تعویق - چیست: توضیح به کلمات ساده، تاریخچه اصطلاح. علل، انواع، نشانه ها، پیامدهای اهمال کاری. نحوه برخورد با اهمال کاری: توصیه ها، نکات
در این مقاله سعی می کنیم پدیده رایجی مانند اهمال کاری را درک کنیم. و نحوه برخورد با آن.
"تاخیر" کلمه پیچیده ای است که گیج کننده و کمی ترسناک به نظر می رسد، اینطور نیست؟ در واقع، این به یک پدیده آشنا برای بسیاری اشاره دارد - به تعویق انداختن مداوم کارها، که منجر به مشکلات و نگرانی ها می شود. این عارضه از کجا می آید و چگونه می توان با آن مقابله کرد؟
اصطلاح «تاخیر»: چگونه به وجود آمد؟
اصطلاحی که امروز با آن آشنا خواهیم شد منشأ انگلیسی دارد. در لغت «تاخیر» به معنای «تاخیر»، «تاخیر» است. این نوعی تله ذهنی واقعی است که به شخص اجازه نمی دهد از زندگی به طور کامل لذت ببرد.
مهم: اگرچه ممکن است این اصطلاح مدرن به نظر برسد، اما اصلاً اینطور نیست. او در سال 1548 شناخته شده بود! آنچه "فرهنگ لغت آکسفورد" به ما می گوید.
علاوه بر این، کافی است جملات فولکلور را به خاطر بیاوریم تا بفهمیم مردم چقدر با چنین پدیده ای آشنا بودند. همه ما حکمت عامیانه را مانند زیر می دانیم: «مرگ اینگونه به تأخیر می افتد» و «آنچه را امروز می توانید انجام دهید به فردا موکول نکنید».
با این حال،بود که این پدیده شروع به به تازگی مورد بررسی قرار گرفته است - در دهه 70 قرن بیستم. بله، در پایان این دهه کتاب های کاملی در مورد چیستی اهمال کاری و چگونگی غلبه بر آن وجود داشت. کسانی که مایلند می توانند با آثار ویلیام کناوس، پل رینگنباخ و آلبرت الیس آشنا شوند.
چند دهه بعد، پرسشنامه های کامل ظاهر شد که برای کمک به مطالعه این پدیده طراحی شده بودند. و در حال حاضر در آغاز دهه 90، نوح میلگرام سعی کرد نتایج مطالعات مشابه را "در قفسه ها قرار دهد".
علائم به تعویق انداختن
این مفهوم عمدتاً به این دلیل جدید تلقی می شود که همه این اصطلاح را نشنیده اند.اکثر مردم اغلب کلمات "تاخیر" و "تنبلی" را مترادف می دانند.
مهم: اما این یک اشتباه بزرگ است. به تعویق انداختن کار تنبلی نیست، بلکه یک پدیده کاملا مستقل است.
بنابراین، چگونه بفهمیم که شما یا فردی از اطرافیانتان از اهمال کاری رنج می برند؟
- اول از همه، شما باید درک کنید که تنبلی چه تفاوتی با اهمال کاری دارد. در حالت اول، شخص اساساً نمی خواهد کاری انجام دهد. به تعویق انداختن به سادگی از درک تا حدی تحریف شده از زمان رنج می برند. یعنی به نظر آنها هنوز زمان زیادی در پیش است. "هنوز وقت دارم!" - چنین شخصی دست تکان می دهد.
- به معنای واقعی کلمه از اولین دقایق کار، تعلل کننده از قبل می خواهد حواسش پرت شود. او هنوز فرصتی برای خسته شدن نداشته است، او احساس بسیار خوبی دارد. با این حال، تمایل به تغییر به شغل دیگری همچنان وجود دارد.
- حتی اگر یک دفتر خاطرات نگه داشته شود و برای روز برنامه ریزی شود، آنها به تعویق می افتند. و مزمن است. مرد نمی تواند دلیل این تاخیرها را ذکر کند. یا شاید، اما به سختی می توان پاسخ ها را دلایل قانع کننده ای برای تأخیر پرونده ها خواند.
مهم: اهمال‌کننده همیشه آگاه است که مهلت‌هایش طولانی شده است.
- در عین حال، او می داند که مورد سرزنش قرار خواهد گرفت، در مورد عواقب تاخیر حدس می زند. در نتیجه، توجیهی جستجو می شود. برای چنین شخصی آسانتر است که بفهمد چرا وقت ندارد تا اینکه با چیزهای اضافی حواسش پرت نشود.
-
< > "دفعه بعد من قطعا همه چیز را به موقع انجام خواهم داد!" - اهمال کننده به خود و دیگران قسم می خورد. و البته الفاظ فقط الفاظ باقی می ماند. به محض نزدیک شدن به مهلت، دوباره آماده نیست.
- در نتیجه، تمام محیط به تدریج بر علیه اهمال کننده می چرخد. همکاران، دوستان و حتی بستگان - همه آنها یک موج واقعی خشم را برمی انگیزند. با این حال، حتی این نیز مانع از تعلل کننده واقعی نمی شود.
- جالب ترین چیز این است که چنین شخصی از چیزی روی گردان نمی شود. وجدان او را عذاب می دهد، او از روند حواس پرتی رضایت کامل نمی گیرد.
علل اهمال کاری
این پدیده از کجا آمده است؟
- دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که تکامل انسان در همه چیز مقصر است . به محض اینکه روان فرد در روند رشد پیچیده شد، فرصتی برای تعیین چندین وظیفه به طور همزمان ظاهر شد. در نتیجه، شخص این فرصت را پیدا کرد که همین الان کاری را انجام دهد و کاری را به تعویق بیندازد.
مهم: آنچه مشخص است این است که اهمال کاری در حیوانات مشاهده نمی شود. مغز آنها تنها بر روی اجرای یک وظیفه که در حال حاضر ضروری است کار می کند.
-
اموری که پسندیده نیست به تعویق می افتد. کار ناپسند، درس های خسته کننده، روال ناخوشایند خانه - همه اینها انگیزه را از فرد سلب می کند.
- و همچنین ممکن است این مورد باشد که شخصی تجارت خود را دوست داشته باشد، اما به سادگی قادر به برنامه ریزی آن نیست. مهارت برنامه ریزی به اصطلاح وجود ندارد. اهمال کننده نمی تواند تصمیم بگیرد که کدام یک از امور برای او اولویت بیشتری دارد. در نتیجه همه چیز کمی و سطحی انجام می شود.
- تعلل کننده ممکن است میزان کامل عواقب اهمال کاری خود را درک نکند. یعنی حدس می‌زند که بهتر است همه کارها را به موقع انجام دهد، اما نمی‌فهمد چرا باید بر خودش غلبه کند. او علاقه ای به نتایج مهم تر از نتایجی که هست ندارد.
- همه این را نمی دانند، اما به تعویق انداختن کار گاهی توسط کمال گرایی دامن می زند. کمال گرایان اغلب از انتقاد و شکست می ترسند. آنها زمان زیادی را صرف انجام کار می کنند و حتی بر کوچکترین جزئیات تمرکز می کنند. برای چنین شخصی اغلب راحت تر است که به طور کلی از کار دست بکشد تا اینکه کشف هر اشتباهی را تحمل کند، جلوه ای از انتقاد.
- ترس یک دلیل کاملاً جدی است. این ترس می تواند تمام انگیزه ها را از بین ببرد. شخص می تواند از تغییرات که مستقیماً به موارد تکمیل شده بستگی دارد، مسئولیت بترسد. علاوه بر این، هر دو ترس خودآگاه و ناخودآگاه وجود دارد. به عبارت دیگر، یک واکنش محافظتی خاص شکل می گیرد. برخی از تعلل‌کنندگان به دلیل افکار مربوط به مسئولیت‌های جدید، پیشرفت حرفه‌ای، حرکت و غیره به وحشت می‌افتند.
مهم: حتی اگر تغییرات خود مثبت باشند ترس های ناشناخته به حدی است که برای شخص آسان تر می شود کارها را به تعویق انداخت و حداقل برای مدتی از چنین تغییراتی جلوگیری کرد.
- یک نظریه در مورد انگیزش زمانی توسط پیرس استیل وجود دارد. به گفته وی، علت این پدیده در افزایش تکانشگری انسان است. مردم به احتمال زیاد چیزهایی را ترجیح می دهند که در آینده نزدیک به نتیجه برسد، نه چیزهایی که پاداش های آینده را پیشنهاد می کنند.
- یک نظریه جهت رفتار وجود دارد. او گواهی می‌دهد که یک تعلل‌کننده می‌تواند مثال‌های فراوانی از عملکرد خود و دیگران داشته باشد، که نشان می‌دهد انجام وظایف در آخرین لحظه کاملاً موفق بوده است. و اگر چنین نمونه هایی وجود دارد، چرا زحمت بکشید؟
انواع اهمال کاری
روانشناسان ادعا می کنند که انواع زیر را می توان تشخیص داد:
- ) اهلی یا روزمره - برای بسیاری آشناست. این به تعویق افتادن امور خانه است که نیاز به اجرای منظم دارد. به عنوان مثال، تمیز کردن، پخت و پز، شستن ، و غیره
- اهمال کاری مربوط به تصمیم گیری - عمدتاً به دلیل خود کم بودن رخ می دهد. احترام، ترس از مسئولیت این تصمیمات نه تنها مهم هستند، بلکه حتی تصمیمات جزئی، تعلل کنندگان را به وحشت می اندازد.
- عصبی - همراه با یک انتخاب تغییر دهنده زندگی. به عنوان مثال، انتخاب شریک، دستگاه برای کار. مردم آنقدر از عواقب این انتخاب می ترسند که همه چیز مربوط به آن را مسدود می کنند.
مهم: مسدود کردن حتی ممکن است ناخودآگاه باشد.
- دانشگاهی - آشنا برای بسیاری از دانش آموزان، دانش آموزان. آنها تکالیف معمولی، درس نوشتن یا پایان نامه، آماده شدن برای آزمون یا امتحان را به تعویق می اندازند.
- اجباری - ترکیبی از به تعویق انداختن تصمیم گیری و هرگونه اقدام.
پیامدهایی که اهمال کاری منجر بهمی شود.
پیامدهای اهمال کاری بسیار متنوع تر از آن چیزی است که تصور می شود. کوتاهی در انجام وظایف و درگیری با دیگران تنها بارزترین آنهاست.
یک پدیده مشابه به چه چیزی منجر می شود؟
- گناه دائمی - البته خود گناه برای همه آشناست. با این حال، هنگامی که مزمن است، عزت نفس پایین نمی تواند اجتناب شود. شخص شروع به متنفر شدن از ضعف خود و آنچه دیگران را ناامید می کند، می شود. چنین خودخواهی اغلب منجر به خود تازی زدن می شود.
- احساس اضطراب، استرس، فشار بیش از حد به شکل مزمن - مواد مشکوک برای یک زندگی خوب، درست است؟ فردی با ضرب الاجل های داغ، از فرصت لذت بردن از کار کاملا محروم است. و آنچه مهم است اغلب از فرصت انجام این کار به صورت کیفی محروم می شود.
- همانطور که در بالا ذکر شد، زمانی که به هیچ وجه حواسش پرت می شود، اهمال کننده نمی تواند حتی از چیزی که حواسش پرت می شود لذت ببرد. در نتیجه فعالیت مورد علاقه آزاردهنده خواهد بود.
مهم: و همانطور که به یاد می آوریم، بسیاری از بیماری ها واقعاً بر اساس عصبی ایجاد می شوند.
چگونه خلاص شویم اهمال کاری: نکات، توصیه ها
در اینجا ما خود پدیده اهمال کاری را درک کرده ایم و مطمئن شده ایم که واقعاً یک مشکل است. چگونه از آن خلاص شویم؟
- "وقت بگذارید و استراحت کنید - یک ساعت" - یک ضرب المثل آشنا از دوران کودکی، که تعلل کنندگان آن را فراموش می کنند. به عنوان مثال، اگر شخصی سهم شیر از وقت خود را صرف بازی یا شبکه های اجتماعی کند، لازم است بر خود غلبه کرده و هر از گاهی دسترسی به آنها را محدود کنید. البته این موارد به خودی خود مضر نیستند. ناتوانی اهمال کننده در کنترل خود مضر است. و اگر چنین است، بهتر است تلفن را به عنوان مثال در حین کار مهم پنهان کنید.
- درک زمان قطعاً باید تغییر کند، زیرا مهم ترین اشتباه یک اهمال کننده است. او به آینده به عنوان چیزی دور فکر می کند. باید سعی کرد آن را به عنوان چیزی نزدیکترین درک کرد. به عنوان مثال، می توانید تصور کنید که کار باید تا پایان هفته یا مثلاً تا فردا تکمیل شود.
- لازم است از هر تعویق عبرت بگیریم. پس از هر شکست، نباید خود را سرزنش کنید، بلکه خود را در دست بگیرید و رویداد را تحلیل کنید. چرا این اختلال زمانی رخ داد که، در حالت ایده‌آل، لازم بود به کار دست بزنیم، چگونه می‌توان آن را در آینده بهتر برنامه‌ریزی کرد؟
مهم: یک دفتر خاطرات برای این کار ایده آل است. شما باید خود را آموزش دهید تا کار را حداکثر تا زمانی که در آن نوشته شده است انجام دهید.
- با در نظر گرفتن آنچه که به تعویق افتاده است، اغلب اوقات ناپسند است، می توانید سعی کنید روی این موضوع کار کنید. یعنی امر را محبوب کند! باید پس از امتحان فوایدی در آن یافت.
- تا کار جالب شود. به عنوان مثال، اگر از تمیز کردن متنفرید، دفعه بعد می توانید نظافت را با موسیقی سازماندهی کنید.
- هنگامی که حیوانات آموزش می بینند، آنها همیشه با رفتار تشویق می شوند. چرا اهمال کننده را برانگیخته نمی شود؟ او باید به خود قول دهد که اگر همه کارها را به موقع انجام دهد، قطعاً چیزی را خواهد خرید که مدت ها آرزویش را داشته است. یا فقط بعد از کار یک چیز خوشمزه بخورید.
- پیوند خوش بینی چیزی است که به سادگی برای دستیابی به اهداف ضروری است. از این گذشته ، یک تعلل کننده ، همانطور که در بالا نوشته شد ، اغلب به خود یا کار خود اعتقاد ندارد. خوب در این صورت باید سعی کند مثبت بیندیشد، عزت نفس خود را افزایش دهد. برای مثال، بسیار مفید است که برای خود اهداف کوچک زیادی تعیین کنید، که هر یک از آنها پس از دستیابی، شما را سرشار از اعتماد به نفس و مثبت می کند.
- تجسم - شما می توانید با این پدیده همانطور که دوست دارید رفتار کنید. اما گاهی اوقات یک نمایش واضح از هدف مورد نظر می تواند به طور موثری تحقق برنامه را تشویق کند.
مهم: مقایسه بهترین کار را دارد. به عنوان مثال، اگر می خواهید یک ماشین جدید بخرید، بهتر است ماشین قدیمی خود را تا حد امکان روشن و سپس ماشین جدید را در تمام رنگ ها ارائه دهید. چنین کنتراست به شما کمک می کند تا به کار خود برسید.
طبق آمار، حدود 40٪ افراد در نتیجه تعلل با مشکلات مالی دقیقاً مواجه شدند. بنابراین به تعویق انداختن پرونده ها به تاریخ بعدی پدیده ای بی ضرر نیست. بنابراین، اگر در این مقاله شرحی از خود آموختید، سعی کنید عادت های خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.
