چه نوشیدنی ها به کاهش فشار کمک می کنند - اثر بهبودی گیاهان ، کاکائو ، میوه و انواع توت ها تازه
در فشار خون بالا لازم است بدانید که کدام نوشیدنی ها به کاهش فشار کمک می کنند ، از آن ها سبزیجات ، میوه ها ، انواع توت ها برای تهیه آنها ، نحوه درست خوردن آنها استفاده می شود.تقریباً هر ساکن زمین تحت فشار خون دوره ای قرار دارد.ریتم دیوانه زندگی ، سوء تغذیه ، محیط زیست ، استرس و تجربیات ، عادت های بد ، تمایل ژنتیکی باعث فشار خون بالا و خطر فشار خون بالا در افراد 40 ساله و جوان می شود.
کاهش فشار خون از محصولات
خون توسط رگهای فشار ایجاد شده توسط انقباضات قلبی به ارگان های داخلی بدن انسان تأمین می شود.وقتی عضله قلب ناقص باشد ، عروق منقبض شوند ، فشار افزایش می یابد.هنجار برای بزرگسالان 120/80 میلی متر جیوه است.هنر ، دستیابی موقت علامت 140/90 و بالاتر را فشار خون بالا می نامند.بعداً می تواند به یک بیماری تبدیل شود - فشار خون بالا ، عواقب خطرناک خطرناک - سکته مغزی ، حمله قلبی ، ترومبوز و غیره.یک روش مهم برای کنترل این بیماری رژیم غذایی است.
محصولاتی که حاوی عناصر رقیق کننده رگ های رقیق کننده خون هستند ، کلسترول خون را پایین آورده و سموم را که عادی ترازو آب و نمک را عادی می کند از بین می برد ، برای کاهش توصیه می شود.این موارد عبارتند از:
- پتاسیم.از عروق محافظت می کنداثرات مضر کلرید سدیم ، آب اضافی را از بدن دور می کند.
- منیزیم.به جذب پتاسیم ، کاهش کلسترول و گشاد شدن رگ ها کمک می کند.
- ویتامین C. آنتی اکسیدان خوبی است ، خون را با اکسیژن غنی می کند ، سیستم ایمنی بدن را فعال می کند.
- ویتامین P (بیوفلاونوئیدها).مواد مغذی برای بهبود گردش خون ، تقویت دیواره مویرگ ها.
- ویتامین E. بدن را از اثرات مضر رادیکالهای آزاد محافظت می کند ، گردش خون را بهبود می بخشد.
- آنتی اکسیدان.سموم بدن را از بین ببرید و بدن را تمیز کنید.
ویتامین ها و عناصر کمیاب فوق که باعث کاهش فشار خون می شوند عبارتند از:
- فیبر سرشار از فیبر: جو دوسر ، مروارید ، گندم سیاه؛
- عسل؛
- گردو؛
- لبنیات؛
- کاکائو؛
- گیاهان دارویی: بابونه ، پونه کوهی ، گل صد تومانی ، گل رز وحشی ، و غیره.
- انواع توت ها: ویبرنوم ، توت سیاه ، گاومیش دریایی ، توت سیاه ، تمشک.
میوه ها
میوه های غنی از منیزیم ، که به طور عمده زرد ، نارنجی رنگ هستند ، فشار خون را کاهش دهید.بیشتر اوقات بخورید:
- موز؛
- مرکبات ، به ویژه لیمو؛
- زردآلو.
سبزیجات
برای درمان فشار خون بالا باید از سبزیجات سبز حاوی پتاسیم استفاده شود.اینها عبارتند از:
- خیار؛
- کلم؛
- سیب زمینی؛
- حبوبات: لوبیا ، نخود فرنگی ، عدس؛
- کلم بروکلی؛
- اسفناج؛
- گوجه فرنگی؛
- هویج؛
- کدو تنبل.
محصولات لبنی
محصولات ساخته شده از شیر توصیه می شود به دلیل دارا بودن زیاد در رژیم غذایی فشار خون بالا قرار بگیرند.کلسیم ، پروتئین و ویتامین های دیگر.هنگام تعیین کدام نوشیدنی های شیر به کاهش فشار کمک می کند ، در مورد محدودیت ها به یاد داشته باشید - برای جلوگیری از ورود چربی شیر و کلسترول اضافی در پلاک در رگ های خونی باید گزینه هایی کم چربی را انتخاب کنید.
استفاده از پنیر چرب ، پنیر ، خامه ترش ، شیر را باید کنار گذاشت.برای کاهش خطر فشار خون ، کافیر غنی از کلسیم ، ترش ، کشک ، ماست کم چرب که می تواند به صورت خالص مصرف شود ، به آب میوه ، سبزیجات ، انواع توت ها ، میوه ها اضافه می شود و این باعث تقویت خاصیت بهبودی می شود.
چه گیاهان باعث کاهش فشار می شوند
فیتوتراپی فشار خون را به طور مؤثر عادی می کند.این گیاه بخصوص در مواقع فشار خون ناشی از استرس مورد استفاده قرار می گیرد: بسیاری از گیاهان توصیه شده دارای خاصیت آرامبخش (تسکین دهنده) هستند.اینها عبارتند از: والری ، مرهم ، لیمو ، مایع مایع ، زالزالک و غیره. در فشار خون بالا و پس زمینه دیستونی عروقی رویشی موارد زیر توصیه می شود:
- قاصدک؛
- گل صد تومانی؛
- برگ گردو؛
- جعفری؛
- شوید؛
- تمشک.
در صورت فشارخون جزئی ، گیاهان دارای فشار متوسط به شما کمک می کنند: زرشک ، گیاه چنار ، پونه کوهی.اگر افزایش منظم وجود داشته باشد ، باید از گیاهانی با خاصیت ادرارآور استفاده شود: جعفری ، calendula ، مرهم لیمو ، قاصدک.به عنوان داروهای ضد ترومبوتیک ، از گیاهان بید ، برگ بید ، تقویم استفاده می کردند.آنیس ، زیره ، رازیانه ، رازیانه در گسترش عروق نقش دارد.
در صورت امکان از چمن ها می توان از چمن تازه استفاده کرد: آنها حداکثر تأثیر و اراده را می آورندبرای کاهش فشار معطر تر نوشیدنی بنوشید.ممکن است ، با جمع آوری در یک فصل ، گیاهان بطور مستقل خشک شوند ، اما برای انجام این کار لازم است به درستی انجام شود که به نظر نمی رسد devitaminizirovany.اگر امکان تهیه گیاهان دارویی جمع آوری نشده امکان پذیر نیست ، پس هزینه هایی که در داروخانه ها فروخته می شود را به نوشیدنی های کاهش دهنده فشار اضافه کنید.در امکانات تولید از فن آوری های مخصوص خشک کردن استفاده می کنند که در آن گیاهان خاصیت دارویی خود را از دست نمی دهند.
چای تحت فشار
هر چای نوشیدنی خوبی است.بسته به نوع ، روش تهیه ، افزودنی های آن می توانند اثرات کاملاً متضادی را در بدن انسان داشته باشند.به عنوان مثال ، چای فشار را در یک دم ضعیف کاهش می دهد و بادوام و تزریق می شود - افزایش می یابد.به دلیل آنچه کافئین موجود است ، به نظر می رسد که باید در بیماران مبتلا به فشار خون بالا کاملاً منع مصرف شود ، اما نه تنها برای آنها منع مصرف نیست بلکه به دلیل دارا بودن ادرارآور و محتوای مواد مغذی نیز مفید است:
- فلاونوئیدها؛
- تانن: کاتچین ، تانن؛
- آنتی اکسیدان؛
- ویتامین های B ، C ، P ، E ، K؛
- مواد معدنی: پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، منگنز ، و غیره.
- آلکالوئیدها - کافئین ، تانن.
افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند ، از چای طبیعی ، اکثراً برگدار و مناسب استفاده می کنند.در کیسه های چای کوچک ، محتوای اجزای مفید بسیار کمتر از برگ است.در فشار خون بالا نیز باید هنجارهای مصرف روزانه نوشیدنی را رعایت کنید: 3-4 لیوان چای سبز ، بیش از سه لیوان سیاه یا 2-4 فنجان کاراکاد.
افزودن فشار زیاد توصیه نمی شودداخل شکر چایبهتر است آن را با عسل ، انواع توت ها ، گیاهان جایگزین کنید.بسته به ترکیبات اضافه شده ، نوشیدنی:
- معطر می شود.
- خستگی را تسکین می دهد (گل یاس ، تقویم)؛
- خلق و خوی را افزایش می دهد (زنجبیل ، استویا)؛
- استراحت (نعناع ، اسطوخودوس)؛
- بی خوابی و اضطراب را تسکین می دهد (بابونه ، بادرنجبویه).
- ایمنی را افزایش می دهد (لیمو ، دوگروه و غیره).
چای سبز
مناسب ترین استفاده از چای سبز در فشار خون است ، زیرا تقریباً هیچگونه منع مصرف ندارد و حتی در خانم های باردار و شیرده نیز قابل نوشیدن است.به طور صحیح آن را دم کنید:
- لیوان را با آب جوش بشویید.
- 1 قاشق چایخوری گلدان چای را درون یک فنجان بریزید.
- در دمای بیش از 80 درجه سانتیگراد با آب بریزید.
- به مدت سه دقیقه روی آن را بپوشانید و تزریق کنید.
می توانید نوشیدنی خود را به شرح زیر متنوع کنید:
- چای گل یاس سبز.برای 150 میلی لیتر آب جوش به 1 قاشق چایخوری برگ چای و یک قاشق چایخوری گل یاس احتیاج دارید.چند دقیقه اصرار کنید.
- برای تهیه یک فنجان چای سبز با نعناع ، مواد با نسبت 1: 3 گرفته می شوند.روی آب جوش بریزید ، بگذارید 2 دقیقه بماند.روزانه حداکثر 3 لیوان قابل نوشیدن است.
- نوشیدنی با طعم را می توان با مخلوط کردن 1 قاشق چای خوری چای ، 2 گرم نعناع خشک ، 0.5 قاشق چای خوری دارچین زمینی به دست آورد.3-5 دقیقه بجوشانید.
چای سیاه
چای سیاه در فشار زیاد جایگزین خوبی برای قهوه است ، اما با هزینه بیشتر از انواع دیگر ، محتوای آنالوگ های فشار خون بالا (کافئین) (کافئین) (کافئین) (کافئین) را باید در استفاده از آن مراقب باشید..به دلیل توانایی چای سیاه مانندبرای کاهش و افزایش فشار ، باید بررسی کنیم که بدن یک فرد خاص چگونه رفتار می کند.فناوری تولید چای سیاه شبیه به دم کردن چای سبز است ، اما دمای آب می تواند کمی بالاتر باشد - تا 90 درجه سانتیگراد.برای کاهش اثر تحریک کننده کافئین ، توصیه می شود:
- برگهای چای سیاه و سبز را به مقدار مساوی مخلوط کنید.
- قبل از دم کردن برگ با آب گرم بشویید.
- فشار کمی گیاهان را اضافه کنید: نعناع ، مرموز لیمو و دیگران.
- چای را با شیر کم چرب رقیق کنید.
- برای مدت طولانی (بیش از 3 دقیقه) اصرار نکنید.
لازم است که به طور کامل امتناع ورزیم و یا از مصرف این گونه به حداقل بریزیم اگر:
- فشار داخل چشم را افزایش داد.
- کمبود بدن منیزیم؛
- بی خوابی ، استرس ، نوروزها.
- بیماری های کبد ، کلیه ها ، دستگاه گوارش.
Carcade
چای قرمز یک آنتی اکسیدان طبیعی است ، دارای خاصیت مدر است که حاوی فلاونوئیدهایی است که آب اضافی را از بدن خارج کرده و برخلاف سبز.و کارکرد سیاه حاوی کافئین نیست ، بنابراین استفاده از آن فشار خون را کاهش می دهد.با توجه به اسیدیته زیاد ، موارد منع مصرف دارد:
- سن - برای کودکان تا یک سال نیست.
- بارداری و شیردهی؛
- آلرژی به هیبیسکوس؛
- زخم و تشدید بیماری های دستگاه گوارش.
دم کردن لاشه باید در یک قوری چینی یا ظروف شیشه ای باشد ، زیرا فلز و اسیدهای موجود در چای به یک واکنش اکسیداسیون منجر می شوند که بر روی طعم و مزه تأثیر منفی خواهد گذاشت.خواص مفید نوشیدنیچای باید مطابق با طرح زیر تهیه شود:
- 10-20 گرم کارباش را درون یک فنجان بریزید.
- با آب دمای اتاق پر کنید.
- تا 8 ساعت تزریق کنید.
- از گرما یا سرما استفاده کنید.
یک روش سریعتر قابل استفاده است:
- 1 قاشق چایخوری 200 میلی لیتر آب جوش 90 درجه سانتیگراد دم کنید.
- 5-10 دقیقه روی آن را بپوشانید و بپوشانید.
گیاهی
بسیاری از نوشیدنی های گیاهی باعث کاهش فشار و کمک به بهبود وضعیت کلی می شوند:
- استویا کلسترول و قند خون را کاهش می دهد ،ایمنی را تقویت می کند.گیاهان را با آب جوش به میزان 4 قاشق غذاخوری بگذارید.قاشق غذاخوری در هر 1 لیتر.به مدت 30 دقیقه زیر درب تزریق کنید.روزانه 0،5-1 فنجان میل کنید.می توانید این حجم را به چندین تکنیک تقسیم کنید.
- چای نعناع.ماده فعال برای کاهش فشار در نعناع منتول است که رگهای خونی را گشاد می کند.3-4 فنجان نعناع تازه به مدت 15 دقیقه 200 میلی لیتر آب جوش بریزید.بیش از 4 فنجان در روز استفاده نکنید.
- ترکیب دیورتیک.50 گرم از زگیل سنت جان ، جاودانه ، برگ توس ، گل بابونه را مخلوط کنید.1 قاشق غذاخوریمخلوط را قاشق کنید ، 0.5 لیتر آب بریزید و 30 دقیقه بگذارید.روزانه 1 فنجان بنوشید.
- با یک لیوان آب جوش یک قاشق غذا خوری گوجه فرنگی ، زالزالک یا نعناع خشک بریزید و بگذارید بماند.
- بری.به نسبت مساوی ، انواع توت های گل رز وحشی ، زالزالک ، کمان سیاه و میوه ای را مخلوط کنید.150 گرم انواع توت ها را در 0.5 لیتر آب قرار دهید.
- 2 هنر.مخلوط قاشق گزنه سگ ، بابونه و شوید را در نیم لیتر آب جوش.
- 4 قسمت از باسن زالزالک و گلاب ، 3 قسمت توت سیاه توت سیاه ، 2 قسمت از شوید را مخلوط کنید.2 قاشق غذاخوریترکیب حاصل را در 0.5 لیتر آب جوش رقیق کنید ، به مدت 3 ساعت اصرار کنید ، فشار دهید.2 بار در روز بنوشید.
- به تعداد مساوی ، گلهای زالزالک ، گزنه سگ ، برگهای گل گاوزبان و گلهای خشک شده را ترکیب کنید.2 قاشق غذاخوریمخلوط را درون نصف لیتر آب داغ ریخته و یک شبه بگذارید.صبح صاف کنید.روزانه سه بار بنوشید.
نوشیدنی های کاهش فشار
عالی برای کاهش نوشیدنی های فشار خون از انواع توت ها ، سبزیجات و میوه هایی که حاوی ویتامین هستنددر تعداد زیادیاینها می توانند آب تازه ، نوارها ، جوشانده ها ، کوکتلها (الزاماً غیر الکلی) فشرده شده و غیره باشند. مواد لازم برای تهیه آنها برای عملیات حرارتی قابل استفاده نیست ، بنابراین خصوصیات مفید خود را حفظ می کنند.به طور منظم ، برای چند ماه ، استفاده از چنین نوشیدنی ها چندین مزیت در پیشگیری و درمان فشار خون بالا دارد:
- سادگی - آماده سازی مستقیم حدود 10 دقیقه طول می کشد.
- راحتی - می توان با خود به کار ، مسافرت و غیره سفر کرد.
- ایمنی حداقل تعداد عوارض جانبی است.
- طعم - شما می توانید آهنگهایی را پیدا کنید که با ترجیحات فردی شما مطابقت داشته باشد.
ایده آل برای تهیه انواع توت ها ، سبزیجات و میوه هایی که دارای حداکثر ویتامین هستند.آنها را می توان یخ زده ، در اوج فصل در خانه خشک کرد.این کار نه تنها به تثبیت فشار کمک می کند ، بلکه شما را از سرماخوردگی نیز دور می کند ، روحیه خود را بلند کرده و کمبود ویتامین ها را در فصل زمستان پر می کند.اگر به مرور زمان امکان انبار کردن وجود نداشته باشد ، در این صورت به کارخانه های موجود در داروخانه ها و مغازه ها نزدیک می شود.
آب میوه
آب تازه فشار را کم می کند و هیچ چیز ساده تر از پختن آن نیست.در اینجا چند دستور العمل برای محصولات مختلف آورده شده است:
- انار.برای تهیه آن استفاده از آبمیوه مرکبات مناسب است.رقیق شده با اسید انار مصرف کنید.شیرین کردن 1 قاشق چای خوری عسل در نصف فنجان آب اضافی نخواهد بود.
- انواع توت های لرزان و صاف را هم بزنید.عسل اضافه کنید.برای استفاده 2 بار در روز به مدت 2-3 قاشق غذاخوری.قاشقچنین آب میوه ای بیش از 3 روز ذخیره نمی شود.
- آب 1 پرتقال ، 1 قطعه را مخلوط کنید.کیوی و گلابی ، نصف لیوان آب.در هفته سه بار آب میوه را بنوشید.
- آب خرمالو.تهیه آسان در آبمیوه گیری.شما می توانید 2 لیوان در روز بنوشید.
- کمان سیاه.انواع توت های نی ، کرنش.50 میلی لیتر 3 بار در روز ، قبل از غذا 2-3 هفته مصرف کنید ، سپس چند ماه استراحت کنید.این آب میوه برای نگهداری مناسب است.
- سیب زمینی.3-4 سیب زمینی پوست کنده ، بلافاصله پاک کنید ، فشار دهید و بنوشید.نیم ساعت قبل از غذا میل کنید.
- خیار.خیار را پوست بگیرید ، رنده کنید ، آب آن را بگیرید.50 تا 100 میلی لیتر 2-3 بار در روز به مدت 2 هفته بنوشید.
- اسکواش.خیار را به طور مشابه تهیه کرد.1-2 قاشق غذاخوری را به مدت 20 دقیقه قبل از غذا میل کنید ، به تدریج دوز را به 100 میلی لیتر 2-3 بار در روز افزایش دهید.
- کدو تنبل.برای نوشیدن 1 قاشق غذاخوری.قاشق 3 بار در روز به مدت 20 دقیقه قبل از غذا.
- چغندر.ریشه را ریز خرد کنید ، فشار دهید.به مدت 2 سال اصرار کنید50 میلی لیتر آب چغندر را با آب یا سایر میوه های تازه - هویج ، خیار ، کرفس رقیق کنید.
- چغندر با عسل.هر 100 میلی لیتر را مخلوط کنیدچغندر و آب لیمو ، 200 گرم عسل زنانه را اضافه کنید.یک ساعت بعد از وعده غذایی 70 میلی لیتر مصرف کنید
نوشیدنی ویتامین
به دلیل دم کردن کوتاه ، محصولات مورد استفاده در تهیه این نوشیدنی ها خواص خود را از دست نمی دهند و به طور موثر فشار را کاهش می دهند.سعی کنید:
- Viburnum.5 قاشق غذاخوریقاشقهای ویبرن خرد شده را با آب گرم در ظرف شیشه ای نیم لیتری به مدت 20 دقیقه دم کنید.نوشیدن 70 میلی لیتر
- 5 گرم گل رز وحشی 5 بار در روز ، 400 میلی لیتر آب جوش بریزید.به مدت 10 دقیقه بجوشانید ، سپس 3 ساعت اصرار کنید ، روزانه فنجان کنید و بنوشید drink یا.
- 3 هنر.قاشق غذاخوری زغال اخته را 1 قاشق غذاخوری بریزید.آب جوشروزانه 3 بار روی معده خالی مصرف کنید.
- 100 گرم زالزالک را در 0.5 لیتر آب سرد خیس کنید.صبح ، به طور خلاصه جوش ، خنک و صاف کنید.بعد از خوردن غذا بنوشید.
- 30 قطعه ادویه میخک 3 قاشق غذاخوری بریزید.آبصاف کنید تا نیمی از مایع تبخیر شود.خنک ، فشارنوشیدن یک قاشق غذاخوری 3 بار در روز.
- 750 گرم ریشه زنجبیل را به 750 گرم آب اضافه کنید و آب یک لیمو را بیرون بیاورید.5-10 دقیقه بجوشانید.باحال باشید ، عسل اضافه کنید.برای چند دقیقه اصرار کنید و نوشیدنی آماده نوشیدن است.در صورت تمایل ، یک فلفل سیاه فلفل دلمه ای برای تأثیر رنگ اضافه کنید.
- 5 ق.قاشق غذاخوری سوزن کاج ، 2 قاشق غذاخوری.قاشق باسن گلاب و به همان میزان پوسته پیاز 1 لیتر آب سرد بریزید.روی اجاق گاز بگذارید ، به جوش بیاورید.10 دقیقه بجوش و خروش آمدنبگذارید خنک شود ، سپس صاف کنید.با کمی آب رقیق کنید.نوشیدنی حاصل را به 2 روز تقسیم کنید.
- می توانید به مقدار نامحدود سیب بنوشید: 2-3 میوه در هر لیتر آب.یک ربع ساعت بپزید.
- یک مشت میوه خشک (کشمش ، آلو) در 1 لیتر آب جوشیده می شود و آب لیمو به کمپوت موجود اضافه می شود.
- 1 قاشق غذاخوری.لتوت سیاه توت 200 میلی لیتر آب بریزید ، برای یک دقیقه جوشانید ، 1 ساعت اصرار کنید.3 ساعت در روز به مدت نیم ساعت قبل از غذا ، لیوان for یا Dr بنوشید.
نوشیدنی های لبنی
مخلوط های زیر با استفاده از لبنیات در فشار خون بالا مفید خواهند بود:
- 200 گرم ماست کم چرب+ 1 قاشق چای خوری دارچین زمین؛
- 1 فنجان 1٪ کفیر + ½ قاشق چای خوری دارچین + ½ قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده + یک گلدان فلفل قرمز زمین؛
- 1 فنجان ماست + 1 قاشق غذاخوری.دارچین + 5-6 عدد.زردآلو و آلوهای خشک شده خرد شده.
- به نسبت مساوی در مخلوط کن ماست کم چرب ، موز ، زغال اخته ، اسفناج مخلوط کنید.صبح بنوشید.
- در چند قاشق آب جوشانده 3 قاشق غذاخوری حل کنید.قاشق غذاخوری پودر کاکائو طبیعی تا زمانی که توده ها از بین ن روند.آب را به 200 میلی لیتر اضافه کنید ، بزنید.به تدریج 1 فنجان شیر آب پز اضافه کنید.روزانه 4 فنجان بنوشید.شکلات سیاه ذوب شده را برای تهیه یک نوشیدنی شیرین اضافه کنید.
- 1 موز + ½ فنجان زغال اخته + 150 میلی لیتر شیر بدون ماست یا ماست.همه چیز را مخلوط کنید ، به مزه عسل یا دارچین اضافه کنید.
