نردبان رژیم غذایی - منوی لاغری 5 یا 7 روزه با بررسی و نتایج

رژیم نردبان به دلیل برنامه غذایی پله ای که هر روز رژیم غذایی خود را دارد ، نامیده می شودکاهش از کیلوگرم غیر ضروری.هر مرحله روی نردبان یک قدم جدید است: پاکسازی بدن ، ترمیم قدرت ، انرژی ، ساخت بافت ها و سلول ها.در پایان رژیم ، منتظر چربی سوزی و کاهش وزن هستید.

نردبان رژیم غذایی - اصول اساسی

فهرست منوی نویسنده ناشناس نباید بیش از هر 3 ماه یک بار استفاده شود.رژیم متعلق به دسته رژیم های کم کربوهیدرات است.مهم است که دنباله روزها را دنبال کنید.یک رژیم پله دارای موارد منع مصرف است ، از جمله حاملگی ، شیردهی ، کلیه ، کبد و دستگاه گوارش.آموزش اخلاقی نقش آخر را ندارد.هرکسی که نازک است باید پله های خود را بکشد.در هر مرحله ، شما باید روز و بعد از اتمام نتیجه نظری رژیم غذایی بنویسید.اصول و قوانین اساسی منوی رژیم غذایی شامل موارد زیر است:

1. آب معدنی بدون گاز به مقدار نامحدودی قابل مصرف است.
2. حداقل مقدار آب باید باشدنه کمتر از 1 لیتر
3. همچنین می توانید همزمان با آن گیاهان و چای کاسنی بنوشید.
4. برای تقسیم غذا به چندین پذیرش ، بخشهای کسری هستند.
5. محصولات نباید حاوی قند ، مواد نگهدارنده و رنگ باشند.
6. ویتامین های پوست و مو باید مصرف شود.
7. از مواد افزودنی بیولوژیکی فعال می توان استفاده کرد.
8. برای رسیدن به حداکثر نتیجه ، در صورت عدم موفقیت باید رژیم را به شدت دنبال کنید - از اول شروع کنید.

رژیم غذایی توت فرنگی 5 روزه

منوی روزانه به بخش های کوچکی تقسیم می شود که به طور مساوی خورده شوند.در طول روزنوشیدن آب غیر گازدار مجاز است ، اما اگر آن را نمی خواهید ، جایگزین کردن آن با چای سبز یا گیاهی ، آب تازه ، نوشیدنی زنجبیل مجاز است.تنها چیزی که شما برای نوشیدن نیاز دارید فاقد شکر است.رژیم غذایی 5 درجه (رژیم غذایی پنج روزه) یک نردبان کاهش وزن است که طبق بررسی های انجام شده به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان 24 ساعت حدود 1 کیلوگرم از دست بدهید.این جدول منوی مفصلی از محصولات را برای روزهای پنج روزه ارائه می دهد:

روز هفته فهرست 5 روزه کاهش وزن

رژیم غذایی توت فرنگی 7 روزه

کاهش وزن فوق العاده با رژیم غذایی توت فرنگی 7 روزه موثرتر ازپنج روز ، و به شما امکان می دهد 3 تا 6 کیلوگرم وزن خود را از دست دهید.منوی هفت روزه مانند رژیم قبلی است ، اما 6 و 7 روز هنوز اضافه نشده است ، شامل یک خروج صاف از رژیم و بازگشت به رژیم غذایی عادی است.صبحانه برای غذایی انتخاب می شود که کربوهیدرات ها مانند فرنی را پر می کند.برای ناهار و شام می توانید از پروتئین گوشت مرغ استفاده کنید.مهمترین چیز این است که همه قسمت ها باید کوچک باشند تا معده بیش از حد نشود ، که در 5 روز رژیم غذایی آرامش داشته است.

نردبان 12 روزه

رژیم پله نیز در نسخه 12 روزه وجود دارد.این دوره تخلیه با هدف از دست دادن پوندهای ممکن است.رژیم غذایی 12 روزه به شرح زیر انجام می شود: رژیم 5 روزه دو بار تکرار می شود ، اما بعد از 5 مرحله اول ، آنها 1 روز استراحت را تهیه می کنند که می توان آن را در حالت معمول میل کرد ، اما بدون غذاهای شور ، تند ، روغنی و شیرین.در این 12 روز می توانید روزانه حدود 200 گرم نان سیاه بخورید.اگر قحطی شدید باشد ، پسمی توانید 1 سیب پخته شده یا تخم مرغ آب پز بخورید.

بیرون رفتن از رژیم غذایی نردبان

نه تنها پیروی از رژیم پله ای مهم است بلکه باید از قبل بدانید که راحت بودن بیرون رفتن.هنگام ترک رژیم ، نردبان نباید به رژیم غذایی قدیمی برگردد.پایان دوره محدودیت در مواد غذایی ممکن است باعث شود تمایل به پر کردن سریع تر چربی ، وادار شود آنها به طور فعال غذا بخورند و وزن خود را افزایش دهند.اگر تصمیم دارید به قسمت از دست رفته پوندها برنگردید ، سپس شیرین ، آرد ، سرخ شده ، دودی ، شور را از بین ببرید.قوانین خروج از منوی رژیم غذایی:

1. در پایان هر روز ، بیش از 2 ماده غذایی جدید نباید در رژیم غذایی گنجانده شود ، محتوای کالری کل آنها نباید از 100 کیلوکالری تجاوز کند.
2. از ارزش کالری روزانه 1600 کیلو کالری تجاوز نکنید.
3. برای خوردن سبوس ، سیب پخته شده یا تازه ، سالاد ، ماست تلاش کنید.
4. رژیم غذایی را با غلات سبوس دار ، سوپ سبزیجات ، کتلت های بخارپز بخورید.
5. در بین وعده های غذایی موس و ژله توت مصرف کنید.
6. ماهی بخارپز با سبزیجات را می توان برای شام میل کرد.

فیلم ها: رژیم غذایی توت فرنگی پنج مرحله ای

بررسی رژیم توت فرنگی

اوکسانا ، 32 ساله

یک بار روی یک منوی پنج روزه نشست.او در باسن و دور کمر حدود 5 کیلوگرم وزن و 4 سانتی متر از دست داد.رژیم غذایی نردبان - منویی که کاملاً با صلاحیت در بررسی ها تشکیل شده است ، استفاده از بیش از 12 روز توصیه نمی شود ، زیرا مونودیت ها خیلی مفید نیستند.اگر تمایل زیادی به کاهش وزن دارید ، پس غذای مناسب را با آن ترکیب کنیدفعالیت بدنی یکنواخت.

مارینا ، 26 ساله

چنین رژیم غذایی برای کاهش شدید وزن مناسب نخواهد بود ، اما می توانید 4 کیلوگرم از دست دهید.وی به دلیل بازخورد ، استفاده از منوی نردبان را 7 روز بعد شروع کرد و چنان سبکی در بدن احساس کرد که بدون هیچ آسیبی به رژیم صحیح می چسبم.پوست روشن می شود ، هضم به حالت عادی بر می گردد.ما حدس نمی زنیم چگونه بدن خود را می بندیم.

کریستینا ، 29 ساله

خواب دیدم که حدود 6 کیلوگرم وزن کم کنم ، با این رژیم از 5 کیلو خلاص شدم.فقط کربن فعال را با Enterosgel جایگزین کرد ، که باعث حذف سرباره و سموم نیز می شود.در تمام مدت من احساس خوبی داشتم ، به جز اینکه پنیر واقعاً نمی خواست غذا بخورد ، بنابراین به جای 600 گرم ، 400 گرم خوردم. به طور موازی ، من به سالن ورزشی رفتم تا اثر سریعتر شود.