رژیم غذایی روی سبوس برای کاهش وزن ، نحوه استفاده صحیح از گلوله و چاق نشدن ، بررسی نتایج برنامه

رژیم معمول بر روی سبوس تا 10 روز طول می کشد و بدن را اشباع می کند.فیبر مفید ، باعث می شود تا در نتیجه 7 کیلوگرم وزن کم شود.محصول جانبی سنگ زنی برای کاهش وزن مؤثر است.محصول غلات کامل به تدریج در حال تبدیل شدن به یکی از مهمترین تکنیک های اضافه وزن است.میزان روزانه 35 گرم فیبر کاملاً با رژیم غذایی سبوس پر شده است.

آنچه سبوس است

فرعی محصول فرایند تولید آسیاب به آن سبوس گفته می شود.آنها دستگاه گوارش را تحریک می کنند ، بدن را تمیز می کنند ، بهزیستی را بهبود می بخشند و سلامت را عادی می کنند.سبوس لاغری منبع غنی از فیبر غذایی است که برای عملکرد پایدار روده بسیار ارزشمند است.با توجه به نوع آردی که سبوس از آن ساخته می شود ، مواد اولیه زیر مشخص می شوند:

• برنج؛
• گندم؛
• گندم سیاه؛
• ذرت؛
• جو دوسر؛
• جو.

مزایای کاهش وزن

سبوس مفید به دلیل مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی ، به طور فزاینده در رژیم غذایی روزانه شخصی که می خواهد وزن خود را کاهش دهد ، وارد می شود.اگر روده را تنظیم کرده و مشکلات دستگاه گوارش (کولیت ، یبوست) را برطرف کنید ، وزن اضافی آن نیز سریعتر می رود.سایر خواص سبوس:

• ترمیم میکرو فلورا در روده بزرگ؛
• برداشت کلسترول مضر و توانایی پایین آمدن سطح آن؛
• عادی سازی قند.

چرا رژیم غذایی با سبوس خورده می شود

فواید چند وجهی محصول خرد شده توسط دوک ، یک متخصص تغذیه مشهور در جهان یافت شده است.وی در منوی خود برای کاهش وزن ، مواد اولیه را "ابزاری مفید برای کمک به اصلاح وزن" نامید.آخرین فناوری های پردازش دانه زباله هایی را تولید می کنند که شامل: جنین دانه ، یک لایه آلوئورون ، فلس گل یا پوسته است.رژیم سبوس به لطف فیبر گیاهی مؤثر است ، که به پاکسازی بدن انسان از اجزای مضر کمک می کند.

کدامیک از رژیم ها را برای رژیم بهتر است

اگر یک محصول جانبی واقعی را انتخاب کنید که تحت شرایط ویژه تولید شود ، می توانید بازده رژیم ها را بهبود بخشید.تا به امروز می توانید صدف های دانه ای زیر زمینی را با ظرافت معمولی خریداری کنید.آرد سوخاری ها که به تدریج به عنوان مکمل دوره اصلی وارد رژیم غذایی روزانه می شوند ، به عنوان جایگزینی برای محصول خرد شده عمل می کنند.غلات مورد نظر چاودار ، گندم و جو دوسر هستند.

رژیم غذایی با سبوس برایلاغری

هنگام مصرف ، سبوس بدن را اشباع می کند ، داخل آن متورم می شود و سرباره ها و مواد مضر را از بین می برد.هنگام برداشت غلات ، فرد مدت طولانی احساس گرسنگی نخواهد کرد و غذای خورده سریعتر آزاد می شود.برای موثرتر شدن سبوس باید هر روز بیش از 2 لیتر مایعات بنوشید و ترجیحاً آب تمیز کنید.رژیم غذایی سبوس:

1. برای صبحانه - 200 گرم آب با پوسته های غلات دانه.
2. برای ناهار - نوشیدنی با غلات زمینی (کفیر) و 400 گرم مایع.
3. برای شام ، 400 گرم آب و یک نوشیدنی میوه با غلات.

روی سبوس جو دوسر

رژیم غذایی با سبوس جو دوسر شامل استفاده از فرآورده های خشک و نه دانه است.برای تهیه بدن برای رژیم جدید ، ابتدا باید از یک قاشق مرباخوری دانه های زمین استفاده کنید.حداقل دوز این بیماری را عادی می کند و به جلوگیری از بروز مشکلات دستگاه گوارش کمک می کند.این قسمت به تدریج به 2 قاشق غذاخوری افزایش می یابد.چگونه به طور مناسب سبوس جو دوسر را برای کاهش وزن آماده کنیم؟لازم است بیست دقیقه قبل از وعده غذایی بعدی ، 1 قسمت آب جوش مواد اولیه را بریزید.پنج دقیقه تزریق کنید تا باد کند.

روی سبوس و کفیر

در صورت پر شدن از مایعات ، مواد اولیه متورم می شوند.گزینه ایده آل یک محصول شیر تخمیر شده مانند کفیر است که خواص مفید را چند برابر می کند و میکروبیوتای روده را با پربیوتیک سیر می کند بعد از اینکه سبوس همه سرباره را از بدن خارج کرد.نه تنها بدن پاک می شود بلکه بهبودی آن نیز خواهد بود.رژیم غذایی با سبوس و کفیر مشکلات گوارشی را از بین می برددستگاه و جذب اجزای مفیدبهترین گزینه برای چنین رژیم غذایی خوردن کفیر با 3 قاشق غذاخوری مواد اولیه در هر شب است.

بر روی سبوس گندم

تا 90٪ عناصر با ارزش غلات کامل در غلات آرد گندم یافت می شود.از جمله مواد مهم سلولز ، پتاسیم ، ویتامین های گروه B. مصرف این محصول به عنوان یک فرد نه تنها تضعیف می شود بلکه باعث بهبود کار روده می شود و میکرو فلورای آن را بازیابی می کند.در رژیم غذایی با سبوس گندم ، افراد تا 5 کیلوگرم وزن خود را از دست می دهند ، که طبق قوانین طبق قوانین به پیروی از محصول کمک می کند:

1. یک قاشق سبوس را با آب داغ ریخته می شود.
2. پس از 15 دقیقه ، مایع تخلیه می شود.
3. این محصول به ظرف معمولی اضافه می شود.

نحوه استفاده از سبوس برای کاهش وزن

مواد اولیه شل یا به شکل گلوله در روز سه بار در یک قاشق چایخوری استفاده می شود.مقدار قابل تنظیم است اما حداکثر دوز روزانه حداکثر 50 گرم است.می توانید یک شام رژیم غذایی آماده کنید: ماست یا ماست محصول (2 قاشق غذاخوری) را بریزید و حتما بگذارید که دم بکشد.این شب حاوی میزان روزانه ویتامین ها ، فیبر و پروتئین است.اگر قصد دارید روی سبوس به رژیم غذایی بچسبید ، باید رژیم غذایی گوشت ، ماهی آب پز ، میوه ، سبزیجات تازه را در آن قرار دهید.

جوانب مثبت و منفی رژیم

هر محصولی دارای جوانب مثبت و منفی ، مزایا و موارد منع مصرف است.رژیم غذایی مفید بر روی سبوس باعث افزایش ایمنی ، تقویت عمومی بدن بدن ، بهبود وضعیت مو ، پوست ، ظاهر: ناخن ها می شود.ممکن است بعضی از افراد با اجزای سبوس مناسب نباشند ، بنابراین قبل از غذا میل کنیدقابلیت حمل شخصی محصول باید بررسی شود.در جدول زیر مثبت و معایب رژیم غذایی سبوس آورده شده است:

جوانب مثبت

رژیم کاهش وزن - منو برای هفته

با رعایت اصل رژیم غذایی دوک ، شما آقای احساس نخواهید کردLOD.رژیم غذایی دارای 4 مرحله است: حمله ، متناوب ، تثبیت ، تثبیت.در هر یک از مراحل شما باید مقدار مشخص سبوس میل کنید ، از قاشق یک و نیم شروع کنید و به 3 عدد افزایش دهید. هنگام مصرف محصول ، باید حدود یک ساعت ورزش کنید ، ورزش کنید یا پیاده روی کنید.منوی تقریبی برای هر یک از 7 روز هفته:

صبحانه ناهار صبحانه ناهار

ظروف سبوس لاغری

برای افشای تمام خواص سبوس ، آنها را باید در کیسه ای از گاز قرار داد ، که زیر آب شسته شد.به مدت نیم ساعت در آب جوش دهید.با این کار می توانید مقدار نشاسته موجود در سبوس را کاهش دهید.پس از پخت و پز ، آنها را فشار داده ، درون فر خشک کرده و درون یک چرخ قهوه قرار می دهیم.سبوس فرآوری شده به ظروف سبزیجات ، غلات یا محصولات آرد اضافه می شود.معروف ترین غذاهای دارای لوبیا زمین:

• کیک؛
• فرنی گندم سیاه؛
• کیک پنیر؛
• کوکی؛
• tortilla؛
• کیک.

نان از سبوس چاودار

• زمان پخت و پز: 2.5 ساعت.
• تعداد وعده ها: 4اشخاص
• محتوای کالری یک ظرف: 240 کیلو کالری در 100 گرم
• هدف: محصول نانوایی.
• مشکل در آشپزی: متوسط.

نان تازه پخته شده بر روی میز - چه چیزی می تواند بهتر باشد!برای تهیه سبوس چاودار ، آرد گندم را با مقدار زیادی گلوتن میل کنید.برای نان می توانید هر شکلی را انتخاب کنید: بیضی ، گرد یا مستطیل.مواد زیر برای تهیه نان با وزن 600 گرم طراحی شده است.هنگام پخت ، فوراً سرو نکنید ، اما بگذارید خنک شود.

مواد لازم:

• مخمر خشک - 2 قاشق غذاخوری؛
• روغن آفتابگردان - 40 میلی لیتر؛
• سبوس چاودار - 40 گرم؛
• آرد چاودار - 150 گرم؛
• نمک - 0.5 قاشق غذاخوری.ل.
• شیر - 250 میلی لیتر؛
• آرد گندم - 180 گرم؛
​​
• شکر - 0.5 قاشق غذاخوری.ل

روش تهیه:

1. شیر را تا 40 درجه گرم کنید.
2. شکر و مخمر اضافه کنید.
3. برای فعال کردن مخمر ، آن را با حوله هم بزنید و بپوشانید.
4. بعد از 20 دقیقه ، روغن نباتی ، نمک را بریزید و هم بزنید.
5. آرد را دو بار الک کنید ، همراه با غلات آسیاب شده را درون شیر بریزید ، هم بزنید.
6. خمیر را به مدت یک ساعت در جای گرم بگذارید.
7. یک ماهیتابه را آماده کنید تا سطح آن با روغن چرب شود و با کمی آرد بپاشید.
8. یک ساعت قبل از پوسته شدن ، در 180 درجه پخت.

فرنی گندم سیاه

• زمان پخت و پز: 25 دقیقه.
• تعداد خدمات: 4 نفر.
• غذاهای کالری: 134 کیلو کالری در 100 گرم.
• هدف: برای صبحانه.
• آشپزی مشکل: آسان.

فرنی رژیم غذایی یک صبحانه همه کاره برای افرادی است که می خواهند یک سبک زندگی سالم داشته باشند.یک غذای مفید و خوشمزه با افزودن سبوس گندم را می توان با میوه های خشک تزئین کرد که باعث غنی سازی فرنی با ویتامین ها می شود.شما می توانید هر نوع میوه خشک ، آجیل (بادام) ، انجیر و کشمش را مصرف کنید و عسل را با مربا جایگزین کنید.

مواد لازم:

• کشمش - 50 گرم؛
• روغن - 30 گرم؛
• غلات - 200 گرم؛
• مس - 1 قاشق غذاخوری.ل.
• شیر - 1 لیتر؛
• انجیر 4 قطعه .؛
• سبوس گندم - 250 گرم؛
• مغز بادام - 50 گرم.

روش تهیه:

1. شیر را درون تابه بریزید ، دانه های زمین را بریزید و دانه های آن را در زمین بریزید.
2. به مدت 7 دقیقه طبخ کنید ، مرتباً هم بزنید.
3. از روی حرارت بردارید ، روغن را اضافه کنید ، هم بزنید.
4. کشمش ها را به مدت 20 دقیقه با آب داغ بریزید ، سپس بگذارید تا تخلیه شود ، و روی یک الک بریزید.
5. انجیر را تفت دهید.
6. فرنی را در بخش هایی تزئین کنید که با انجیر و کشمش تزئین شده است.

کلوچه های جو دوسر رژیم غذایی

• زمان پخت و پز: 40 دقیقه.
• تعداد خدمات: 4 نفر.
• کالری کالری: 289 کیلو کالری در 100 گرم
• هدف: پخت.
• مشکل در آشپزی: آسان.

شما می توانید بسیاری از دستور العمل های کوکی سبوس را در اینترنت پیدا کنید.این غذای محبوب به جای کیک های معمولی و شیرینی های دیگر مصرف می شود.بیسکویت ها خوشمزه و رژیم غذایی هستند زیرا حداقل کالری دارند.ظرافت های ترد را می توان در شکل های مختلف با استفاده از ویژه ها تهیه کردفرم ها - کوکی های مفید حتماً برای کودکان جذاب هستند.

مواد لازم:

• سبوس جو دوسر - 1 قاشق غذاخوری.لبا یک اسلاید؛
• سودا - 1/4 قاشق غذاخوری؛
• روغن آفتابگردان - 1 قاشق غذاخوری.ل.
• آب - 1 قاشق غذاخوری.ل.
• تخم مرغ (پروتئین) - 1 قطعه.
• آرد پریمیوم یا آرد درشت - 2.5 قاشق غذاخوری.ل

روش تهیه:

1. پروتئین را با آب ، جوش شیرین و روغن آفتابگردان با مخلوط کن ضرب کنید.
2. خمیر را با اضافه کردن آرد زمین به مخلوط آرد آغشته کنید.خمیر به پایان رسیده باید مانند پلاستیک نرم باشد.
3. با استفاده از پین نورد ، یک لایه 2-3 میلی متر از خمیر را بیرون بیاورید.در حال حاضر ، به کبد شکل مورد نظر داده می شود.در فر 200 درجه بپزید.ظرف هنگام آماده شدن پوسته طلایی آماده است.

سبوس - موارد منع مصرف در مصرف

هنگام تصمیم گیری برای شروع رژیم غذایی بر روی سبوس ، باید با پزشک خود مشورت کنید.مصرف صحیح بودجه در برابر عوارض جانبی محافظت می کند: محصول را با آب زیادی بنوشید ، از طول دوره 3 هفته تجاوز نکنید ، فقط پس از 2 ماه دوباره درمانی کنید.در صورت وجود بیماریهای جدی در بدن ، یک فرآورده جانبی می تواند یک روند التهابی ایجاد کند:

• هپاتیت.
• کوله سیستیت؛
• چسبندگی؛
• فرسایش؛
• بیماری اثنی عشر.
• بیماری مزمن دستگاه گوارش؛
• بیماری سلیاک (عدم تحمل پروتئین)؛
• زخم معده.

فیلم ها: کاهش وزن بر سبوس

بررسی

لیودمیلا ، 36 سال

به دنبال یک مکمل رژیم غذایی ارزان ،بدون عوارض ناخوشایندیک محصول فرعی جو دوسر خریداری کردم.پذیرش با یک برنامه خاص: بعد از ساعت 6 بعد از ظهر در 1 قاشق.شستشوی محصول ضروری است.مدت زمان این دوره 3 هفته است که در آن موفق شدم 2 کیلوگرم از دست بدهم و احساس بهتری داشته باشم.

تامارا ، 28 ساله

پوسته دانه ها به من كمك كرد تا بخش ها را برش دهم.من آنها را 15 دقیقه قبل از غذا ، به مقدار 2 قاشق غذاخوری ، چهار بار در روز استفاده کردم.برای مدت رژیم باید از شیرینی ها ، غذاهای چرب ، آب میوه ها ، گوشت دودی خودداری کنید.برای شام آبگوشت یا سوپ پخته شده ، بسیاری از سبزیجات و میوه های رسیده مصرف کنید.