رژیم کرملین - منوی هفتگی ، فهرست محصولات و ظروف ، نتایج از دست دادن وزن و موارد منع مصرف
فهرست مطالب
کانن های قرون وسطی ، هنگامی که اشکال بیش از حد گرد به عنوان یک استاندارد زیبایی در نظر گرفته می شد ، مدتهاست که از فراموشی فرو رفته اند.امروزه ، یک زن با چهره ای به نسبت متناسب ، بدون اثری از چربی اضافی بدن ، زیبا به حساب می آید.بخش اعظم جنس ضعیف این سیاره دائماً در جستجوی روشی معجزه آسا برای لاغر شدن است.یکی از رژیمهای غذایی موثر کرملین محسوب می شود.
جوهر رژیم کرملین
این سیستم تغذیه (این مفهوم از نظر کلمه از نظر رژیم نزدیکتر است ، زیرا این به معنای محدودیت کوتاه مدت تنوع رژیم ها نیست ، بلکه یک آموزش طولانی مدت بدن به یک رژیم خاص است.) را می توان با کربوهیدرات کم مساوی برابر کرد.جوهر رژیم کرملین شامل به حداقل رساندن اشباع بدن با کربوهیدرات ها با جایگزینی آنها با پروتئین و چربی ها است.
محصولات کربوهیدرات از رژیم غذایی مستثنی نیستند ، آنها به سادگی محدود می شوند.برای پیگیری نرخ روزانه باید واحدها را از قبل محاسبه کنید.برای نتایج سریع کاهش وزن ، توصیه می شود روزانه 20 کربوهیدرات مصرف کنید ، و به تدریج آنها را به 40 افزایش دهید.یک نقطه برابر است با یک گرم کربوهیدرات.جدولی از نمرات رژیمهای غذایی کرملین به طور ویژه برای محاسبات دقیق ایجاد شده است.
جوانب مثبت رژیم کرملین
این روش کاهش وزن به دلیل راندمان بالای آن بسیار محبوب شده است.مهمترین مزیت رژیم کرملین این است که این رویکرد به خیانت در تغذیه می تواند به شما کمک کند به سرعت و کارآمد در کاهش وزن کمک کنید ، بدون اینکه خود را در مواد غذایی محدود کنید و وقت زیادی را در آموزش بدنی نگذارید.با این حال ، این ورزش نباید فراموش شود ، زیرا کاهش سریع وزن ، که با فشار جسمی تکمیل نشود ، مملو از علائم کشیدگی پوست و کشیدگی است.
منفی رژیم غذایی کرملین
این رژیم مانند سایر رژیم ها دارای مزایای همراه با مزایای آن است.مهمترین مضرات رژیم کرملین موارد منع مصرف است.کاهش وزن بر روی افرادی که سابقه کلیه مزمن کلیه ، کبد ، قلب و عروق دارند ممنوع است.تسلط در رژیم غذایی پروتئین ها و چربی هایی که رژیم غذایی بر اساس آن انجام می شود ، تنها می تواند مشکلات را پیچیده و سلامت را به طور جدی خراب کند.
جدول محصولات رژیم غذایی کرملین
جدول مفصلی از رژیم غذایی کرملین به طور خاص برای این سیستم غذایی تهیه شده است ، که نشان دهنده میزان کربوهیدرات در 100 گرم یک محصول خاص یا یک وعده غذایی نهایی است.یافتن چنین جدول به هیچ وجه دشوار نیست - بسیاری از منابع چاپی و مجازی نسخه های کامل و کوتاه آن را ارائه می دهند.كسانی كه با این روش وزن خود را كاهش می دهند ، باید آن را از قبل محاسبه كنندمنو خود را زشت کنید ، تا از هزینه روزانه مجاز تجاوز نکنید.
با بیان مختصر در مورد محتوای جدول ، امتیاز بالایی به این افراد اعطا شد:
- ظروف تهیه شده از آرد و سبزیجات نشاسته ای (سیب زمینی ، ذرت ، نخود سبز ، لوبیا).
- انواع غلات و ماکارونی؛
- شیرینی (این سیستم استفاده قند ، شکلات ، کوکی را به طور کامل از بین می برد)؛
- بیشتر میوه های شیرین (به خصوص بسیاری از کربوهیدرات ها حاوی موز هستند).
کمترین مقدار کربوهیدرات به محصولات پروتئینی و چربی اختصاص یافته است:
- ظروف گوشتی - کربوهیدرات ها صفر هستند.
- سبزیجات کم کربوهیدرات (کمترین کربوهیدرات موجود در کلم ، کدو سبز ، خیار ، گوجه فرنگی ، کمی بیشتر در چغندر ، هویج ، پیاز).
- شیر و شیر؛
- روغن نباتی صفر در جدول ، کره 1.3 امتیاز در 100 گرم است.
- تخم مرغ ، ماهی ، غذاهای دریایی؛
- چای و قهوه بدون قند؛
- میوه های کم کربوهیدرات مانند لیمو ، گریپ فروت ، پرتقال.در مقادیر بسیار متوسط ، می توانید سیب و گلابی در ظهر داشته باشید.
دستور العمل های رژیم غذایی کرملین با نمرات
لیست محصولات مجاز توسط این سیستم بسیار گسترده است - می توانید به راحتی با استفاده از دستورات رژیم غذایی مورد علاقه خود را تفسیر کنید.آنها مقدار هیدروکربن دارند.با این حال ، فرنی ها باید فراموش شوند (حتی محبوب ترین گندم سیاه نازک حاوی 66 گرم کربوهیدرات ، و pilaf یا فقط برنج - بیش از 70).با این وجود بسیاری از غذاهای مختلف گیاهی و گوشتی در اختیار شماست.دستور العمل های کرملینرژیم های غذایی بسیار ساده و مقرون به صرفه هستند.
