نوموفوبیا - اعتیاد به تلفن: علل، علائم. اعتیاد به تلفن - چگونه از شر آن خلاص شویم؟
علائم، علل و راه های رهایی از اعتیاد به تلفن.
تقریباً از هر هفت نفر در جهان یک نفر از اعتیاد به تلفن همراه رنج می‌برد. در این مقاله با نوموفوبیا آشنا می شویم و نحوه مقابله با آن را به شما می گوییم.
نوموفوبیا - اعتیاد به تلفن، بیماری قرن 21
تلفن های همراه در کشور ما حدود 15 سال پیش رواج یافتند. پس از آن بود که فروش گسترده گجت ها در میان مردم فراگیر شد. تقریباً همه تلفن همراه دارند. از آن زمان، دستگاه های تلفن ثابت محبوبیت خود را از دست دادند و بسیاری آنها را به نفع تلفن های همراه رها کردند.
با این حال، همه چیز آنقدر خوب نیست. در واقع، در حال حاضر ابزارها به طور قابل توجهی بهبود یافته اند، در مقایسه با 15 سال پیش تغییر کرده اند. اکنون فقط یک وسیله ارتباطی نیست، بلکه یک وسیله سرگرمی است که نه تنها به برقراری ارتباط با کمک تماس تلفنی و پیامک کمک می کند، بلکه به نوعی زندگی عمومی نیز کمک می کند.
به لطف شبکه های اجتماعی، اینستاگرام، تلگرام، فرصت های جدیدی برای همه کاربران گشوده شده است. اکنون بخش بزرگی از رویدادها را نه با ارتباط مستقیم، بلکه از طریق شبکه های اجتماعی می توان از یکدیگر تشخیص داد. بنابراین، شیفتگی عجیبی نسبت به تلفن های همراه همه کاربران حاصل شد. به همین دلیل، وضعیت نسبتاً پیچیده ای با وابستگی به این ابزارها ایجاد شده است.
شایان ذکر است که این یک بیماری ارواح نیست، بلکه یک بیماری کاملاً ثابت است که در کنار قمار و اعتیاد به الکل قرار دارد. با کمال تعجب، در واقع، یک تلفن همراه می تواند اعتیاد آور شود. روانشناسان نوموفوبیا را بیماری قرن بیست و یکم نامیدند. آنها واقعاً این بیماری را به یک مشکل جدی تبدیل می کنند که از یک زندگی عادی جلوگیری می کند و همچنین رفتار روانی فرد را تغییر می دهد.
اعتیاد به تلفن: علائم
نشانه های نوموفوبیا:
- شما نمی توانید از ابزار خود جدا شوید حتی برای یک دقیقه سعی کنید همیشه آن را در ذهن خود نگه دارید و در جیب خود حمل کنید.در عین حال، آن را با خود حتی به فروشگاه ببرید، با وجود اینکه فاصله آن تا خانه 2 دقیقه پیاده روی است.
- به ندرت تلفن را رها می کنید. شما پول زیادی را برای خرید به روز رسانی های جدید و همچنین برنامه های کاربردی لازم برای ارتباط خرج می کنید.
- هنگام خواب، تلفن را زیر بالش یا کنار آن روی میز کنار تخت قرار دهید.
- شما همیشه صحبت با تلفن را به چهره به چهره یا رو در رو با یک شخص ترجیح می دهید.
- هنگام برقراری ارتباط رودررو، این احساس را دارید که در بشقاب خود نیستید، کاملاً احساس خشکی می کنید و نمی توانید کلمات مناسب را انتخاب کنید. هنگام صحبت با تلفن این اتفاق نمی افتد.
- برقراری ارتباط با یک دوست تلفن همراه بسیار ساده تر از چهره به چهره است. شما دائما می ترسید گوشی خود را گم کنید و بررسی کنید که آیا گوشی در آنجا هست یا نه.
- شما توجه زیادی به عکس های سلفی می کنید و اغلب آنها را در اینستاگرام و سایر شبکه های اجتماعی ارسال می کنید. برای شما مهم است که با لباس خوب و با آرایش خوب مستقیماً در عکس دیده شوید، حتی اگر در زندگی واقعی خیلی خوب به نظر نمی رسید.
همه اینها نشانه‌های نوموفوبیا هستند - بسته به تلفن همراهی که نیاز به رسیدگی شود. واقعیت این است که تلفن همراه میدان های مغناطیسی خاصی را ساطع می کند که می تواند به برخی سلول های مغز آسیب برساند و در نتیجه بیماری های جدی ایجاد کند.
به همین دلیل سعی کنید تلفن خود را از خود دور نگه دارید، فقط در موارد خاص و ضروری از آن استفاده کنید. از آنجایی که اعتیاد به تلفن همراه یک بیماری کاملاً جدی است و در سطح اعتیاد به الکل و چاقی قرار می گیرد، مبارزه با آن آنقدرها هم که در نگاه اول به نظر می رسد آسان نیست.
علل اعتیاد به تلفن؟
علل نوموفوبیا:
- ترس از تنهایی. واقعیت این است که همه این ابزارها، اینترنت و شبکه های اجتماعی توهم نیاز یک فرد، نیازهای او را ایجاد می کنند. در واقع، کاربران از تنها ماندن و بی فایده ماندن برای کسی بسیار می ترسند. گوشی نوعی اعتماد به نفس می دهد و به شما این امکان را می دهد که احساس نیاز و غیر قابل تعویض کنید.
- توهم معافیت. می توانید هر چیزی را که می خواهید در شبکه بگویید و پست کنید. بنابراین، می توانید تصویری ایجاد کنید که با واقعیت مطابقت ندارد. ممکن است شخصی بخواهد با آنچه واقعاً هست متفاوت به نظر برسد. و در عین حال، هیچ کس در شبکه نمی داند که این واقعیت درست نیست. این به شخص اجازه می دهد تا در چشمان خود بلند شود و توهم موفقیت ایجاد کند.
- تبلیغات مداوم. در واقع، تبلیغات ابزارهای مختلف، اینترنت و اپراتورهای شبکه های اجتماعی نشان می دهد که یک فرد نمی تواند یک روز بدون تلفن زندگی کند. اگر بزرگسالان بتوانند اطلاعاتی را که از صفحه تلویزیون و اینترنت به آنها می رسد فیلتر کنند، انجام این کار برای کودکان بسیار دشوار است. نوزادان مانند یک اسفنج تمام اطلاعات ارسال شده در شبکه را جذب می کنند و واقعا گوشی ها و ابزارهای مشابه را در دنیای امروز ضروری و غیر قابل تعویض می دانند.
- عدم ارتباط با دنیای خارج. در حال حاضر، باجه های تلفن کار نمی کنند، بنابراین تماس با افراد ضروری به جز از طریق تلفن همراه، از هر راه دیگری بسیار دشوار است. بسیاری از ما حتی تصور نمی کنیم که مردم 20 سال پیش چگونه زندگی می کردند، زمانی که تماس با یک فرد و مکاتبه با او تقریباً 24 ساعت شبانه روز غیرممکن بود. تماس ها به ندرت برقرار می شد، اما در عین حال مردم تمایل و فرصت بیشتری برای ملاقات و گذراندن وقت داشتند. اکنون بخشی از رابطه به مکاتبات در شبکه های اجتماعی می افتد.
- این نیز با نیاز به صرف زمان زیادی برای کار مرتبط است. اگر حرفه های قبلی مانند برنامه نویس و عامل تبلیغات وجود نداشت، اکنون این تخصص ها رایج شده است. اما در عین حال زمان زیادی را صرف می کنند. بنابراین، فرد به صورت شبانه روزی کار می کند. بر این اساس، عملا زمانی برای زندگی شخصی باقی نمی ماند، بنابراین افراد مجبورند بیشتر عمر خود را در گجت ها بگذرانند. اکنون برخی از روابط مستقیماً از طریق اینترنت ایجاد می شوند.
- شخص بدون تلفن همراه به هیچکس تبدیل می شود، امکان تماس با هیچ یک از آشنایان او وجود ندارد. این ترس است که باعث نوموفوبیا می شود.
اعتیاد به تلفن - چگونه از شر آن خلاص شویم؟
نکات:
- به منظور رهایی از مشکل، لازم است از استفاده از ابزارها صرف نظر کنید. در واقع، انجام این کار در ابتدا بسیار دشوار است، زیرا وابستگی از قبل وجود دارد. در مرحله اولیه، کارشناسان به شما توصیه می کنند که از حمل تلفن در اطراف آپارتمان خودداری کنید.
- آن را در جایی که دسترسی به آن سخت است بگذارید. در بالای کمد یا در یک کیف قرار دهید. سعی کنید از دستگاه فقط به عنوان آخرین راه حل استفاده کنید. استفاده از تلفن خود را برای دسترسی به اینترنت متوقف کنید.
- برای ورود به شبکه فقط از رایانه استفاده کنید. هنگامی که بیرون می روید، برای پیاده روی با کودک یا یکی از عزیزان خود، تلفن همراه خود را در خانه بگذارید. سعی کنید بیشتر از مکان هایی بازدید کنید که در آن منطقه پوششی وجود ندارد. [۸۱] (۰) (۸۲) یعنی جایی که ارتباطی نباشد. این می تواند یک کافه زیرزمینی یا مکان هایی باشد که Wi-Fi و 4G وجود ندارد.
نکات:
- سعی کنید در زمان استراحت و تعطیلات از وسایل استفاده نکنید. سعی کنید گوشی را خاموش کنید و به ندرت آن را روشن کنید. زمان کمتری را به صورت آنلاین بگذرانید و سعی کنید فقط در صورت لزوم با افراد تماس بگیرید.
- تماس تلفنی را به حداقل برسانید. به هیچ وجه نباید شب ها آن را زیر بالش یا روی میز کنار تخت قرار دهید. آن را در مکان های صعب العبور نگهداری کنید، به ندرت از آن استفاده کنید.
- بنابراین، زمانی که با تلفن می گذرانید به تدریج کاهش می یابد. با گذشت زمان، ابزار را منحصراً به عنوان یک وسیله ارتباطی درک خواهید کرد. در عین حال از زمانی که با گوشی می گذرانید سوء استفاده نکنید.
بنابراین، خواهید فهمید که زندگی بدون تلفن به پایان نمی رسد. بدون کمک او می توان به راحتی کنار گذاشت. این امر مهارت های اجتماعی شما را بهبود می بخشد، به شما امکان می دهد بیشتر با مردم در دنیای واقعی ارتباط برقرار کنید و همچنین در رفتارهای منزوی شرکت نکنید.
