میوه های یبوست - چه چیزی و چه مقدار می توانید از محصولات ممنوعه استفاده کنید
بسیاری از افراد با تاخیر مداوم یا دوره ای در مدفوع تجربه می کنند.پزشکان می گویند بسیاری از داروها و جوش های ناخوشایند را می توان با یبوست پر فیبر جایگزین کرد.چنین نوآوری در رژیم غذایی می تواند نه تنها وضعیت دستگاه گوارش بلکه باعث بهبود رفاه عمومی شود.
قوانینی در مورد استفاده از میوه ها در یبوست
سبزیجات و میوه ها در یبوست باید روزانه مصرف شوند.متخصصان تغذیه توصیه می کنند 1 تا 5 ساعت قبل از غذا آنها را بخورید و با آب تمیز بنوشید.
یک فرد بالغ بدون در نظر گرفتن وضعیت روده باید صبحانه حدود 400 گرم میوه تازه مصرف کند.می توان از میوه های خشک شده بخارپز استفاده کرد.این گزینه برای افراد مبتلا به گاستریت ، پانکراس و دیابت ایده آل است.
راه های مصرف میوه ها ممکن است متفاوت باشد ، اما معرفی بخش های کوچک مهم است.فیبر اضافی منجر به گرفتگی ، اسهال و ایجاد دردناک گاز می شود.می توانید یک کمپوت ، آبگوشت یا یک کوکتل درست کنید.آب تازه مفید خواهد بود ، اما خمیرها را باید خرد کرده و به نوشیدنی اضافه کرد.برای یبوست توصیه می شود از شیر پوره شده یا سالادهایی با ماست بدون قند استفاده کنید.
میوه هایی با خاصیت ملین تلفظ شده
در صورت تاخیر مدفوع در روده ، به محصولاتی که آن را بهبود می بخشند نیاز است.تحرکملین ها در یبوست:
- آلو خاصیت ملین خاصی دارد.آنها حاوی سوربیتول هستند ، که آب را در خود نگه می دارد.این باعث می شود مدفوع نرم شود و راحت تر از روده خارج شود.برای از بین بردن اختلالات مزمن باید در روز حداکثر 10 میوه متوسط در روز مصرف شود.آلوها حاوی 4 برابر مواد مغذی تر از آلوهای تازه هستند.
- سیب بهترین میوه برای یبوست در بزرگسالان و کودکان است.ملین ها توسط پکتین آشکار می شوند.در سنین پایین ، در دوران بارداری باید به صورت پخته مصرف شود.
- میوه مرکبات بر روند تولید آنزیم تأثیر مفیدی دارند.چنین محصولاتی بدن سرباره و مدفوع را تصفیه می کنند.
- آووکادو با مصرف پایدار روزانه کمتری ندارد.این محصول حاوی 30٪ فیبر از نرمال روزانه یک بزرگسال است.
غذاهای ممنوع
مصرف برخی غذاها می تواند وضعیت را با دفع مدفوع از روده ها پیچیده تر کند.مهم است که در صورت عدم بروز مشکلات دفع ، محصولات به دستگاه گوارش آسیب نرسانند.در هنگام یبوست مزمن یا متناوب ، خودداری کنید:
- موز ، آنها حاوی مقدار زیادی نشاسته هستند ، آن را می چسباند.
- خرمالو - دارای اثر ترش است ، حرکات روده را حتی در غیاب اولیه مشکلات پیچیده می کند.
- خرما توسط نشاسته عالی مشخص می شود.
- گلابی - در ترکیب خود نشاسته زیادی با شکر وجود دارد ، به همین دلیل هدر رفتن مواد مدفوع پیچیده است.
Video
اطلاعات ارائه شده در این مقاله فقط برای راهنمایی است.در این مقاله نیازی به خوددرمانی نیست.فقط یک پزشک متخصص می تواند بر اساس خصوصیات فردی بیمار خاص ، تشخیص و توصیه کند.
