رژیم کرملین برای کاهش وزن: ویژگی ها، مزایا، قوانین، منو برای هر روز، به مدت یک هفته، نتایج. نکاتی برای محصولات رژیم کرملین برای کاهش وزن و دستور العمل های غذاهای آماده: توضیحات

آیا می خواهید به طور خوشمزه و بدون آسیب رساندن به سلامت خود وزن کم کنید؟ رژیم کرملین را انتخاب کنید! در مقاله در مورد اصول آن، و همچنین جداول با امتیاز، منوی نمونه و دستور العمل برای غذاهای رژیمی.

رژیم های غذایی برای کاهش وزن هنوز در مد هستند. اما بیشتر زنان مدرن دیگر نمی خواهند به هیچ قیمتی وزن کم کنند، مثلاً با گرسنگی برای هفته ها. برای آنها مهم است که نه تنها لاغر باشند، بلکه سالم و قادر به کار باشند.

بنابراین، زنان جوان به طور فزاینده ای تغذیه مناسب یا متعادل ترین رژیم های غذایی را با رژیم غذایی متنوع و کافی، مورد تایید متخصصان تغذیه و پزشکان ترجیح می دهند. یکی از آنها رژیم کرملین است. در طول چند دهه وجود خود، احتمالاً به صدها هزار نفر کمک کرده تا وزن خود را کاهش دهند.

رژیم کرملین برای کاهش وزن، و تمام حقیقت در مورد آن

یک نام از سیستم تغذیه رژیم غذایی جالب است. بسیاری هنوز بر این باورند که برای نمایندگان بالاترین مقامات نوشته شده و به نحوی معجزه آسا به مردم درز کرده است. اما رژیم کرملین هرگز یک راز نبوده است. این یک نوع رژیم غذایی اتکینز است که در زمان شوروی توسط یوهن چرنیخ اقتباس و در روزنامه منتشر شد.

هزاران نفر از ایده او استقبال کردند و بلافاصله تصمیم گرفتند رژیم کرملین را روی خود امتحان کنند. او به شدت محبوب شد! در ادامه کتاب E. منتشر شد. Chornih، که در آن نویسنده تمام پیچیدگی های کاهش وزن را طبق سیستم خود توضیح می دهد، یک منوی دقیق و تعداد زیادی دستور العمل خوشمزه و از همه مهمتر غذاهایی که به کاهش وزن کمک می کنند ارائه می دهد.

مهم: علیرغم محبوبیت رژیم کرملین و انطباق آن با ذهنیت اروپای شرقی، آن را کمتر متعادل می دانند. و نسبت به رژیم اولیه خود یعنی رژیم اتکینز موثر است.

رژیم کرملین برای کاهش وزن: ویژگی ها و فواید

رژیم کرملین حتی یک رژیم غذایی نیست ، بلکه یک سیستم لکه می کند مدت آن می تواند متفاوت باشد، بستگی به وزن اولیه فرد برای کاهش وزن دارد و اینکه چند کیلوگرم می خواهد کم کند. معمولا طبق یک سیستم خاص از 7 روز تا 2 ماه تغذیه می شوند. اما افرادی هستند که ترجیح می دهند در تمام زندگی خود از اصول رژیم کرملین پیروی کنند.

​​

اغلب، رژیم کرملین به عنوان بدون کربوهیدرات طبقه بندی می شود، اما در واقع کاملاً اینطور نیست. بله، سیستم کاهش وزن شامل مصرف محدود این درشت مغذی است، اما آن را به طور کامل حذف نمی کند. بنابراین، فرد به خوردن یک رژیم غذایی متعادل ادامه می دهد، تمام مواد لازم برای بدن خود را دریافت می کند.

کربوهیدرات ها سوخت اصلی در بدن انسان هستند.

• برای به دست آوردن انرژی در فرآیند متابولیسم، در وهله اول شرکت می کنند
• اگر کربوهیدرات ها به مقدار ناکافی وارد بدن شوند. پوشش مصرف روزانه انرژی، یک مکانیسم جبرانی فعال می شود
• در متابولیسم، منابع داخلی، به تعویق افتاده توسط بدن، به اصطلاح، به عنوان ذخیره گنجانده شده است - چربی خود به انرژی تبدیل می شود.. کاهش وزن شروع می شود
• توسعه دهندگان رژیم کرملین ویژگی های متابولیسم انسان و زمان مورد نیاز برای سازگاری بدن با نوع جدید تغذیه را در نظر گرفتند.
• بنابراین، سیستم کاهش وزن به دو مرحله تقسیم می شود که هر مرحله یک یا دو هفته طول می کشد

• مقدار کربوهیدرات مصرفی در مرحله اول رژیم غذایی نباید از 20 گرم تجاوز کند
• در مرحله دوم، زمانی که متابولیسم قبلا بازسازی شده است. و با تسریع، مقدار این مواد مغذی را می توان افزایش داد
• هنجار روزانه 40 گرم خواهد بود
• متخصصان تغذیه و همه کسانی که سعی در کاهش وزن داشتند "به سبک کرملین" توجه داشته باشید که رژیم غذایی دارای تعدادی مزایای بدون شک است
• غذای موجود در رژیم غذایی کافی، متعادل و متنوع است
• فرصتی برای طبخ بسیاری از غذاهای خوشمزه وجود دارد
• نیازی به گرسنگی در شب نیست، و صرف شام را از خود سلب کنید
• سیستم امتیازی محاسبه پیچیده کالری را لغو می کند و تهیه منو را به طور قابل توجهی ساده می کند
)
• شما می توانید غذاهای مقرون به صرفه و ارزان را در رژیم غذایی بخورید، به جیب شما ضربه نمی زند

مهم: با مصرف مقدار کافی کالری در روز، فردی که در رژیم کرملین قرار دارد نه تنها قدرت کار و کارهای روزانه را دارد، بلکه می تواند تناسب اندام انجام دهد، به باشگاه برود که نتیجه کاهش وزن را بیشتر می کند. قابل توجه.

حتی با در نظر گرفتن تمام مزایای آشکار، رژیم کرملین را نمی توان جهانی نامید. این فقط برای افراد کاملا سالم مناسب است. نشستن روی آن اکیداً ممنوع است:

• کسانی که مشکلات مزمن کلیه، کبد، معده و روده دارند زنان باردار و مادران شیرده
)
• به افرادی که پس از جراحی یا بیماری جدی بهبود می یابند

مهم: قبل از شروع هر رژیم غذایی، از جمله کرملین، باید سلامت و سلامت خود را ارزیابی کنید. مشاوره دکتر بگیرید

اگرچه رژیم کرملین یک اصل مستقیم برای تاکید بر پروتئین در تغذیه ندارد، اما از فهرست غذایی آن پیروی می کند. مصرف بیش از حد پروتئین ها چه گیاهی و چه حیوانی منجر به تجمع سموم در بدن می شود و باعث ایجاد بار بر روی کبد، لوزالمعده و کلیه ها می شود. واقعیت این است که پروتئین "برای یک روز بارانی" در بدن ذخیره نمی شود، بلکه بلافاصله توسط آن مصرف می شود. اندام های دفعی باید بیشتر کار کنند تا اضافی آن را از بین ببرند.

رژیم کرملین: نتایج کاهش وزن

برخی از نواقص و موارد منع مصرف رژیم کرملین از نتایج آن نمی کاهد. اگر قوانین آن را به شدت رعایت کنید، کاهش وزن قطعا اتفاق می افتد و قابل توجه خواهد بود.

در عین حال، کاهش وزن منحصراً به دلیل چربی سوزی رخ می دهد.کم آبی بدن رخ نمی دهد، توده عضلانی تنها در صورتی افزایش می یابد که فرد همزمان به ورزش بپردازد. بنابراین، نتایج زیر ممکن است:

• منهای 5 کیلوگرم اگر به مدت دو هفته در رژیم بمانید
• منهای 10 کیلوگرم یا بیشتر اگر شما به مدت یک یا دو ماه به یک غذای رژیمی روی می آورید

چه غذاهایی برای رژیم کرملین برای کاهش وزن مناسب هستند؟

اساس رژیم غذایی کرملین پروتئین های حیوانی و گیاهی است، آنها را می توان در مقادیر نامحدود و در هر وعده غذایی مصرف کرد. همچنین باید هر روز چربی وجود داشته باشد، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. کربوهیدرات - 20 گرم یا 40 گرم در روز، بسته به مرحله رژیم غذایی.

مهم: رژیم کرملین شامل تقسیم کربوهیدرات ها به ساده یا سریع (قند، شیرینی، شیرینی، و غیره) است. و پیچیده یا کند (غلات، غلات، نان درشت آسیاب شده و غیره). اولویت باید به دومی داده شود

بنابراین، غذاهای مناسب برای رژیم عبارتند از:

• گوشت بدون چربی و مرغ، کله پاچه
• ماهی دریا و رودخانه، غذاهای دریایی
• تخم مرغ و بلدرچین
• پنیر سخت و فرآوری شده
• شیر، پنیر، کفیر، سایر محصولات لبنی تخمیری
• سبزیجات و گیاهان
• میوه ها و انواع توت ها
• قارچ
• آجیل
• سوسیس، سوسیس و ژامبون
• کره و روغن نباتی
• غلات
• نان درشت آسیاب شده یا نان رژیمی
• قهوه، چای سیاه، سبز یا گیاهی (فقط شیرین نشده)
• شراب خشک، الکل قوی (کنیاک، ویسکی، ودکا))

شکر، نان سفید، شیرینی، آب نبات، کیک، سایر شیرینی ها ممنوع است.

به هر محصول (100 گرم) مجاز در رژیم کرملین تعداد معینی امتیاز (امتیازها، واحدهای معمولی) اختصاص داده می شود. این مقدار بستگی به چند گرم کربوهیدرات دارد. در زیر، در تصویر، نکات یا نکات رایج ترین محصولات را مشاهده کنید.

منوی مرحله اول کاهش وزن در رژیم کرملین: جیره روزانه

باید تصریح کرد که رژیم کرملین شامل داشتن دفترچه خاطرات غذایی است. با استفاده از جدول بالا، تهیه منوی رژیم غذایی کرملین برای هر روز، هفته یا ماه آسان است. لازم است ظروف و محصولات را به گونه ای انتخاب کنید که در مجموع تعداد امتیاز مجاز را برای یک مرحله مشخص - 20 برای اول و 40 برای مرحله دوم ارائه دهند.

اگر جدول را مطالعه کنید، مشخص می شود که حتی میوه ها و سبزیجاتی که حاوی کربوهیدرات کافی هستند و دارای تعداد قابل توجهی امتیاز هستند، باید در مرحله اول به صورت محدود مصرف شوند. رژیم غذایی.

رژیم غذایی روزانه مرحله اول ممکن است به این صورت باشد:

• صبحانه : پنیر 100 گرم (3 امتیاز)، دو تخم مرغ آب پز (1 امتیاز)
• ناهار : سالاد سبزیجات (7 امتیاز)، کتلت مرغ بخارپز (0 امتیاز)
• دسر : گردو-30 گرم (4 امتیاز)
• شام : کاسرول گل کلم 100 گرم و تخم مرغ زیر پنیر (5 امتیاز) ، مرغ آب پز (0 امتیاز)

کل: 20 امتیاز

یا:

• صبحانه : گل کلم آب پز 100 گرم (5 امتیاز)، 2 سوسیس آب پز (1.5 امتیاز)
• ناهار : آب پز ماهی مرکب با سس مایونز 150 گرم (1 امتیاز)، سالاد گوجه فرنگی (4.5 امتیاز)
• Poludenok : 10 زیتون (2 امتیاز)
• ) شام : سینه مرغ زیر پنیر 150 گرم (0 امتیاز)، پنیر با شوید 100 گرم (3 امتیاز)
[1 31]

مجموع: 17 امتیاز

رژیم کاهش وزن کرملین: منو برای یک هفته

) منوی نمونه برای یک هفته از مرحله دوم، که در آن همه غذاها در مجموع تا 40 امتیاز می دهند، یوهن چرنیخ در کتاب خود ارائه می دهد. شما می توانید این مثال ها را دنبال کنید، یا بر اساس آنها، رژیم غذایی خود را توسعه دهید و آن را در یک دفترچه غذایی ثبت کنید. افرادی که برای مدت طولانی در رژیم کرملین بوده اند یا دائماً می گویند که با گذشت زمان تعداد امتیازهای اختصاص داده شده به این یا آن محصول را به یاد می آورند، یاد می گیرند که "ارزش" منو را برای هر روز محاسبه کنند، برای آنها بسیار آسان تر می شود. آنها

دوشنبه.

صبحانه :

1. 100 گرم. هر پنیر (چرب ترین را انتخاب نکنید) - 1 امتیاز
2. تخم مرغ گلازونیا (2 تخم مرغ) با ژامبون - 1 امتیاز
3. قهوه یا چای بدون شکر - 0 امتیاز

ناهار:

1. 150 گرم. سالاد سبزیجات با قارچ - 6 امتیاز
2. 250 گرم. سوپ کرفس - 8 امتیاز
3. 1 00 گرم. کباب - 0 امتیاز
4. چای بدون شکر - 0 امتیاز

Poldenok :

)
1. 50 گرم. گردو - 6 امتیاز

شام :

1. 1 گوجه فرنگی یا خیار متوسط ​​- 6 امتیاز
2. 150 گرم سینه مرغ (می توان سرخ کرد) - 0 امتیاز
3. چای بدون شکر - 0 امتیاز

مجموع : 28 امتیاز

سه شنبه.

صبحانه :

1. 150 گرم.پنیر (نه چربی) - 5 امتیاز
2. 2 تخم مرغ آب پز پر شده با قارچ یا قارچ ترشی - 1 امتیاز
3. قهوه یا چای بدون شکر - 0 امتیاز

ناهار:

1. 150 گرم. سالاد سبزیجات با روغن زیتون - 4 امتیاز
​​
2. 250 گرم. شچی با گوشت و خامه ترش - 6 امتیاز
3. 100 گرم کباب بره - 0 امتیاز
4. چای بدون شکر - 0 امتیاز

پولودنوک :

1. 100 گرم. پنیر - 2 امتیاز

شام :

1. 100 گرم گل کلم آب پز - 5 امتیاز
2. 200 گرم مرغ آب پز - 0 امتیاز
3. چای بدون شکر - 0 امتیاز.

مجموع : 23 امتیاز

محیط زیست.

صبحانه :

1. 3 سوسیس — 2 امتیاز
2. 100 گرم بادمجان سرخ شده - 5 امتیاز
3. قهوه یا چای بدون شکر - 0 امتیاز

ناهار:

1. 100 گرم. سالاد سبزیجات از کلم با روغن - 5 امتیاز
2. 250 گرم. سوپ سبزیجات با پنیر آب شده - 6 امتیاز
3. 1 استیک گوشت گاو - 0 امتیاز
4. چای بدون شکر - 0 امتیاز

Poludenok :

1. 10 زیتون سیاه — 2 امتیاز

شام :

1. 1 50 گرم کاهو — 6 امتیاز
2. 200 گرم ماهی آب پز — 0 امتیاز
3. چای بدون شکر - 0 امتیاز

مجموع : 26 امتیاز

پنجشنبه.

صبحانه :

1. 100 گرم. سالاد گل کلم - 5 امتیاز
2. 3 سوسیس پخته - 3 امتیاز
3. قهوه یا چای بدون شکر - 0 امتیاز

234) ناهار:

1. 150 گرم. سالاد سبزیجات با قارچ - 6 امتیاز
2. 250 گرم. آب مرغ با سبزیجات، مرغ و تخم مرغ - 5 امتیاز
3. 1 00 گرم. گوشت خوک بدون چربی - 0 امتیاز
4. چای بدون شکر - 0 امتیاز

بستنی :

)

1. 150 گرم. پنیر - 2 امتیاز

<> شام :

1. 1 گوجه فرنگی یا خیار متوسط ​​— 6 امتیاز
2. 150 گرم ماهی (می توان سرخ کرد) — 0 امتیاز
3. چای بدون شکر - 0 امتیاز

مجموع : 27 امتیاز

) پی جلاد

صبحانه :

1. املت با 3 تخم مرغ و پنیر - 3 امتیاز
2. قهوه یا چای بدون شکر - 0 امتیاز

ناهار:

1. 100 ج سالاد هویج رنده شده - 7 امتیاز
2. 250 گرم. سوپ کرفس — 8 امتیاز
3. 1 اسکالوپ — 0 امتیاز
4. چای بدون شکر — 0 امتیاز

پولودنوک :

1. 30 گرم. بادام زمینی — 6 امتیاز

شام :

1. 150 گرم کاهو — 4 امتیاز
2. 150 گرم سینه مرغ آب پز - 0 امتیاز
3. چای بدون شکر - 0 امتیاز

مجموع : 28 امتیاز

شنبه.

صبحانه :

1. 100 گرم. هر پنیر (چرب ترین را انتخاب نکنید) - 1 امتیاز
2. تخم مرغ گلازونیا (2 تخم مرغ) با ژامبون - 1 امتیاز
3. قهوه یا چای بدون شکر - 0 امتیاز

ناهار:

1. 150 گرم. سالاد سبزیجات با کلم و چغندر - 6 امتیاز
2. 250 گرم. سوپ ماهی - 5 امتیاز
3. 1 00 گرم. کباب — 0 امتیاز
4. چای بدون شکر — 0 امتیاز

پولدنوک :

)
1. 50 گرم. دانه کدو تنبل - 6 امتیاز

شام :

1. 1 00 گرم. کاهو - 2 امتیاز
2. 150 گرم ماهی آب پز - 0 امتیاز
3. چای بدون شکر - 0 امتیاز

) مجموع : 28 امتیاز

یکشنبه.

صبحانه :

1. 3 سوسیس — 3 امتیاز
2. 100 گرم خاویار کدو سبز - 1 امتیاز
3. قهوه یا چای بدون شکر - 0 امتیاز

ناهار:

1. 150 گرم. سالاد سبزیجات با خیار - 6 امتیاز
2. 250 گرم. آب نمک - 5 امتیاز
3. 1 00 گرم. مرغ کبابی — 0 امتیاز
4. چای بدون شکر — 0 امتیاز

بستنی :

1. 30 گرم.گردو - 6 امتیاز

شام :

1. 1 گوجه فرنگی یا خیار متوسط ​​- 6 امتیاز
2. 150 گرم گوشت آب پز - 0 امتیاز
3. 1 لیوان کفیر - 10 امتیاز

) مجموع : 37 امتیاز

رژیم کرملین برای کاهش وزن: توصیه هایی برای تغذیه به مدت 10 روز

افرادی هستند که می خواهند از رژیم کرملین به صورت کوتاه مدت استفاده کنید و 10 روز روی آن بنشینید. سپس، برای پنج روز اول، منو برای 20 امتیاز، برای پنج روز آینده - برای 40 امتیاز محاسبه می شود.

مهم: اگر یک هفته یا 10 روز روی آن بنشینید، انتظار نتایج شگفت انگیزی از این سیستم کاهش وزن نداشته باشید. بدن زمان لازم برای بازسازی خود را ندارد، کاهش قابل توجه وزن ممکن نخواهد بود

اگر نیاز به کاهش 10 کیلوگرم وزن اضافی دارید، باید رژیم غذایی را دنبال کنید. حداقل یک ماه هر روز برای دو هفته اول شما باید محصولات و ظروف را برای 20 امتیاز مصرف کنید، برای دو هفته دوم - برای 40 امتیاز. هفته آخر خروج از رژیم غذایی خواهد بود که شامل افزایش تدریجی کربوهیدرات ها در رژیم غذایی روزانه است. دانستن تعداد امتیازهای اختصاص داده شده به یک محصول کافی نیست. همچنین لازم است محاسبه شود که چه تعداد ظروف آماده چند جزئی "امتیاز" دارند. بنابراین، نویسنده رژیم غذایی و پیروانش جدولی از غذاهای آماده تهیه کرده اند که به جهت گیری افرادی که در حال کاهش وزن هستند کمک می کند.

ویدئو:رژیم کرملین برای کاهش وزن - منو

رژیم کرملین برای کاهش وزن: دستور العمل ها

پیروان رژیم کرملین دستور العمل های غذاهای خوشمزه را در انجمن های اینترنتی به اشتراک می گذارند. همچنین در مجلات و روزنامه ها منتشر می شوند. اولین ها در کتاب توسط E. Chornykh ارائه شده است. چند مثال به شما این امکان را می دهد که با استفاده از این سیستم، ایده ای درباره خوشمزه بودن کاهش وزن بدست آورید:

دستور العمل شماره 1 : Julienne (4 وعده) مورد نیاز: فیله مرغ - 0، 5 کیلوگرم، قارچ - 200 گرم، پیاز - 1 قطعه متوسط، پنیر سخت - 100 گرم، سس مایونز، نمک، ادویه جات ترشی جات.

• گوشت را از سینه جدا کرده و به قطعات 1-1.5 سانتی متری برش دهید
• قارچ ها را تمیز کرده و به صورت خلالی برش دهید، تمیز کنید. پیازها را به صورت نیم حلقه برش دهید
• لایه لایه در ظرف پخت قرار دهید، با ادویه، پنیر رنده شده بپاشید، با سس مایونز مزه دار کنید
• در فر گرم شده نگه دارید تا 220 درجه به مدت 30 دقیقه. یک قسمت از ژولین آماده 1-2 امتیاز می دهد

دستور شماره 2: سالاد گوشت با سبزیجات (4 وعده) شما نیاز دارید: گوشت خوک بدون استخوان - 300 گرم، 1 عدد کدو سبز، 3 گوجه فرنگی، برگ کاهو و شاهی - هر کدام 150 گرم، روغن زیتون، سرکه بالزامیک - هر کدام 2 قاشق غذاخوری، 1 قاشق چایخوری یک قاشق غذاخوری خردل.

• گوشت را نازک برش داده و سرخ می کنند تا پخته شود
• سبزیجات به صورت نوارهای نازک بریده می شوند، سالاد با دست پاره می شود
• مواد مخلوط شده و مزه دار می شوند
• یک قسمت از سالاد تمام شده ارزش 4 امتیاز دارد

دستور شماره 3 : توپ ماهی (4 وعده) مورد نیاز: فیله هیک یا گردو - 700 گرم، تخم مرغ - 1 عدد، پنیر سخت - 100 گرم، گوجه فرنگی - 2 قاشق غذاخوری ، آب لیمو - 1 قاشق چایخوری قاشق، ادویه و نمک - به مزه.

• ماهی را به قطعات 0.5 سانتی متری برش می دهند، در تابه ای با آب قرار می دهند، به جوش می آورند و به مدت 1 دقیقه می جوشانند
• درآورده و سرد شده، استخوان ها را از آن جدا کنید
• ماهی را با پنیر ریز رنده شده و یک تخم مرغ کمی زده شده مخلوط کنید
• گلوله ها درست کنید، آنها را در حداقل مقدار روغن سرخ کنید. در یک تابه نچسب
• یک قسمت از کوفته 1 امتیاز دارد

سوپ برای رژیم کرملین برای کاهش وزن: دستور العمل ها )

عاشقان غذاهای اولیه خوشحال خواهند شد - در رژیم کرملین می توانید سوپ بخورید. اما بهتر است آنها را در مرحله دوم داشته باشید، زیرا بخشی از هر یک از آنها تعداد قابل توجهی امتیاز را به خود اختصاص می دهد.

دستور شماره 1 : سوپ مخلوط کلم (4 وعده)

مورد نیاز: پیاز، هویج، برگ بو - 1 عدد، کلم بروکلی، گل کلم - 0.5 کیلوگرم، تخم مرغ - 2 تخم مرغ، پنیر سخت - 50 گرم، نمک، فلفل - به مزه.

• کلم بروکلی و گل کلم را به گلچه های کوچک تقسیم می کنند، هویج و پیاز را پوست می کنند، مکعبی می کنند و تفت می دهند
• 1 لیتر آب، آورده می شود. تا به جوش آید، نمک زده شود
• یک برگ بو، کلم و جعفری را در آن بریزید، حدود 10 دقیقه بپزید، فلفل، 3 دقیقه دیگر بپزید
• قبل از سرو، تخم مرغ های آب پز و پنیر رنده شده به سوپ اضافه می شود.
• 17 امتیاز در هر وعده سوپ

دستور العمل شماره 2 : سوپ ماهی و غذاهای دریایی (4 وعده). شما نیاز دارید: ماهی کاد - 200 گرم، ماهی قزل آلا - 100 گرم، صدف - 200 گرم، میگو - 200 گرم، آب گوجه فرنگی - 1 لیوان، نمک، ادویه جات ترشی جات، شوید و جعفری برای طعم دادن.

• ماهی را تمیز می کنند و تکه تکه می کنند، با آب می ریزند، به جوش می آورند، نمک می زنند، فلفل می زنند، روی حرارت متوسط ​​می پزند
• در این بار میگوها را تمیز می کنند و صدف ها را سه دقیقه قبل از آماده شدن سوپ با آب گوجه فرنگی و سبزی ها به آن اضافه می کنند.]

  در بررسی ها، افرادی که رژیم کرملین را برای کاهش وزن انتخاب کرده اند می گویند که این رژیم واقعاً مؤثر است. عادت کردن به رژیم غذایی آسان است. تنها مشکل مبارزه درونی با میل به خوردن چیزی مضر است.اما هنگام پیروی از هر رژیم غذایی وجود دارد. بسیاری نیز خوشحال هستند که پس از رژیم کرملین به راحتی می توان به تغذیه مناسب روی آورد و روند کاهش وزن را ادامه داد.

  ویدئو:رژیم کرملین

  .