غذاهای محرک اشتها: فهرست. دشمنان رژیم غذایی یا غذاهای مضر که باعث افزایش اشتها می شوند: لیست
در این مبحث در مورد لیست غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند صحبت خواهیم کرد.
مطالب
- چه غذاهایی اشتها را افزایش می دهند: آنها را حذف کنید از رژیم غذایی و گنجاندن در رژیم غذایی با کاهش اشتها
- میوه ها و سبزیجات، آب میوه ها اشتها را افزایش می دهند
- ترشی سبزیجات، سبزی ها و ترشی ها به ویژه نیاز دارند توجه، که اشتها را افزایش می دهد
- ادویه ها و چاشنی ها اشتها را افزایش می دهند
- نان و شیرینی ها نیز اشتها را افزایش می دهند
- چرا ماست و غلات صبحانه باعث افزایش اشتها می شود؟
- شیرینی ها و نوشیدنی های گازدار اشتها را افزایش می دهند
- الکل در دوزهای متوسط می تواند اشتها را بهبود بخشد
- مضر غذاهایی که اشتها را به شدت افزایش می دهند: فهرست
- ویدئو: غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند
بسیاری از ما سعی می کنیم بر اندام خود نظارت کنیم، و گاهی اوقات این اتفاق می افتد که مشکلات اشتها وجود دارد. به عنوان مثال، ممکن است در طول یک بیماری، با اختلالات عصبی یا نارسایی های هورمونی اتفاق بیفتد. در این دوره، بدن تمام نیروهای خود را به مبارزه با مشکل می اندازد و به سادگی غذا را دوست ندارد. اما با این وجود، ویتامین ها و ریز عناصر مختلف باید از محصولات به ما برسند، بدون آنها مقابله با این بیماری برای بدن بسیار دشوارتر خواهد بود. و ساده ترین و ساده ترین راه برای حل این مشکل این است که غذاهای بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید که اشتها را افزایش می دهد.
شما نباید فوراً به مواد افزودنی غذایی و داروهای خاص متوسل شوید. محصولاتی که در این مقاله بررسی خواهیم کرد، طبیعی ترین و مناسب ترین راه برای بدن برای شروع حل این مشکل با آن است.
چه غذاهایی اشتها را افزایش می دهند: ما آنها را از رژیم غذایی حذف می کنیم و با کاهش اشتها در رژیم غذایی قرار می دهیم
غذاهای مختلفی وجود دارد که به میزان کم یا زیاد به مقابله با مشکل کم اشتهایی کمک می کند. فقط باید ویژگی های بدن، وجود آلرژی و غیره را در نظر گرفت. شاید به سادگی یکی از محصولات را خیلی دوست نداشته باشید، پس خوردن آن قطعاً به افزایش اشتها کمک نمی کند. اما این محصولات همچنین دارای یک ویژگی دوگانه هستند، زیرا برخی، برعکس، باید از آنها اجتناب کنند.
مهم: این محصولات دشمنان شکل محسوب می شوند. بنابراین در حین رژیم باید تا حد امکان آنها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. در غیر این صورت، تمایل به غذا خوردن بسیار بیشتر خواهد شد و رژیم های غذایی و تمرینات طاقت فرسا نتیجه مطلوب را به همراه نخواهد داشت.
غذاهایی که اشتها را افزایش می دهند شامل گروه های غذایی زیر است:
- برخی از سبزیجات و میوه ها، آب آنها؛
- ادویه ها و چاشنی ها تأثیر بسیار خوبی دارند.
- این فهرست شامل برخی از انواع نان نیز می شود.
- ماست های کم چرب و صبحانه های سریع؛
- شیرینی و آب گازدار.
- الکل.
بیایید هر گروه از محصولات را با جزئیات بیشتری در نظر بگیریم. بنابراین همه می توانند ترکیبی عالی برای رژیم غذایی خود انتخاب کنند.
میوه ها و سبزیجات، آب میوه ها افزایش می یابد اشتها
مهم: تمام آب میوه‌های موجود در فروشگاه و کنسرو شده با شکر اضافه شده یا مواد نگهدارنده همیشه اشتها را افزایش می‌دهند!
به خوبی کار می کند:
- )) هویج پخته (!) و آب هویج بر دستگاه گوارش. این سبزی نارنجی کار لوزالمعده را فعال می کند و با کار افزایش اشتها کاملاً مقابله می کند. در عین حال، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند، و همچنین بینایی را بهبود می بخشد.
- سیب از هر نوع، به ویژه ترش. این میوه می تواند احساس گرسنگی و غرش در معده شما ایجاد کند، زیرا پس از خوردن، اسیدیته معده افزایش می یابد.
- پرتقال، لیمو و سایر مرکبات بر اساس اصل مشابهی کار می کنند . توت ها و میوه های سبک نیز تأثیر فزاینده ای بر اشتها دارند . واقعیت این است که این منابع کم کالری ویتامین ها و قند طبیعی خیلی سریع هضم می شوند. بنابراین، آنها به سرعت سطح قند را در خون افزایش می دهند که مستلزم افزایش انسولین است. و او به سرعت این قند را تقسیم می کند، به شدت کاهش می یابد، که باعث اشتهای گرگ می شود.
- کوکتل سبز. سبزیجات و میوه های سبز تازه بدون شک بدن را سیر نمی کنند، بلکه برعکس باعث ایجاد احساس گرسنگی در شما می شوند.
توجه ویژه مورد نیاز است برای ترشی سبزیجات، سبزیجات و ترشیجات که اشتها را افزایش می دهند
- کاهو و جعفری. آنها از نظر فیبر بسیار غنی هستند و به گروه محصولات کم کالری تعلق دارند. ضمناً پیشنهاد می کنیم مقاله ما را با موضوع "غذاهای کم کالری برای کاهش وزن" مطالعه کنید. اما این سبزی ها به خودی خود گرسنگی را برطرف نمی کنند، بلکه اثر معکوس دارند. پس از خوردن محصولی با محتوای فیبر سبک بالا، احساس گرسنگی بلافاصله خود را احساس می کند.
- ترشی گوجه‌فرنگی و خیار، و همچنین کلم ترش و سایر ترشی‌ها - این محصولات به خوبی کار دستگاه گوارش را فعال می‌کنند، تولید آب معده را افزایش می‌دهند، که باعث تحریک اشتها، میل. علاوه بر این، تعداد زیادی ادویه باعث افزایش حساسیت جوانه های چشایی ما می شود که اشتها را تحریک می کند.
- علاوه بر این، پیشنهاد می کنیم توجه داشته باشید که یک شیشه کامل یک کیلوگرم خیار چقدر راحت سر سفره خورده می شود. اینطوری نمیشه سبزیجات تازه خورد.
ادویه ها و چاشنی ها اشتها را افزایش می دهند
- چای بادیان رومی. [۸۹] دم کرده انیسون را می توان نیم ساعت قبل از غذا میل کرد. این به افزایش اشتهای شما درست قبل از خوردن غذا کمک می کند. همچنین توصیه می شود به سادگی دانه ها را بجوید.
- همین روش باید برای دریافت چند نخود فلفل سیاه بلافاصله قبل از غذا اعمال شود. فلفل گیرنده های غذا را فعال می کند و غذا برای ما خوشمزه تر به نظر می رسد.
- افزودن برگ بو، شوید، جعفری و ریحان به غذا یک روش رایج برای افزایش اشتها است. این ادویه ها به بدن کمک می کنند تا چربی ها را تجزیه کند و هضم را بهبود بخشد.
- هل، سیر، زنجبیل اسیدیته را افزایش می دهد. و هر چیزی که اسیدیته را افزایش می دهد، که منجر به بهبود اشتها می شود. علاوه بر این، این ادویه ها حالت تهوع را برطرف کرده و متابولیسم را تنظیم می کنند. اگرچه آخرین جزء به سوزاندن چربی کمک می کند، در نتیجه از بهتر شدن ما جلوگیری می کند!
مهم: زیاده روی در ادویه ها گیرنده های ما را تحریک می کند و آنها طعم واقعی غذا را احساس نمی کنند. و این یکی از اصلی ترین دلایلی است که ما زیاد غذا می خوریم.
)نان و شیرینی ها نیز اشتها را افزایش می دهند
- غلات دارای شاخص گلیسمی بالایی هستند که منجر به افزایش سطح گلوکز خون می شود. این به نوبه خود باعث احساس گرسنگی می شود.
چرا ماست و غلات صبحانه اشتها را افزایش می دهند؟
- ماست غذای مایعی است که چربی یا کربوهیدرات کافی برای سیر کردن بدن ما برای مدت طولانی ندارد. و به دلیل کمبود انرژی، معده ما می خواهد سریعتر و بیشتر غذا بخورد. علاوه بر این، بیشتر آنها قند دارند.
- در اصل، بخش کوچکی از کالری و تسریع متابولیسم، که مشخصه تمام محصولات شیر تخمیر شده است، به سرعت میل شما را به خوردن بیدار می کند. همچنین توصیه می کنیم مقاله با موضوع غذاهای تسریع کننده سوخت و ساز بدن را مطالعه فرمایید.
- غلات صبحانه نیز شیرین است که باعث افزایش انسولین می شود. به خصوص از آنجایی که تقریباً آب ندارد و این باعث می شود که غذا به درستی گرسنگی را برطرف کند.
شیرینی ها و نوشیدنی های گازدار اشتها را افزایش می دهند
- ما می توانیم همه شیرینی ها را در این دسته قرار دهیم.. اینها آب نبات با کلوچه، ژله، کیک و شیرینی هستند. مانند همه غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات، قند خون را به طرز چشمگیری افزایش می دهند.
- چنین پرش هایی تأثیر بسیار نامطلوبی بر انسولین انسان دارد. به همان اندازه که سطح قند به شدت جهش می کند، به شدت و سپس کاهش می یابد. این باعث ایجاد یک احساس قوی فوری گرسنگی می شود.
- به ویژه مراقب همه میله های انرژی باشید!
- آب‌های گازدار شیرین و حتی آبمیوه‌های خریداری شده در فروشگاه بر اساس همین اصل عمل می‌کنند. آب میوه های کارخانه عمدتاً فیلتر و شفاف می شوند. این بدان معنی است که تمام الیاف گیاهی از آنها فیلتر می شوند. و آبغوره بدون الیاف نباتی قادر به اشباع بدن نیست. زیرا فقط اشتها را باز می کند.
الکل در دوزهای متوسط می تواند اشتها را بهبود بخشد
- این روش برای بهبود اشتهای کودک مناسب نیست.. اما برای یک فرد بالغ ، یک لیوان شراب قرمز قبل از غذا قطعا به او در خوردن بیشتر کمک می کند. پس از همه، این راز نیست که الکل اشتها را افزایش می دهد. حتی در مهمانی ها، زمانی که مشروب بر سر سفره است، تنقلات بسیار بیشتر از تعطیلات غیر الکلی خورده می شود.
- و همه به این دلیل است که هر محصول دارای نسبت معینی از قند یا گلوکز است. آنها همچنین منجر به کم آبی بدن می شوند. و این باعث کاهش شدید قند می شود. و فراموش نکنیم که کالری بالایی دارند.
غذاهای مضر که بسیار افزایش اشتها: فهرست
- بی شک قابل ذکر است سس مایونز مهمان ارجمند سفره ماست. باز هم، فراوانی پرکننده های E و سایر ادویه های تقویت کننده طعم نیز اشتهای ما را افزایش می دهد. علاوه بر این، حاوی مقدار زیادی چربی است که آن را به دشمن سلامتی ما تبدیل می کند.
- همچنین شایان ذکر است کچاپ و نیز خردل و ترب. دو جزء آخر چندان مضر نیستند زیرا گیرنده‌های ما را تحریک می‌کنند و بخش جدیدی را تحت فشار قرار می‌دهند.از این گذشته، مغز طعم ناهنجاری غذا را دریافت می کند.
- جایگزین های شکر از هر نظر برای ما خطرناک هستند. ما حتی آنالوگ های مصنوعی را در نظر نخواهیم گرفت، بلکه اصل کار آنها را تحلیل خواهیم کرد. آنها باید کالری هایی را که از شکر دریافت می کنیم حذف کنند. اما مشکل این است که بدن در حال فریب خوردن است. یعنی با تماس با گیرنده های دهان، سیگنالی در مورد دوز انسولین وارد مغز می شود. اما گلوکز در خون تولید نمی شود. و بدن ما به دلیل غر زدن در معده به این خلاء ناکافی گلوکز نیاز دارد.
- سس سویا و محصولات سویا. این منبع هورمون ایزوفلاون است که باعث از بین رفتن استروژن می شود. آنها به نوبه خود باعث رشد رسوبات چربی می شوند. بنابراین، اگر می خواهید وزن اضافی خود را کم کنید، نباید این محصول را که فواید زیادی برای بدن دارد، تحسین کرد.
- مونوسدیم گلوتامات E621 یا بدترین دشمن این شکل و تمام سلامتی است. این کار گیرنده ها را فعال می کند و باعث می شود طعم روشن تری از غذا احساس کنند. و باعث می شود که شما تمایل بیشتری به خوردن داشته باشید. بنابراین، حتی اگر می خواهید کیلوگرم اضافه کنید، از:
- محصولات نیمه تمام خودداری کنید.
- پیتزا;
- فست فود;
- سوسیس، گوشت دودی.
- و سایر مواد غذایی مضر.
مهم: همه محصولات دارای مونوسدیم گلوتامات اشتهای حیوان را تحریک می کنند، اما در عین حال تأثیر مضری بر سلامتی دارند و حتی باعث اعتیاد می شوند!
- همچنین ارزش برجسته کردن سوشی را دارد. از این گذشته، یک سس سیلو وجود دارد که اغلب با پرکننده خطرناک E621 تولید می شد. علاوه بر این، آنها مقدار زیادی برنج سفید دارند که در صدر لیست کالری ترین محصولات قرار دارد. ضمناً توصیه می کنیم مطالب "پرکالری ترین محصولات غذایی" را در مورد لیست آنها مطالعه کنید.
- و شما نمی توانید از چیپس و کراکر عبور کنید. آنها به طور کامل فاقد هر گونه فیبر یا پروتئین هستند. اما مقدار زیادی نمک و ادویه جات وجود دارد که به سادگی گیرنده های ما را می سوزاند و عطش وحشیانه و میل به خوردن را در آینده ای نزدیک بیدار می کند.
