رژیم کاهش وزن ران - رژیم و منو برای کاهش سریع وزن موثر با فیلم
فهرست مطالب
اگر ناحیه مشکل شکل باسن است ، باید به موقع رژیم دهید.برای هر روز مجموعه آموزش بهینه را انتخاب کنید.فقط یک رویکرد جامع برای مسئله ، مینیاتوری پایین ، پیچیده و جذاب را به وجود می آورد.رژیم صحیح انتخاب شده برای باسن ، کلید موفقیت است.
چگونه می توان ران های خود را کاهش داد
پوند اضافی مشکل بیش از یک نسل است ، بنابراین راه های بسیاری برای حل سریع آن وجود دارد.برای کاهش حجم ران ، لازم است ضمن کنترل تعادل آب بدن ، رژیم خاصی را رعایت کنید.آب معدنی باید به مقدار 2 لیتر در روز موجود باشد.این حجم متابولیسم را فعال می کند ، از رسوب لایه چربی جلوگیری می کند.نه تنها نوشیدن آب بلکه همچنین درست غذا خوردن مهم است ، در حالی که فعالیتهای بدنی اساسی را فراموش نکنید.
رژیم غذایی برای لاغری پاها و باسن
اگر زنی با موفقیت بیش از حد با اضافه وزن مقابله کند ، ابتدا باید نواحی مشکل دار شکل خود را مشخص کند.اگر لایه چربی روی باسن و باسن مشاهده شود ، باید کاری انجام شود.یک رژیم غذایی مؤثر برای کاهش وزن و ران قوانین زیر را ارائه می دهد ، که باید در زندگی هر یک از ذینفعان وجود داشته باشد:
- کاملاً به یک رژیم خاص پایبند باشید.
- مقدار کالری روزانه (خلاصه و جداگانه از هر وعده غذایی) هر بار را تعیین کنید.
- میزان مصرف چربی ها ، کربوهیدرات ها ، پروتئین ها را متعادل می کند.
- قبل از هر وعده غذایی ، یک لیوان آب تمیز بنوشید و به مدت 40 دقیقه بعد از غذا بنوشید.
- به یک سبک زندگی فعال پایبند هستند.
رژیم غذایی سلولیت بر روی پاها و باسن
اگر یک "پوست نارنجی" نامطبوع بر روی باسن ظاهر شود ، برای یک زن یک فاجعه واقعی است.ناامید نشوید ، زیرا رژیم غذایی سلولیت بسیار کارآمد است ، در کمترین زمان نتیجه ای ماندگار و پایدار می دهد.در خانه ، به عنوان یک رژیم غذایی ، می توانید از مرکبات ، که خاصیت کاهش چربی دارند ، استفاده کنید.در اینجا منوی نمونه ای برای کاهش لگن است:
- هفته اول.شامل دو ماده اصلی - پرتقال ، تخم مرغ آب پز.در طول روز لازم است 4 عدد مرکبات و 2 عدد تخم مرغ میل کنید.آب بدون گاز را به میزان 2 لیتر انتخاب کنید.
- هفته دوم رژیم غذایی یکسان ارائه می دهد ، اما بخشی از فرنی گندم سیاه به عنوان منبع ارزشمند کربوهیدرات ها برای بهبود پوست ، مو ، صفحه ناخن به منوی روزانه اضافه می شود.در رژیم غذایی برای کاهش باسن فرنی به طبخ بدون اضافه کردن شکر ، نمک بپردازید.
رژیم غذایی برای پاها و باسن به مدت یک هفته
آن دسته از غذاهای ممنوعه وجود دارد که باسن با سرعت بیشتری مصرف می شود ، حجیم تر است.اگر آنها را از فهرست روزانه خارج نکنید ، هنوز نتیجه مثبتی حاصل نمی شود.برای کاهشران و باسن در هفته ، باید مصرف غذاهای نیمه تمام ، کچاپ ، سس مایونز ، تند ، سرخ شده و شور را فراموش کنید.دسته تابو شامل برخی میوه ها است که شامل کربوهیدرات های سریع است.با دانستن این ممنوعیت ها ، برای دستیابی به یک اثر پایدار در رژیم غذایی ، انتخاب رژیم غذایی به مدت یک هفته بسیار آسان است:
- صبحانه: سبزیجاتی مانند هویج ، فلفل زنگ دار ، گوجه فرنگی و خیار را تازه ترجیح دهید.اما کدو سبز و چغندر برای انواع مختلف را می توان فردا پخت.علاوه بر این ، یک تخم مرغ میل کنید و یک فنجان چای سبز به عنوان آنتی اکسیدان بنوشید.
- ناهار: صاحب یک ظرف نادر است.این می تواند سبزیجات یا آبگوشتی باشد ، یا سوپ گوشت بدون چربی.دوم نوعی غذای گندم سیاه با 200 گرم بوقلمون آب پز ، آب میوه است.
- شام: بهتر است ماهی پخته شده ماهی یا پنیر کم چرب را با آلو و شیر انتخاب کنید.معده را بیش از حد بار نکنید ، به خاطر داشته باشید که میزان مایعات کافی وجود دارد.بر روی شکم کامل خود به رختخواب نرو.
- میان وعده: برای از بین بردن باسن گسترده ، توصیه می شود میوه ها و سبزیجات را همزمان با کربوهیدرات های سریع در هفته انجام دهید.روش دیگر ، موز ، سیب ، آلو ، گریپ فروت ، پرتقال است.
رژیم های لاغری کره ای
چنین سیستم تغذیه ای به مدت 13 روز ادامه دارد ، که ماده اصلی مواد غذایی آن برنج است.کربوهیدراتهای مضر از بین می روند و میزان چربی نیز به حداقل می رسد.این رژیم به کمک زنان و مردان به طور یکسان انجام می شود ، علاوه بر این باعث تحریک متابولیسم می شود ، محصولات مسمومیت را از بدن نیز از بین می برد.تغذیه متعادل اما خواستار استمحدودیت های خاصبا انتخاب رژیم های غذایی کره ای برای کاهش وزن ، از بین بردن کامل آرد ، شیرین ، چربی و شور بسیار مهم است.منوی تقریبی به شرح زیر است:
- صبحانه: کوکتل با زنجبیل خرد شده ، آب لیمو.
- ناهار: سالاد ریشه ، روغن زیتون لیمو ، ماهی سفید بخارپز ، 200 گرم برنج.
- شام: نوارهای گیاهی با کرفس ، میگو آب پز یا فیله مرغ.
فراورده های لبنی در طی مدت مشخص حذف می شوند.رژیم کره ای برای کاهش باسن ، به عنوان میان وعده استفاده از سبزیجات کره ای ، که غذاهای مغذی هستند ، فراهم می کند.بدن باریک به مدت 14 روز در آینه مشاهده می شود ، اما به مدت 2 هفته مجبور به نشستن در یک رژیم جداگانه خواهید بود.در غیر این صورت ، کاهش باسن موقتی خواهد بود.
رژیم لاغری پا و دهان برای کاهش وزن
این یک تکنیک منحصر به فرد است که فقط باعث کاهش باسن می شود ، با ماندن فوقانی نیز همینطور است.برای از بین بردن منطقه مشکل ، باید بیش از اندازه درگیر شوید ، به یک سبک زندگی فعال بپیوندید.این مهم است زیرا رسوبات چربی به تدریج تبدیل به توده ای از ماهیچه ها می شوند و یک شکل جذاب ایجاد می کنند.در مورد تغذیه اساسی ، رژیم غذایی اصیل برای کاهش وزن ، رژیم غذایی زیر را برای هر روز به همه علاقه مندان پیشنهاد می کند:
- برای روز اول برای صبحانه شکلات داغ ، برای ناهار - سالاد سبزیجات با یک لیوان شیر ، وبا صرف شام فقط می توانید خود را با 2 سیب و 2 لیوان آب خشنود کنید.
- روز دوم رژیم با یک لیوان آب با عسل آغاز می شود.ناهار برای کاهش باسن ماست و آب شیرین و شام - گلابی و 2 لیوان آب فراهم می کند.
- صبحانه روز سوم رژیم روزهای اول را تکرار می کند ، آبگوشت سبزی برای ناهار گذاشته می شود و دوباره سیب و آب دوباره شام می خورند.
- روز چهارم با یک لیتر آب آغاز می شود.ناهار thigh Reduction یک بسته پنیر کم چرب و کم چرب را ارائه می دهد و یک وعده غذایی شامل آب با عسل و چند قطره لیمو است.
- در روز پنجم رژیم ، صبح با آبگوشت سبزی شروع می شود ، ناهار شامل ماست ، شام - آب گریپ فروت است.
فیلم ها: رژیم غذایی برای لاغری باسن
بررسی
ماریا ، 31 سال
من هیچ کاری برای لاف زدن ندارم ، زیرا در رژیم غذایی مردمی نتوانستم تا آخر بمانم.از بین بردن باسن فقط 3 سانتی متر امکان پذیر بود ، یعنی 2-3 کیلوگرم وزن اضافی.نتیجه ای که من دوست داشتم ، اما برای نازک شدن ، همانطور که در ابتدا برنامه ریزی شده بود ، کارایی نداشت.اگر اراده باشد ، اگر مناطقی از اشکال باشد - باسن این یک رژیم غذایی واقعاً مؤثر است.
سوتلانا ، 35 ساله
پوند اضافی من نمی رود.رژیم غذایی برای کاهش ران ها بیهوده بوده است.رانها ضخیم بود و هنوز هم ، اگرچه برای اولین هفته من سرسختانه روی آب نشستم.این متخصص تغذیه می گوید فعالیت بدنی لازم است و مشکلی در آن وجود دارد.برای از بین بردن باسن ، روش دیگری برای نگاه کردن وجود دارد ، اما در روش منفعل زندگی من هنوز نمی دانم کدام یک است.
یارینا ، 27 ساله
برای کاهش باسن من پیاز و سیر می خورم.اینها کاهش وزن طبیعی است که چربی پوست را از بین می برد.می توانید تمام وقت وزن خود را کم کنید ، یا شکل خود را حفظ کنید.این به من کمک کرد ، اما چنین رژیم ،به بیان ملایم ، خوشایند نیست.علاوه بر این ، در صورت بروز مشکل در معده ، مانند گاستریت ، نباید از آن پیگیری کرد.در غیر این صورت - برای یک هفته 3 کیلوگرم فاصله دارد.
