نحوه از بین بردن چربی از ران ها

دستورالعمل های پزشک ، متخصص تغذیه و مربی حرفه ای را دنبال کنید.این مهم است که اثر آرایشی به سلامتی "نرسد".در اینترنت می توانید فیلم های بسیاری از دستورالعمل هایی که نوید خلاص شدن سریع از طرفین را دارد ، باسن های تار و پود را پیدا کنید.دختر و زن با توجه به امکانات بدن ، وضعیت سلامتی می توانند مناسب ترین نوع را انتخاب کنند.برای از بین بردن موثر چربی در باسن ، یک رویکرد جامع لازم است ، از جمله تغذیه مناسب ، فعالیت بدنی ، فیزیوتراپی و روشهای زیبایی.

ورزش ها

دختران ژیمناستیک به دلیل مرتب کردن آنها با مشکلاتی در این رقم مواجه هستند.تمرینات چربی سوزی روی باسن را انجام دهید ، وزن خود را با دقت کنترل کنید.در صورت عدم وجود چنین آموزش ، زن می تواند شارژ خانگی را انجام دهد ، شامل روش های چربی سوزی در مجموعه آموزش است.بنابراین:

1. موقعیت شروع - دراز کشیدن ، بازوها در نوک گردن ، پاها در زانو خم شده است.در یک زمان بدن را بلند کرده و آرنج راست را به زانو سمت چپ بکشید.سپس آرنج چپ خود را به زانوی راست لمس کنید ، 25 تکرار انجام دهید.
2. موقعیت شروع در سمت راست است و آرنج در حال استراحت است.پای راست خود را 90 درجه بالا ببرید ، این تمرین را 25 بار تکرار کنید.سپس طرفین را تغییر دهید ، دوباره با همان روش پای چپ دوباره همین روش را تکرار کنید.
3. یک تصمیم عالی در مورد چگونگی سوزاندن چربی در باسن شما ، انجام تمرین دوچرخه به مدت 1 دقیقه است.در صورت تمایل ، می توان آن را با "قیچی" جایگزین کرد ، در حالی که به تدریج فاصله یک روش را افزایش می دهد.
4. شمشیربازی با توپ ژیمناستیک به کاهش وزن نیز کمک می کند.در ابتدا ، 20 تکرار ، از نظر ایده آل کافی است - 25 بار در سه روش انجام شود.این تمرین را می توان از حالت زانو درآورد.
5. چرخش حلقه ژیمناستیک توصیه می شود.این ماساژور خانگی لایه چربی را بر روی باسن می شکند ، یک کمر زیبا را مدل می کند ، عضلات مطبوعات را تنش می دهد.در صورت عدم وجود مشکلات ستون فقرات ، به مدت 15 دقیقه حرکت را انجام دهید.

تغذیه

نیازی به نشستن در رژیم غذایی سخت نیست ، لازم است برای هر روز رژیم غذایی مناسب انتخاب کنید.اولین چیز در رژیم روزانه شما خلاص شدن از شر چربی ، سرخ شده ، آرد ،غذاهای شیرین ، غذاهایی با گلوکز ، کربوهیدراتهای ساده و چربی ها.ممنوع ، قهوه ، الکل ، سودا.تغذیه روزانه برای سوزاندن چربی در باسن شامل استفاده از سبزیجات ، مرکبات ، سبزیجات ، چای سبز است.اضافه وزن اضافه می شود به تدریج کاهش می یابد حتی اگر در سالن ورزشی شرکت نکنید.توصیه های ارزشمند تغذیه ای و رژیم غذایی در زیر ارائه شده است:

1. مایعات بیشتری بنوشید ، حداکثر 2-3 لیتر در روز.
2. در قسمت های کوچک ، حداکثر 5-6 در روز بخورید.
3. در صبح ، رژیم غذایی متنوع ، اشباع شده ، در ثانی ، روی پروتئین ها ، آنتی اکسیدان ها ، آب خالص تمرکز کنید.
4. برای به حداقل رساندن رسوب چربی زیر جلدی ، نشان داده شده است که محصولات دودی ، محصولات نیمه تمام ، مواد نگهدارنده را از فهرست حذف می کنید.
5. غذا نباید نوشیده شود ، بلکه باید 20 تا 30 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی مصرف شود.

ماساژ

نه تنها دوره ماساژ اصلاحی باسن را با منحنی ها و شکل های لازم فراهم می کند ، بلکه به طور مولد علائم سلولیت و رسوبات چربی را برطرف می کند ، پمپ ها را می کند و خشک می کند ، عضلات را سفت می کند و باعث می شودلایه بیرونی نمایان تر است.در مبارزه با اضافه وزن ابزار مناسبی است ، اما مجبور خواهید بود از کمک یک متخصص استفاده کنید.قبل از گذراندن دوره ماساژ باسن ، از پزشك خود مشورت كنید تا موارد منع مصرف این نوع از روشها را حذف كنید.

بسته بندی

این روش های آرایشی را نمی توان از رویکرد کل نگرانه از بین بردن طرفین باسن و رهایی دائمی از این "گوشهای منزجر کننده" استفاده کرد.آنها مکمل تغذیه و ورزش هستند ،خاصیت چربی سوزی دارد.بسته های لاغری ران به ویژه در هنگام استفاده از ترکیبات زیر موثر است: گلهای دریای مرده ، گل رس ، عصاره جلبک ، محصولات زنبور عسل ، شکلات ، روغنهای گیاهی و ضروری ، چای سبز و قهوه.برای خلاص شدن از چاقی و یافتن تسکین مناسب ، لازم است به شرح زیر عمل کنید:

1. شستشو دهید ، منطقه مشکل را خشک کنید.
2. ترکیب را به طور یکنواخت اعمال کنید.
3. باسن خود را با پلاستیک بپوشانید ، با یک پتو گرم مخفی کنید.
​​

چگونه چربی را از داخل ران جدا کنیم

علاوه بر رژیم غذایی ، فردی که لاغر است ، نیاز به حفظ تن عضله دارد.برای این کار ، تمرین های ساده ای را در محیط خانه انجام دهید.به عنوان مثال ، به پشت صندلی تکیه دهید ، ابتدا پاهای صاف را به طرفین بکشید ، سپس - در زانوها خم کنید.این موثرترین روش برای از بین بردن چربی از داخل ران ها است ، که به همان اندازه برای خانم ها و آقایان نیز مناسب است.برای کاهش وزن در منطقه مشکل ، علاوه بر این سکته مغزی از همه موقعیت ها انجام دهید ، به تدریج سرعت افزایش می یابد.

نحوه از بین بردن چربی از قسمت خارج رانها

برای کاهش سایز ران ها به خصوص بزرگ و از دست دادن وزن ، توصیه می شود که بسته های آرایشی را انجام دهید ، با این کار بر لایه چربی در دمای بالا تأثیر می گذارد.طیف گسترده ای از فرمولاسیون های طبیعی با اثر hypoallergenic ، که خاصیت چربی سوزی دارند ، ارائه شده است.برای از بین بردن چربی از قسمت خارج ران ، می توانید هر روز از کاپوت استفاده کنید و با طناب پرش کنید.با سلولیت در دوره اصلاح دخالت نمی کندماساژ

چگونه چربی را از قسمت پشت ران خارج کنیم

پمپ کردن باسن و از بین بردن "گوش" های منزجر کننده در طرفین ، ابتدا به اسکوات کلاسیک کمک می کند ، و سپس با وزنه ها.بدون لنج ، دامنه های عمیق ، آهسته دویدن ، بلند کردن سنگ مرمر.ابتدا ارتفاع را انتخاب کنید - تا زانو ، سپس در سطح مشخصی از آماده سازی می توانید حد را افزایش دهید.برای از بین بردن چربی از پشت ران ، باید به درستی غذا بخورید ، آب خالص بیشتری بنوشید ، فراموش نکنید که فواید فیبر گیاهی را فراموش نکنید.

فیلم: چگونه باسن خود را در خانه جدا کنید

برای از بین بردن سریع و دائمی چربی از مناطق مشکل دار ، توصیه می شود فیلم ها و عکس ها را مطالعه کنید.دستورالعمل هایی که در شبکه جهانی وب زیاد هستند.تمرین های زیر و یک دوره ماساژ اصلاحی به شما در رسیدن به نتیجه کمک می کند ، سلولیت را از بین می برد ، شکل مسئله ای را اصلاح می کند ، ظاهری جذاب و اسپرت به آن می بخشد.مطلوب است که روزانه تمرین های خانگی را تکرار کنید ، تا فعالیت بدنی را افزایش دهید.

چگونه چربی را از ران و باسن جدا کنیم

تمرین برای ران خارجی

داخل ران را ماساژ دهید