رژیم غذایی بهاری - هیچ گرم چربی ، بررسی نتایج و فهرست تفصیلی

برای کسانی که وزن بیشتری به دست آورده اند ، رژیم بهاری مناسب خواهد بود ، اما مهم است که فوراً تنظیم کنید که این روش کاهش وزن سخت باشد - 35 روز رژیمقضات تقریبا صبحانه فراهم نمی کند، شما اجازه خواهد داشت تنها به نوشیدن 0.5 لیتر ماست و خوردن در حدود 200 گرم گوشت پخته شده است.در زیر می توانید منوهای مفصل را برای تمام روزهای رژیم مطالعه کنید ، قوانین اساسی رژیم و موارد منع مصرف آن را رعایت کنید.

رژیم غذایی بهار چیست

دختران و خانمها در جستجوی جسمی زیبا روشهای مختلفی را امتحان می کنند که به کاهش وزن کمک می کند.رژیم غذایی بهار یکی از مؤثرترین ها است ، اما این نوع رژیم غذایی کاملاً سختگیرانه است و به اراده قاطع نیاز دارد.رژیم غذایی بهار به مدت 35 روز به شما امکان می دهد تا نه تنها یک siluette باریک را تا بهار پیدا کنید ، بلکه بدن را برای فصل ساحل نیز آماده کنید ، نکته اصلی در اینجا این است که به طور جدی به یک منوی خاص طراحی شده و پیروی از قوانین خاصی بپردازید.

ویژگی های رژیم

مدت زمان روش "تا بهار بدون گرم چربی" 35 روز ، اما علاوه بر این این است که در این مدت شما حدود 15 کیلوگرم وزن خود را از دست می دهید (وزن اولیه تأثیر می گذارددر فینالنتیجه)از ویژگی های رژیم غذایی بهار این واقعیت است که افراد بلافاصله وزن کم نمی کنند - نتیجه را می توان در چند هفته مشاهده کرد.با رعایت 35 روز "رژیم سخت" ، بدن شما 2-3 اندازه کوچکتر خواهد شد ، بنابراین نکته مهم مراقبت از پوست است که به دلیل کاهش وزن سقوط می کند.

به كسانی كه تصمیم می گیرند بعد از رژیم غذایی بهاری ، فرم های خود را ترتیب دهند ، نویسنده این روش توصیه می كند كه پوست خود را از ساییدگی بیمه كند و از مواد آرایشی مخصوص استفاده كند - اسكراب ، كرم های ضد سلولیت.توصیه می شود هفته ای سه بار قبل از شروع رژیم غذایی ، داروها را بمالید ، سپس تعداد روش ها را به 2 بار کاهش دهید.آنها همچنین به محکم کردن بسته های پوستی کمک می کنند.

قانون اساسی رژیم غذایی بهار

برای اینکه به بدن آسیب نرسانید ، لازم است که تمام نکات ظریف رژیم را در نظر بگیرید.بنابراین ، اگر تصمیم دارید تا تابستان وزن کم کنید ، باید از قوانین اساسی رژیم غذایی بهار پیروی کنید:

• روزانه 1.5 لیتر آب معدنی استفاده کنید ، اما یکی بدون گاز؛
• یک ساعت بعد از بلند شدن از رختخواب ، صبحانه بخورید.
• بعد از ساعت 18 هیچ چیزی نخورید.
• بعد از شکستن ، رژیم را بیشتر ادامه دهید ، از روز قطع شروع کنید ، اما دوباره اینگونه نیست که به بدن آسیب نرسانید.
• اگر واقعاً می خواهید یک غذای غذایی شیرین یا دیگر غذاهای ممنوع ، می توانید ظهر چیزی به جز یک بخش کوچک بخورید.
• تمام وعده های غذایی را بدون نمک ، سس و ادویه های دیگر بخورید.
• حتی اگر در روز خاصی سبزیجات ذکر نشده باشد ، آنها هنوز هم باید در رژیم غذایی باشند.به عنوان مثال می توانید هویج ، کلم (کلم چینی یا سفید) ، خیار ، شیرین میل کنیدفلفل یا چغندر.

منوی رژیم غذایی مفصل بهار به مدت 35 روز

این روش یک روش نسبتاً سریع برای کمک به از دست دادن چربی است کهبرای زمستان روی بدن سپرده شده است.برای خلاص شدن از رژیم غذایی اعلام شده رژیم غذایی با پوند ، منوی دقیق رژیم غذایی بهار را به مدت 35 روز بررسی کنید و به طور جدی آن را دنبال کنید:

1-3 روز:

• صبحانه - یک لیوان آب گرم بنوشید Yessentuki No.17 ، مخلوط کردن آن با آب لیمو ، عسل؛بعد از 15 دقیقه بعد از نوشیدن آب می توانید قهوه یا چای بدون آب بنوشید.
• ناهار - یک تکه بوقلمون آب پز بخورید (اگر می خواهید مرغ را جایگزین کنید) ، سبزیجات؛وزن کل وزن نباید بیشتر از 0.5 کیلوگرم باشد.
• در عصر ، مجاز به خوردن 200 گرم کلم ، 300 میلی لیتر آب کلم بنوشید.

روز 4:

• 0.5 کیلوگرم پنیر بخورید.0.5 میلی لیتر ماست را به مواد غذایی اضافه کنید ، و حجم کل مواد غذایی را به 5 وعده تقسیم کنید.

روز 5:

• از سیب زمینی ها به صورت یکنواخت (5 قطعه) ، نیم لیتر کفیر استفاده کنید و محصولات تهیه شده را به 5 پذیرش تقسیم کنید.

روز ششم:

• فهرست این روز شامل گوشت نیمه پخته شده رژیم غذایی و 0.5 لیتر کفیر است.به مدت 5 پذیرش غذا مصرف کنید

روز 7:

• 5 بار برای نوشیدن 0.5 لیتر کفیر ، 0.5 کیلوگرم پنیر بخورید ، که دارای حداقل چربی است.

روز هشتم:

• شما باید در طول روز خامه ترش (0.5 میلی لیتر) ، کفیر (0.5 لیتر) میل کنید.

روز 9:

• فقط میوه خشک شده وجود دارد (کشمش را استثنا نیست) ، 0.5 لیتر دیگر کفیر کم چرب اضافه کنید.

روز 10:

• امروزه مجاز به نوشیدن آب معدنی (1 لیتر) ، کفیر (1.5 لیتر) است.

11روز:

• تخلیه روز - مجاز به نوشیدن 1.5 لیتر آب معدنی بدون گاز.

روز دوازدهم:

• صبحانه - چای بدون شکر؛
• میان وعده (بعد از 3 ساعت) - 50 گرم پنیر جامد یا 100 گرم پنیر؛
• ناهار - تخم مرغ آب پز ، یک فنجان چای شیرین نشده؛
• ظهر - لیوان ماست طبیعی کم چرب؛
• ناهار - سینه مرغ آب پز ، 200-300 گرم سالاد سبزیجات؛اشتها آور را می توان با روغن گیاهی چاشنی زد.

13-14 روز:

• صبحانه - 100 گرم پنیر جامد ، چای یا قهوه؛
• ناهار - گوشت پخته شده ، فیله مرغ (150 گرم) ، ماهی ، 30 گرم پنیر ، تخم مرغ؛
• ناهار - ماهی آب پز یا یک تکه گوشت (200 گرم) ، سالاد سبزیجات با گیاهان ، آب لیمو؛
• در شب - یک لیوان چای نعناع.

روز 15:

• محصولات را بخورید تا از بین 300 گرم پنیر و شیر 1 لیتری یا 0.5 لیتری کفیر و 500 گرم پنیر بخورید.

از 16 تا 22 روز:

• هر 2 ساعت یک بار بخورید ، صبح صبح چای شیرین یا قهوه بنوشید.

روز 16:

• 400 گرم سیب زمینی پخته شده ، 0.5 لیتر 1٪ کفیر.

روز 17:

• پنیر کم چرب - 400 گرم ، 0.5 لیتر کفیر.

روز 18th:

• در 6 پذیرش 400 گرم میوه (موز و انگور ممنوع) ، 0،5 لیتر کفیر توزیع می کند.

روز 19:

• 400 گرم سینه مرغ آب پز که بدون نمک پخته شده بخورید ، 0.5 لیتر کفیر بنوشید.

روز 20:

• 400 گرم میوه ، 0،5 لیتر کفیر به 6 پذیرش تقسیم شده است.

21 روز:

• روز تخلیه را با نوشیدن 1.5 لیتر آب معدنی در روز ترتیب دهید.

22 روز:

• تمام روز میوه (400 گرم) بخورید وکفیر (0.5 لیتر).

روز 23:

• صبحانه - قهوه شیرین؛
• ناهار - 2 عدد تخم مرغ ، سخت پخته شده ، کلم ، جوشانده شده در روغن نباتی ، یک لیوان آب گوجه فرنگی بدون آب.
• ناهار - ماهی پخته یا بخارپز.

24 ، 35 روز:

• صبحانه - فنجان قهوه ، نان؛
• ناهار - ماهی سرخ شده یا پخته شده ، کلم؛
• شام - 200 گرم گوشت گاو آب پز (گوشت خام را باید 350 گرم مصرف کرد) ، 200 میلی لیتر کفیر.

25 ، 34 روز:

• صبحانه - فنجان قهوه ، نان؛
• ناهار - سیب های تازه سرخ شده در روغن کدو تنبل؛
• شام - 2 عدد تخم مرغ آب پز ، 200 گرم گوشت گاو ، سالاد کلم.

26، 33 روز:

• صبحانه - یک فنجان قهوه؛
• ناهار - 1 تخم مرغ خام ، سالاد 3 هویج آب پز و 15 گرم پنیر را تهیه کنید.
• شام - هر میوه ای بخورید.

27 ، 32 روز:

• صبحانه - هویج تازه را روی رنده بریزید و با آب لیمو پر کنید.
• ناهار - ماهی را با کره جوشانده یا سرخ کنید ، یک لیوان آب گوجه فرنگی بنوشید.
• شام - بعضی از میوه های مورد علاقه (به جز ممنوع) بخورید.

28 ، 31 روز:

• صبحانه - قهوه؛
• ناهار - فیله مرغ آب پز (500 گرم) ، سالاد سبزیجات تازه - هویج ، کلم؛
• شام - توده هویج ، چاشنی شده با آب لیمو ، 2 عدد تخم مرغ ، به طور صاف پخته شده.

29-30 روز:

• صبحانه - چای شیرین؛
• ناهار - 200 گرم گوشت گاو آب پز ، میوه؛
• شام - هر منو را بین 23-28 روز انتخاب کنید (اما نه 25 ام).

جوانب مثبت و منفی رژیم بهار

مانند هررژیم غذایی ، این دارای مزایا و مضرات آن است.با تعیین اینکه جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی بهار چیست ، تصمیم می گیرید که آیا باید به آن پایبند باشید.بله ، فواید آن شامل طول رژیم و رژیم متنوع آن است: در مدت 35 روز شما قادر خواهید بود به "رژیم غذایی بهتر" و بخش های کمتری تبدیل شوید.مزایا شامل نتایج چشمگیر - 10 کیلوگرم یا بیشتر است.

مهمترین نقطه ضعف این رژیم غذایی این است که باید از فهرست منوی بهار همانطور که اختراع شد ، پیروی شود: نمی توان آن را تغییر داد ، همچنین تغییر وعده های غذایی ممنوع است.در طول رژیم غذایی ، بهار نمی تواند پرخوری باشد و قبل از مراجعه به آن ، مهم است به پزشک درمانی مراجعه کنید که موارد منع مصرف احتمالات را برطرف کرده و تأیید کند که هیچ مشکلی برای سلامتی ندارید.

موارد منع مصرف

افراد مبتلا به فشار خون بالا یا هیپوگلیسمی نباید به تکنیکی بنام بهار متوسل شوند.حتی قبل از منع مصرف رژیم غذایی بهار شامل ورزش یا فعالیت بدنی جدی است - برای مدت زمان چنین رژیم سخت باید تمام تمرینات به جز پیلاتس یا یوگا متوقف شود.کارگران روشنفکر نیز باید در این رژیم ها مراقب کاهش وزن باشند.اگر در طول بهار احساس ضعف یا بی اشتهایی می کنید ، بهتر است به رژیم غذایی معمول برگردید.

فیلم ها: 35 روز رژیم بهاری

بررسی

تمارا ، 30 ساله

من بهار را دوست داشتم زیرا بدنم به "قلدری" عادت کرده است.لیست محصولات ، می توان گفت ، غنی است ، بنابراین روی آن بنشینیدآسانتنها چیزی که برای من مناسب نیست اینست که اجازه ندارم در رژیم غذایی کم کالری تناسب اندام انجام دهم.مجبور شدم پوستم را با کرم و بسته بندی محکم کنم.

ایرینا ، 28 سال

رژیم بهاری را امتحان کرد و از نتیجه راضی شد - به مدت 35 روز منهای 8 کیلوگرم ، که همچنین خوب است.رقم می توانست بیشتر باشد ، اما من نتوانستم بین شکل و قهوه شیرین معمول را انتخاب کنم و هنوز بخش صبح را ترک کردم ، در غیر این صورت بیدار نشدم.منوی رژیم غذایی بهار ضعیف است ، اما به خاطر لباس جدید می توان رنج برد ، به ویژه که احساس گرسنگی شدید وجود نداشت.

مریم ، 34 ساله

در طول وعده های غذایی با پروتئین ، من یک تکه نان بی رنگ را به یک تکه نان اضافه کردم ، فکر می کنم که به تنهایی به من کمک کرد در برابر چنین رژیم بی رحمانه ای مقاومت کنم.من معتقدم که بهار و تمام رژیم های غذایی از این نوع با محدودیت های شدید تأثیر منفی بر سلامتی دارند اما اگر واقعاً نیاز به کاهش وزن دارید می توانید با مصرف مداوم مجموعه ای از ویتامین ها به بدن کمک کنید.