کمر دور کمر - بهره مندی از کلاسهای کاهش وزن و موارد منع مصرف ، عکس قبل و بعد از

برای شکم باریک همه ابزارها خوب هستند.بعضی افراد دوست دارند تحت فشار قرار بگیرند ، که تمرینات متفاوتی انجام می دهند ، اما ساده ترین راه لاغر شدن در خانه ، آموزش با کمر است.شما فقط به یک دایره و چند دقیقه وقت آزاد نیاز دارید.به حلقه کمک می کند تا یک کمر ایجاد کند ، شما اطلاعات بیشتری کسب خواهید کرد.

چرخش حلقه در کمر بسیار مفید است

زنان بسیار برای یک شکل باریک آماده هستند.قضاوت در مورد بررسی ها ، رژیم های سخت و یا کمک به ورزش ، بلکه روحیه را نیز خراب می کند و همیشه فایده ای ندارد: چه کسی دوست دارد غذاهای موردعلاقه خود را رها کند یا به عرق هفتم که در سالن بدنسازی آموزش داده شود.دایره در این حالت 100٪ برنده می شود.چرا یک حلقه را روی کمر می پیچید؟به هالاهوپ کمک می کند شکم خود را تمیز کند؟فواید حلقه به مدت طولانی اثبات شده است: این کمک می کند تا نه تنها کمر نازک تر شود بلکه به خلاص شدن از رسوبات چربی در طرفین ، روی باسن نیز کمک می کند.اثرات دیگر:

• گردش خون لنفاوی را بهبود می بخشد.
• عادی سازی متابولیسم وجود دارد.
• بدن انعطاف پذیرتر می شود.
• وضعيت بدون تلاش ناخواسته سر راست مي شود.
• دستگاه تنفسی آموزش دیده است.
• استرس ، خستگیعبور
• کاهش وزن بدون تمرین شدید.

آیا می توانم با گره از دست بدهم؟

بسیاری از دختران ، پس از یادگیری در مورد حلقه برای کاهش وزن ، تمام کلاس های دیگر را رها می کنند وتغذیه سالم با اعتقاد به اینکه به آنها کمک می کند مانند مدل ها به نظر برسند.این یک اشتباه عمیق است.Hulahup نمی تواند شما را لاغر کند مگر اینکه بخواهید و تلاش نکنید.ابتدا باید مراقب رژیم خود باشید.این ماده فقط باید حاوی مواد غذایی تازه و سالم بدون رنگ و سایر مواد افزودنی مضر باشد.لازم است از شکر ، آرد خودداری کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.

دومین کاری که باید انجام دهید این است که به طور منظم مرتباً تمرین کنید.بله ، کلاس ها لازم نیست خیلی طولانی باشند ، اما کلاس های روزانه یک ضرورت است.بسته به اینکه چقدر می خواهید از دست بدهید ، باید به این سبک زندگی رعایت کنید.اگر به هدف خود برسید ، نباید همه چیز را به یکباره پرتاب کنید.راحت تر از اینکه دوباره شروع کنید ، خود را لاغر و زیبا نگه دارید.

نحوه چرخاندن حلقه به درستی

علاوه بر خرید یک پرتابه لاغری ، شما هنوز هم باید یاد بگیرید که چگونه حلقه را به درستی بچرخانید ، زیرا حتیچنین شبیه ساز ساده می تواند به بدن شما آسیب برساند.به هیچ وجه شروع به پیچاندن آن بر روی معده گرسنه یا کامل نمی کنید.زمان مناسب یک ساعت بعد از غذا است.اگر هدف شما پایین آوردن کمر و شکم شما نازک تر است ، باید با قرار دادن پاهای خود دایره را بچرخانید.عضلات مطبوعات و باسن تنش دارند.برای کاهشباسن ، پاها را باید در عرض شانه از هم قرار دهید.

چه مدت می توان حلقه را چرخاند

هیچ نشانه خاصی در مورد میزان چرخش حلقه برای کاهش وزن وجود ندارد.هر کس تعداد دقیقه بهینه را انتخاب می کند.به طور متوسط ​​، یک جلسه نباید کمتر از 15 دقیقه باشد.بهتر است ، اگر موفق شوید 2 یا 3 رویکرد را در یک روز تکرار کنید ، خیلی سریعتر به نتیجه خواهید رسید.به تدریج بار باید افزایش یابد: هر روز 1-2 دقیقه اضافه کنید تا به نیم ساعت برسید.

تمرینات هوپ

بعد از اینکه با اطمینان خاطر هوی را پیچانده اید ، می توانید پیچیده تر حرکت کنید - تمرین های مختلف هوپ را انجام دهیدکمراین به شما کمک می کند تا به سطح دیگری بروید و ماهیچه های شکمی و پشت خود را بیشتر توسعه دهید.تمرینات بسته بندی شکم زیر را امتحان کنید:

• چرخش متناوب.موقعیت شروع - پاها با هم ، تنه دراز است.حلقه را ابتدا به یک طرف و سپس به طرف دیگر بچرخانید (هر راه 10 بار متناوب).شما باید خود را با دستان خود یاری دهید.5-6 روش بگیرید.
• می چرخیم و راه می رویم.چرخش حلقه را در اطراف محور خود شروع کنید و به آرامی قدم های عقب و جلو را انجام دهید (هر کدام 3 قدم).بلافاصله متوجه خواهید شد که عضلات پاها و کمر چگونه فعال می شوند.این اثر باعث نمی شود که شما منتظر بمانید.
• اسکوات.این حتی پیچیده تر است: سعی کنید هنگام چرخش حلقه ، بدون اینکه تعادل از دست بدهید ، عمیق چمباتمه بزنید.3 روش را برای 12 اسکوات تکرار کنید.

فواید کاهش وزن بعد از انجام چنین تمریناتی بسیار زیاد است.سعی کنید هر بار که به بند کمر خود رسیدید ، آنها را انجام دهید.شما نیستیدمتوجه خواهید شد که وزن کم می کنید ، از شر چربی خلاص شده و لاغرتر می شوید.بعد از چنین آماده سازی برای تعطیلات تابستانی ، می خواهید تمام عکس های خود را با لباس شنا نشان دهید ، پوشیده نشده است.

فیلم ها: ژیمناستیک با هوپ

بررسی

جولیانا ، 35 ساله

یک دایره ماساژ خریداری کردبا خواندن بررسی های آنلاین و مشاوره با پزشک خود.سنگین را انتخاب کرد.در ابتدا او بسیار پشیمان بود ، زیرا طرفین بسیار صدمه دیده اند ، اما در طی یک هفته من به آن عادت کردم و جلوه آن شروع به تجلی نمود: کمر نازک تر شد ، چربی در جایی ناپدید شد.اکنون و پس از آن نمی توانم بدون حلقه تصور کنم.

کارینا ، 29 ساله

از زمان کودکی قبلاً در خانه یک حلقه آلومینیومی در خانه داشتم ، و تازه آموخته ام که چگونه می توان از آن به طور کامل استفاده کردم.هر روز صبح با تمرین شروع می شود.او شنیده بود که این مزایا نه تنها برای زنان بلکه برای مردان نیز وجود دارد ، بنابراین تصمیم گرفت پدر خود را نیز بیاورد.به طور کلی ، ما هر روز تناسب اندام داریم و لازم نیست به جایی برویم و روز به روز بدن لاغرتر است!

ولنتاین ، 32 سال

وقتی باید هر روز کار کنید و کارهای مهم دیگری انجام دهید ، به سادگی وقت ندارید.من راهی برای کاهش وزن پیدا کردم - این یک حلقه فلزی معمولی است ، بدون هیچ گونه پوشش و وزن.دو بار در روز در 15 دقیقه ، و کمر من از 20 سال نازکتر است. این یک مربی ورزشی واقعاً موثر و گران نیست.

هلن ، 26 ساله

من همیشه از چهره خود پیروی می کنم.برای من ، کمر با کمر خار تنها راه برای حفظ وزن و شکل در صورت عدم امکان حضور در تمرین است.سنبله های لاستیکی آسیب نمی بینندپوست ، اما گردش خون را بهبود می بخشد.هودوی من پیچیده است ، بنابراین بازده کلاس ها به طور مداوم در حال افزایش است.