداهای لب برای او آسان تر است: m، b، p. اغلب نوزادان می گویند "ماما" که آنها اولین کلمه را در نظر می گیرند.

توانایی استفاده از دست‌ها و بدنش کامل‌تر می‌شود، هماهنگی گرفتن واضح‌تر می‌شود و کودک می‌تواند از قبل تشخیص دهد که چه چیزی را می‌خواهد و چه چیزی را نمی‌گیرد.

یک کودک 4 ماهه سعی می کند چیز جدیدی را احساس کند، می تواند انگشت خود را در امتداد لبه کاناپه بکشد و در عین حال لذت زیادی می برد و به دنبال چیز جدیدی است. و ناشناخته جغجغه های مختلف با جزئیات کوچک برای نوزاد در این سن مناسب است که به او امکان می دهد حرکت دست را توسعه دهد و احساسات جدیدی را بیاموزد. تمایل به یادگیری چیزهای جدید توانایی او را برای رفتار هدفمندتر و آگاهانه نشان می دهد. بنابراین، بسیار مهم است که به کودک فرصت ایجاد علاقه و کنجکاوی داده شود.

یک کودک 4 ماهه به طور فعال به ظاهر اشیا و همچنین به ناپدید شدن آنها واکنش نشان می دهد. کودک حرکت جسم را مشاهده می کند و سپس سعی می کند مکانی را که شی جا مانده است به خاطر بیاورد، اگر اسباب بازی برداشته شود، او شروع به یادآوری مسیر حرکت خود می کند، این حافظه کودک را آموزش می دهد.

در این سن، شنوایی کودک بسیار بهتر می شود، بنابراین وقتی مادرش او را خطاب می کند، یا به صدای جغجغه پاسخ می دهد، سر خود را برمی گرداند. همچنین، کودک به هر منبع سر و صدا یا صدایی که برای او ناشناخته باشد باز می گردد.

  • تفکر کودک در 4 ماهگی نیز به طور قابل توجهی بهبود می یابد. برای مثال، اگر به نوزاد سینه نشان داده شود، یخ می زند و منتظر شروع شیردهی می شود. با علاقه به بدنش نگاه می کند، با موها، دستانش بازی می کند و حتی در آینه به خودش نگاه می کند.
  • به لطف چنین کنجکاوی فزاینده ای کودک نسبت به دنیای اطراف و اشیاء ناشناخته برای او، او نه در روزها، بلکه در ساعت ها رشد می کند. و برای اینکه این علاقه از بین نرود و کودک به درستی و به موقع رشد کند، والدین باید به کودک کمک کنند، به او آموزش دهند و میل به رشد را تحریک کنند.
مطالعه

این دوره با احیای مجدد، احساسات خشونت آمیز مشخص می شود که بستگان او را بیش از همیشه خوشحال می کند.. کودک و والدین به تدریج خود را با شرایط، قوانین و برنامه جدید زندگی وفق می دهند، اما متأسفانه این کوتاه مدت است. نزدیک به 5 ماهگی، کودکان شروع به بریدن دندان های خود می کنند، این اصلاحاتی را در زندگی آرام و معمول خانواده به ارمغان می آورد. در 4 ماهگی می توانید با مشکل قولنج به خصوص در پسران مواجه شوید. بنابراین، اگر نوزاد خوب نمی‌خوابد یا بی‌قرار رفتار می‌کند، باید اقدامات لازم را انجام دهید.

مادر چگونه باید با نوزاد 4 ماهه رفتار کند؟

حتی اگر نوزاد از همسالان خود عقب بماند، مطلقاً هیچ اشکالی ندارد. ارزش این را دارد که کمی بیشتر به کودک خود توجه کنید و وقت نخواهید داشت متوجه شوید که چگونه کودک مهارت های جدید زیادی را به دست می آورد.

  • مهمترین چیز برای یک نوزاد ارتباط با مادر است. کودک 4 ماهه نیاز به حضور دائمی عزیزان دارد و نیاز به مراقبت و حمایت دارد. ارتباط، مکالمات مداوم برای نوزاد بسیار مهم است، بنابراین ارزش دارد که کودک را همه جا با خود حمل کنید و به تدریج او را با اشیاء، پدیده ها و افراد جدید آشنا کنید. این به کودک امکان می دهد سریعتر به دنیای جدید عادت کند و همچنین کار عادت کردن به مهدکودک و مدرسه را در آینده آسان می کند.
  • مکالمات نباید یکنواخت باشد. ارزش تغییر لحن و حالات چهره را دارد. این باعث رشد احساسات کودک می شود و به زودی می توانید ترجیحات و خواسته های کودک را به راحتی تشخیص دهید.
  • حتی در این سن باید از کودک بپرسید که چگونه است، چه می خواهد و به خواسته های او علاقه مند شوید.البته کودک 4 ماهه به شما پاسخ نمی دهد، اما این به او فرصتی برای رشد تفکر می دهد و به لطف حالات چهره، در نهایت قادر به انتقال اطلاعات خواهد بود. به عنوان مثال، او می تواند به خوابیدن یا خوردن بی میلی نشان دهد.
  • شایان ذکر است که برای کودک بسیار جالب تر است که وقت خود را به طور فعال سپری کند، او بسیار متحرک است و رها کردن او روی مبل یا تخت بسیار خطرناک است. بهتر است یک تشک مخصوص بخرید و با آن روی زمین تمرین کنید.
  • ماساژ، ورزش با عضلات هنوز تقویت نشده کودک تداخل نخواهد داشت. از آنجایی که او زیاد حرکت می‌کند، ممکن است پاها و دست‌هایش خسته شوند و نوازش یا کشش سبک به او کمک می‌کند تا آرام شود.
  • لازم است به کودک اجازه داده شود تا رفلکس خزیدن را تحریک کند، هنگامی که روی شکم خود دراز کشیده است، از پاشنه پا حمایت کند. اما این کار نباید از روی اجبار انجام شود، بلکه فقط زمانی که خود نوزاد آن را بخواهد انجام داد. همچنین حمل کودک در "کانگورو" توصیه نمی شود، بهتر است از زنجیر، کالسکه یا به سادگی آن را در آغوش خود حمل کنید. این می تواند به ستون فقرات ضعیف آسیب برساند که عواقب ناخوشایندی در پی خواهد داشت.
4 ماهه

نوزادان در 4 ماهگی به طور فزاینده ای به اشیا علاقه مند می شوند، به خصوص اگر حرکت کنند یا زنگ می زنند بنابراین، به عنوان اسباب بازی های رشدی در این سن، یک موبایل موزیکال بالای گهواره، جغجغه های زنگ روشن بهترین مناسب هستند. آنها باید کامل باشند تا کودک قسمتی را جدا نکند و آن را ببلعد، زیرا در این سن کودکان فعالانه همه چیز را "به مزه" امتحان می کنند.

  • همچنین، مکعب های چوبی صاف، مقوای خشن، پارچه های مختلف، متر چه نوع حوله ای و غیره. وقتی این چیزها را به نوزاد می دهید، باید بگویید. و آنچه را که می دهید را توصیف کنید.
  • با توجه به اینکه کودک سر خود را به خوبی نگه می دارد، می توان به تدریج "پرواز" را به او آموزش داد، نوزاد می تواند احساسات جدیدی را احساس کند و به قد عادت کند. هنگام برداشتن نوزاد، باید بگویید: "پرواز پرواز کن" و سپس آن را روی سینه خود قرار دهید تا کودک نترسد. اما اگر در چشمان او ترس دیدید یا هوشیار و متشنج شد، بهتر است این گونه بازی ها را به تعویق بیندازید.
کودک 4 ماهه
  • کودک 4 ماهه کودک را می توان در "ku-ku" بازی کرد. شما می توانید پس از گفتن آن از کودک پنهان شوید، کودک باید سر خود را به سمتی بچرخاند که صدا از آنجا پخش شده است.
  • کار مغز، بازی "لادوشکا" را فعال می کند. کودک در 4 ماهگی به تدریج شروع به کف زدن می کند و این بازی همچنین باعث طوفانی از احساسات مثبت می شود. بازی های دیگر نیز مناسب هستند، به عنوان مثال "زاغی-کلاغ"، "بز شاخدار" و غیره. همه بازی ها را می توان با ماساژ یا شارژ ترکیب کرد.

و اگر چیزی اشتباه است؟

البته، همه کودکان یکسان نیستند و همه مهارت‌های مهم برای این سن را ندارند. بنابراین، اگر کودک کمی عقب است، وحشت نکنید، این امکان وجود دارد که او کمی بیشتر وقت بگذارد. اما تعدادی الزام وجود دارد که عدم وجود آنها مستلزم مداخله پزشکان است، مثلاً نوزاد:

  • سر خود را نگه نمی دارد.
  • احساسات را نشان نمی دهد
  • بدون علاقه به اسباب بازی ها
  • سر را به سمت صدا نمی چرخاند
  • ) راه نمی رود، صدا تولید نمی کند
  • بی تحرک
  • روی هیچ جسمی تمرکز نمی کند

بهتر است فوراً با متخصص اطفال مشورت کنید و از قبل نگران نباشید، زیرا در این سن مشکلات زیادی وجود دارد که به راحتی قابل رفع هستند. در عین حال، شایان ذکر است که رشد و رفلکس نوزادان نارس کمی متفاوت از رشد نوزادان ترم است.

گذراندن وقت با نوزاد فوق العاده جالب است و نکته اصلی برای کودک بسیار مهم است. توجه و ارتباط مداوم، ارتباط لمسی و عاطفی با والدین به طور مطلوب بر رشد کودک چه جسمی و چه ذهنی تأثیر می گذارد.

ویدئو: کودک در 4 ماهگی چه کاری می تواند انجام دهد؟

انتشارات مرتبط

نکات دیگر چرا بعد از شیر دادن باید کودک را با ستون در آغوش گرفت؟ چگونه کودک را با ستون به درستی در آغوش بگیریم و در حین انجام این کار چه کارهایی ممنوع است؟ کودک بعد از خوردن غذا خوابش برد: آیا باید او را با میله نگه دارید؟ نکات دیگر رشد کودک در 1 ماهگی: کارهایی که کودک باید در این سن انجام دهد. رفلکس ها و مهارت های اساسی یک نوزاد ماهه که به تعیین رشد صحیح کودک کمک می کند: توضیحات نکات دیگر کارهایی که کودک باید در 4 ماهگی انجام دهد: رشد جسمی، اجتماعی و عاطفی نوزاد در این سن. مشکلات رشد کودک در 4 ماهگی چه می تواند باشد، چه باید کرد؟ نکات دیگر فال، خرافات، جادو در روز تولد، مربوط به هدیه، تبریک، آب و هوا، مصادف شدن با تعطیلات. کارهایی که می توانید و باید قبل از تولدتان، در روز تولدتان، بعد از تولدتان انجام دهید و کارهایی که نمی توانید انجام دهید: omens نکات دیگر چه زمانی و چگونه به کودک بیاموزیم که به طور مستقل در گهواره خود در سنین مختلف بخوابد: قوانین اساسی، نکات. هنگام آموزش خواب جداگانه به کودک چه کارهایی نمی توان انجام داد؟ نکات دیگر چه زمانی و چگونه به کودک بیاموزیم که به طور مستقل در گهواره خود در سنین مختلف بخوابد: قوانین اساسی، نکات. هنگام آموزش خواب جداگانه به کودک چه کارهایی نمی توان انجام داد؟

مقالات محبوب

؎انه و زندگی درمان سیب زمینی از فیتوفتورا: اصطلاحات و آماده سازی ها ؂شپزی خمیر مخمر در یخچال - طرز تهیه سریع کیک ، پای یا پنکیک
ؒیبایی کاهش وزن بعد از 60 سال - از کجا باید برای زنان یا آقایان شروع شود ، منوی رژیم غذایی و ورزش ؂شپزی دستور العمل های خرد شده: اسرار انتخاب و تهیه مواد تشکیل دهنده ؓلامتی شاخص انسولین - برخلاف گلیسمیک ، برای رژیم های سالم و کاهش وزن مهم است ؂شپزی کیک بدون پخت - دستور العمل های ساده برای پخت و پز با ژلاتین ، پنیر یا شیر تغلیظ شده با عکس ؓلامتی آجیل برای قدرت - مفید ترین برای مردان ، میزان روزانه و دستور العمل های پخت و پز با عسل ؓلامتی درماتوگرافی سفید - درمان بیماری های پوستی در کودک و بزرگسالان نکات دیگر چگونه یک آتش نشان و ماشین آتش نشانی را گام به گام با مداد برای مبتدیان و کودکان ترسیم کنیم؟ چگونه آتش نشانی را ترسیم کنیم که گام به گام آتش را خاموش می کند؟ نکات دیگر آیا آمریکایی ها نام پدر دارند؟