نحوه رهایی از شوره سر در منزل در بزرگسالان و کودکان ، داروخانه را انتخاب کنید

ذره بین ... ما سالهاست که با آن می جنگیم و دوباره و دوباره برمی گردد.نه صابون و نه لیتر شامپوهای تبلیغاتی کمک نمی کنند.بهترین گزینه دسترسی
دسترسی به یک متخصص آسیب شناسی است ، اما این روش در دسترس همگان نیست.چه کار کنیم؟چگونه از شر شوره سر در خانه خلاص شویم؟و ذره بین واقعاً ...

پوست دائماً به روز می شود - این هنجار مطلق است.و بر روی سر ، این روند نیز به طور مداوم اتفاق می افتد.اما از آنجا که سلول های اپیتلیوم بسیار اندک هستند و چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیست ، بنابراین موهای آنها مشاهده نمی شود ، هیچ شوره ای وجود ندارد.هنگامی که ذرات مرده پوست به دلایلی "به هم می چسبند" ، ما "پوسته" های سفید را در موها مشاهده می کنیم - این یک ذره بین است.چرا این اتفاق می افتد؟

انواع پوسته های سفید

یک شیشه ذره بین (سبوره) ممکن است متفاوت به نظر برسد - همه اینها بستگی به عاملی دارد که باعث ظهور آن شده است.انتخاب روش درمانی به همین بستگی دارد.در جدول زیر انواع ذره بین و تفاوت آنها در شکل ظاهری آورده شده است.

جدول - انواع ذره بین

تفاوت خشک پررنگ
ظاهر - تکه های سفید کوچک - تکه های بزرگ سفید؛
- مایل به زرد چربپوسته؛
- "توده" متصل به موها
علائم - خارش؛
- احساس خشکی پوست؛
- احساس سفتی بعد از شستن سر.
- سوزش پوست؛
- مو اغلب خشک و شکننده است.
- ریزش مو
- خارش؛
- موها به سرعت در ریشه ها روغنی می شوند.
- بعد از شستشو احساس سفتی و ناراحتی نمی شود.
- قرمزی و التهاب پوست؛
- اگر میخ بر روی سر نگه داشته شود ، "دوغاب" سبوم و ذرات مرده پوست در زیر آن ظاهر می شود.
- ریزش مو

نکته مهم: اگر ذره بین درمان نشود ، وضعیت پوست به تدریج پیچیده می شود.در نتیجه ، سبوره پیشرونده می تواند منجر به ضایعات باکتریایی پوست سر و آلوپسی شود.

علل وقوع

مشخصه این است که همین عامل تحریک آمیز می تواند باعث خشک شدن پوست یک نفر و در دیگری افزایش تولید سبوم شود.بیایید با جزئیات بیشتر دلایل اصلی ذره بین در سر را در نظر بگیریم.در کل هشت مورد وجود دارد.

  1. قارچ.این رایج ترین تحریک کننده برای ظهور شوره های "پوسته" است.به طور معمول ، پاتوژن روی پوست زندگی می کند و مشکلی ایجاد نمی کند.تولید سبوم را افزایش می دهد ، تعادل pH پوست را تغییر می دهد - این منجر به رشد فعال قارچ می شود.در مرحله اولیه بیماری ، ذرات کوچک ظاهر می شوند که می توانند با ذره بین خشک شوند.با این حال ، با گذشت زمان ، پوست روغنی تر می شود و پوسته ها بزرگتر و بزرگتر می شوند.خارش و خارش.
  2. تغییر در پیش زمینه هورمونی.بیشتر اوقات ، این مشکل در زنان در دوران بارداری و در کودکان بروز می کنددوره بلوغتحت تأثیر پروژسترون ، پوست چرب تر می شود.بنابراین ، قبل از قاعدگی و زنان باردار ممکن است افزایش تولید سبوم را تجربه کنند.تعادل را به طرف دیگر تغییر دهید - پوست خشک.هر دو گزینه می تواند باعث ایجاد سبوره شود.در مردان ، میزان تستوسترون با افزایش سن تغییر می کند ، که این نیز بر تعادل pH و پوست روغنی پوست سر تأثیر می گذارد.
  3. بیماری غدد درون ریز.غده تیروئید و غده های کلیوی کلیه فرآیندهای وابسته به هورمون را کنترل می کنند.اگر یکی از این اندام ها به درستی کار نکند ، پس زمینه هورمونی تغییر می کند.
  4. آلرژی.یکی از مؤلفه های آرایشی مو ، مانند شامپو جدید ، نرم کننده یا ماسک جدید می تواند عامل ایجاد شوره سر آلرژیک باشد.
  5. اختلاف دما.استفاده مکرر از سشوار و وسایل دیگر برای استایل گرم باعث خشک شدن پوست می شود.در نتیجه ، پوست تحریک می شود و شروع به لایه برداری می کند ، و موها می شکنند و بیرون می آیند.افراط دیگر امتناع از پوشیدن کلاه است.بسیاری از خانم ها از کلاه می خواهند موهای خود را خراب کنند.
  6. مصونیت ایمنی کاهش یافته است.بدن توانایی مهار رشد قارچ را در نتیجه از دست می دهد - سبوره ایجاد می شود.
  7. شستشوی ناقص محصولات مراقبت.بیشتر شامپوها حاوی سیلیکون ، پارابن و "شیمی" دیگر هستند.اگر شستشوی کاملاً شستشو ، نرم کننده یا ماسک کافی نباشد ، تمام این "کوکتل" که روی منافذ پوستی باقی مانده است ، قفل شده است ، نازکترین فیلم که زیر آن عرق پوست ایجاد می شود ، هیچگونه تبادل هوا اتفاق نمی افتد.بازسازی سلول و ایجاد یک شوره سر مختل شده است.
  8. ویتامینوز.کمبود بیشتر ویتامین هاA و B. بیشتر سبزیجات ، سبزیجات ، انواع توت ها و میوه ها ، سبوس ، غلات ، گوشت بدون چربی ، جگر و تخم مرغ را برای متعادل کردن رژیم غذایی مصرف کنید.

یکی دیگر از عوامل مشترک گردش خون ضعیف است.درپوش های محکم ، لثه های محکم ، رینگ ها ، کلاه گیس ها گردش خون طبیعی خون را مختل می کنند - سلول های پوستی و فولیکول ها "گرسنه" می شوند.از این رو - اختلالات ترمیم ، شوره سر و ریزش مو.

نحوه تمایز از پدیکولوز

این اتفاق می افتد که به نظر می رسد یک ذره بین در اطراف یک موی خود می چسبد و در هنگام لرزش از آن دور نمی شود - این پدیده را ذره بین لوله می گویند.و بسیار شبیه به لانه هایی است که هنگام آلودگی به پدیکولوز رخ می دهد.و در اینجا نحوه تشخیص شیشه ذره بین شپش ها آمده است.

  • مکان پیوست.ذرات ذره بین می توانند در هر جایی از مو (نزدیک ریشه ، وسط ، در نوک) "بچسبند".گره ها به ریشه مو نزدیکتر هستند.
  • بومی سازی.یک ذره بین در سراسر سر پخش شده است.گره ها عمدتاً بر روی طاقچه های گردن ، معابد و پشت گوش ها بومی سازی می شوند.
  • امکان حذف.ذرات ذره بین توسط پدها به راحتی از مو جدا می شوند ، فقط آنها را به سمت نوک بکشید.برداشتن گره ها کار ساده ای نیست ، کاملاً به مو چسبیده است.اگر میخ زنده را خرد کنید ، یک کلیک مشخصه به شما می دهد.
  • خارش.در پدیکولوز ، محل گزش حشرات خارش است.علاوه بر خارش ، احساس می کند که شپش ها در حال دویدن روی سر هستند.هنگامی که شوره سر کل ناحیه سوزش پوستی را خارش می دهد ، گسترده تر است ، نه دقیق.در حال اجرا نیست
  • حشرات.اگر موهای خود را کشیدید ، می توانید حشرات کوچک کک مانند مانند روی بیضه ها را ببینید ،اما کوچکتردر سبوره ، ما فقط مقیاس های پوستی مختلفی در اندازه های مختلف مشاهده می کنیم.

بر خلاف شپش ، ذره بین مسری نیست - نمی توان آن را توسط شانه یا کلاه شخص دیگری برداشت.اما پدیکولوز قادر است ظرف چند روز به کل خانواده منتقل شود.اگر در مورد آنچه در سرتان است شک دارید ، به پزشک خود مراجعه کنید.این بیماری به طور دقیق بیماری را شناسایی کرده و توصیه های درمانی را ارائه می دهد.

خلاص شدن از شر شوره سر: بررسی داروخانه ها

متخصصان شوره سر را بیماری قارچی یا آلرژیک می دانند.تمام دلایل دیگری که باعث ایجاد "برف" می شوند ، به همین دلیل به درمان نیازی ندارند - برای از بین بردن عوامل تحریک آمیز و بررسی مراقبت از مو کافی است.برای درمان درماتیت آلرژیک از داروهای خاص آنتی هیستامین استفاده می شود.متخصص آلرژی در اینجا به شما کمک می کند.

فرمولاسیون هایی برای درمان سبوره قارچی نیز در داروخانه و بدون نسخه فروخته می شود.آنها به صورت شامپو در دسترس هستند:

  • ؛
  • شامپو-اسکراب؛
  • لوسیون؛
  • پماد؛
  • مومیایی؛
  • سرم؛
  • خمیر.

و چه مؤلفه هایی را باید در یک عامل مؤثر شوره سر جستجو کرد:

  • کتوکونازول یک جزء ضد قارچی است که در برابر استافیلوکوک و استرپتوکوک نیز فعال است.
  • روی پیریتیون یک ماده ضد باکتریایی است که فعالیت ضد قارچی دارد.
  • توس یا چوب کاج - دارای اثرات ضد عفونی کننده ، ضد میکروبی و احیا کننده است.
  • اسید سالیسیلیک - یک اثر ملایم و ترمیم کننده؛
  • سلنیم دی سولفید یک ماده ضد قارچ است.
  • ایگتیول -خاصیت خارش ، ضد عفونی کننده و ضد التهابی دارد.

این ترکیب همچنین ممکن است حاوی عصاره های گیاهی مختلف ، مانند بابونه ، گیاهان یا گزنه باشد که برای تسکین و مرطوب کردن پوست در نظر گرفته شده است.چنین افزودنی ها می توانند اثر اصلی ضد عفونی کننده وجوه را تقویت کرده و بهبود را تسریع کنند.

شامپو

این رایج ترین و راحت ترین نوع ترشح ضد سبورئیک است.با کمک شامپو می توانید به سرعت از شوره سر خلاص شوید.بسته به میزان بیماری ، ممکن است لازم باشد از وسایل کمکی به شکل پماد ، لوسیون یا رب استفاده شود.در جدول زیر مشهورترین مارک های شامپو دارویی و دستورالعمل استفاده از آنها آورده شده است.

جدول - شامپو های ذره بین و دستورالعمل های مربوط به آن

]
مؤلفه فعال نام نحوه اعمال فرکانس استفاده (یک بار در هفته) دوره (در هفته)
کتوکونازول - «Nizoral»؛
- "Sebosol"؛
- "میکوسورال"؛
- درمازول؛
- "شوره سر"؛
- "Keto Plus"
- روی مو بمالید؛
- کف؛
- تحمل 5 دقیقه؛
- کاملاً با آب بشویید
2 3-4
سلنیوم دی سولفید - سولسن؛
- "شامپو Sullen"
- از موهای مرطوب استفاده کنید.
- کف؛
- ماساژ؛
- تحمل 3 دقیقه؛
- کاملاً با آب بشویید؛
- تکرار اقدامات
2-3 3-4
سلنیوم دی سولفید ،
اسیدهای سالیسیلیک و سیتریک
- سالسنا (شامپو لایه بردار) 2-3 3-4
Piraterروی - متناسب؛
- فریدرم؛
- درپوش پوست
- روی موهای مرطوب بمالید.
- کف؛
- تحمل 5 دقیقه؛
- با آب گرم بشویید؛
- دوباره شامپو بمالید.
- فوراً شستشو دهید (بدون اینکه موی خود را بکشید)
2 4

تمام این شامپوها بعد از اصلی منظور شده اند.دوره انتقال درمان به موارد پیشگیری - بیش از هر دو هفته یک بار.

تعداد زیادی شامپوی تار از تولید کنندگان مختلف وجود دارد.تأثیر این عوامل به غلظت ماده فعال تار بستگی دارد.و همه یک نقطه ضعف دارند - آنها پوست سر و مو را به شدت خشک می کنند.به همین دلیل ، آنها برای مدت طولانی کار نخواهند کرد.اما به عنوان پیشگیری (هر دو هفته) آنها کاملاً مناسب هستند.

لوسیون ها ، کرم ها ، رب ها

علاوه بر شامپو ، تولید کنندگان غالباً در خط داروهای ضد سبوره و اشکال دیگر رهاسازی قرار می گیرند ، که مکمل تأثیر شامپو و تقویت کننده بهبودی هستند.این رویکرد به ویژه در موارد شدید که یک ذره بین در چربی مشترک به درماتیت سبورئیک مبتلا می شود مؤثر است.در اینجا لیستی از ابزارهایی وجود دارد که به شما در مقابله با شوره سر در مجتمع کمک می کند.

  • لوسیون بیفون.علاوه بر مؤلفه ضد قارچ ، این ترکیب شامل پانتنول ، آلانتوئین نیز می شود که دارای خاصیت آرام بخش و بهبود زخم بر روی پوست هستند.لوسیون (درپوش های 0.5-1) در فواصل بعد از شستشو و ماساژ استفاده می شود ، مالیده می شود تا جذب کامل شود.سپس موها طبق معمول خشک و سبک می شوند.فرکانس - تا سه بار در هفته.دوره - چهار هفته.
  • کرم نازورال.برای درماتیت سبورئیک استفاده می شود.دو بار در روز یک لایه نازک از خامه را روی ناحیه آسیب دیده بمالید.دوره - تا چهار هفته.سپس در حالت پیشگیری - چندین بار در هفته.
  • رب سولسن (1٪ ، 2٪).تولید سبوم را کاهش می دهد ، خارش و پوسته پوسته شدن را تسکین می دهد.بهترین گزینه جفت کردن با شامپو نامدار است.بطور جداگانه می توان از آن به عنوان پیشگیری کننده (1٪) یا همراه با سبوره خفیف (2٪) استفاده کرد.خمیر را در هفته دو بار بمالید ، مالش دهید ، به مدت چهارم ساعت نگهداری و با آب شسته شوید.دوره درمان یک ماه است.می توانید دوره را در شش ماه تکرار کنید.
  • کرم درمازول.این ترکیب را دو بار در روز روی ناحیه آسیب دیده بمالید تا زمان درمان کامل.معمولاً ماهها طول می کشد تا یک ذره بین به طور کامل در بزرگسالی کشیده شود.
  • لوسیون سیستوفان.نام قدیمی لوسیون Squafan.علاوه بر مؤلفه ضد قارچ موجود در ترکیب ، اسید مالیک (اثر منفی) و روغن قارچ قرمز (دارای خاصیت تسکین دهنده و رفع خارش) است.لوسیون روزانه یک بار پوست را بدون شستشو مالش می دهد.دوره - تا ناپدید شدن ذره بین.

از پماد سالیسیلیک یا ایکتیول می توان به عنوان بودجه و کمک موثری برای شوره سر استفاده کرد.سالیسیلیک خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی کننده دارد.و ichthyol قادر است در هر زمان از بروز هرگونه التهاب و سوزش برطرف شود.ضرر این صندوق ها پایه وازلین آنهاست - شستشوی پماد بسیار دشوار است.بنابراین ، بهتر است ترکیب را نیم ساعت قبل از شستن موهای خود به عنوان ماسک بمالید.

چرا ناکارآمدلوازم آرایشی مغازه

تعدادی شامپوی معمولی با خاصیت ضد عفونی کننده وجود دارد.اما با وجود تبلیغات تهاجمی ، در یک روز از شر شوره سر خلاص نخواهند شد.محصولات مراقبت از نزدیکترین فروشگاه حتی ممکن است حاوی مؤلفه های ضد قارچ باشند ، اما غلظت آنها برای درمان موثر شوره کافی نیست.از این گذشته ، اجزای دارویی گران هستند و در اینجا قیمت محصول به خودی خود صحبت می کند - این ماده در حداقل مقدار و فقط برای اهداف تبلیغی اضافه می شود.

اگرچه در مراحل اولیه بیماری تأثیر دارد.اما مهمترین نقطه ضعف چنین شامپوها ، میزان بالای مواد پاک کننده تهاجمی (بخارات) است.با گذشت زمان ، آنها پوست را خشک می کنند ، و اثر مخالف ظاهر می شود - روغن روغنی پوست افزایش می یابد ، ذره بین فقط افزایش می یابد.

یک رویکرد ظریف در دوران بارداری در دوران نوزادی

کودکان و زنان باردار دسته خاصی از افراد هستند.آنها باید به ویژه در انتخاب بودجه دقت لازم را داشته باشند و واکنشهای فردی را از نزدیک مشاهده کنند.و در هر دو ، و ذره بین اغلب در نتیجه تغییر ساختار هورمونی اتفاق می افتد.در اینجا چهار نکته برای خلاص شدن از شر یک ذره بین روی سر کودک شما آورده شده است.

  1. انتخاب درست.وسیله ای را با کمترین غلظت ماده فعال انتخاب کنید.
  2. کنترل واکنش.اگر قرمزی روی پوست سر وجود داشته باشد ، درمان مناسب نیست و باید جایگزین شود.
  3. برنامه ظریف.قبل از استفاده از شامپو پزشکی ، سر خود را با صابون کودک بشویید.نیازی به استفاده مجدد از شامپو و همچنین بیش از زمان توصیه شده نیستقرار گرفتن در معرض ترکیب مو.قبل از استفاده ، عامل باید حدوداً دو بار "رقیق" شود: شامپو یا لوسیون با آب ، خمیر با کرم کودک.
  4. رویکرد فردی.با داشتن پوست سر حساس ، می توانید ماسک های خزنده دریایی درست کنید.آن را نیم ساعت قبل از شستشو بمالید و با صابون بشویید.

برای زنان در دوران بارداری و شیردهی ، اصول یکسان است.اگر عامل ایجاد عوارض جانبی نباشد ، می توانند بدون رقیق شدن به استفاده از ترکیب تغییر دهند.و با سبوره شدید ممکن است از عوامل غلیظ تر استفاده شود.

مهم: هر مؤلفه ای از یک داروی دارویی ممکن است یک واکنش آلرژیک ایجاد کند.قبل از استفاده اول ، حتماً ترکیب را در خم آرنج ، پشت گوش یا مچ تست کنید.

نحوه تقویت اثر: ماساژ ...

ویژگی ها.برای درمان ذره بین در خانه حتی بیشتر و موثرتر و بدون هزینه اضافی می توانید ماساژ دستی را انجام دهید.شما می توانید این کار را به طور مستقیم هنگام شستن موها یا به عنوان یک روش مستقل انجام دهید.ماساژ جریان خون به پوست را تأمین می کند ، در نتیجه بهبود تغذیه لامپ ها و سلول ها ، ریشه ها را تقویت می کند ، اثر داروها را افزایش می دهد.

​​

تکنیک

  1. آرامش.
  2. با سکته مغزی ملایم از پیشانی تا نوار گردن شروع کنید و به تدریج فشار را افزایش دهید.
  3. سپس شروع به چرخش از معابد به جبهه و سپس به لبه پایین رشد مو کنید.و برگشت
  4. انگشتان خود را از لبه ها به بالا منتقل کنید.
  5. حرکات تند نکنید.خیلی فشار ندهید.این یک درد نیستباید
  6. حداقل یک ربع ساعت سر خود را ماساژ دهید.شما باید احساس گرما کنید.

روش را ترجیحاً روزانه انجام دهید.پس از آن ، برای انجام کار خود عجله نکنید - مدتی آرام باشید.در صورت امکان ، سر خود را گرم کنید تا اثر گرم شدن ماساژ طولانی تر شود.

... و دستور العمل های عامیانه

ذره بین با اختراع داروهای ضد قارچ و کاملاً مؤثر درمان شده است.بنابراین ، ضروری نیست که داروهای مردمی را تخفیف دهیم.جدول زیر برخی از دستور العمل ها ، موثرترین بررسی ها را نشان می دهد.

جدول - داروهای مؤثر مردمی

دستور العمل ترکیب نحوه استفاده از
اسکراب نمک - نمک دریا - 1 قسمت؛
- روغن بوردوک - قسمت 1
- موهای خشک و خشک را بمالید.
- رشته ها را تقسیم کرده و اسکراب را با فاصله بمالید.
- تمام سطح سر را به آرامی و بدون فشار ماساژ دهید.
- ترکیب را با آب بشویید.
- از شامپوی معمولی خود استفاده کنید
لایه برداری جو دوسر - تکه های جو دوسر - 30 گرم (آسیاب)؛
- روغن درخت چای - 5 قطره؛
- آب (ترکیب را به حالت دوغاب رقیق کنید)
- موها را به رشته ها تقسیم کنید.
- ترکیب را با استفاده از فاصله انجام دهید.
- حداقل 5 دقیقه سر خود را ماساژ دهید.
- کاملاً با آب جاری بشویید.
- از شامپو استفاده کنید
آب گزنه - گزنه - 30 گرم مواد خام خشک؛
- آب جوش - 250 میلی لیتر (نیم ساعت اصرار کنید)
- سر خود را بشویید.
- آبگوشت را با آب گرم بشوییدگزنه؛
- موها را با پلی اتیلن بپوشانید.
- سر خود را گرم کنید.
- در نیم ساعت موهای خود را به طور طبیعی خشک کنید
ماسک با سرکه سیب - سرکه سیب - 50 میلی لیتر؛
- آب - 0،5 لیتر؛
- عسل - 10 گرم
- ترکیب را روی موهای خشک نشده بمالید.
- نیم ساعت تحمل کن؛
- آب صابون را بدون صابون کاملاً بشویید
ماسک پیاز - آب پیاز - 15 میلی لیتر؛
- کرچک - 15 میلی لیتر؛
- ودکا - 30 میلی لیتر
- ترکیب را به داخل پوست سر مالش دهید.
- پوشش با سلفون و بسته بندی.
- یک ساعت تحمل کن؛
- با آب و صابون بشویید
ماسک لیمو - آب لیمو - 30 میلی لیتر؛
- روغن زیتون - 30 میلی لیتر
- ماسک بزنید.
- ماساژ؛
- با پلی اتیلن و عایق بندی کنید.
- تحمل یک ساعت و نیم؛
- شامپو را شستشو دهید

یکی دیگر از درمان های مؤثر برای سبوره ، اسید نیکوتین است.بعد از شستن سر ، می توان آن را تمیز به پوست مالید.سپس باید موهای خود را حدود یک ساعت بپیچانید و کاملاً با آب صابون گرم بشویید.و می توانید اسید را به ماسک های مو مورد علاقه خود اضافه کنید - که در مبارزه با شوره سر نیز مفید خواهد بود.

برای درمان یک ذره بین روی سر آنقدرها که به نظر می رسد دشوار نیست.نکته اصلی در این مورد - سیستماتیک.اما به خاطر داشته باشید: داروها را نمی توان بطور مداوم استفاده کرد.حتی اگر محصول ایده آل است ، حداقل سه تا چهار ماه و ترجیحاً به مدت شش ماه استراحت کنید.نترسید - ذره بین پس از متوقف شدن برمی گردد.

مقالات محبوب

ؓلامتی فتق Inguinal در زنان - علائم و علائم مستقیم ، مایع یا بیرونی ؂شپزی ترکیب جین چیست و چند درجه است که چگونه می توان در خانه انجام داد
ؒیبایی چگونه وزن خود را در پاهای گوساله کاهش دهیم - تمرینات مؤثر برای سوزاندن چربی و کشش عضلات در خانه ؒیبایی مقدار کالری در روز برای کاهش وزن زنان و آقایان ؒیبایی چگونه وزن خود را در 2 روز کاهش دهیم - به سرعت در خانه وزن خود را کاهش دهید ؓلامتی آیا پروتئین بر قدرت و بدن یک مرد تأثیر می گذارد - حقیقت در مورد دریافت محصولات غذایی ورزشی نکات دیگر نحوه درست کردن آب نبات، آب نبات چوبی از کاغذ و مقوا مرحله به مرحله با دستان خود: کلاس کارشناسی ارشد، عکس. آب نبات اوریگامی سال نو بزرگ از Whatman، ورق A4، کوچک برای درخت کریسمس، برای مهد کودک: طرح ها، استنسیل. چگونه آب نبات را از کاغذ و مقوا تزئین کنیم؟ نکات دیگر در صورت شکستگی تایر چه مفاصلی را باید اصلاح کند؟ چگونه برای شکستگی لگن، شانه، ساعد یا ساق پا از آتل استفاده کنیم؟ نکات دیگر لینوکس اوبونتو - چیست؟ چگونه لینوکس اوبونتو را روی کامپیوتر خود نصب کنیم؟ نکات دیگر تفاوت جودو و سامبو چیست: مقایسه. چه چیزی برای دفاع شخصی بهتر است، قوی تر، عملی تر برای تمرین: سامبو یا جودو؟ چه چیزی برای یک کودک انتخاب کنید: سامبو یا جودو: نکات