رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن موثر 10 یا 15 کیلوگرم - منوها در هفته و نتیجه واقعی

تعداد زیادی از زنان در سراسر جهان نگران پیدا کردن یک روش مؤثر برای کاهش سریع وزن هستند.مفهوم رژیم غذایی فوق العاده روز به روز محبوب تر می شود - روش های مختلفی برای کاهش وزن به طور موثر و سریع.شما می توانید وزن خود را کاهش دهید ، در مدت زمان کوتاهی یک siluette باریک پیدا کنید ، از چه رژیم غذایی استفاده کنید ، آیا از نظر سلامتی بی خطر است و در هنگام انتخاب کاهش وزن سریع چه غذاهایی را باید جستجو کنید؟

یک رژیم غذایی فوق العاده چیست؟

ویژگی های اصلی کاهش وزن "شدید" چیست ، تفاوت های اصلی بین یک رژیم غذایی فوق العاده برای کاهش وزن چیست؟این می تواند حدود یک کیلوگرم در روز از دست بدهد.این نتیجه با رعایت شرایط زیر حاصل می شود:

1. کالری دریافتی روزانه 1000 کیلو کالری است.
2. تغذیه - شما باید هر دو یا سه ساعت بخش های کوچک بخورید.
3. رژیم غذایی متشکل از یک محصول چربی سوزی - برای رژیم های غذایی از سه تا هفت روز.
4. رژیم غذایی متشکل از طیف گسترده ای از غذاهای کم کالری برای رژیم های غذایی طولانی تر از هفت روز.

رژیم های غذایی فوق العاده

یک رژیم غذایی کوتاه مدت ، سه روز به طول انجامید ، حداکثر هفت روز ، کاهش وزن را فراهم می کندفوق العاده سریع کاهش وزن زن.محبوبیت گسترده یک رژیم غذایی سه روزه هویج است - برای سالاد هویج رنده شده.رژیم کلم به مدت پنج روز طراحی شده است ، این منو از غذاهای کم کالری کلم خام و پخته تشکیل شده است.یک رژیم غذایی هفت روزه روی گندم سیاه دم کرده نیز گزینه خوبی است.با کمک این محصولات چربی سوزی می توانید بسته به ویژگی های فردی بدن خود ، در کمترین زمان از پنج تا هفت پوند اضافی خلاص شوید.

رژیم فوق العاده کارآمد

علاوه بر یک رژیم های غذایی کوتاه مدت ، از رژیم های غذایی بسیار کارآمد استفاده می شود ، یعنی مواردی که به شما امکان می دهند تا حد ممکن وزن کم کنید.این یا مجموعه ای از رژیم های غذایی یکتایی در محصولات چربی سوزی مختلف ، یا متنوع ترین و در نتیجه کم کالری است.در ده تا پانزده روز می توانید تا 12 کیلوگرم وزن کم کنید.فراموش نکنید که چنین رژیم غذایی استرس برای بدن شما است.حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کرده و وزن خود را تحت نظر پزشک کاهش دهید.

رژیم غذایی فوق العاده برای سوزاندن چربی موثر

اطمینان از سوزاندن چربی موثر با محدود کردن شدید کربوهیدرات ها.بنابراین ، رژیم چربی سوزی به مدت یک هفته رژیم غذایی با مصرف کربوهیدرات سریع کاملاً محدود یا کاملاً از بین رفته است.به عنوان مثال ، یک رژیم غذایی هفت روزه هویج.هویج غذاهایی با کالری کم است - هضم غذاهای خام هویج از انرژی بیشتری نیاز دارد.

رژیم غذایی 15 کیلوگرم در ماه

طولانی مدت یک ماه است ، بنابراین رژیم و رژیم باید با دقت انتخاب شود.توصیه می شود به دنبال مشاوره متخصص تغذیه باشید.در قلب منو:

• سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان تازه؛
• لبنیات ، پنیر سخت ، تخم مرغ ، شیر؛
• مرغ ، ماهی ، گوشت گاو؛
• غلات (غلات) و حبوبات ، نان بدون مخمر؛
• میوه خشک (آلو ، زردآلو خشک) ، انواع توت ها ، آب میوه های تازه.

یک رژیم غذایی فوق العاده در هر ماه شامل تهیه وعده های غذایی ساده از سه تا چهار ماده طبیعی ، با حداقل زمان عملیات حرارتی (به عنوان مثال ، شما نمی توانید سیب زمینی ها را پخت و پز کنید).افزودن نمک ، شکر ، چاشنی و روغن از این امر مستثنی است.روزانه حداقل شش بار در قسمت های کوچک بخورید.حتما از نوشیدنی های قندی گازدار ، الکل ، غذاهای سرخ شده و دودی خودداری کنید.اساس رژیم غذایی - سالادهای گیاهی ، پنیر و ماست ، فرنی.

بهترین رژیم کاهش وزن برای 10 کیلوگرمبهترین رژیم های غذایی هفته:

• کفیر؛
• روی گندم سیاه بخارپز؛
• کلم؛
• نردبان؛
• روی جو دوسر؛
• بدون نمک چینی؛
• رژیم برای مدل ها.

قوانین اساسی تمام این روش های کاهش وزن ، که رعایت آن به نتیجه در نظر گرفته می شود ، عبارتند از:

1. مصرف مایعات به حجم 2-2.5 لیتر در روز.
2. بیشترین وعده های غذایی.
3. آخرین پذیرش حداقل سه تا چهار استساعتها برای خواب
4. حفظ سبک زندگی فعال.

رژیم گندم سیاه به مدت 7 روز موثر است

یک گزینه نسبتاً آسان برای کاهش وزن سریع ، رژیم گندم سیاه برای کاهش سریع وزن تا 7 روز است.از جمله مزایای آن می توان به نکات زیر اشاره کرد:

1. اگر گندم سیاه را نپزید و نپزید ، میزان کالری 100 گرم این محصول بیش از 100 کیلوکالری نیست.این بدان معنی است که می توانید تقریباً به هر مقدار گندم سیاه پخته شده میل کنید و احساس گرسنگی نکنید.
2. روند سوزاندن چربی فعال با گندم سیاه تقریباً در روز سوم آغاز می شود ، یعنی تا روز هفتم رژیم به نتایج چشمگیر خواهید رسید.
3. گندم سیاه هر دو آب و ماست بخارپز می شود.

روش تهیه گندم سیاه بخارپز:

1. پر و بشویید.
2. با آب جوش ، آب سرد یا ماست به نسبت یک (گندم سیاه) به دو (مایع) پر کنید.برای کفیر - یک به یک.
3. یک شب را در دمای اتاق بگذارید.

هفت روز وزن کم کردن بر روی یک گندم سیاه این امکان را به شما می دهد تا حداکثر هفت کیلوگرم وزن خود را از دست دهید.شما باید آن را به طور مداوم رها کنید و وارد غذاهای صبح و عصر از منو مانند تخم مرغ یا ژامبون لاغر برای صبحانه ، سالاد گوجه فرنگی و آبگوشت برای شام شوید.هنگامی که حفظ این رژیم به ویژه دشوار می شود ، می توانید یک قاشق چایخوری عسل میل کنید یا یک لیوان آب عسل میل کنید تا تعادل گلوکز خود را تکمیل کنید.

رژیم غذایی کلم برای کاهش وزن

خلاص شدن از هشت پوند اضافی در مدت ده روز به رژیم غذایی کلم کمک می کند.در طی آن می توانیدبرای استفاده از هر نوع کلم - بروکسل ، گل کلم ، گل کلرابی و کلم سفید.گزینه هایی برای کاهش وزن روی سوسیس موجود است.نمک و شکر ، تخم مرغ های قابل قبول ، گوشت بدون چربی ، میوه ها ، سبزیجات کاملاً از رژیم خارج می شوند.این فهرست همیشه شامل سالاد سبزیجات و سیب زمینی پوره شده است.مایعات بیشتری بنوشید و مراقب شرایط خود باشید.از دستور العمل های زیر برای سوپ گل کلم چربی سوزی استفاده کنید:

مواد لازم:

• گل کلم - 400 گرم؛
• کلم سفید - 300 گرم؛
• ساقه کرفس - 7 عدد .؛
• هویج - 2 قطعه .؛
• پیاز - 1 قطعه.
• آب لیمو - 15 سال

تهیه:

1. گل کلم را به گل آذین تقسیم کنید.
2. سبزیجات ، کلم های ریز خرد شده ، پیاز ، هویج و کرفس را بشویید.
3. همه چیز را درون یک تابه کف ضخیم ریخته ، سبزیجات را تا زمانی که پخته شود ، بپزید.
4. آب لیمو را اضافه کنید ، همه چیز را با مخلوط کن بریزید.

رژیم فوق العاده توت فرنگی

رژیم معروف توت فرنگی به شما کمک می کند تا فقط در مدت 5 روز 8 پوند از دست بدهید.رژیم در روزهای لاغری روی کلم به شرح زیر است:

• روز اول - 1 کیلوگرم از هر سیب.
• روز دوم 1 لیتر کفیر و 500 گرم پنیر کم چرب است.
• روز سوم - 300 گرم کشمش ، 2 قاشق غذاخوری عسل ، یک کمپوت میوه خشک بدون شکر.
• روز چهارم - 500 گرم فیله مرغ آب پز.
• روز پنجم - 200 گرم پوسته جو دوسر جوشانده ، هر میوه ای به جز موز و انگور.

رژیم غذایی کفیر 10 روز 10 کیلوگرم

کفیر بسیار مؤثررژیم برای کاهش وزن.اساس تغذیه کفیر ، یک و نیم لیتر در روز ، چربی است - بیش از 2.5 درصد نیست.یک روز از ده روز ، ترجیحا آخر هفته ها ، باید تخلیه انجام شود ، یعنی چیزی نخورید.در روزهای دیگر ، پنیر کم چربی به رژیم غذایی اضافه می شود - 400 گرم ، مرغ مرغ آب پز - مرغ 500 گرم ، میوه ها (استثنا - موز ، انگور و خربزه) - 500 گرم ، سبزیجات تازه: خیار ، کلم ، هویج - 500 گرم.با استفاده از این منو می توانید در 10 روز 10 کیلوگرم وزن کم کنید.

رژیم بدون نمک چینی

از بین بردن کامل نمک از رژیم غذایی نام خود را به روش محبوب دیگری برای کاهش وزن داده است.رژیم بدون نمک به مدت دو هفته طراحی شده است ، شما هشت تا ده پوند از دست خواهید داد.در قلب منو:

1. کمترین صبحانه قهوه سیاه نشده چای ، چای سبز با یک تکه نان غلات است.
2. ناهار - سالاد سبزیجات تازه (هویج ، کلم).
3. شام - فیله مرغ آب پز ، گوشت گاو /ماهی بخارپز.

هر گونه میوه ، میوه یا سبزیجات قابل قبول است.شکر ، آرد و غلات ، دودی و سرخ شده کاملاً مستثنی هستند.خوردن آن در مقادیر کمی از میوه های خشک و عسل امکان پذیر است.حداکثر حجم آب آشامیدنی در روز دو لیتر است.رژیم غذایی شدید است ، به دلیل کم بودن کربوهیدرات در غذاهای استفاده شده ، مراقب شرایط خود باشید.

موارد منع مصرف

کاهش شدید وزن می تواند وضعیت سلامتی شما را تحت تأثیر قرار دهد زیرا این رژیم شامل رژیم سختی است.این را به یاد داشته باشید و بدون رژیم شروع نکنیددریافت مشاوره تخصصی و بررسی وضعیت همه سیستم های بدن وی.موارد منع مصرف در رژیم غذایی:

• بیماری مزمن دستگاه گوارش ، کلیه ها ، کبد.
• مشکلات فشار؛
• بیماری سیستم عصبی؛
• هرگونه اختلال و نارسایی هورمونی.

رژیم اکسپرس حتی برای بدن کاملاً سالم یک استرس جدی است.این را در خاطر داشته باشید ، نوشیدن مایعات فراوان را فراموش نکنید و در صورت عدم احساس احساس فوراً به دنبال مشاوره پزشکی باشید.درگیر شدن در رژیم های غذایی ضروری نیست ، بهتر است با کمک یک متخصص تغذیه رژیم غذایی روزانه خود را متعادل کنید و شروع به دنبال رژیم روزانه و سبک زندگی کنید.

فیلم در مورد رژیم های کاهش وزن موثر

سه فیلم کوتاه را در سه رژیم فوق العاده محبوب تماشا کنید که به شما امکان می دهد در مدت پنج تا هفت روز تقریباً پنج پوند از دست بدهید..شما در مورد خواص مفید اساسی غذاهای چربی سوز ، اقدامات احتیاطی در مورد کاهش وزن ، قوانین اساسی برای کاهش وزن موثر ، راه های خارج شدن از رژیم های شدید و سایر اطلاعات مهم در مورد این رژیم ها مطلع خواهید شد.

رژیم غذایی فوق العاده به مدت 5 روز

رژیم غذایی جو برای کاهش وزن 10 کیلوگرم

مدل رژیم غذایی به مدت 3 روز

بررسی

اولکساندرا ، 26 ساله

من اضافه وزن ندارم ، اما گاهی اوقات برای خلاص شدن از پرخوری یا پاکسازی روده ها ، مانند بعد از تعطیلات ، از مونو رژیم ها استفاده می کنم.من دوست دارم روی کفیر و گندم سیاه بنشینم - این بدون دردسر به من داده می شود.بعد از سه روز وعده های غذایی سبکاحساس افزایش قدرت و سبکی در بدن دارم.

اولگا ، 34 سال

پس از زایمان ، با رژیم بدون نمک وزن خود را از دست داد.نتایج رضایت بخش بود - در دو هفته اول هشت کیلوگرم کاهش یافت ، سه ماه بعد تکرار شد - دوازده مورد دیگر.رژیم ضعیف ، در بعضی مواقع رعایت چنین رژیم هایی دشوار بود ، اما موفق شد خود را حفظ کرده و به خود لطف نکند.اما بعد از اینکه وزن برنگشت ، که من مزیت اصلی این رژیم را می دانم.