رژیم تغذیه با شیر مادر: اصول اساسی ، انواع محصولات
محدودیت های تغذیه با شیر مادر
در شیردهی ، لیست محدودیت های رژیم غذایی در مادران در مقایسه با دوره بارداری بطور قابل توجهی کاهش می یابد.با این حال ، یک زن شیرده هنوز باید دستورالعمل ها را رعایت کند تا اطمینان حاصل کند که شیر واقعا برای سلامتی کودک مفید و بی خطر است.
1. سعی کنید رژیم های مادران شیرده را دنبال کنید ، که اصول اصلی آن:
- یک رژیم غذایی با میزان روزانه 500 کیلو کالری بیشتر از قبل از بارداری است.
- افزایش کلسیم؛
- نوشیدن فراوان (حداقل کمتر از دو لیتر در روز ، از جمله نوشیدنی های مفید: چای سبز ، شیر ، لبنیات ، کمپوت میوه خشک)؛
- تعدیل و ظرافت قسمتها؛
- گنجاندن در فهرست غذایی روزانه حاوی اسیدهای چرب امگا 3؛
- محدودیت در مصرف شیرینی ، کلوچه (آنها حاوی کربوهیدراتهای "ساده" قابل هضم هستند).
- استثنا ، برای مدتی ، از رژیم غذایی غذاهای دارای حساسیت زایی بالا (ماهی مرکب ، ماهی تند ، صدف) یا از "گروه قرمز" با رنگهای روشن (گوجه فرنگی ، هویج ، نارنگی).
به همان اندازه که عجیب به نظر می رسد ، هر غذایی که مادر شما باید بخورد بر شیر ، پروتئین و کربوهیدرات شیر مادر تاثیری ندارد.اگر یک مومیایی با کالری کم یا پروتئین کم شود ، بدن او شروع به استفاده از شیر خود برای تأمین شیر کامل به کودک می کند.تا زمانی که هست ادامه خواهد یافتسهام خسته نمی شوند.
اما ، این ویژگی ارگانیسم مادر در مورد ویتامین ها صدق نمی کند.وقتی مومیایی با مواد غذایی این مواد را دریافت نمی کند ، شیر "فقیرتر می شود".و اگر مقدار بیشتری از ویتامین وجود داشته باشد ، در شیر بیش از حد وجود خواهد داشت.در هر دو مورد ، رفاه کودک رنج می برد.
2. محصولاتی را که کودک شما ممکن است حساس باشد از فهرست روزانه خارج کنید.این ممنوعیت ممکن است شامل پیاز ، سیر ، کلم ، شکلات و برخی از لبنیات باشد.امتناع یا کاهش چشمگیر مصرف کاملاً ضروری است زیرا آنها قادر به افزایش تولید بنزین هستند ، به همان اندازه در شکم برخی از نوزادان ، و همچنین برای بهتر ، عدم تغییر طعم شیر.
همه اینها به ذائقه کودکان بستگی دارد.غالباً ذائقه آنها به طرز عجیبی با احساسات موجود در غذای مادر مطابقت دارد.به غذاهایی که مادرم با خوردن او در موقعیتی قرار گرفته بود ، کودک قبلاً کاملاً سازگار بود و در حال معده بودن بود ، بنابراین او برای او آشنا ، آشنا و به همین دلیل مناسب است.
بنابراین ، برخی از نوزادان با طعم "نفیس" ظریف اگر شیر مادر به تازگی خورده باشد ، از شیر خودداری می کنند ، به عنوان مثال ، یک سالاد حاوی پیاز یا سیر.اما کودکان دیگر مخالف شیر "ناهار" با طعم سیر نیستند.
اگر وسوسه شده اید که غذای جدید را امتحان کنید ، صبح امروز اولین مزه خود را میل کنید و سپس واکنش کودک خود را در طول روز تماشا کنید.واکنش های منفی از پوست و هضم در کودک طولانی نخواهد ماند ، شما آنها را ردیابی خواهید کردشما می توانید در 2-3 ساعت پس از مصرف محصول.
3. ویتامین ها ، مکمل ها ، آماده سازی ها و چای را برای شیردهی به نظر نرسانید یا مصرف نکنید.همیشه ابتدا مشورت کنید ، با پزشک خود مشورت کنید.هرگونه دارو درمانی غیرقابل قبول است.
4. از عادت های بد ، از جمله استعمال سیگار خودداری کنید.نشان داده شده است که مواد سمی موجود در دود دخانیات وارد جریان خون و سپس به شیر مادر می شوند.همچنین اگر مومیایی به طور مداوم در نزدیکی کودک خود سیگار بکشد غشاهای مخاطی تنفسی وی تحریک می شود که می تواند باعث ایجاد تعدادی از بیماری های خطرناک شود ، علاوه بر این در این شرایط خطر مرگ و میر ناگهانی نوزادان افزایش می یابد.
5- داروها را بطور انحصاری تحت نظر پزشك مصرف كنید.این همچنین در مورد داروهای قومی صدق می کند: جوشانده های گیاهی و تزریقات.از این گذشته ، مادر مطمئناً نمی داند که این یا داروهای دیگر ، هزینه های گیاهی بی ضرر خواهند بود و چه کسی می تواند هنگام ورود شیر ، تأثیر بسیار منفی بر روی کودک داشته باشد (حتی با دوز کمی).پزشک که این یا آن دارو را برای شما تجویز می کند ، باید آگاه باشد که شما در حال شیردهی هستید.
اصل اصلی هنگام انتخاب داروی شیردهی: داروهایی را انتخاب کنید که مجاز به کودکان از بدو تولد تا سه سال باشند.برای به حداقل رساندن تأثیرات منفی داروها بر روی بدن کودک و کاهش غلظت آن (در شیر و خود خون) ، مادران باید هنگام تغذیه آنها را مستقیماً مصرف کنند.تغذیه با شیر مادر یا بلافاصله بعد از آن.اگر تب دارید یا درد دارید (درد دندان ، سردرد) ، می توانید پاراستامول یا ایبوپروفن مصرف کنید.آنالژین و آسپیرین ممنوع است.استفاده از مواد مخدر در این دوره به سادگی قابل قبول نیست.
6. محدودیت در مصرف مشروبات الکلی.با مصرف مداوم ، مانند شراب (حتی در مقادیر اندک) ، وضعیت کودک نو پا بدتر می شود ، او دچار خواب آلودگی می شود ، سیستم عصبی وی سرکوب می شود ، رشد و نمو کند می شود و اختلالات غدد درون ریز و ناهنجاری های ذهنی رخ می دهد.
الکل همچنین می تواند با کاهش تولید شیر روی شیردهی تأثیر بگذارد.بنابراین ، قبل از اینکه کودک شما 6 ماه سن داشته باشد ، برای هر نوشیدنی مشروبات الکلی (حتی با دوزهای کوچک) یک تابو سخت اعمال کنید.
اگر انتظار دارید که نوشیدنی (دور از خانه یا خانه) بنوشید ، بلافاصله بعد از تغذیه منظم و بعد از 2 ساعت اجازه دهید این کار را انجام دهد تا الکل از بدن شما فرار کند ، یا شیر را قبل از غذا میل کنید.
7. میزان مصرف کافئین را کاهش دهید.شما می توانید بیش از دو فنجان قهوه (چای سیاه) یا بیش از 2 لیوان کوکاکولا در روز بنوشید.در این حالت هیچ تأثیر منفی بر وضعیت کودک نخواهد داشت.با این حال ، اگر کافئین هنوز وارد بدن کودک شود ، از آن خارج می شود بسیار کند خواهد بود و حتی قادر به تجمع در آن خواهد بود.بنابراین ، شما نباید این ماده را به مقدار زیادی مصرف کنید.
فرض کنید روزانه 4 یا بیشتر فنجان قهوه نوشیدید ، پس از آن ، شما متوجه تغییرات ناخوشایند در رفتار کودک خود خواهید شد.: او بیش از حد هیجان زده ، تحریک پذیر خواهد بود ، خوابیدن او در خواب مشکل خواهد داشت ، شب هنگام کودک عصبانی می شود ، اغلب بیدار می شود ، از یک طرف به طرف دیگر می چرخد.به محض اینکه متوجه این شرایط شدید ، بلافاصله مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کاهش داده یا آنها را برای مدتی کاملاً متوقف کنید.
8. سعی کنید ملین مصرف نکنید.زیرا برخی از آنها می توانند باعث شوند کودک مدفوع داشته باشد.اگر دچار مشکلات گوارشی هستید ، در اسرع وقت یبوست را تجربه می کنید تا رژیم غذایی خود را با استفاده از غذاهای غنی از فیبر و افزایش میزان مصرف آب مورد بررسی قرار دهید (اما بیش از 12 لیوان در روز).
9- در صورت نیاز به مسکن ها ، با پزشک خود مشورت کنید ، او دارویی را که با خیال راحت می توانید در طول شیردهی مصرف کنید ، تجویز می کند.همچنین می توانید داروهای جایگزین را نیز تمرین کنید.
10. توجه به برچسب ها!هنگام خرید ، بسته بندی را با دقت مطالعه کنید و سعی کنید محصولات حاوی تعداد زیادی مواد افزودنی شیمیایی (طعم دهنده ها ، رنگ ها ، تقویت کننده های طعم دهنده ، مواد نگهدارنده) را خریداری نکنید.
11- با احتیاط شدید در جایگزین های قند استفاده کنید.بنابراین ، بهتر است ساکارین را به طور کامل امتناع ورزید ، زیرا قادر به ورود به شیر مادر است و همانطور که آزمایشات حیوانات نشان داده است ، احتمال ابتلا به آنکولوژی را نیز افزایش می دهد.در اعتدال ، سوکرالوز و آسپارتام می توانند مصرف شوند.
12. برای جلوگیری از ورود آفت کش ها به مواد غذایی و سپس وارد بدن کودک ، اقدامات لازم را انجام دهیدایمنی: سبزیجات و میوه ها را کاملاً بشویید ، پوست را برش دهید.از محصولات لبنی کم چرب ، گوشت بدون چربی ، گوشت مرغ سفید و بدون پوست خودداری کنید.سموم دفع آفات که به بدن حیوان وارد می شوند در چربی ، پوست و اندام های داخلی جمع می شوند ، بنابراین سعی کنید تا حد ممکن کبد و فرآورده های جانبی را مصرف کنید.
13. اگر در طول آزمایش مشخص شد که سطح فلزات سنگین (مانند سرب) در خون شما زیاد شده است ، شما مجبور به قطع تغذیه با شیر مادر هستید تا سطح آنها به حد نرمال کاهش یابد.
