سالاد با صدف و آووکادو - طرز تهیه غذا در خانه

دوستداران غذاهای دریایی علاقه مند به یادگیری دستور العمل های سالاد صدف با آووکادو هستند.این ظروف نه تنها بسیار خوشمزه هستند و در عکس نیز به چشم می آیند بلکه بسیار مفید نیز هستند: هر دو محصول منبع واقعی ویتامین ها و عناصر کمیاب ، پروتئین و اسیدهای چرب مانند امگا 3 هستند.

سالاد رژیم غذایی

• زمان: 25 دقیقه.
• تعداد خدمات: 3 نفر.
• کالری غذایی: 360 کیلو کالری /100 گرم.
• هدف: برای میان وعده.
• مشکل: آسان.

غذاهای دریایی منجمد به سرعت و به راحتی پخته می شوند: ابتدا باید آنها را ذوب می کنند ، ترجیحاً در دمای اتاق و بدون گرم شدن.به این ترتیب آنها حداکثر مقدار مواد مغذی را حفظ می کنند.این سالاد جایگزین یک وعده غذایی کامل می شود ، که مخصوصاً برای کسانی که رژیم را دنبال می کنند مناسب است.

مواد لازم:

• صدف - 200 گرم؛
• آووکادو - 1 قطعه.
• خیار - 1 قطعه.
• فلفل بلغاری - 1 قطعه.
• کاهو - 1 قطعه.
• خردل - 1 قاشق غذاخوری؛
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری؛
• سس سویا - 1 قاشق غذاخوری.ل.
• ماست طبیعی (یا خامه ترش) - 1 قاشق غذاخوری.ل.
• عسل - 1 قاشق غذاخوری؛
• فلفل زمینی - خرج کردن؛
• نمک برای طعم دادن؛
• ریحان - 2 شاخه؛
• روغن برای بو دادن.

روش تهیه:

1. غذاهای دریایی منجمد ، ذوب شده ، کاملاً شستشو ، سرخ شده در تابهکره و سس سویا به مدت 5-7 دقیقه.
2. آووکادو بریده می شود ، استخوان ها برداشته می شوند ، مکعب ها بریده می شوند.
3. خیار را با نی خرد کنید.
4. فلفل ، پیاز را به حلقه های نازک خرد کنید.
5. ریحان پاره شده است.
6. روغن زیتون ، عسل ، ماست ، خردل را در یک کاسه مخلوط کنید ، نمک ، فلفل اضافه کنید.
7. همه مواد را با هم مخلوط کنید و با سس مخلوط کنید.

با صدف کنسرو

• زمان: 10 دقیقه.
• تعداد خدمات: 3 نفر.
• محتوای کالری ظرف: 320 کیلو کالری در 100 گرم
• هدف: برای میان وعده.
• مشکل: آسان.

سالاد غذاهای دریایی و آووکادو را می توان با استفاده از صدف کنسرو ساده کرد.آنها نیازی به آماده سازی ندارند: شما فقط باید مایع را از شیشه بیرون بیاورید.با تشکر از ماریناد که غذاهای دریایی در آن نگهداری می شود ، ظرف طعم تند خواهد داشت ، بنابراین لازم نیست برای پر کردن اضافی ، فقط روغن زیتون ساده تهیه کنید.

مواد لازم:

• کنسرو صدف - 200 گرم؛
• گوجه فرنگی گیلاس - 10 قطعه .؛
• فلفل زنگ دار - 1 قطعه .؛
• آووکادو - 1 قطعه.
• گلاب - 30 گرم؛
• رزماری - 2 شاخه؛
• دانه کنجد - 1 قاشق غذاخوری؛
• روغن زیتون - 3 قاشق غذاخوری.ل.
• فلفل سیاه - خرج کردن؛
• آب لیمو - 1 قاشق غذاخوری.ل.
• نمک برای طعم دادن.

روش تهیه:

1. گیلاس را بشویید ، خرد شده به نصف.
2. فلفل از داخل پوست جدا شده و به قطعات بزرگ بریده می شود.
3. آووکادو را پوست بگیرید ، پوست آنرا پوست بگیرید ، آن را به مکعب برش دهید.
4. برای شکستن ارغولا با دستان خود ، رزماری را بشکنید.
5. همه اجزاء را مخلوط کنید ، اضافه کنیدنمک ، فلفل ، روغن زیتون.
6. در پایان سالاد صدف را با آب لیمو بپاشید.

فیلم ها