تمرینات بدنسازی کودک - اولین تمرین بدنی با کودک شما

برای جذب کودک نو پا به ورزش ، لازم نیست که انتظار بزرگ شدن او را داشته باشید.می توانید بعد از دو هفته از بدو تولد شروع کنید.برای این منظور ، متخصصان کودکان با تجربه ، ژیمناستیک خاصی را برای فوتبال نوزادان ایجاد کرده اند.نه تنها سرگرمی دروس برای کودک بلکه آنها نیز از مزایای بالایی برخوردار خواهند بود.

مزایای آموزش تناسب اندام نوزادان

تمرینات تناسب اندام نوزادان باعث پیشرفت دستگاه دهلیزی کودک می شود.این بخش از سیستم انسانی یکی از مهمترین و مفیدترین ها در زندگی آینده است ، بنابراین بهتر است آموزش را از سال اول زندگی شروع کنید.شکاف روی توپ باعث می شود حرکاتی شبیه به شنا در شکم مادر شود.به همین دلیل ، مغز انگیزه های دهلیزی ، کینستزی و بصری دریافت می کند.علاوه بر این ، کودک آرامش می بخشد ، که عملکرد تنفس را بهبود می بخشد ، و از طریق لرزش نوعی فیزیوتراپی دریافت می کند.

نحوه انتخاب یک فیت بالک برای نوزادان

شرکت های مختلف تولید کننده انواع مختلفی از فیت بال ها را بازاریابی می کنند و به رشد جسمی نوزادان کمک می کنند.هنگام انتخاب توپ که در آن با کودک درگیر خواهید شد ، لازم است توجه کنیددر پارامترهای زیر:

1. اندازه.توپ ایده آل برای آموزش - بیش از 75 سانتی متر قطر نیست.
2. کیفیت.اطمینان حاصل کنید که هنگام فشار دادن فشار کف کف دست شما را می چشاند.توپ مربوطه پلاستیکی خواهد بود و در فشرده سازی شکل اصلی خود را خواهد گرفت.محصول با کیفیت دارای سطح صاف و بدون درز و برآمدگی است.
3. نوک پستان.در توپ های شرکتی ، نوک پستان کاملاً در داخل لحیم شده است ، به هیچ چیز نمی چسبد و علاوه بر این ، نمی تواند به پوست ظریف نوزاد آسیب برساند.اگر این جزئیات به طرز چشمگیری بیرون زده باشد ، "جعل" معمولی است.
4. خواص الکترواستاتیک.Fitball برای درمان آسان سطح باید از خواص آنتی استاتیک خوبی برخوردار باشد.توپ های تمرینی با کیفیت بالا برای نوزادان از مواد سازگار با محیط زیست ساخته شده اند که حتی گرد و غبار نیز به آن چسبیده نیست.
5. تخلخل سطحی.توپهای بدون مارک سرد هستند.بهترین محصول همیشه گرم خواهد بود.
6. رنگ.توپ های شرکتی شرکتی برای نوزادان در رنگ های مختلفی از جمله فلزی ، نور طبیعی و تصاویر چاپی شفاف و غیره قرار می گیرند. اگر توپ خیلی بزرگ است ، یک صورتی روشن یا یک رنگ مسموم ، پس با جعل دست و پنجه نرم می کنید.

چگونه به طور صحیح ورزش کنیم

متخصصان ژیمناستیک:

1. از کی باید شروع کنیم؟مقابله با نوزادان هنگامی که مادر و نوزاد کاملاً در خانه تطبیق داده شوند ، امکان پذیر است ، حالت کودک تنظیم می شود.این یعنی زودتر از 2-3 هفته بعد از تولد.
2. زمان ایده آل برای کلاس ها.کلاس های شروع با کودک شما باید حداقل یک ساعت پس از تغذیه باشد.
3. نکته اصلی این است که والدین گریخته نشوند.درس اول نباید بچه یا بزرگسال را ترساند ، بنابراین ابتدا برای مدت کوتاهی سعی کنید کودک خود را به سمت فوتبال بچرخانید.
4. کودک را به درستی نگه دارید.اتصالات شکننده کودک (مفاصل مچ و مچ پا) هنگام نگه داشتن مرد کوچک آماده کشیدن نیست.
5. مجبور کردن کودک در برابر اراده بسیار ناخواسته است.اگر می بینید که کودک شما برای چنین سرگرمی ها روحیه ندارد ، تحت فشار قرار ندهید و کودک را به استراحت نگذارید.
7. اولین تمرینات لازم برای شیرخواران در فیتبال نباید بیش از 7 دقیقه باشد.اگر کودک این بار زنده نماند ، بهتر است جلوی تمرین را بگیرید.

مجموعه ای مؤثر از تمرینات کودکان نوپا

تمرینات مخصوص نوزادان در فیتبال نه تنها باعث شادی کودکان می شود.بلکه به بهبود سلامتی آنها کمک می کند.کلاس ها به چند دسته متناسب با سن تقسیم می شوند.کودک نو پا هر ماه حرکات جدیدی را می آموزد ، بنابراین متخصصان توصیه می کنند ژیمناستیک پیچیده را از بدو تولد انجام دهید.

آموزش تناسب اندام نوزادان به مدت 1 تا 3 ماه

مرحله اول آموزش آمادگی جسمانی نوزاد شامل چهار گزینه است:

1. نوسان برگشت.با یک ورق تمیز از فیت بال ، روی آن را بپوشانید ، کودک را بگذارید و به آرامی به جلو و عقب ، از چپ به راست بپیچید.با دقت روی تنه یا پاها را نگه دارید.
2. چرخیدن روی شکم.ما تمام مراحل گفته شده در بالا را انجام می دهیم که منفعل را تقلید می کنندشنا ، به تازگی که مادر در معده اش است.
3. فوتبال.برای قوی تر و قوی تر شدن کودک ، تنه خود را قرار داده و فیت بال را به پاها بیاورید ، کمی آن را فشار دهید.کودک نو پا توپ را دور می کند ، و شما آن را عقب می کشید در حالی که تمرین باعث شادی کودک می شود.
4. "بهار".صورت شیرخوار را روی توپ قرار می دهیم و پشتی صاف را به آرامی فشار می دهیم.همچنین می توانید الاغ کودک خود را پایین بیاورید ، در این صورت شما نیاز به فشار بر روی باسن و شانه های خود خواهید داشت.

از 3 تا 6 ماه

وقتی کودک کمی بزرگتر است ، می توانید چند تمرین بیشتر اضافه کنید:

1. دافع فیتبال با دست.برای انجام این کار ، فیت بال را در مقابل کودک قرار داده و بلند کنید تا کودک بتواند از آن دور شود.
2. تقویت عضلات شکمی.ما به نوزاد کمک می کنیم تا در حالت نشسته قرار بگیرد.می توانید خم شوید و سپس پاها را در زانوها صاف کنید ، به طوری که کودک سعی کرد توپ را فشار دهد.

از 6 ماه تا یک سال

بچه های بزرگسال از قبل می توانند به تمرینات پیچیده تری اضافه شوند:

1. "پرواز!"بار اول ممکن است کار نکند ، اما پس از آن - لزوما.ابتدا توت را در سمت چپ قرار می دهیم ، در حالی که آن را در پشت پای راست و ساعد نگه دارید.در این موقعیت ، کودک را از هر دو جهت می چرخانیم.ما اقدامات را ترجمه و تکرار می کنیم.
2. ستاره.این تمرین باعث تقویت عضلات پشت شکم می شود.دو نفر برای انجام این کار لازم هستند: یکی درحال برآمدگی است و دیگری در آغوش گرفتن ساعد.سپس هر دو بزرگسال بالغ روی کودک می چرخند به طوری که فقط دستگیره ها و پاها کوچک فیت بال را لمس می کنند.
3. قورباغه.شکم کودک را پایین بیاورید ، برای هر پایه نگه دارید.ما خم می شویم ، پاهای مورد علاقه خود را می کشیم و بدین ترتیب فیت بال را به سمت خود می چرخانیم.



آموزش های ویدئویی یادگیری مبتدی

تمرینات توپ نوزادان تکنیک خاص خود را دارد.پیروی صحیح باعث ناراحتی نوزاد نمی شود.برای مادران و پدرانی که می خواهند با کودک بازی کنند و علاوه بر این مزایای سلامتی زیادی به همراه دارند ، فیلم های آموزشی ویژه ژیمناستیک برای نوزادان نیز وجود دارد.آنها باید به طور قطع توسط والدینی که از خود مطمئن نیستند مورد بررسی قرار گیرند و یا با اقداماتی می ترسند صدمه ببینند.

ژیمناستیک کودک

تمرینات بدنسازی کودک با مربی کودکان