چه مواد غذایی باعث کاهش فشار می شوند - لیستی از سبزیجات ، میوه ها و نوشیدنی های فشار خون بالا
مطالب
بدن انسان مکانیسم پیچیده ای است که فعالیت عادی آن توسط تنظیم کننده های متعدد پشتیبانی می شود.بله ، غذای مناسب انتخاب شده نه تنها بر روند اشباع تأثیر می گذارد ، بلکه حتی می تواند فشار خون را کاهش دهد.از منوی فشار خون بالا باید چه چیزی را بدانم؟
فشار خون بالا چقدر خطرناک است
سیستم گردش خون نقش مهمی در تحویل کلیه اندام ها و بافت های بدن انسان به اکسیژن و مواد مغذی دارد.حرکت خون در رگ های خونی با ایجاد فشار خون اتفاق می افتد.تنظیم فشار خون در بدن توسط سیستم های عصبی و غدد درون ریز ارائه می شود.محرک های مختلف (هورمونی ، عصبی) می تواند باعث شود که قلب بیشتر منقبض شود ، و قلب جریان خون را افزایش می دهد - جریان خون و فشار خون افزایش می یابد.
تنظیم فشار از طریق خود کشتی ها رخ می دهد.سرخرگها به شریانها شکسته می شوند ، که از آن مویرگ های کوچک خارج می شوند.تکانه های عصبی یا انتشار هورمونی باعث شل شدن دیواره رگ های خونی می شوند ، شریانی ها گسترده تر می شوند.افزایش لومن برای حرکت جریان خون منجر به کاهش فشار خون می شود.
فشار زیادی که همچنان ادامه داردسطح بیش از 140/80 به مرور زمان منجر به ایجاد فشار خون بالا ، فشار خون بالا.فشار خون بالا یک بیماری خطرناک است.این می تواند باعث شود:
- حمله قلبی؛
- سکته مغزی.
فشار خون بالا و مداوم می تواند باعث بیماری های دیگر شود:
- نارسایی کلیوی و قلبی.
- آترواسکلروز.این بیماری باعث ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک در رگ ها می شود.
- بینایی مختل شده.
می توان فشار را بعد از تعیین علت بیماری و از بین بردن آن کاهش داد.فشار خون بالا می تواند یک بیماری مستقل و یا نتیجه عملکرد اختلال در عملکرد طبیعی باشد:
- کلیه.
- سیستم عصبی؛
- سیستم غدد درون ریز؛
- عروق تغییر می کند - تشکیل پلاک های اسکلروتیک و بزرگ شدن آئورت.
پزشکی هنوز نمی تواند توضیح دهد ، اما اغلب باعث فشار خون بالا ، بارداری می شود.ثبات بیمار با از بین بردن عوامل خطر که در پیشرفت بیماری نقش دارند ، حاصل می شود.این موارد عبارتند از:
- سبک زندگی بی تحرک؛
- چاقی؛
- سیگار کشیدن؛
- مشروبات الکلی؛
- وراثت؛
- استرس؛
- میزان افزایش نمک را افزایش داد.
چه کالاهایی فشار را عادی می کنند
وضعیت طبیعی بیمار را با توانایی طبیعی بدن در تنظیم فرآیندهای حیاتی عادی می کند.مردم باید بدانند که کدام غذاها فشار خون بالا را از طریق وازودیناسیون کاهش می دهند.اسید لاکتیک در گسترش شریانها تأثیر می گذارد.در:
- فراورده های لبنی یافت می شود.
- غذاهای برگ.
- کفیر؛
- مردی ساده فکر؛
- پنیر؛
- ترش ، گوجه فرنگی ، خیار ، سیب.
- غذاهای سرخ شده ، غذاهای پرادویه ، محصولات شور و دودی (ماهی ، گوشت) را از مصرف آنها دور کنید.غذا باید بخارپز شود ، در فر یا پخته شود.
- رژیم بدون نمک.
- غذاهای چرب و چربی های حیوانی را از بین ببرید ، از مرغ کم چرب ، ماهی کم چرب (حاوی اسیدهای امگا 3 اشباع نشده) ، لوبیا استفاده کنید و از روغن نباتی استفاده کنید.
- مصرف قند ، نوشیدنی های هیجان انگیز را کاهش دهید: قهوه ، چای سیاه و سبز.می توانید آنها را با کاکائو ، استویا ، عسل جایگزین کنید.
- مصرف الكل در دوزهای كوچك.
- سیب زمینی؛
- غلات (جو دوسر و فرنی مروارید ، گندم سیاه)؛
- سبزیجات؛
- سبز؛
- انواع توت ها و میوه ها.
- گوجه فرنگی؛
- لوبیا ، نخود؛
- مرکبات؛
- اسفناج.
- باسن گلاب؛
- انواع توت ترش؛
- سیر.
- آجیل (گردو ، سدر ، بادام).
- ماهی دریایی؛
- جلبک دریایی؛
- دانه.
- موز؛
- زغال اخته؛
- انگور؛
- توت؛
- کمان سیاه.
- مرکبات (لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت)؛
- میوه خشک (زردآلو خشک ، انجیر ، خرما ،کشمش)
- چغندر؛
- سیب زمینی؛
- کلم؛
- حبوبات؛
- پیاز؛
- اسفناج؛
- شیر و فرآورده های شیر است.
- آب؛
- آب زغال اخته سرد فشرده ، زغال اخته ، چغندر ، اسفناج؛
- نوشیدنی اسموتی موز؛
- نوشیدنی گرم کاکائو؛
- آب نارگیل؛
- چای کاراکاد؛
- جوشانده والرین.
فعالیت بدنی پایین منجر به تشکیل اسید لاکتیک در ماهیچه ها می شود و تأثیر مفیدی در تثبیت فشار خون دارد.محصولات کاهش فشار:
رژیم غذایی پر فشار برای خانمها
افراد نیاز به رژیم دارند.برای بیماران دارای فشار خون بالا مهم است که بدانند چه غذاهایی با فشار زیاد منع مصرف می شوند و باعث ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک در رگ های خونی می شوند.زنان فشار خون بالا باید از قوانین رژیم غذایی پیروی کنند:
رژیم غذایی پر فشار برای مردان
رژیم غذایی مردان نیز همان قوانین را برای زنان فرض می کند.بسیاری از مردان از استعمال سیگار سوءاستفاده می کنند و نیکوتین برای تحریک شریانی ها تحریک کننده است و تنگی آنها را تقویت می کند.افراد هیپرتونیک باید سیگار را ترک کنند.مردان می توانند به سمت تغذیه کسری تغییر کنند.آنها محصولات فشار مفیدی هستند که حاوی فیبر درشت هستند.این بخشی از نان است که از دانه درشت تهیه شده است.به مردان توصیه می شود از:
چه غذاهایی باعث کاهش فشار می شوند
بهبود وضعیت بیمار به محصولاتی که حاوی اسید اسکوربیک (ویتامین C) ، اسید فولیک هستند کمک می کند.اسید (ویتامین B).آنها آنتی اکسیدان هستند ، باعث تجزیه چربی ها ، رقیق شدن خون ، کاهش کلسترول ، جلوگیری از ترومبوز (لخته شدن خون) می شوند.
اسید فولیک حاوی:
سرشار از ویتامین C:
استفاده از محصولات در فشار خون بالا حاوی فسفر ، منیزیم ، پتاسیم مفید است.منیزیم صدای شریان ها را پایین می آورد ، آنها را آرام می کند.فسفر در عملکرد طبیعی سیستم عصبی ، دیواره شریان ها و تجزیه چربی ها نقش دارد.پتاسیم به عنوان یک کاتالیزور برای از بین بردن نمک های سدیم از بدن است.
عادی سازی وضعیت بیمار ، کاهش تشکیل ترومبوس به محصولات حاوی منیزیم پتاسیم ، فسفر و اسیدهای چرب اشباع نشده کمک می کند:
چه میوه ها فشار را کاهش می دهند
استفاده از میوه هایی که فشار را کاهش می دهند برای بیماران مفید است.این فهرست شامل:
سبزیجات با فشار خون بالا
فشار خون بالا برای کاهش فشار خون توصیه می شود سبزیجات مصرف کنید.لیست سبزیجات مفید شامل موارد زیر است:
آنچه نوشیدنی ها فشار را کاهش می دهند
بهبود سلامتی به نوشیدنی های فشار خون بالا کمک می کند که فشار را کاهش دهند.خواص درمانی کاکائو با توانایی برش خون توضیح داده می شود.آب نارگیل یک ادرارآور طبیعی خفیف است که نمک های سدیم را از بدن دور می کند.لیست پیشنهادی شامل:
محصولات كاهش فشار
پيشگيري از بيماري و رژيم غذايي براي فشار خون بالا از اهميت بسياري برخوردار است.گاهی اوقات لازم است فشار سریع کاهش یابد: در این موارد استفاده از محصولاتی که فوراً فشار را کاهش می دهند مفید است.می توانید هنگام استفاده از فلفل یا فلفل قرمز کایین نتایج فوری دریافت کنید.این نتیجه با توانایی فلفل های فلفل قرمز در گسترش سریع شریانی ها توضیح داده شده است.توصیه می شود از یک قاشق چایخوری فلفل دلمه ای به همراه چای ، عسل و آلوئه ورا استفاده کنید.
زردچوبه و فشار مفاهیم سازگار نیستند.زردچوبه برای بسیاری از بیماری ها درمانی معجزه آسا است.برای فشار خون بالا از خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن است که به کاهش سطح کمک می کندکلسترول و بهبود وضعیت بیمار.سیر همچنین به لطف ماده آلیسین به سرعت عمل می کند.این ماده باعث تشکیل سولفید هیدروژن و گسترش شریانها می شود.
فیلم ها: چه کالاهایی فشار را کاهش می دهند
بازخورد
ایرینا ، 28 ساله
می خواهم مهم را به اشتراک بگذارممشاهده: انسان بیمار شد ، تب.چای از ویبرنوم تحت درمان قرار گرفت.دما به یکباره کاهش یافت ، اما مرد از نظر فشار خون بالا بود.بعد از گذشت چند روز از درمان سرماخوردگی ، به طور اتفاقی موفق شدیم به کاهش فشار دست یابیم.
Mykola ، 48 ساله
من هیپرتونیک هستم ، دارو می کنم.من به خاطر رژیم و اسرارم احساس طبیعی می کنم.می خواهم به شما بگویم کدام محصولات باعث کاهش فشار می شوند.لازم است هر روز میخک سیر و چند عدد توت خشک توت روآن بخورید ، آب تازه را از چغندر ، لیمو درست کنید و آن را با عسل زنانه مخلوط کنید.
