نوشیدن زیاد قهوه در روز خوب است یا بد؟ اگر هر روز مقدار زیادی قهوه غلیظ بنوشید چه اتفاقی در بدن می افتد؟
در این مقاله بررسی خواهیم کرد که مصرف مکرر قهوه غلیظ چه تأثیری بر بدن دارد. و همچنین علائم مصرف بیش از حد قهوه را با استفاده منظم از قهوه غلیظ و پس از یک مورد یاد خواهیم گرفت.
قهوه معطر و نشاط آور فقط به دلیل ظاهر و بوی آن به رفع خستگی کمک می کند. اگرچه شاید این به دلیل خود پیشنهادی باشد. در طول دوره کار فشرده یا حجم کاری سنگین، دوز کافئین را به حداکثر افزایش می دهیم. بیایید در نظر بگیریم که مصرف قهوه قوی در مقادیر زیاد، و همچنین با استفاده منظم، چگونه بر بدن تأثیر می گذارد.
آیا نوشیدن مقدار زیادی قهوه قوی در روز خوب است یا بد؟
قهوه را می توان به روش های مختلفی تهیه کرد. تأثیر آن بر بدن مستقیماً به این بستگی دارد. همچنین سازنده را در نظر بگیرید، زیرا ترکیب قهوه نقش مهمی دارد. اگر در مورد مزایای این محصول صحبت کنیم، ارزش آن را دارد که نوشیدنی های محلول پودری را کنار بگذاریم.
آنها نه تنها محتوای کافئین کمتری دارند، بلکه خواص مفید آن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین غیرممکن است که قهوه فوری را کاملاً بی فایده یا مضر بدانیم، اما تأثیر مناسبی نخواهد داشت. از این گذشته ، بخش قابل توجهی از ترکیب آن توسط مواد افزودنی مصنوعی داده می شود.
در زیر در مورد قهوه طبیعی صحبت خواهیم کرد.
خواص مفید قهوه
- این یک ابزار عالی برای افزایش فشار خون است، بنابراین افراد کم فشار خون به آن نیاز دارند.
- قهوه حاوی آنتی اکسیدان است که به طور قابل توجهی ایمنی را بهبود می بخشد، پیری را کاهش می دهد (!) و عملکرد کلی بدن را افزایش می دهد.
- همچنین این عنصر با مصرف منظم استرس را در بدن کاهش می دهد. درست است، سوال کمی بحث برانگیز است. نظریه ای وجود دارد که برای این کار باید حداقل 5 فنجان را پشت سر هم بنوشید، و این در حال حاضر بر سیستم عصبی و قلبی تأثیر می گذارد، نه برای بهتر شدن.
- مواد معدنی، ویتامین ها و پروتئین هایی را که دانشمندان در ترکیب چنین نوشیدنی معطر کشف کردند فراموش نکنید.
- حاوی کافئول است که رگ‌های خونی را تمیز می‌کند و گشادی را بهبود می‌بخشد و همچنین کلسترول را از بین می‌برد.
- ظرفیت کار مغز افزایش می یابد و حافظه با مصرف مداوم چنین نوشیدنی بهبود می یابد. زیرا حاوی پلی ساکارید لازم است. اتفاقا رنگ قهوه ای دانه ها نیز از شایستگی آنهاست.
- به ورزشکاران و کسانی که به سادگی تمرینات بدنی انجام می دهند برای از بین بردن درد عضلانی کمک خواهد کرد.
- و برای شادابی قبل از تمرین جدی، نوشیدن دو فنجان قهوه قوی توصیه می شود.
- این نوشیدنی ادرارآور است. همچنین از رسوب چربی در بدن جلوگیری می کند. بنابراین قهوه به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند.
- و این نیز مستلزم پیشگیری از ادم و سنگ کلیه است.
مهم: برای مردان، مصرف روزانه قهوه در مقادیر معقول برای تقویت قدرت مفید است. خاطرنشان می شود که عاشقان قهوه حتی در سنین خود به ندرت با آن مشکل دارند.
- به هر حال، برای افراد سالم، کافئین از بیماری های سیستم قلبی عروقی پیشگیری می کند.
- فراموش نکنیم که این قوی ترین محرک طبیعی است که به شارژ مجدد انرژی کمک می کند. بنابراین، بیدار شوید و کارایی را افزایش دهید.
- اگر هر روز یک فنجان قهوه بنوشید، محافظت کامل در برابر بیماری‌های احتمالی پارکینسون و آلزایمر در آینده خواهید داشت.
- و همچنین در پیشگیری از دیابت نوع 2 مقام اول را به خود اختصاص داده است.
- اگر فکر می کنید که کافئین برای دندان های شما مضر است، پس باید آرام باشید. این نوشیدنی، برعکس، فعالیت میکروارگانیسم های مضر را کاهش می دهد. بنابراین از پوسیدگی محافظت می کند. فقط نوشیدن آن را بدون شکر فراموش نکنید.
- علاوه بر این، قهوه از تشکیل سرطان در حفره دهان و گلو جلوگیری می کند.
- اگر از آلرژی رنج می برید، قهوه به کاهش علائم آن یا بهتر بگوییم شیوع تظاهرات کمک می کند. کافئین تولید هیستامین را کاهش می دهد که باعث واکنش های آلرژیک می شود.
- کافئین تا 20٪ با سیروز کبد مبارزه می کند. به طور متناقضی، قهوه به کسانی که به الکل علاقه دارند نشان داده می شود.
- و برای افراد سیگاری، به ویژه افراد سنگین، زیرا این نوشیدنی اثرات منفی نیکوتین را بر بدن از بین می برد.
- قهوه مقدار آب معده نشان داده شده در افراد مبتلا به هیپو اسیدی را افزایش می دهد.
مهم: قهوه از تشکیل سرطان جلوگیری می کند. علاوه بر این، نسبت ها به طور مستقیم به مقدار قهوه مصرف شده در روز بستگی دارد. دانشمندان دریافته اند که مصرف کنندگان مشتاق قهوه (یعنی کسانی که حداقل 5 فنجان در روز می نوشند) بیش از 50٪ کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند!
همانطور که می بینید، چنین نوشیدنی نکات و فواید مثبتی دارد. اما ما در مورد قهوه طبیعی و دوز مطلوب صحبت می کنیم.یعنی روزی 2 فنجان بیشتر نباشد. به هر حال، مکمل های مختلفی به نفع او نشان داده شده است. اما اکنون اجازه دهید به یک جنبه مهم بپردازیم، عواقب منفی قهوه در صورت مصرف زیاد.
جنبه های منفی و مضر نوشیدن قهوه
- قهوه به عنوان یک ماده مخدر شناخته می شود که از نظر مقیاس ایجاد اعتیاد جایگاه شریفی را به خود اختصاص می دهد. علاوه بر این، افراد واقعاً می توانند چنین علائمی داشته باشند که نشان دهنده کمبود ماده لازم است. از جمله این موارد می توان به سرگیجه، گشاد شدن رگ های خونی، تحریک پذیری، بی تفاوتی و ضعف و حتی افزایش دما اشاره کرد. همه علائم بلافاصله قابل مشاهده نیستند، اما تجلی آنها تا حدودی امکان پذیر است.
- اما این تنها شباهت با یک ماده مخدر نیست - کافئین یک توهم ایجاد می کند. ببینید، شما اولین فنجان را می نوشید و انرژی زیادی دریافت می کنید. اما پس از ترک کافئین، بدن نه تنها به حالت قبلی خود باز می گردد، بلکه حتی به سطح پایین تری نیز می رسد. بنابراین، برای اینکه احساس طبیعی داشته باشید، باید اغلب مقدار زیادی قهوه بنوشید.
- حادترین مشکل ایجاد شده توسط قهوه کم آبی بدن است. بیایید تکرار کنیم که قهوه کار سیستم ادراری را شبیه سازی می کند و فعالیت آن را چندین برابر افزایش می دهد. اما از این طریق رطوبت لازم از بدن خارج می شود. بنابراین، ارزش مراقبت از مصرف اضافی مایعات در بدن را دارد.
- وضعیت به ویژه هنگام استفاده از دوزهای زیاد تشدید می شود. اثر معکوس رخ می دهد و مایع شروع به تجمع می کند و تورم را تحریک می کند.
- قهوه کلسیم را از بین می برد! علاوه بر این، او حتی به او اجازه جذب نمی دهد. بنابراین مصرف قهوه برای کسانی که از بیماری های استخوانی رنج می برند و مشکلات سیستم عروقی دارند ممنوع است. واقعیت این است که کمبود کلسیم نه تنها مینای دندان و بافت استخوانی را از بین می برد، بلکه خاصیت ارتجاعی آنها را از رگ های خونی نیز از بین می برد.
- عناصر مهم روی، پتاسیم و فسفر را فراموش نکنید. ماده آخر نیز نقش مهمی در سلامت دندان ها و استخوان ها دارد. اما پتاسیم برای سیستم عصبی و تعادل آب و نمک ما ضروری است تا کل بدن به طور طبیعی عمل کند. روی همچنین از وضعیت دندان ها، مو، پوست و استخوان های ما مراقبت می کند.
- به هر حال، دندان ها نیز از ویژگی های خارجی رنج می برند. از این گذشته، قهوه رنگ آنها را تغییر می دهد و آنها را زرد و حتی قهوه ای می کند. یعنی می توانید لبخند سفید برفی را فراموش کنید. حتی مسواک زدن منظم دندان ها همیشه نمی تواند با چنین مشکلی کنار بیاید.
مهم: این نوشیدنی برای زنان باردار اکیدا ممنوع است! واقعیت این است که به تن رحم کمک می کند و احتمال سقط جنین را بیش از 2 برابر افزایش می دهد.
- قهوه متابولیسم و تولید آب معده را تسریع می کند. به همین دلیل است که در بیماری های دستگاه گوارش باید با احتیاط نوشیده شود. نوشیدن یک فنجان قهوه با معده خالی منع مصرف دارد! از این گذشته، بار زیادی بر روده ها وارد می شود که باعث ایجاد ورم معده و حتی زخم می شود.
- کافئین می‌تواند سوزش سر دل را با تسکین بصری علائم تسکین دهد. اما در اینجا دوباره شباهت با یک ماده مخدر وجود دارد، زیرا همان سوزش سر دل ناشی از مصرف بیش از حد قهوه است. به خصوص، هنگام مصرف نوشیدنی در صبح با معده خالی، وضعیت بدتر می شود.
- همچنین قهوه سیستم عصبی را آرام می کند، عروق مغز را منبسط می کند. اما فقط در صورتی خوب به نظر می رسد که مقدار مناسب را در روز دنبال کنید. اگر بیش از حد به قهوه علاقه دارید، میگرن های ناگهانی و شدید شروع به آزار شما خواهند کرد.
- و اگر چنین نوشیدنی را حتی بعد از شام، بدون کنترل زمان و دوز مصرف آن مصرف کنید، می توانید بی خوابی مزمن را نیز بدست آورید.
- همه بارها شنیده اند که کافئین برای بیماری قلبی ممنوع است. این درست و غیر قابل انکار است، زیرا قهوه نبض و ضربان قلب را افزایش می دهد و همچنین فشار را چندین واحد افزایش می دهد. همه اینها بار اضافی بر قلب وارد می کند. و تولید آدرنالین حتی می تواند باعث حمله قلبی یا سکته شود.
- بار سنگینی بر کلیه ها می افتد که تحت تأثیر کافئین در مقادیر زیاد مقدار زیادی کورتیزول تولید می کنند. و باعث اختلال در کار غده تیروئید می شود. و اکنون می تواند باعث نارسایی های هورمونی در بدن شود که مملو از چاقی است و نه فقط اضافه وزن. اما این فقط در مورد مصرف مکرر و زیاد قهوه صدق می کند.
مهم: غده تیروئید نارضایتی خود را از قهوه از طریق ناخن های شکننده، پوست چرب یا بیش از حد خشک و ریزش مو ابراز می کند.
- دوزهای زیاد قهوه، و حتی در ترکیب با الکل، تنها بار زیادی بر روی کبد ایجاد می کند. پس از همه، او باید به طور مداوم برای خنثی کردن و حذف تمام سموم از بدن کار کند.
- همچنین نشان داده شده است که کافئین باعث کاهش حساسیت و تولید تستوسترون می شود. و این باعث کاهش میل جنسی و احساس صمیمیت جنسی می شود. به هر حال، این در کیفیت فرآیند نیز منعکس می شود.
- قهوه باعث ایجاد توهمات بینایی و شنوایی می شود.
- در کنار آنها نیز لرزش دستها و سرگیجه مکرر است. این اتفاق با مصرف مداوم مقدار زیادی قهوه و در زمان عدم وجود کافئین برای مدتی رخ می دهد. یعنی بدن شروع به اعتراض می کند.
- جنبه روانی رنج می برد - خستگی و بی علاقگی دائمی و همچنین تحریک پذیری و حتی تلخی وجود دارد. این زمانی تشدید می شود که بدن «دوز» لازم کافئین را دریافت نکرده باشد.
آنچه در آن اتفاق خواهد افتاد بدن اگر هر روز مقدار زیادی قهوه غلیظ بنوشید؟
تکرار کنیم که میزان مجاز روزانه بیش از 3 فنجان نیست. در حد معمول، با سلامتی خوب، می توانید تا 5-6 فنجان بنوشید. اما بهتر است اینگونه سلامتی خود را به خطر نیندازید. زمان مصرف قهوه نیز نقش دارد. باید حداقل 6 ساعت قبل از خواب نوشیده شود. در حالت ایده آل، در عرض 12 ساعت. خود را به قاعده مسلح کنید - بعد از شام زیاد قهوه قوی ننوشید!
- به هیچ وجه قهوه را با معده خالی ننوشید! بله، مقدار زیادی اسید معده تولید می کند. اگر وعده های غذایی خود را حذف کنید یا صبح را با قهوه بدون صبحانه شروع کنید، سوزش سر دل، گاستریت و سایر اجزاء اضافه می شود.
- شیره معده به معنای واقعی کلمه دیواره های روده را می خورد و آن را در برابر میکروب ها و باکتری های مختلف آسیب پذیر می کند. بنابراین، مصرف منظم مقدار زیادی قهوه باعث دردهای مکرر در ناحیه معده می شود.
- کبد نیز عصبانیت خود را از طریق قولنج منظم در سمت راست نشان می دهد. از این گذشته، بار اضافی در خنثی کردن سموم دارد.
- فشار خون بالا ناشی از دوزهای زیاد و مکرر قهوه، نفوذپذیری عروق را مختل می کند و کار قلب را بیش از حد افزایش می دهد. و این یک بار اضافی برای او خواهد شد.
- کمبود مزمن کلسیم و سایر عناصر مهم ایجاد می شود.
- کافئین گیرنده هایی را که خستگی را تشخیص می دهند مسدود می کند. اما به همین دلیل، بدن به طور کامل استراحت نمی کند، به همین دلیل است که کاهش انرژی انباشته می شود.
- با افزایش خطر بی اختیاری ادرار، کلیه ها شروع به رنج می کنند. علاوه بر این ، آمار از شاخص های ناامید کننده صحبت می کند - تقریباً 70٪ از دوستداران قهوه چنین عواقبی دارند.
- زنان کسانی که عادت به نوشیدن زیاد قهوه غلیظ دارند، بیشتر در معرض علائم دردناک و ناخوشایند مکرر در روزهای بحرانی یا یائسگی هستند.
- و زن و شوهری که سعی در بچه دار شدن دارند، به طور قابل توجهی کمتر از این نرخ برخوردارند، اما احتمال سقط جنین تا 2 برابر افزایش می یابد.
- زنان همچنین خطر ابتلا به بیماری فیبروکیستیک پستان را افزایش می دهند.
- افزایش مزمن فشار خون و تظاهر تعدادی از بیماری ها در ناحیه سیستم قلبی عروقی امکان پذیر است.
- سردردهای مداوم، که حتی قرص ها هم کمکی به آن نمی کنند، نشان دهنده تجمع زیاد کافئین در بدن است.
- و اگر بخواهید آن را ترک کنید، آنگاه اعتیاد به قهوه با شکوه و عظمت خود و با همه علائم ظاهر می شود. میل به نوشیدن قهوه به ویژه افزایش می یابد و احساس شکستگی و بی حالی خواهید داشت.
کافئین در بدن 15-20 دقیقه پس از مصرف شروع به "کار" می کند و اوج فعالیت آن پس از یک ساعت اتفاق می افتد. اما سپس کافئین از بدن دفع می شود و اثر آن کاهش می یابد. به طور متوسط 4-6 ساعت طول می کشد. بنابراین فنجان دوم قهوه را نباید زودتر از 4 ساعت نوشید!
مهم: مسمومیت بدن با قهوه در صورتی امکان پذیر است که شما تقریباً 20 فنجان اسپرسو را همزمان بنوشید. اما مصرف بیش از 2-3 فنجان در روز یا حتی بیشتر از آن، در یک زمان کاملاً غیرممکن است. این اغلب دلیل مصرف بیش از حد است، که بسیاری به خواب ضعیف، کم خوابی یا فقط یک روز بد تبدیل می شوند.
اگر از مقدار مجاز قهوه تجاوز کنید چه اتفاقی می افتد؟
اگر یک بار از مقدار مجاز قهوه بیشتر شود:
- قلب تپش قلب بسیار قوی است، مکرر می شود و فرد شروع به احساس ضعف عمومی می کند.
- به عنوان یک علامت اضافی، سردرد شدید رخ می دهد. اما می توان آن را با مصرف مداوم مقادیر زیاد قهوه نیز نشان داد.
- در کنار این، عصبی بودن و تحریک پذیری زیاد نیز وجود دارد.
- رعشه ظاهر می شود، یعنی دست ها شروع به لرزیدن می کنند.
اگر مقدار زیادی قهوه قوی می نوشید:
- ) با تیز و بدن بلافاصله شروع به نشان دادن نارضایتی از مصرف زیاد کافئین به دلیل ضعف، سرگیجه و پیش هوشیاری می کند. همه اینها شایستگی اسپاسم شدید عروق خونی در مغز است.
- حالت تهوع نیز مشاهده می شود و در موارد شدید (یا در ارتباط با شاخص های فردی) حتی امکان استفراغ نیز وجود دارد.
- اسهال ممکن است شروع شود. به هر حال، گاهی اوقات بدن به روشی مشابه در مورد مصرف زیاد قهوه برای مدت طولانی گزارش می دهد. سپس حملات مکرر و طولانی مدت اسهال بدون دلیل امکان پذیر است.
- تعریق افزایش می یابد. و نه تنها در تابستان، فرد به سادگی "عرق می اندازد".
- خشکی در دهان به دلیل کمبود شدید رطوبت احساس می شود.
- همه احساسات و تفکر در شخص کند می شود.
) مصرف منظم و مکرر قهوه غلیظ:
- سیستم عصبی که در حالت بارگذاری بیش از حد کار می کند عمدتاً آسیب می بیند. یک خستگی سیستماتیک بدن وجود دارد که با تحریک پذیری و تحریک پذیری شدید بیان می شود.
- وابستگی به قهوه به شدت شروع می شود. از این گذشته، شخص می خواهد با نوشیدن یک فنجان قهوه دیگر احساس پرانرژی و شادی کند. اما او فقط به حالت عادی باز می گردد. یعنی اگر فنجان قهوه قبلی را ننوشیده بود این احساس را داشت.
- اشتها بدتر می شود که مستلزم افزایش بیماری های احتمالی معده است. اگر هنوز ظاهر نشده اند، حذف وعده های غذایی و افزایش تولید شیره معده قطعا منجر به ورم معده یا حتی زخم می شود.
- این امر مستلزم کاهش مصونیت است. بنابراین، بیماری های مکرر و طولانی مدت یا حتی تشدید اشکال مزمن آنها امکان پذیر است.
- خواب مختل می شود، بی خوابی ظاهر می شود. به هر حال، رویاهای کابوس وار مکرر و بیداری های شبانه بدون دلیل امکان پذیر است.
- گاهی به دلیل تکرر ادرار رخ می دهد.
- مغز به طور طبیعی کار نمی کند، بنابراین حتی پس از دوز نمی تواند به طور کامل فکر کند.
اما این فقط در مورد مصرف روزانه مقدار زیادی قهوه قوی صدق می کند. گاهی اوقات نه تنها می توان خود را با یک فنجان قهوه پذیرایی کرد، بلکه ضروری است. فقط به یاد داشته باشید - در هر چیزی که باید از میانگین طلایی پیروی کنید.
