نحوه انتخاب بالش مناسب برای خواب: نکات مفید
فهرست مطالب
خواب سالم کلید سلامتی و تندرستی در طول روز است.اگر تشک یا بالش معیوب باشد ، رگ های خونی و اندام می توانند گیره شوند.اعتقاد بر این است که یکی از دلایل خروپف نیز عدم کیفیت لوازم جانبی خواب است.به طور خاص ، بالش به طور نادرست مطابقت دارد: خیلی سفت یا برعکس ، خیلی نرم ، پهن یا باریک.چگونه بالش مناسب برای خواب انتخاب کنیم؟
وضعیت استقرار ، شانه ها و تشک
یکی از معیارهای مهم در انتخاب بالش وضعیت استقرار مطلوب شما برای خواب است.اگر دوست دارید روی پشت خود بخوابید ، گزینه سختی شما متوسط است.برای کسانی که روی شکم می خوابند ، یک بالش نرم مناسب است ، و برای کسانی که در کنار هم می خوابند - سخت تر.
قد و عرض بالش با توجه به ابعاد بدن شما و سختی تشک تعیین می شود.ارتفاع باید تقریباً برابر با ضخامت شانه های شما باشد.هرچه بزرگتر باشد بالش مورد نیاز بالاتر است.با این حال ، توجه به سفتی تشک را فراموش نکنید.اگر این لوازم جانبی به اندازه کافی نرم باشد ، بالش باید بالاتر باشد.در مقابل ، برای یک تشک سخت ، یک بالش زیر را انتخاب کنید.
بالش های بلند همچنین برای افراد در مجتمع کامل و افراد مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود.به عبارت ساده ، بر اساس داده های بدنی خود به دنبال میانگین های حسابی باشید ،ویژگی های تشک و مطرح مورد علاقه.
چند کلمه در مورد پرکننده ها
برای قرن ها ، پرکننده های بالش های سنتی مواد طبیعی بودند - پایین و پر.امروزه از پرکننده های لاتکس طبیعی و مصنوعی نیز استفاده می شود - PVC یا لاستیک فوم با سیلیکون.پرکننده های طبیعی گران تر هستند اما گردش هوا بهتری را فراهم می کنند و گرما را در بدن بهتر در هنگام خواب تجمع می دهند."چاشنی" مصنوعی خوب است زیرا بالش های پر از آن را می توان در خانه شستشو داد.اما هر چه پرکننده باشد ، نباید آن را جذب و بو کند (بوی کارخانه ذاتی همه چیزهای جدید در مدت زمان کوتاهی تبخیر می شود).پرکننده همچنین نباید باعث ایجاد واکنش آلرژیک شود.اگر به پرها حساسیت دارید ، بالش خود را رها کنید.و در صورت عدم تحمل فردی سیلیکون ، به پرکننده های لاتکس توجه کنید.
شکل و اندازه
شکل سنتی بالش های خواب - مستطیلی ، اندازه آن مطابق با GOST و طبق هنجارهای بهداشتی و بهداشتی بین المللی - 50 70 70 سانتی متر این پارامترها برای ما سنتی است.بازاربا این حال ، استانداردهای سایر کشورها ممکن است با کشور ما متفاوت باشد.بالش های ارتوپدی اشکال مختلفی مانند مستطیل یا غلتک دارند.این نوع بالش جداگانه است ، آنها مطابق با استانداردهای اتخاذ شده برای چنین محصولاتی ساخته می شوند.
بالش ارتوپدی: جوانب مثبت و منفی
بالش های ارتوپدی برای خواب به ویژه برای سلامتی مطلوب به نظر می رسند زیرا آنها یک شکل آناتومیکی را حفظ می کنند.بدن انسانبا این حال ، پزشکان در مورد این فایده استدلال می کنند.واقعیت این است که عادت کردن به بالش ارتوپدی زمان می برد و دوره سازگاری اغلب با اختلالات خواب همراه است.بنابراین ، برخی از متخصصان پزشکی توصیه می کنند از خوابیدن چنین بالشی برای خواب شبانه خودداری کنند ، اما با این وجود آنها را به عنوان یک لوازم جانبی مؤثر برای استراحت در روز تشخیص می دهند.اگرچه ، البته موارد فردی وجود دارد که بالش ارتوپدی تنها گزینه است.
نکاتی در مورد انتخاب و عملکرد بالش
برای انتخاب یک بالش مناسب برای خواب ، قوانین ساده را دنبال کنید:
- به کیفیت دوخت محصول توجه کنید..درزها باید کاملاً یکنواخت و بدون هیچگونه شکاف و شکافی باشند که از طریق آن پرکننده دیر یا زود پدیدار می شود.با این حال ، آنها نباید بی ادب باشند تا از فشار دائمی روی نقاط خاصی از سر جلوگیری کنند.
- اطمینان حاصل کنید که نسبت به موادی که پوشش آن ساخته شده یا فیلر از آن ساخته شده است ، واکنش آلرژی ندارید.در صورت آلرژی ، تغییر بالش ضروری است.
- خود را با خصوصیات پرکننده آشنا کنید.این باید گردش هوا خوبی داشته باشد ، دارای خاصیت ضد آتش باشد.جذب بوهای خارجی غیرقابل قبول است.
- برای خرید بالش ارتوپدی عجله نکنید.از پزشک خود بخرید.
- رهایی خود را فراموش نکنید.اگر می توانید بالش خود را بشویید ، آن را بشویید ، یا اگر نمی توانید ، نزدیکترین نکته را به تمیز کردن و ترمیم لوازم جانبی خواب خود نگاهی بیندازید.
- عمر بالش تا سه سال طول می کشد.پس از این مدت ، اکیداً توصیه می شود این لوازم جانبی را با لوازم جدید جایگزین کنید.
- با خرید بالش صرفه جویی در هزینه لازم نیست.این یک هزینه نیست بلکه یک سرمایه گذاری در سلامتی شما است و اگر کاهش یابد می تواند پس از مدتی گران شود.
همانطور که بسیاری از راهنمایی ها و ترفندها برای انتخاب یک بالش تا حد امکان ، مهمترین ملاک راحتی شخصی شما است.حتی اگر سختی تشک و سایر خصوصیات گزینه "نه مال شما" باشد ، اما شما خیلی راحت از خواب می خوابید و راحت تر از خواب بیدار نمی شوید - بدون فکر کردن آن را مصرف کنید.راحتی اصلی ترین شرط خواب سالم و استراحت کامل است و این به نوبه خود کلید یک بدن سالم و یک روح سالم است.
