سوپ کرفس برای کاهش وزن - دستور العمل های عکس ، بررسی رژیم ها
فهرست مطالب
برای شروع کاهش وزن ، انتخاب غذاهای مناسب حائز اهمیت است: به عنوان مثال ، سوپ کرفس برای کاهش وزن ایده آل است ، زیرا این سبزی فقط رژیم غذایی نیست بلکه باعث می شود بدن به ویتامین ها و مواد معدنی موجود نیز سالم باشد.هنگام انتخاب بین رژیم های غذایی متعدد ، به سوپ کرفس توجه ویژه ای کنید: محصول اصلی آن دارای کالری صفر است ، بنابراین خوردن چنین غذایی ، گرسنگی مداوم نخواهید داشت.
رژیم غذایی سوپ کرفس چیست؟
در اصل ، این یک منوی کم کربوهیدرات است که حاوی حداقل چربی است.با این حال ، چنین رژیم غذایی فقط برای از دست دادن موقت پوند طراحی شده است.رژیم سوپ کرفس روشی برای کاهش سریع وزن در نظر گرفته می شود و در صورت نیاز فوری به لباس مورد علاقه خود وارد می شویدقبل از یک رویداد مهم ، این گزینه برای شما مناسب است.لازم به ذکر است که رژیم کرفس آسان و بی تکلف است ، زیرا:
- در منوی کرفس هیچ محدودیتی وجود ندارد - می توانید سوپ یا ریشه سبزیجات را به مقدار نامحدود بخورید.
- حتی با خوردن کرفس در بخش های زیادی ، وزن خود را کاهش می دهید ، زیرا بدن برای هضم این محصول کالری زیادی مصرف می کند.
- در فرایند خوردن سبزیجات ، بدن سرباره را تمیز خواهید کرد ، زیرا کرفس یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است.
رژیم غذایی به مدت 7 روز سوپ کرفس
هنگام در نظر گرفتن چنین سیستم غذایی ، به یاد داشته باشید که سوپ کرفس به مدت 7 روز باید هم برای صبحانه و هم برای صبحانه باشد.ناهار و شامعلاوه بر سبزیجات ، می توانید میوه دوم ، سبزیجات تازه یا پخته شده را میل کنید.از روز ششم رژیم می توانید 450 گرم گوشت گاو آب پز دیگری نیز به منو اضافه کنید.برای نوشیدن نشستن در رژیم غذایی به آب غیر گازدار نیاز دارید ، می توانید قهوه و چای اضافه کنید ، اما بدون قند.
سوپ کرفس چقدر مفید است
هر دو ساقه کرفس و ریشه برای کاهش وزن مناسب هستند.این گیاه حاوی پتاسیم ، روی ، ویتامین ها ، کلسیم ، منیزیم ، فسفر است.سوپ کرفس برای کاهش وزن علاوه بر هدف اصلی ، به بهبود بینایی ، وضعیت مو و پوست کمک می کند ، تأثیر مفیدی در کار مفاصل و عضلات خواهد داشت.شایان ذکر است که کرفس همچنین راهی عالی برای مقابله با گاستریت ، واکنش های آلرژیک و بسیاری از بیماری های دستگاه گوارش است.
چه مقدار کالری موجود در سوپ کرفس
کرفس مربوط به کالاهایی با کالری به اصطلاح "صفر" است ، بنابراین از خاصیت خاصی برخوردار است.محبوب با متخصصان تغذیه و زنان چهره دیده است.مقدار کالری گیاه فقط 18 کیلو کالری در 100 گرم است ، در حالی که انرژی بدن را تأمین می کند.محتوای کالری سوپ کرفس نیز کم است - در 100 گرم گرم بیش از 37 کالری وجود نخواهد داشت.
دستور تهیه سوپ لاغری برای لاغری
با استفاده از این سبزی ، بسیاری از خانمها سعی در تهیه غذاهای مختلفی برای کاهش وزن دارند - کتلت ، سالاد ،داغبرای کسانی که به تازگی شروع به معرفی این محصول با طعم عجیب و غریب از منوی رژیم غذایی خود می کنند ، توصیه می شود با رایج ترین گزینه های تهیه طرز تهیه سوپ کرفس برای کاهش وزن آشنا شوید.دستور العمل مرحله به مرحله را برای اولین بار انتخاب کنید و از وزن اضافی خلاص شوید.
سوپ لاغری با کرفس ، پیاز ، کلم
- زمان پخت و پز: 25 دقیقه.
- تعداد وعده ها: 1 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 36 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
برای آن دسته از خانم هایی که در هفته وزن 5 پوند وزن کمتری را انتخاب کرده اند ، ارزش متنوع کردن منو را دارد.بله ، سوپ کلاسیک کلم و کرفس برای کاهش وزن - عنصر اصلی رژیم ، و با دستور العمل قدم به قدم با یک عکس می توان آن را به سرعت و بدون تلاش زیاد تهیه کرد.
مواد لازم:
- ریشه کرفس - 250 گرم؛
- آب گوجه فرنگی - 1.5 لیتر؛
- پیاز - 5 قطعه؛
- فلفل سبز بلغارستان - 2 قطعه .؛
- کلم - 1 کباب؛
- لوبیا سبز - 100 گرم؛
- متناسبسبزیجات تازه - 1 بسته نرم افزاری؛
- گوجه فرنگی - 5 عدد .؛
- نمک ، فلفل دلمه ای.
روش تهیه:
- سبزیجات را کاملاً بشویید ، ریز خرد کنید.
- قطعه کار را به تابه بفرستید ، آب گوجه فرنگی را بریزید.اگر آب کافی نیست ، می توانید آب بیشتری اضافه کنید.
- سوپ کرفس را روی حرارت متوسط بپزید تا مایع جوش بیاید.بعد از آن ظرف را از روی حرارت بردارید ، بگذارید 10 دقیقه بماند.
- قبل از خدمت ، با سبزی خرد شده تزئین کنید.
سوپ ساقه کرفس
- مدت زمان پخت و پز: 2 ساعت.
- تعداد خدمات: 1 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 39 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
این غذای کرفس رژیمی نه تنها خوشمزه بلکه دلچسب است ، زیرا در اینجا اجزای اجباری گوشت بدون چربی و ماکارونی هستند.سوپ کرفس روی یک مایع گوشتی - یک راه حل عالی برای کسانی که با رژیم کرفس وزن کم می کنند ، زیرا به شما امکان می دهد منوی رژیم غذایی را متنوع کنید و آن را با طعم های غنی ، تازه و جالب تهیه کنید.
مواد لازم:
- پیاز - 2 قطعه .؛
- سیب زمینی - 4 قطعه .؛
- ساقه کرفس - 1 بسته؛
- گوشت گاو بر روی استخوان - 300 گرم؛
- نمک طعم دار؛
- روغن (رشد) - 2 قاشق غذاخوری.ل.
- ماکارونی فرفری - 50 گرم؛
- جعفری - 5/0 بسته؛
- برگ خلیج - 1 قطعه.
- مغز گردو - 1 مشت.
روش تهیه:
- گوشت گاو را بجوشانید ، فصل آن را با آب ، اضافه کردن برگ خلیج ، یک لامپ کامل.
- آمادهآبگوشت را صاف کنید ، پیاز را پرتاب کنید ، گوشت را خرد کنید.
- میله های سیب زمینی را درون آب داغ فرو کنید و وقتی مایع دوباره جوش آمد ، ماکارونی بیشتری را در آنجا ارسال کنید.
- كرفس و پیاز خرد شده را به طور جداگانه سرخ كنید و چند قاشق غذاخوری روغن را درون ماهیتابه بریزید.سبزیجات را درون آبگوشت جوش بریزید.
- فصل با جوز هندی ، جعفری ، نمک.
- سوپ را برای مدتی جوشانده ، از صفحه خارج کنید ، اجازه دهید 20 دقیقه بماند.ایستادن
سوپ ساقه کرفس
- مدت زمان پخت و پز: 30 دقیقه.
- تعداد خدمات: 1 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 36 کیلو کالری.
- انتصاب: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
نمونه های زیادی از دستور العمل های سوپ لاغری برای کاهش وزن وجود دارد ، اما این گزینه سزاوار فصل جداگانه ای در رژیم غذایی است.سوپ کرفس برای کاهش وزن - یک ظرف بسیار خوشمزه که در واقع به مبارزه با اینچ اضافی در کمر و پهلوها کمک می کند.بیاموزید که چگونه چنین توده رژیم غذایی پوره گیاهی تهیه کنید.
مواد لازم:
- نمک ، ادویه جات ترشی جات؛
- فلفل زنگ دار - 3؛
- پیاز - 4 قطعه؛
- کلم - 1 کباب؛
- سیر - 3 میخک؛
- هویج - 1 قطعه.
- ساقه کرفس - 3 عدد .؛
- ریشه کرفس - 1 قطعه.
- انواع سبزیجات تازه - 1 بسته.
روش تهیه:
- همه سبزیجات باید به خوبی شسته شوند ، به مکعب های کوچک برش داده شوند.
- جاروها را به قابلمه منتقل کنید ، با آب پر کنید ، آنها را کاملاً بپوشانید.
- محکم بپیچآتش ، پس از جوشاندن سوپ را به مدت 7 دقیقه دیگر ، نمک بریزید.
- سیر ریز خرد شده ، ادویه های آماده را به مایع سبزی اضافه کنید.
- آتش را به حداقل برسانید ، ظرف را روی آتش نگه دارید تا آبگوشت جوش آید.
- غذای آماده را کمی سرد کنید ، در مخلوط کن بریزید ، خرد کنید.
سوپ کرم کرفس
- زمان پخت و پز: 35 دقیقه.
- تعداد وعده ها: 1 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 33 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
این نوع اول حتی برای کسانی که در یک رژیم غذایی معمولی می نوشند و نه روی کرفس می نشینند مناسب است.سوپ ریشه کرفس یک مزیت نسبت به سایر دوره های اول دارد - مواد کم کالری موجود در آن را با انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن اشباع می کنند.بیاموزید که چگونه این سوپ خوشمزه و سالم را برای کاهش وزن طبخ کنید.
مواد لازم:
- پیاز - 2 قطعه .؛
- سیر - 1 میخک؛
- کدو تنبل - 50 گرم؛
- ادویه جات ترشی جات - به چشیدن؛
- روغن زیتون - 2 قاشق غذاخوری.ل.
- ریشه کرفس 100 گرم است.
- فلفل زنگ - 1 قطعه.
روش تهیه:
- کرفس و کدو را پوست کنده ، به مکعب ها خرد کنید.سبزیجات را درون آب جوش بریزید.
- پیاز را تا زمانی که طلایی شود ، صاف کنید و به سبزیجات پخته شده ارسال کنید.
- از فلفل دلمه ای برای تهیه نیم حلقه ، سیر را با ریختن آن به درون میخک سیر خرد می کنیم.
- فلفل و سیر را به مدت 5 دقیقه در گلدان بگذارید.به محرومیت
- اجازه دهید سوپ کمی خنک شود ، مخلوط سبزیجات را پوره کنیدمخلوط کن
- قبل از خدمت با گیاهان تازه تزئین کنید.
سوپ ریشه کرفس برای کاهش وزن
- مدت زمان پخت و پز: 30 دقیقه.
- تعداد وعده ها: 1 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 38 کیلو کالری.
- انتصاب: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
تقریباً هر رژیم غذایی بی نظیر است ، اما اگر محصولات مجاز به ترکیب باشند ، می توانید غذاهای عالی تهیه کنید ، و سوپ ها نیز از این قاعده مستثنی نیستند.به عنوان مثال ، سوپ ریشه کرفس: خیلی سریع در چند اجاق طبخ می شود و در نتیجه شما یک غذای لذیذ تهیه می کنید که به کاهش وزن کمک می کند ، که از نظر طعم و زیبایی در مقایسه با آن که در گرانترین رستوران ها سرو می شود ، پایین نیست.
مواد لازم:
- هویج - 1 قطعه.
- سیر - 2 میخک؛
- کرم - 100 میلی لیتر؛
- پیاز - 3 قطعه؛
- ریشه کرفس بزرگ - 1 قطعه.
- سیب زمینی - 4 قطعه .؛
- سبزی - به مزه.
- روغن (زهکشی) - 100 گرم؛
- ادویه جات ترشی جات - به مزه.
روش تهیه:
- هویج را روی رنده خرد کنید ، پیاز را با چاقو خرد کنید.برای فرستادن قطعات کار برای سرخ کردن در یک کاسه با کره ، حالت "سرخ کردن" را در معرض نمایش بگذارید.
- وقتی سبزیجات لطیف هستند سیر را رنده کنید.
- ریشه کرفس را پوست بگیرید ، برش دهید ، بعد از سیر بفرستید.
- سیب زمینی ها را خرد کنید ، تکه ها را درون توده سبزی بریزید.
- اجزاء را هم بزنید ، با آب پر کنید.
- با تغییر حالت سوپ ، سوپ را به مدت 10 دقیقه جوش بگذارید.
- مخلوط سبزیجات نهایی ممکن است به این صورت ارائه شودبا مخلوط کن آسیاب کنید و به آن خامه اضافه کنید.
سوپ سبزیجات با کرفس
- زمان پخت و پز: 40 دقیقه.
- تعداد خدمات: 4 نفر.
- کالری ظرف: 40 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
این نسخه داغ نه تنها برای رژیم غذایی ، بلکه برای خدمت به تمام اعضای خانواده نیز مناسب است - طعم غذا بسیار عالی است.سوپ سبزیجات برای کاهش وزن همراه با کرفس و ذرت مقابله با وظیفه فوری آن بسیار شگفت انگیز است ، زیرا حتی بخش کوچکی از ظروف کرفس می تواند بدن را با ویتامین ها اشباع کند و برای مدت طولانی برای "انسداد" احساس گرسنگی.
مواد لازم:
- سیب زمینی - 2 قطعه .؛
- مایع سبزیجات - 1.5 لیتر؛
- کره - 30 گرم؛
- کنسرو ذرت - 60 گرم؛
- پیاز - 1 قطعه.
- نمک ، چاشنی طعم دار؛
- ریشه کرفس - 1 قطعه.
- هویج - 1 قطعه.
- ریشه جعفری - 1 قطعه.
- سبزیجات - برای طعم دادن.
روش تهیه:
- سیب زمینی ها را درون مکعب های ریز خرد کرده ، آنها را درون یک آبگوشت جوش پایین بیاورید ، بگذارید تا جوش بیاید.
- سبزیجات باقیمانده را درون مکعب های خیلی کوچک بریزید و آنها را به یک ماهی تابه منتقل کنید ، جایی که یک تکه کره قبلاً ذوب شده است.
- سبزیجات بو داده را درون گلدان ریخته و ذرت را بفرستید.
- ظرف را بگذارید تا روی اجاق گاز ، نمک بپزد.
- قبل از استفاده با سبزی خرد شده بپاشید.
سوپ کرفس و گوجه فرنگی
- زمان پخت و پز: 40 دقیقه.
- تعداد وعده ها: 1 نفر.
- محتوای کالری ظرف: 32 کیلو کالری.
- قرار ملاقات: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
متخصصان تغذیه به بیماران خود توصیه می کنند که در استفاده از این سبزی باید مراقب باشند - توصیه نمی شود بیش از یک بار در سال روی رژیم کرفس بنشینید ، زیرا مشکلات بهداشتی ممکن است به دلیل کمبود کالری باشد.هنگامی که تصمیم به کاهش وزن با این گیاه گرفتید ، پس حتما سوپ گوجه فرنگی را با کرفس امتحان کنید - یک غذای آسان و فوق العاده مقوی برای منوی رژیم غذایی.
مواد لازم:
- فلفل دلمه ای سبز - 3 عدد .؛
- جعفری ، مایع - به طعم؛
- کلم - 0.5 کباب؛
- آب گوجه فرنگی - 2 لیتر؛
- ریشه کرفس - 1 قطعه.
روش تهیه:
- به نوارهای نازک کلم خرد کنید ، سایر سبزیجات را به کاه تبدیل کنید.
- آب را جوشانید ، سبزیجات را جوشانده ، آنها را بجوشانید تا آماده شود.
- آب گوجه فرنگی را داخل سبزیجات بریزید ، دوباره جوشانید.می توانید به صورت اختیاری یک جفت میخک سیر اضافه کنید.
- سبزی خرد شده را درون تابه بگذارید ، اجاق گاز را خاموش کنید ، بگذارید سوپ به مدت 20 دقیقه بماند.
سوپ کرفس و پنیر
- مدت زمان پخت و پز: 40 دقیقه.
- تعداد وعده ها: 1 نفر.
- مقدار کالری ظرف: 39 کیلو کالری.
- انتصاب: برای ناهار.
- مشکل در آشپزی: آسان.
این غذا یکی از غذاهای مورد علاقه برای کسانی است که خود را با رژیم کرفس شکل می دهند ، زیرا به لطف پنیر ، نه تنهاملایم ، بلکه بسیار رضایت بخش نیز هستطرز تهیه سوپ تا حد امکان ساده است ، بنابراین حتما آن را در کتاب دستور العمل خود بنویسید.برای کاهش وزن حتماً این سوپ پنیر را با کرفس درست کنید.
مواد لازم:
- پیاز - 1 قطعه.
- نمک ، فلفل دلمه ای؛
- پنیر ذوب شده - 1 بسته؛
- گیلاس کرفس - 4 عدد .؛
- آب گوجه فرنگی یا آب - 1 لیتر؛
- کره و روغن نباتی - 2 قاشق غذاخوری.ل
روش تهیه:
- در مخلوط روغن در ماهیتابه ای عمیق ، مکعب های پیاز را خاموش کرده و ساقه های کرفس ریز خرد شده را اضافه کنید.10 دقیقه دیگر خاموش کنید
- آبگوشت یا آب را درون آبگوشت بریزید.مایع نباید گرم باشد.
- سوپ آینده را به جوش بیاورید.
- پنیر رنده شده را درون آب جوش بریزید.
- وقتی پنیر کاملاً ذوب شد ، سوپ رژیمی را خاموش کنید.
موارد منع مصرف
چنین سبزی مانند کرفس ، همیشه به دلیل داشتن خواص مفید نه تنها برای کاهش وزن ، بلکه برایبدن به عنوان یک کل.با این وجود موارد منع مصرفی در مورد سوپ کرفس وجود دارد.بله ، استفاده از سبزیجات با سبزیجات توصیه نمی شود:
- در قاعدگی های سنگین یا در صورت خونریزی رحم.حاوی هر قسمت از گیاه ، شته ممکن است باعث خونریزی شود.
- زنان در دوران بارداری.همان مخدر قادر به ایجاد انقباضات رحمی است که می تواند خطر سقط جنین را ایجاد کند.
- افراد مبتلا به صرع.مواد خاص در ترکیب کرفس می تواند بیمار را بدتر کند و حمله جدیدی را برانگیزد.
- كساني كه ناهنجاري هاي دستگاه گوارش دارند.با این حال ، این مورد در مورد کرفس تازه نیز صادق است.اگر این نوع مشکل را تجربه کردید ، باید قبل از استفاده از گیاه خاموش یا جوش داده شود.
فیلم ها: سوپ کرفس برای کاهش وزن
بررسی
آنا ، 25 ساله
همیشه سعی در کاهش وزن با رژیم های مختلف بود اما آنها را با ورزش ترکیب کرد.غذاهای مبتنی بر کرفس به وضوح مال من نیستند و این بوی خاص توسط ماهیتابه نیز نفوذ می کند.این به نوعی 7 روز در برابر آن مقاومت نکرد و فقط به این دلیل که برای دوم مجاز است سبزیجات معمولی باشد - این برای من تنها نکته مثبت در کل رژیم بود.
مارینا ، 38 سال
هنگامی که او در رژیم غذایی کرفس نشسته بود ، ابتدا سوپ را طبخ کرد ، سپس آنرا با مخلوط کن قطع کرد و حداکثر را با آب رقیق کرد - فقط به شکل چنین نوشیدنی می تواند این گیاه را بلع کند.اگرچه رژیم برای من آسان نبود ، اما من از نتیجه راضی هستم - در دو هفته ، از دست دادن 9 کیلوگرم وزن برنگشت ، زیرا رژیم را به درستی ترک کردم.
تامارا ، 20 ساله
من طعم و عطر کرفس عجیب و غریب را دوست دارم ، بنابراین آنها آنها را با آن خیلی سالاد می کنند ، و رژیم غذایی نه تنها به نفع شکل ، بلکه با نشاط نیز نشست ، زیرا اصلیجزء تمام 7 روز سبزیجات مورد علاقه من بود.به هرکسی که می خواهد وزن کم کند ، توصیه می کنم: حتی اگر تصمیم به تصمیم گیری در مورد رژیم ندارید ، فقط سالاد رژیم غذایی خود را با کرفس اضافه کنید - خوشمزه و مفید.
