رژیم غذایی 7 روزه - منو با بررسی و نتایج از دست دادن وزن ، نحوه نگهداری و خارج

طراحی شده توسط منوی متخصصان رژیم غذایی به مدت 7 روز ، هر کس می تواند در کمترین زمان ممکن به کاهش وزن کمک کند.برای کاهش وزن و افزایش وزن ، مهم است که برخی از قوانین رژیم غذایی نوشیدنی ، ویژگی های آن را بدانید ، یک منوی مثال زدنی و از همه مهمتر - مطمئن شوید که حداقل غذایی دریافت خواهید کرد.

رژیم غذایی نوشیدن چیست؟

رژیم غذایی نه تنها برای کسانی که می خواهند منفی را در مقیاس ببینند بلکه برای افرادی که می خواهند سموم و سرباره ها را از بدن خارج کنند نیز مناسب است.با پاکسازی در سطح سلولی ، به شما اطمینان می دهید که تمام سیستم های بدن بهتر کار می کنند ، و همچنین متابولیسم را تثبیت می کنید.نوشیدن رژیم غذایی مصرف نوشیدن مواد غذایی برای تعداد معینی از روز است.مدت زمان آن می تواند از یک به طول انجامدروز به ماهمشاهدات نشان می دهد که حداکثر 2 کیلوگرم وزن اضافی در روز کاهش می یابد و حداکثر 7 هفته در هفته است ، اما چنین روزه هایی باید فقط یک بار در سال مصرف شود.

رژیم های کاهش وزن

مدت روزه ممکن است متفاوت باشد ، اما مؤثرترین مواردی است که برای یک ماه دوام می آورد.در طی 10 روز اول ، فرد شروع به احساس سبکی می کند ، زیرا تمام اندام های توخالی پاک می شوند.کبد و کلیه ها برای 10 روز دیگر تجدید می شوند ، اما احساس ناراحت کننده ای در این دوره ممکن است رخ دهد.در 10 روز از یک ماه ناشتا تمام سلولهای بدن پاک می شوند: فرایندهای متابولیک تغییر می کنند ، بنابراین مجدداً راه اندازی می شوند.فقط در پایان رژیم برای کاهش وزن حداکثر کاهش وزن حاصل می شود و پوست یکنواخت می شود.

چقدر می توانید روی رژیم غذایی بنوشید

بین رژیم های غذایی کلاسیک و کوتاه بنوشید.گونه اول شامل گونه هایی با مدت زمان 30 روز است.به مدت یک ماه می توان وزن کم کرد ، تمیز کردن یک ارگانیسم را از آلودگی به شکل سموم و سرباره انجام داد.با این حال ، روزه گرفتن بیش از یک ماه برای سلامتی ناامن است ، زیرا تمام مواد مغذی موجود شروع به شستشو می کنند.

غالباً زنان ، آقایان و حتی نسل جوان تر رژیم های كوتاهی را ترجیح می دهند كه فقط یك هفته طول بكشد ، زیرا در طی این 7 روز از 5 تا 7 پوند چربی می روند.نشستن در رژیم غذایی نوشیدن به معنای واقعی کلمه یک یا چند روز امکان پذیر است ، اما این انتخاب منجر به پاکسازی سریع بدن ، در هنگام خارج شدن سرباره از روده می شود ، تا یک کاهش وزن کامل.

چه کاری می توان در رژیم غذایی مشروبات الکلی انجام داد

بسیاری از افراد می پرسند رژیم غذایی برای نوشیدن چیست؟اساس نوشیدن گرسنگی مایعاتی است که به جای غذای معمولی مصرف خواهید کرد.مایعات مجاز که می توانند در رژیم غذایی مصرف شوند عبارتند از:

• آب بدون گاز ، اما این ماده معدنی بیش از سه روز قابل نوشیدن نیست.
• آبگوشت به تنهایی تهیه شده: مرغ ، ماهی ، گوشت ، سبزیجات.در طول پخت و پز می توان هویج ، کرفس یا جعفری را اضافه کرد.
• بلغور جو دوسر مایع بدون چربی (هرکول) ، مرغ و سایر محصولات؛
• فرآورده های شیر تخمیر شده: کفیر ، شیر ، پوسته با چربی حداکثر 2٪؛
• ماست طبیعی ، شیر ترش؛
• گریپ فروت تازه ، سیب یا آب پرتقال فشرده؛
• چای سبز ، میوه ای ، میوه ای ، قرمز ، سیاه اما لزوماً دم کرده و بدون قند است.
• ژله ، کمپوت انواع توت خشک یا تازه.

قوانین رژیم غذایی برای نوشیدن

در طول دوره روزه هفت روزه ، تمام سیستم های بدن کار می کنند ، با صرفه جویی در مصرف انرژی ، بنابراین بار سمی پایین می رود و وزن خاموش می شود.شناختن و پیروی از قوانین رژیم غذایی بسیار مهم است تا وضعیت سلامتی رنج نبرد و از دست بدهد:و شما باید در این زمان غذای جامد را فراموش کنید.

آمادگی برای رژیم غذایی نوشیدنی

توصیفات کسانی که حتی 7 روز روزه گرفته اند ثابت می کند که آنها باید قبل از جابجایی به چنین رژیم هایی به خوبی آماده شوند ، زیرا بدن بسیار خوب خواهد بودمصرف فقط مایعات به جای غذای معمولی دشوار است.آماده سازی برای رژیم غذایی نوشیدنی به این صورت است که یک هفته قبل از آنکه غذاهای دودی ، شور و دودی ، سس ها ، سس مایونز ، محصولات نیمه تمام ، سس کچاپ را کاملاً رها کنید لازم است.

فقط سبزیجات ، میوه ها ، غلات (ترجیحاً جو دوسر یا گندم سیاه) ، نوشیدنی های شیرین و 2 لیتر آب در روز باید 3 روز قبل از تغییر به رژیم سخت 7 روز خورده شوند.توصیه می شود که به تدریج اندازه آن به حداقل برسد تا معده به خوردن کمتر عادت کند.روز قبل از انتقال ، چای سبز شیرین را ترجیح دهید.

فهرست رژیم غذایی نوشیدنی

بررسی ها ثابت می کند که نوشیدن یک هفته یک روش موثر برای کمک به از دست دادن چربی های اضافی است.، نکته اصلی در اینجا پیروی از همه توصیه ها است.بنابراین ، اساس چنین رژیم غذایی ، میوه های تازه ، انواع توت ها و آب سبزیجات است.این لیست را می توان با آبگوشت کم چربی ، لبنیات ، چای شیرین تکمیل کرد.حتی در منوی رژیم غذایی نوشیدن الزاماً آب تمیز به مقدار 1.5 لیتر است.

از رژیم خود خارج شوید

بعد از یک هفته ناشتا پروتئین ، چربی و کربوهیدرات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.بله ، خارج شدن از رژیم غذایی 7 روزه باید دو برابر بیشتر از زمان باشدیعنی حداقل 14 روز طول می کشد.شما نباید بلافاصله چربی ، تند یا آرد میل کنید ، فقط صبح ها می توانید غذاهای جامد بخورید و باید از منوی آشامیدنی خود را برای شام بگذارید.توصیه می شود به تدریج ناهار مایع را به یک جامد تغییر دهید - چنین انتقال حداقل باید 3-4 روز به طول انجامد.سپس می توانید چیزی از منوی معمول برای شام میل کنید.

رژیم رژیمی شکلاتی

این نوع کاهش وزن برای شیرینی ها جذاب است زیرا ترکیبی از رژیم شکلات و نوشیدنی است.بنابراین ، رژیم غذایی حاوی شکلات نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از شکلات های داغ است ، اما فقط بدون اضافه کردن شکر.همچنین می توانید شامل کاکائو رقیق شده با شیر کم چرب و آب غیر گازدار شوید.به دنبال این سریع سخت ، در 3-7 روز قادر خواهید بود تا 7 پوند اضافی را از دست بدهید.

دستور العمل های رژیم غذایی نوشیدنی

اساس یک روزه 7 روزه مایع است.به همین دلیل ، سوپ اصلی ترین محصول موجود در دستور العمل های نوشیدن رژیم غذایی است.بله ، می توانید گوجه فرنگی های گرم و خوشمزه ای را برای ناهار درست کنید:

1. 20 عدد گوجه فرنگی برش داده ، برش داده و پوست بگیرید.
2. نصف ها را روی سینی مخصوص پخت قرار دهید ، آنها را با پیاز خرد شده بپاشید ، سیر خرد شده را اضافه کنید ، با مقداری روغن آنرا خرد کنید.
3. به مدت نیم ساعت گوجه فرنگی را بپزید ، سپس آنها را به آب منتقل کنید و آبگوشت درست کنید.
4. می توانید خیار را با سبزیجات آماده به ماهی اضافه کنید ، سپس همه چیز را با مخلوط کن خرد کنید.

اسموتی ها همچنین غذای محبوب روزه دار هستند.برای تهیه نوشیدنی لازم است موز را درون فرنی خرد کنید ، 100 میلی لیتر شهد سیب و 50 عدد اضافه کنیدمیلی لیتر آب هویج.پس از مخلوط کردن ، مواد را با ترکیب یا مخلوط کن مخلوط کرده و سپس دارچین یا وانیلین حاصل را به مقدار کمی بپاشید تا طعم آن به دست آید.

نتایج رژیم غذایی نوشیدنی

طبق بررسی ها ، هدف اصلی افرادی که در مورد گرسنگی تصمیم گرفته اند این است که ابتدا وزن کم کنند و سپس پاکسازی بدن انجام شود.بسیاری از افراد قبل از روی آوردن به چنین رژیم سخت ، سعی در یافتن نتایج رژیم غذایی نوشیدنی خود دارند.بنابراين ، آب درماني موجب كاهش معده مي شود:

• خلاص شدن از شر سموم ، سرباره؛
• تخریب لایه چربی زیر پوست.
• کاهش وزن در هر روز تا 2 کیلوگرم ، یک هفته تا 8 کیلوگرم ، یک ماه تا 15 کیلوگرم؛
• پس از 5 روز بدن را تمیز می کند.

حفظ رژیم غذایی نوشیدنی

حفظ حتی 7 روز برای بسیاری از افراد بسیار دشوار است ، زیرا این رژیم کاملاً سخت است.اگر می خواهید رژیم غذایی آشامیدنی را حفظ کرده و وزن خود را کاهش دهید ، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:

1. ابتدا در مورد آنچه برای لاغری نیاز دارید (خرید شلوار جین جدید یا پیر شدن) فکر کنید و تمام انگیزه ها را به مدت 7 روز و روز به یاد آورید..
2. تصور کنید که هنگام کاهش وزن ، چه چیزی به دست می آورید: شما قادر خواهید بود لباس هایی با ظاهری مناسب داشته باشید که بر روی شکل باریک به نظر می رسد ، سلامتی شما را بهبود می بخشد ، رفاه شما را بهبود می بخشد ، زیرا پوندهای اضافی نیز مضر هستند.
3. برای هر دستاوردی در قالب کاهش وزن ، خود را تشویق کنید ، اما نه با طعم خوب ، بلکه به عنوان مثال با تغییر دادن تصویر ، چیزهای جدید.

نحوه نشستن صحیحرژیم

شما می توانید جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی سخت را به مدت 7 روز پس از آزمایش خود ارزیابی کنید.برای رسیدن به نتیجه مطلوب در مقیاس ها ، اما به بدن آسیب نمی رساند ، مهم است که به درستی روی رژیم غذایی بنوشید: به یک فهرست پیچیده بچسبید ، غذاهای توصیه شده را مصرف کنید ، به درستی و به تدریج روی مایعات و سپس به غذاهای جامد بروید.اگر احساس می کنید که کل هفته زنده مانده نیستید ، پس از آماده شدن شروع به خارج شدن از این رژیم کنید بلکه به تدریج نیز شروع کنید.

فیلم ها: رژیم غذایی 7 روزه سخت نوشیدن

بررسی رژیم های نوشیدن

تاتیانا ، 24

به علت مایعات ، معده من همیشه پر بود ، بنابراین در تمام 7 روز احساس حاد ندارم که گرسنه می شوم.تنها چیزی که می توانم به آن دخترانی بگویم که می خواهند خودشان بدانند رژیم غذایی 7 روزه نوشیدن چیست: شما باید درک کنید و آماده کنید که خیلی بیشتر از حد معمول به توالت بروید ، اما نتیجه شما را شگفت زده خواهد کرد.

مریم ، 36 ساله

روزه گرفتن بدون کربوهیدرات به وضوح از من سود برد زیرا نتیجه عالی بود - فقط در 7 روز 8.5 کیلو وزن از دست دادم!در همین زمان شیرین کننده ای را به شیر اضافه کردم و صبح می توانم مرکبات و میوه را در مقادیر کمی تهیه کنم.حیف است که شما اغلب نمی توانید به آب درمانی بروید ، و راه حل آن نیز آسان نیست.

آنا ، 25 ساله

رژیم غذایی مایع در انتخاب غذاها بسیار باریک است ، بنابراین در روز پنجم به معنای واقعی کلمه از بین رفت - من می خواستم خیلی غذا بخورم.دو روز بعد ، چنین گرسنگی گیج کننده ظاهر شد ، و هنگامی که خواهر در این نزدیکی کالاهای خانگی را خورد ، بنابراین به طور کلی مجبور شد برودبه اتاق دیگرتمام 7 روز نتوانستند تحمل کنند اما با دیدن منهای 2 پوند روی فلس خوشحال شدند.