پروتئین کازئین رتبه ای از بهترین داروها با توضیحات ، ترکیب و مارک های
مطالب
ورزشکارانی که ورزش سنگین می کنند نیاز به مواد مغذی ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب بیشتری دارند.بیشتر افراد با وعده های غذایی بیرون می روند ، اما در تمرینات دشوار این مقدار گاهی اوقات کافی نیست.پروتئین کازئین پروتئین اضافی دریافت می کند ، که برای افزایش وزن و کاهش وزن مورد استفاده قرار می گیرد ، در زیر یک رتبه بندی از بهترین گزینه ها وجود دارد و نحوه مصرف این مکمل ورزشی را شرح می دهد.
پروتئین کازئین چیست
این یکی از منابع اضافی برای تولید پروتئین است.انواع مختلفی از مکمل های غذایی وجود دارد ، بنابراین باید درک کرد که کازئین با انواع دیگر متفاوت است.این نوع پروتئین به نوع شیر اطلاق می شود ، که به روش تولید شیر با آنزیم های ویژه انجام می شود.همه مردم آن را با مصرف پنیر معمولی همراه می کنند.کازئین 80٪ کل پروتئین موجود در محصولات لبنی را تشکیل می دهد.
شامل این عنصر گروهی از پروتئین های پیچیده با درجه بالا است.کازئین حاوی انواع اسیدهای آمینه ضروری است که برای بدن انسان بسیار مهم است.تحت تأثیر آنزیم ها یک لخته متراکم در معده شکل می گیرد.مکمل به پروتئین آهسته c اشاره داردجذب آهسته ، با گذشت زمان شکاف ها ، به تدریج کلسیم ، اسیدهای آمینه ، فسفر را آزاد می کنند.
به پروتئین های درجه یک پیچیده اشاره دارد.این ماده حاوی انواع اسیدهای ضروری برای بدن انسان است.در معده ، تحت تأثیر آنزیم ها ، کازئین یک لخته متراکم تشکیل می دهد که به آرامی شکسته می شود و اسیدهای آمینه ، کلسیم و فسفر را آزاد می کند.این پروتئین به شکل پودر فروخته می شود ، بسته بندی شده در شیشه ها ، مخلوط با مایع برای مصرف.خود کازئین طعم شیر و پنیر دارد اما معمولاً با شیرین کننده ها و طعم دهنده ها به فروش می رسد.
چه چیزی طول می کشد
پروتئین کازئین به آرامی تجزیه می شود ، بنابراین مصرف آن درست بعد از ورزش معنی ندارد.پروتئینپودر کازئین میزان لازم اسیدهای آمینه ، ویتامین ها را برای تسریع در رشد عضلات فراهم نمی کند.این نوع مکمل پروتئین برای حفظ متابولیسم در هنگام خواب یا در طول روز ضروری است.
به دلیل کند شدن هضم این پروتئین ، بدن آن را به طور مداوم در طول خواب دریافت می کند.این امر باعث می شود ماهیچه ها از تجزیه نشوند در حالی که هیچ منبع اضافی برای پروتئین (غذا) وجود ندارد.توصیه می شود اگر می خواهید وزن کم کنید ، یک صبح کوکتل کازئین بنوشید اما در عین حال توده عضلانی را نیز حفظ کنید.
ترکیب
فرمول پروتئین کازئین از مجموعه ای از مواد حاوی نیترات ، فسفات معدنی و کلسیم کازئینات تشکیل شده است.پودر کامل در آبنامحلول است ، بنابراین هنگام تهیه کوکتل باید خیلی با دقت آن را هم بزنید (بهتر است از مخلوط کن استفاده کنید).این ماده حاوی یک مکمل پروتئینی از دو بخش اصلی است که یکی از آنها به کلسیم حساس است و بخش دیگر آن نیست.
قسمت اول قادر به جدا شدن در زیرشاخه ها است ، بخش دوم دارای اثر تثبیت کننده بر میسل های پروتئین است.تحت عمل آنزیم های آزاد شده توسط قسمت حساس به کلسیم ، تقسیم کازئین و انعقاد صورت می گیرد.میسلهای پروتئینی از:
- منیزیم تشکیل شده است.
- سدیم؛
- پتاسیم؛
- مجتمع کازئینات ، کلسیم ، فسفات؛
- اسید سیتریک.
مزایا و مضرات
دریافت پروتئین کازئین می تواند باعث افزایش قدرت ، عضله شود.این مکمل منبع عالی پروتئین است ، به خصوص اگر به پروتئین تخم مرغ یا آب پنیر حساسیت دارید.هر وعده حاوی مقدار مورد نیاز پروتئین است که می تواند به خشک شدن و کاهش وزن کمک کند.بدن به همراه یک مکمل ورزشی ، مجموعه ای از اسیدهای آمینه ضروری را دریافت می کند.
این نوع پروتئین به حفظ توده عضلانی در طول شبانه عمل می کند ، که دستیابی به روش های دیگر دشوار است.کازئین به آرامی توسط بدن جذب می شود و مواد مغذی را در طول خواب یا روز تأمین می کند.به دلیل کمبود کربوهیدرات یا چربی ها ، مانند یک افزایش دهنده وزن ، خرید پروتئین برای رژیم غذایی عالی است.این ترکیب فقط حاوی اسید آمینه گلیکول نیست ، که توسط بدن ساخته می شود و به راحتی قابل تعویض است.
هیچ پیچیدگی در فناوری تولید کازئین وجود نداردزیرا تعداد زیادی از تولید کنندگان در بازار ظاهر می شوند.همه آنها محصولی با کیفیت تولید نمی کنند که می تواند به بدن ورزشکار آسیب برساند.این امر نیاز به یک رویکرد بسیار دقیق در روند خرید یک محصول پروتئینی دارد.مارک های ارزان قیمت ناشناخته را در فروشگاه های آنلاین بدون بررسی ، حتی اگر قیمت بسیار جذاب است ، مصرف نکنید.هرگونه عارضه جانبی یا نتیجه عدم تحمل شخصی پروتئین است یا مصرف بیش از حد آن.
انواع پروتئین کازئین
انواع مختلفی از پروتئین وجود دارد که از نظر قیمت ، فن آوری سنتز پروتئین ، میزان سوخت و ساز بدن متفاوت است.سه نوع اصلی وجود دارد:
- هیدرولیز کازئین.برای به دست آوردن یک فرآیند هیدرولیز ، که در آن تخریب پیوندهای اسید آمینه ، که باعث افزایش سرعت جذب پروتئین می شود.
- کازئین میسلار.برای جدا کردن پروتئین از چربی ، لاکتوز و سرم به روش میکرو میکرو فیلتراسیون شیر تولید می شود.در این حالت ساختار پروتئین شکل طبیعی خود را از دست نمی دهد.این نوع از کازئینات آسان تر می شود ، اما معمولاً حدود 1 ساعت بیشتر طول می کشد.این مواد افزودنی به خوبی حل می شوند ، بنابراین کوکتل تبدیل به قارچ ، ضخیم می شود.
- كازئینات سدیم.این ترکیبی از نمک های پتاسیم ، سدیم ، کلسیم است.این مخلوط حاوی حداقل 90٪ پروتئین با کیفیت بالا است.این افزودنی به راحتی در مایعات قابل حل است و اغلب برای کوکتل های صنعتی استفاده می شود.
امتیاز
برای جلوگیری از عوارض جانبی به دلیل کیفیت پایین محصول ، باید مارک های شناخته شده با بررسی های مثبت انتخاب شوند.نه تنها موجب صرفه جویی در آن می شودسلامت شما از اثرات منفی ، بلکه به دستیابی به یک نتیجه واقعی نیز کمک می کند.در زیر گزینه هایی برای رتبه بندی کیفیت از یک مربی بدن سازی وجود دارد:
- Gold Standard 100٪ Casein.این مجموعه رهبر بازار محسوب می شود ، تولید شده توسط Optimum Nutrition.یک قایق اندازه گیری حاوی 34 گرم پروتئین است ، 24 نمونه آن پروتئین خالص کازئین است.این یک منبع با ارزش از اسیدهای آمینه ، کلسیم و سایر مواد مغذی است که بسیار مورد توجه ورزشکاران است.
- الیت کازئین.Dymatize یک مکمل ورزشی است.هر وعده حاوی 24 گرم پروتئین است.این مجموعه ای از رنگ سفید با کیفیت بالا است ، که تمام عناصر کمیاب لازم را در اختیار ورزشکار می گذارد ، به دستیابی به میزان دلخواه در توده عضلانی کمک می کند.
- کازئین.MusclePharm محصولاتی با میزان پروتئین 80٪ تولید می کند.کازئین به تحریک رشد عضلات کمک می کند و به حمایت از کاتابولیسم شبانه کمک می کند.این شامل آنزیم ها ، پروبیوتیک ها است که روند هضم کازئین توسط بدن را بهبود می بخشد.
- کازئین طرفدار.توسط Universal Nutrition منتشر می شود ، دارای چندین طعم (شکلات ، کوکی ها ، وانیل) است.اساس محصول کازئین میسل خالص است ، هر وعده حاوی 24 گرم است.استفاده از آن برای پشتیبانی از روند مناسب آنابولیک توصیه می شود.
- 100 M MRM - کازئین miztselyarny ، که به تدریج و به آرامی توسط بدن ورزشکار جذب می شود ، یک مجموعه منحصر به فرد از اسیدهای آمینه است.آنزیم های فعال ، مکمل های بیولوژیکی سهولت جذب را فراهم می کنند.
نحوه مصرف پروتئین کازئین
کالای فروخته شدهبه شکل پودری که در مایع حل شود ، شیر برای این اهداف مناسب است.اگر گزینه را بدون طعم خریداری کردید ، می توانید یک سنجد دارچین ، وانیل یا کاکائو اضافه کنید.کازئین ضعیف حل می شود بنابراین بهتر است از یک شاکر یا مخلوط کن برای دستیابی به قوام مورد نیاز استفاده کنید.مقدار پودر بستگی به اهدافی دارد که می خواهید به آن برسید:
- هنگام خشک کردن کازئین ، بین وعده های اصلی 15 گرم مصرف کنید و قبل از خواب ، در آب یا شیر هم بزنید.
- توصیه می شود 40 گرم کازئین قبل از خواب در افزایش وزن استفاده کنید.
- اگر به جای غذا کازئین بنوشید ، مقدار آن به 35-50 گرم افزایش می یابد.
- پس از آموزش ، می توان پروتئین آب پنیر و کازئین را با نسبت 1: 2 مخلوط کرد تا آنابولیسم افزایش یابد.
برای کاهش وزن
توصیه می شود هنگام کاهش وزن نیاز به گرسنگی کاهش یابد.کازئین برای کاهش وزن برای خشک کردن مناسب است ، تا وزن ادامه یابد و توده عضلانی حفظ شود.باید قبل از خواب مصرف شود و در طی روز باید کاتابولیسم با پروتئین سرم حفظ شود.توصیه می شود روزانه 3-4 بار کازئین بنوشید:
- صبح؛
- قبل از تمرین؛
- بین وعده های غذایی اصلی؛
- یک ساعت قبل از خواب.
برای جذب توده عضلانی
نوشیدن یک کوکتل کازئین برای افزایش اندازه عضلات در ترکیب با پروتئین آب پنیر منطقی خواهد بود.کازئین به تنهایی به افزایش عضلات کمک نمی کند ، بلکه در طول شب و در طول روز تغذیه ای اضافی در عضلات ایجاد می کند.به همین دلیل ، بهینهزمان پذیرش 1 ساعت قبل از خواب است.این باعث می شود ماهیچه های شما در هنگام خراب شدن از بین ن روند.در طول روز پروتئین آب پنیر که بسیار سریع جذب می شود و در ساخت بدن شما نقش دارد ، برای رشد ماهیچه ها لازم است.
قیمت پروتئین کازئین
پروتئین و کازئین به راحتی بصورت آنلاین سفارش داده می شوند و ترجیح می دهند شرکت های معتبری که کیفیت محصولات آنها را تضمین می کنند ، ترجیح دهند.هزینه کازئین تحت تأثیر روش پردازش مواد اولیه ، تبلیغ برند و میزان پودر موجود در بانک قرار دارد.کسانی که به طور جدی به تناسب اندام مشغول هستند ، تمرینات سنگین روزانه را انجام می دهند ، گزینه هایی را که در بالا در جدول ذکر شده است ، خریداری می کنند.
فیلم ها
بررسی
ولادیمیر ، 28 ساله
کازئین آزمایش شده از دو شرکت Dymatize و ON، هر دو را دوست داشتاین کوکتل باعث تقسیم پروتئین طولانی مدت می شود و ماهیچه ها پروتئین مورد نیاز خود را در طول شب دریافت می کنند.بین این نوع کازئین تفاوت معنی داری وجود ندارد ، هیچ مشکلی در دستگاه گوارش ، یک محصول عالی وجود ندارد.او به شب نزدیکتر می نوشید ، اما حتی اگر بعد از ظهرش اشتیاق داشته باشد می تواند حتی بعدازظهر باشد.
اولگ ، 25 ساله
من خودم یک شرکت Universal Nutrition خریداری کردم ، این بانک می گوید: Casein Pro.طعم وانیل کازئین خیلی مطبوع نبود و به دنبال آن شکلات ، که طعم بیشتری پیدا می کرد.بازده پروتئین قابل لمس است ، به خصوص اگر مجبور باشید یک وعده غذایی را از دست بدهید ، در دستگاه گوارش مشکلی ایجاد نشده است.اگر از طعم آن مطمئن نیستید ، بهتر است ابتدا یک کوزه کوچک مصرف کنید.
سیرل ، 26 ساله
من از كازئین استفاده می كنم كه قبل از مسابقه شروع به خشك كردن كنم.با کاهش مقدار مواد غذایی در رژیم غذاییتغذیه ماهیچه ها کمبود پروتئین دارند ، بنابراین آن را با پروتئین مکمل کنید.من کازئین Dymatize را می خرم ، من واقعا طعم و نتیجه آنها را دوست دارم.پوندهای عضلانی که کار شده اند قبل از مسابقه ذخیره می شوند.
