هر چه به فصل گرما نزدیکتر باشد ، بیشتر اوقات نیمی از زنان بشریت درباره شکل خود فکر می کنند.از همه اینها ، تابستان زمان پوشیدن لباس است: دامن یا لباس کوتاه ، شلوارک کوتاه و شلوار جین مناسب.و با توجه به اینکه زنان "زمستان" دارند ، تمایل دارند بیشتر در باسن و باسن خود جمع شوند ، در بهار رژیم غذایی با پا ، چگونگی کاهش وزن یک هفته قبل از تعطیلات یک سوال مهم برای بسیاری از زنان است.کاهش وزن در یک هفته نتیجه ای نخواهد داشت ، زیرا کاهش سریع وزن استرس بزرگی برای بدن است.

رژیم غذایی پا چیست؟

رژیم غذایی برای کاهش وزن یا هر نوع رژیم غذایی باید با محدودیت های شدید رژیم نامیده شود.نه تنها انواع خاصی از غذاها ، غذاها ، بلکه ممکن است ارزش انرژی نیز ممنوع باشد ، یعنی پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات و کالری کالری نباید بیش از هنجار روزمره بدن باشد (برای خانم ها ، به طور متوسط ​​، از 1500 تا 1000 کیلوکالری).

بدن انسان به شکلی مرتب شده است که می توان فقط در یک مکان از دست داد ، یعنی تمام قسمت های بدن - دست ، قفسه سینه ، کمر ، پشت ، باسن ، ران ها کاهش می یابد.برای بلند کردن پاها یا کاهش حجم آنها ، حجم کار اضافی نیز لازم است.می توانیداز تمرینات ساده موجود در خانه استفاده کنید - لگد زدن ، پریدن ، چمباتمه زدن.

رژیم غذایی برای لاغری پاها و باسن

رژیم غذایی برای لاغری پاها که به کاهش وزن در بدن کمک می کند می توان رژیم پا برای پا نامید وباسنچربی ها از انواع چربی ماهی ، حبوبات به دست می آیند.پروتئین - سینه مرغ ، سفیده تخم مرغ ، پنیر ، گوشت گوساله ، گوشت گاو.کربوهیدراتهای پیچیده - به مدت طولانی توسط آنزیم های خاصی تجزیه می شوند و باعث پرش قند خون نمی شوند - غلات ، سبزیجات سبز (و گوجه فرنگی) ، محصولات آرد گندم دوروم ، سیب زمینی پخته شده یا آب پز.

پخت و پز این است که کره ، چربی ذوب شده اضافه نشود ، بهتر است کباب نشود بلکه پخت و پز شود.مرغ کباب شده از رژیم غذایی مستثنی نیست ، اما به شرطی که لاشه خام از قبل ترشی نشده باشد.رژیم غذایی تقریبی رژیم برای کاهش وزن:

• صبحانه - کربوهیدرات های پیچیده + شیرین (به مقدار کمی ، فقط برای صبحانه) ، آب.
• ظهر - سالاد سبزیجات با روغن زیتون ، میوه (پرتقال ، سیب).
• غذای اصلی پروتئین است (یکی از محصولاتی که در بالا توضیح داده شد) + سبزیجات (خورشیده ، خام یا پخته).
• ناهار دوم - پروتئین + سبزیجات.
• شام - پروتئین (ترجیحا پنیر) ، سالاد.
• لیوان کفیر ماست کم چرب) یک شبه.بعد از صرف شام در تابستان ، می توانید هندوانه و خربزه اضافه کنید.مطلوب است که نان را از رژیم غذایی خودداری کنید.

رژیم کاهش وزن برای باسن و باسن

پوند اضافی بر روی ران و باسن واریز می شود.اما نتیجه کاهش وزن با کمک استرژیم های لاغری برای باسن و باسن می تواند باعث افتادگی پوست شود.تغذیه مناسب بدن را به تدریج کاهش وزن هدایت می کند: بیش از 2-3 کیلوگرم در هر ماه.اگر استحکام پاها وجود نداشته باشد (زن در سالها ، هیچ ورزشی ، با کاهش وزن شدید) سلولیت ظاهر می شود.بنابراین ، رژیم غذایی باسن و باسن باید شامل غذاهای سرشار از ویتامین ها ، نوشیدنی های پاک کننده کوکتل برای کلیه ها با اجزای گیاهی باشد.

رژیم غذایی برای کاهش وزن به مدت یک هفتهمصرف انرژیبرای دومی درگیر فعالیت بدنی است - فاصله دویدن ، طناب پریدن ، تمرین های مدور در ورزشگاه.و رژیم باید به شرح زیر باشد:

• صبحانه - 30 گرم فرنی بدون شیرین کننده ، شیر.چای یا قهوه بدون قند.
• ناهار - 250 گرم غذاهای دریایی (2 بار در هفته) یا گوشت آب پز ، تخم مرغ (فقط پروتئین).
• شام - 150 گرم گوشت و سبزیجات بدون چربی بدون پانسمان.

رژیم غذایی برای پاهای لاغر

رژیم غذایی برای پاهای لاغر یک انتقال کامل به تغذیه سالم خواهد بود.بسیاری این را درک نمی کنند ، همه چیز را یکباره می خواهند ، اما رژیم غذایی برای لاغری باسن و باسن نیاز به نظم و انضباط ، سرسختی و منظم دارد.این را باید در نظر داشت که رژیم باید تحت کنترل پروتئین ها ، چربی ها و سپس کربوهیدرات ها باشد.رژیم غذایی پا:

• صبحانه - فرنی روی آب با نمک (1 قاشق چای خوری).
• ناهار -گوشت یا ماهی ، تخم مرغ (حداکثر 2 زرده) با سبزیجات بدون پانسمان.
• ظهر - سبزیجات یا میوه ها.
• شام - پنیر کم چرب یا گوشت جوشانده.

فیلم ها: از دست دادن وزن در پاها و باسن

بررسی

آلینا ، 34 سال

) برای خلاص شدن از حجم اضافی روی باسن رژیم های غذایی زیادی را امتحان کرد.به اصطلاح رژیم غذایی برای کاهش باسن و باسن باعث شد که من به طور کامل به PP تغییر دهم.اکنون من غذای سالم می خورم ، با یک رژیم غذایی سخت و خاص ، کالری را حساب می کنم.10 کیلوگرم وزن اضافی انداختم و موفق شد نتیجه را تثبیت کند - سه سال که من وزن 57 کیلوگرم دارم و بهبود نمی یابم.

ایگور ، 37 ساله

ریتم زندگی به من اجازه نمی داد که غذا خانگی بخورم - تنقلات در فست فود و فست فود.بعد از گذشت دو سال ، او دیگر نتوانست در هر شلواری که چند فصل پیش بزرگ بود ، قرار بگیرد.همسر به سرعت این کار را انجام داد - به تدریج از گوشت ، سبزیجات ، ماهی ، برنج و سایر فرنیها تغذیه کرد.نیم سال در غذای سالم - نتیجه منهای 10 کیلوگرم.یک رژیم موثر برای کاهش وزن یک رژیم غذایی سالم است.

مارگو ، 22 ساله

از سن 16 سالگی ، من گاستریت دارم.پزشکان بلافاصله آنها را بدون داشتن هرگونه مضر ، سرخ شده ، تند ، رژیم غذایی سفت و سخت قرار می دهند.6 سال است که از فست فود و غذاهای مشابه سوء استفاده نکردم.من هیچ مشکلی با پوست ندارم (در سنین بالاتر ، جوش های سر سیاه روی صورت ظاهر می شود) ، اضافه وزن یا معده دارند.در 16 وزن 64 کیلوگرم ، در 22 - 54 کیلوگرم در ارتفاع 165 سانتی متر.

انتشارات مرتبط

نکات دیگر بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن در 3 روز. منوی رژیم غذایی به مدت 3 روز: موز، کفیر، شکلات، سیب، نوشیدنی، پنیر، تخم مرغ، مرغ نکات دیگر بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن در 3 روز. منوی رژیم غذایی به مدت 3 روز: موز، کفیر، شکلات، سیب، نوشیدنی، پنیر، تخم مرغ، مرغ ؒیبایی 5 منوی آماده در هفته برای کاهش وزن - رژیم غذایی تقریبی و رژیم های غذایی ؒیبایی رژیم غذایی با ساعت - منوی مناسب رژیم غذایی و کاهش وزن ؒیبایی منوی رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن در هر ماه - رژیم و نمونه هایی از یک رژیم متعادل نکات دیگر رژیم غذایی تبتی: قوانین کلی، فواید و مضرات منوی رژیم غذایی تبتی: نسخه کلاسیک، روی برنج و سایر غلات، روی گیاهان