چرا نوشیدن روزانه مقدار زیادی آب مهم است
نوشیدن به عنوان راهی برای یافتن سلامتی و زیبایی
بدن انسان از بیش از نیمی از آب تشکیل شده است.آب اصلی ترین ماده ساختمانی برای بافت ها و اندام ها است ، در اکثر فرآیندهای متابولیک شرکت می کند و بر نحوه احساس فرد در طول روز و نحوه نگاه او در زندگی روزمره تأثیر می گذارد.
اهمیت مصرف آب
- آب یکی از منابع اصلی انرژی برای انسان است.اگر فردی در طول روز مایعات کافی مصرف نکند ، دچار کاهش فعالیت آنزیمی می شود ، فعالیت و قدرت از بین می رود ، لاغر می شود و قادر به تمرکز روی چیزهای روزمره نیست.
- آب روشی برای انتقال مواد مغذی به بدن انسان با غذا به تمام سلولهای بدن خود است.ماده اصلی تشکیل دهنده خون ، خود آب است که خود یک حلال عالی از نمک و مواد مغذی است.
- آب به بدن کمک می کند سموم تشکیل شده در آن را از بین ببرد ، بنابراین به طور طبیعی آن را تصفیه می کند.
- اهمیت نوشیدنی - نیاز به مصرف آب در طول روز و عملی کردن این عادت - مدت هاست که مورد توجه متخصصان تغذیه قرار گرفته است: برای کسانی که می خواهند از اضافه کردن پوندهای اضافی خلاص شوند ، اهمیت آب در درجه اول قرار دارد.یک لیوان 30 دقیقه قبل از غذا معده را پر می کند ، احساس سیری ایجاد می کند و در نتیجه فرد کمتر غذا می خورد.
- هرچه وضعیت ناخن ها ، موها و پوست بهتر باشد ، فرد نسبت به مسئله مصرف منظم آب تمیز مسئولیت پذیری بیشتری دارد.در صورت درآمد ناکافیآب در بدن کمبود آب بدن می آید ، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد ، یک رنگ خاکی را به دست می آورد ، چروک های اولیه وجود دارد.با کمبود آب ناخن ها شکننده و شکننده می شوند و مو درخشش خود را از دست می دهد.
- آب عملکرد کلیوی خوبی را ارائه می دهد و یک وسیله طبیعی برای جلوگیری از urolithiasis است.
- وضعیت دستگاه گوارش با آب نیز می تواند بهبود یابد: با ورود به بدن انسان ، عملکرد روده بهبود می یابد و معده شروع به تولید آب میوه های بیشتری می کند که برای هضم لازم است.اگر چند برش لیمو را درون یک لیوان آب قرار دهید ، به نظر می رسد که راه بسیار خوبی برای پشتیبانی از هضم است ، که به خصوص بعد از عیدهای طوفانی صادق است.
- یكی از عوامل ایجاد آرتروز و استئوكندروز كمبود آب در بدن است كه مفاصل از بین می روند و سریعتر از بین می روند.
- سردردها غالباً علامتی از کمبود بدن انسان هستند.برای کسانی که به نوشیدن آب عادت کرده اند ، سر کمتر درد می کند.
- غالباً علت کم فشار نیز کمبود آب بدن خواهد بود.آب خون را رقیق می کند و فشار به تدریج به علامت مورد نیاز بالا می رود.
چگونه آب را به طور مناسب بنوشیم؟
بسیاری از افرادی که عادت به نوشیدن آب در طول روز ندارند ، شکایت دارند که نمی توانند 1.5-2 لیتر در روز بنوشند.این مشکلی نیست.لازم نیست سعی کنید به زور در آب بریزید ، عادت به مصرف مایعات می تواند به تدریج شکل بگیرد ، به عنوان مثال در 2 هفته.تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که روزانه مقدار آب آشامیدنی را به میزان نیم لیوان افزایش دهید.
همچنین لازم به یادآوری است که آب در بسیاری از آنها یافت می شودسبزیجات و میوه ها ، بنابراین برای کسانی که از رژیم های غذایی گیاهی پیروی می کنند ، می توان با اطمینان خاطر سطح آب را به 1-1.5 لیتر در روز کاهش داد.
یک لیوان آب بلافاصله پس از بیدار شدن به عنوان محرک کلیه فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن انسان عمل می کند.حتماً برای صبحانه آب بنوشید - معده را برای وعده های غذایی آماده می کند ، مجاری صفراوی صفرا راکد را در شب پاک می کند و به راحتی به یافتن فعالیت و قدرت از صبح کمک می کند.
بنابراین ، آب یک عنصر اساسی برای سلامتی و زیبایی است.
