رژیم غذایی تخم مرغ در هفته - فهرست مفصل ، دستور العمل های ماست یا پرتقال ، نتایج و بررسی

برای کسانی که می خواهند از اضافه وزن اضافی خلاص شوند ، اما نهصبر کنید احساس گرسنگی کنید ، یک درمان فوق العاده وجود دارد - یک رژیم غذایی تخم مرغ به مدت یک هفته.این روش به مبارزه برای هماهنگی خود ، رسیدن به نتایج عالی بدون ناراحتی و عوارض جانبی که ممکن است به دلیل کمبود ارزش غذایی برخی از تکنیک ها رخ دهد ، کمک می کند.

آیا می توانم روی تخم مرغ وزن کم کنم؟

رژیم غذایی روی تخم ها یک سیستم تغذیه ای ویژه توسعه یافته است که محصول اصلی آن تخم مرغ است.به کاهش وزن سریع کمک می کند.در عین حال احساس سیری مداوم وجود دارد ، زیرا غذای اصلی دارای کالری منفی است - به مدت طولانی هضم می شود (3-4 ساعت) و بدن بسیار بیشتر از کالری دریافت می کند.ارزش غذایی این محصول به دلیل ترکیب عالی مواد معدنی (آهن ، کلسیم ، کبالت ، ید ، فسفر) ، کمپلکس ویتامین (B1 ، B12 ، B6 ، B2 ، D ، A ، E ، K) است.

سرعت رژیم غذایی تخم مرغ توسط بیوتین (ویتامین H) که در این محصول موجود است توضیح داده شده است.او استنوعی شتاب دهنده روند سوزاندن چربی بدن ، روند سوخت و ساز بدن را تنظیم می کند.در این حالت ، بیوتین روند پردازش کربوهیدرات ها را تسریع می کند ، آنها زمان لازم برای تبدیل شدن به چربی ها را ندارند.پروتئین (سبزیجات یا حیوانات) تحت تأثیر آن کاملاً جذب می شود ، بنابراین احساس سیری وجود دارد.کاهش وزن تخم مرغ - یک سیستم تغذیه ای کم کربوهیدرات کم و موثر برای تغذیه است.

رژیم تخم پرتقال به مدت 7 روز

این روش هنوز هم اروپایی خوانده می شود.این است که در دو جزء تشکیل شده است: پرتقال و تخم مرغ.ترکیبی از پروتئین کم کالری و مرکبات ، با استفاده از رژیم غذایی تخم مرغ و پرتقال به مدت 7 روز ، به طور موثر وزن خود را کاهش می دهد (حداکثر 9 کیلوگرم).یکی از مزایای این است که شما به هیچ وجه نمی توانید آشپزی کنید!در رعایت آن ، لازم است برخی از قوانین را رعایت کنید:

• مقدار زیادی مایع بنوشید (حجم - 1.5 لیتر در روز حداقل) ، مطلوب است که از آب خالص و بدون گاز استفاده کنید ، چای سبز شیرین نیست؛
• محدودیت در مصرف قهوه ، نوشیدن الکل ، سیگار نکشید.
• پرتقال را می توان با گریپ فروت جایگزین کرد.
• این هفته فعالیت بدنی خود را کاهش دهید.

غذا می تواند فقط از شش تخم مرغ و شش پرتقال در روز تشکیل شود ، اما تحمل چنین رژیم غذایی کار آسانی نیست ، در اینجا گزینه کمتری وجود دارد (بازده آن نیز بالا است).رژیم غذایی تخم مرغ و پرتقال به مدت 7 روز:

رژیم غذایی روی تخم مرغ های آب پز

رژیم غذایی یک هفته ای که بر اساس تخم مرغ آب پز است ، از نظر کربوهیدرات کم است.لازم به ذکر است رژیم غذایی تخم مرغ آب پز فقط برای افراد سالم مناسب است.مصرف شدید غذا - سه وعده غذایی در روز ، هیچ میان وعده ای مجاز نیست ، مقدار زیادی نوشیدنی.ناهار باید حداکثر تا ساعت 18:00 باشد.تخم مرغ برای کاهش وزن می تواند با بلدرچین جایگزین شود - 2 بلدرچین جایگزین 1 مرغ است.

رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 7 روز ، منو:

• منوی دوشنبه و سه شنبه یکسان است - سه وعده غذایی یک تخم مرغ و یک سیب ، می توانید چای بدون شکر ، قهوه میل کنید.
• محیط زیست.صبحانه - چای یا قهوه ، 2 عدد تخم مرغ.ناهار - اسفناج ، گوشت گوساله جوشانده 100 گرم شام - آب.
• پنجشنبه.صبحانه - یک تخم مرغ ، قهوه شیرین.ناهار - ماهی بخارپز یا 200 گرم آب پز شام - 2 تخم مرغ.
• جمعه.صبحانه - چای (قهوه) ، 2 عدد تخم مرغ.ناهار - یک گوجه فرنگی و 200 گرم ماهی بخار پز.
• شنبه.صبحانه همان جمعه است.ناهار - گوشت گاو آب پز 100 گرم شام - خرگوش آب پز 100 گرم (می توان آن را با گوشت گوساله جایگزین کرد).
• یکشنبه.صبحانه یکسان است.ناهار - سبزی جوشانده 100 گرم ، گوشت مرغ 200 گرم عصرانه - 100 گرم فیله مرغ.

رژیم غذایی روی زرده ها برای کاهش وزن

زرده تخم مرغ برای کاهش وزن در صبح بخورید ، بیشتر از 2 قطعه ، تخم مرغ جوشانده می شود.خنک (طبخ 7 دقیقه).در طول این رژیم ، شیوه های زندگی سالم و فعال ، نوشیدن زیاد و مصرف ویتامین ها توصیه می شود.رژیم غذایی زرده برای کاهش وزن نباید بیش از 21 روز ادامه داشته باشد.رژیم غذایی تخم مرغ برای کاهش وزن تغییرات زیادی دارد.در اینجا یکی از آنها آمده است:

• دوشنبه.صبحانه یک هفته تمام است - 2 زرده ، پرتقال یا نیمه گریپ فروت ، چای شیرین.ناهار: 200 گرم فیله مرغ ، سیب سبز.شام: سالاد (پرتقال ، سیب ، کیوی) و ماست کم چرب.
• سه شنبه.ناهار: خیار و گوشت جوشانده 200 گرم شام: سالاد (خیار ، هویج خام ، فلفل).
• محیط زیست.250 گرم پنیر (کم چرب) ، سالاد سبزیجات ، یک تکه کوچک نان سیاه.شام: سینه مرغ که با سبزیجات مختلف پخته می شود (در کل وزن 200 گرم).
• پنجشنبه.ناهار: گلابی یا سیب (به هر مقدار میوه).شام: مرغ ، سالاد سبزیجات با یک قاشق مرباخوری ماست یا خامه ترش کم چرب.
• جمعه.ناهار: سبزیجات خرد شده (خورش) 200 گرم ، یک جفت برش پنیر.شام: ماهی (دریا) 200 گرم ، سبزیجات تازه یا خورشیده.
• شنبه.ناهار: سیب و ماست (شیشه).شام: لاغرگوشت ، سالاد (میوه ، قاشق ماست).
• یکشنبه.ناهار: سوپ کم چرب ، گوجه فرنگی ، خیار.شام: سبزیجات بو داده ، بخارپز.

رژیم تخم مرغ اسامه حمدی

رعایت رژیم غذایی تخم مرغ اسامه حمدی ، در 28 روز 28 کیلو وزن اضافه وزن از دست دادطبق قوانین روش ، وعده های غذایی در مکان ها تغییر نمی کنند ، پخت و پز بدون چربی ، می توانید محصول را به طور نامحدود مصرف کنید ، در صورتی که در منوی مقدار آن مشخص نشده است.هر روز صبح (رژیم غذایی) یکسان است - دو تخم مرغ (جوشانده پخته ، کاملاً پخته شده) و یک پرتقال یا نصف گریپ فروت.رژیم غذایی تقریبی برای هفته:

تخم مرغ-کفیررژیم

یکی دیگر از راه های موثر برای کاهش وزن بدون مشکل رژیم غذایی ماست تخم مرغ است.این رژیم غذایی تخم مرغ به مدت یک هفته آسان ، آسان استانجام شده ، اولین نتایج اصلاح وزن پس از 3 روز رژیم غذایی مشاهده می شود.نوشیدن کفیر (در کل یک و نیم لیتر) در طول روز لازم است.صبح دو تخم بخورید.محصولات زیر را هر روز در هفته اضافه کنید:

• دوشنبه - سیب زمینی آب پز 4 قطعه.
• سه شنبه - 150 گرم گوشت مرغ؛
• چهارشنبه - گوشت گاو تا 200 متر؛
• پنجشنبه - ماهی (150 گرم)؛
• جمعه - سیب (1 کیلوگرم) یا سالاد سبزیجات؛
• شنبه و یکشنبه - تخم مرغ (زرده) ، کفیر و آب.

رژیم غذایی روی سفیده تخم مرغ

پروتئین ، بخشی از پروتئین ، با سوزاندن به ساخت توده ماهیچه کمک می کند.مقدار زیادی چربی1 پروتئین حاوی فقط 16 کیلو کالری است ، بنابراین املت صبحانه به شما این امکان را می دهد که بدن را در طول روز با انرژی شارژ کنید ، بدون این که خطر افزایش وزن داشته باشد.رژیم غذایی سفیده تخم مرغ افراطی ترین رژیم های غذایی است.قوانین اصلی: آب بنوشید ، شب ها نخورید ، ساعت ساعت غذا را رعایت کنید ، نمی توانید غذا بخورید.دستور العمل: از فهرست بالا هر منو را برای هفته بگیرید ، فقط از سفیده تخم مرغ استفاده کنید.

ویدئو: رژیم غذایی روی تخم مرغ

بررسی

کاترین ، 52 سال

نه در سن کم ، شما می خواهید باریک و جذاب باشید.او مگی را انتخاب کرد - "کاهش وزن تخم مرغ".نتیجه عالی است!او به مدت 4 هفته روی آن نشست و 18 کیلوگرم کاهش یافت.من در رژیم غذایی زرده بودم ، هیچ ناراحتی حس نکردم ، خواب حتی بهتر شد.من با خیال راحت می توانم یک بررسی بنویسم و ​​به دوستانم این روش را برای کاهش وزن توصیه کنم!

ناتالیا ، 32 ساله

اولین بار سه هفته پس از تولد روی این رژیم (مگی) نشستپسر اولبعد از تولد دوم نیز برای تنظیم وزن کمی طول کشید ، این بار بیش از یک هفته زنده ماند.یک روش عالی برای کاهش وزن ، احساس گرسنگی ، به راحتی منتقل نمی شود ، با این حال مدتی نمی خواهید محصولات اصلی را جستجو کنید.

سرگئی ، 26 سال

من طرفدار نوشتن نقدها نیستم ، اما نمی توانستم در اینجا ساکت باشم.من از سنین جوانی با وزن اضافی مبارزه می کنم.تلاش زیادی کرد ، یک مربی بدن سازی رژیم غذایی پروتئین تخم مرغ را توصیه کرد.در ترکیب با ورزشگاه - نتیجه عالی است.5 کیلوگرم موفق به کاهش وزن در یک هفته شد