12 راه برای ساخت خانه خود در خانه

مواقعی وجود دارد که زندگیبه نظر می رسد که همه چیزفرو می ریزدوقتی کسل کننده ، خسته کننده و هر کاری که می خواهید انجام دهید ، مهم است که بدانید چگونه خود را تشویق کنید.احساس تنهایی ، افسردگی ، احساس اینکه هیچ کس دوستش ندارد ، منعکس کننده رفتار است.

هر کس به اندازه کافی خوشبخت نیست که یک خویشاوند یا دوست نزدیک خود برای کمک به این شرایط داشته باشد.با این حال ، این دلیلی برای از دست رفتن مدت طولانی نیست.مطمئناً ساده تر از آنچه گفته شد ، انجام می شود ، اما باید تلاش کرد تا تشویق و رهایی از کسالت انجام شود.در زیر چند روش برای کمک به تشویق شما وجود دارد.

احساس

دکتر جیل بولت تیلور متخصص روانشناسی است.پس از سکته مغزی ، وی تغییر عملکرد مغز خود را مشاهده کرد.او تماشای مغز خود را به تحریک پاسخ می دهد.در نتیجه ، دکتر تایلور به این نتیجه رسید که اگر به خودش اجازه دهد احساسات را احساس کند ، حدود 90 ثانیه طول می کشد.بنابراین احساسات خود را به امید اینکه آنها فقط ترک می شوند ، دور نکنید.این کار نمی کند مگر اینکه من به آنها اجازه بیرون رفتن بدهم.

روز خود را با شارژ شروع کنید

فعالیت بدنی صبح نه تنها برای سلامت بدن بلکه برای ذهن بسیار عالی است.به یاد داشته باشید که بدن موتور موتور است و هوشیاری سرب را از آن می گیرد.اگر بدن خود را احساس خوبی کنید ، مغز به طور خودکار از آن پیروی کرده و شاداب خواهد شد.ورزش استرس را تسکین می دهد و باعث آزادسازی سروتونین ، انتقال دهنده عصبی مهمی می شود که احساسات و خلقی را کنترل می کند.

استاد ذهن شما

بخش کلامی اطلاعات حدود 40 بیت اطلاعات را در هر ثانیه پردازش می کند.غیر کلامی - حدود 11 میلیون بیت.بنابراین ، هنگامی که بخش کلامی تفکر می گوید "همه بد" است ، با اطلاعات زیادی هدایت نمی شود.دانستن اینکه افکار برای انسان مطیع نیستند و بر اساس تمام حقیقت نیستند ، به فرد امکان می دهد آزادی از آنها پیدا کند.

استراحت خوبی داشته باشید

بیشتر ما به دلیل سررسید و اهداف مورد نظر ، با سرعتی سریع زندگی می کنیم و استرس را تجربه می کنیم.خواب آشفته به مشکلات جسمی و جسمی منجر می شود.به رختخواب بروید ، تمام نگرانی ها را از سر خود بیرون بیاورید تا بدن و ذهن شما بتواند دوباره شارژ شود.

مراقبه کنید

راه های زیادی برای مدیتیشن وجود دارد.پیاده روی ، تمرین ذهنی ، مراقبه نشستن یا نفس کشیدن.هر نوع دیگری که اتفاق می افتد.به خودتان اجازه دهید فکر کنید: نفس بکشید و در کفر بیرون بزنید.

ایجاد یک "سالن قهرمانان"

لیستی از افرادی که الهام بخش هستند و به شما در پیشبرد کمک می کنند ، بسازید.در شرایط دشوار ، به آنها فکر کنید ،تصور کنید که آنها در یک مکالمه صریح توصیه می کنند.

تماس با

آیا مکالمات خیالی کار نمی کنند؟کمک بخواهید.همه افراد بزرگ و موفق که به نظر می رسد سرشار از اعتماد به نفس هستند ، در صورت نیاز به کمک می خواهند.فکر کنید با چه کسی می توانید تماس بگیرید و بگویید ، "به من بگو ، لطفاً ، من باحالم."

پیاده روی کنید

پیاده روی راهی عالی برای بلند کردن روحیه شما است.فرقی نمی کند که این روز چگونه می گذرد.شما نمی توانید تمام روز از رختخواب خارج شوید و در لباس خواب خود سرگردان شوید یا به فیلم ها بروید.عدم مسئولیت هر کاری در طی یک روز یا حداقل نیمی دیگر از آن می تواند همه را ترغیب کند.

بازگشت خاطرات

نمی توانید کاری انجام دهید؟تصاویر می توانند تأثیر مختصر و قدرتمندی بر ناخودآگاه داشته باشند.چه تصاویری شما را تشویق می کند؟بسیاری از مردم ادعا می کنند که از مناظر (درختان ، کوهها یا آسمان) به آنها کمک می شود.تصویر مورد علاقه خود را چاپ یا ذخیره کنید و آن را در مکانی به راحتی در دسترس نگه دارید.این روش در ارتباط با یکی از استعدادهای ذاتی انسان ، وضعیت وابسته به حافظه است.بله ، فرد ممکن است هنگام رفتن به وضعیتی که در آن حافظه خاصی ایجاد شده است ، چیزی را به خاطر بسپارد.بنابراین برای به یاد آوردن و تجربه لحظه ای که باعث می شود احساس بهتری به وجود بیاید ، می بایست با انتخاب و استفاده از تصویری که می خواهید ، مکانیزم ماشه را ایجاد کنید.

در آفتاب بنشینید

بین خلق و خوی و قرار گرفتن در خورشید رابطه وجود دارد.کمبود ویتامین D می تواند در خوشحالی تأثیر منفی بگذارد.اگر نمی خواهید در مورد ضد آفتاب فکر کنیدکرم ، کافی است حدود 10 دقیقه در آفتاب بمانید تا بدن از مقدار مورد نیاز نور خورشید راضی شود.برای رسیدن به این هدف ، اطمینان حاصل کنید که خورشید به پوست در معرض دید شما برخورد می کند.

با تشکر از شما برای داشتن

قدردانی می تواند یک محرک سریع باشد.لیستی از 10 مورد را برای تشکر ایجاد کنید.بخشی از مغز مسئول قدردانی با آنچه در خط مقدم اضطراب است متفاوت است.آنها فقط می توانند به صورت جداگانه کار کنند.یعنی هنگام فعال کردن قدردانی ، اضطراب غیرفعال می شود.

لبخند

ماهیچه های خاصی در صورت وجود دارند که وظیفه احساسات را بر عهده دارند.یک لبخند غرق با وجود احساس غرق شدن ، به تغییر همه چیز در اطراف شما کمک خواهد کرد.این شروع به آزاد سازی تقویت کننده های خلقی می کند ، که انگیزه کمی به سلامت بهتر می بخشد.