پنجره جوهری: جنبه نظری تکنیک، کاربرد دانش کسب شده

پنجره جوهری تکنیک جالبی است که به شما این امکان را می دهد که از زاویه ای متفاوت به خود و محیط اطراف خود نگاه کنید. جالب هست؟

"من به درون خودم می روم، یک دنیا را باز می کنم. یوهان ولفگانگ گوته

چقدر سعی می کنیم خودمان، نیازهایمان را درک کنیم و راه هایی برای خروج از رکودی که گاهی در زندگی ما اتفاق می افتد پیدا کنیم؟ اما تنها با توسعه و شناخت خودمان، می‌توانیم شغل واقعی، خوشبختی و موفقیتی را که همه منتظرش هستیم، پیدا کنیم.

جنبه نظری تکنیک پنجره جوهری

پنجره جوهری یک تکنیک منحصر به فرد خودیابی است که در 1955 توسط روانشناسان آمریکایی لیفت و اینهام هدف این تکنیک در ابتدا این بود که ما را قادر سازد یکی از مهم ترین روابط زندگی خود را درک کرده و کنترل آن را در دست بگیریم - رابطه بین ویژگی های شخصی ما و درک آنها توسط افراد اطرافمان. امروزه این نقشه مشخصی برای پیشرفت شخصی است که به بسیاری کمک کرده تا به هماهنگی و شادی دست یابند.

نام این تکنیک با اضافه کردن نام دو روانشناس که آن را ایجاد کردند - جوزف لیفت و هرینگتون اینهام - جوهری ابداع شد. در زمان ما هیچ روانشناسی وجود ندارد که در میان پرسشنامه ها و پرسشنامه ها نشانه مرموزی از پنجره جوهری که بر روی میز او افتاده است، نداشته باشد. به آن الگوی خودشناسی و نقشه رشد شخصی و حتی راهی به سوی سعادت و هدف ابدی انسانی می گویند. اما هر چه اسمش را بگذارید، به شما این امکان را می‌دهد که به درون خود نگاه کنید، ویژگی‌هایی که شما را آسیب‌پذیر می‌کنند و نقاط قوتتان را کشف کنید، و متوجه شوید که در آینده چه کاری باید انجام دهید.

• برای شروع، اگر اطلاع ندارید (و حتی اگر شما فکر کن که هستی)، در مورد اینکه اطرافیان در مورد شما چه فکری می کنند، از دوستان نزدیک، همکاران، یک مربی تناسب اندام و بستگان بخواهید که توضیح مختصری بنویسند. نترس و خجالت نکش، باور کن اکثر مردم در مورد تو خیلی بهتر از تو فکر می کنند. نتیجه مطمئناً شما را شگفت زده خواهد کرد.
• علاوه بر این، ما اینجا هستیم تا بهتر شویم، درست است؟ می توانید نامه یا سخنرانی را شروع کنید که از آن به عزیزان خود خطاب کنید: "مامان (شوهر عزیز، دوست عزیز)، من واقعاً می خواهم تغییر کنم، بهتر و شادتر شوم. برای این باید بفهمم اطرافیانم در مورد من چه فکر می کنند. لطفا تا حد امکان صادقانه پاسخ دهید."
• البته اگر نامه باشد بهتر است - با خجالتی بودن می توانید تمام آنچه را که به شما گفته شده فراموش کنید یا به سادگی مکالمه را شروع نکنید. و صفحه نمایش رایانه یا تلفن هوشمند اغلب ما را شجاع تر می کند.

• اگر نمی خواهید بدانید نظر شما دیگران نشانه عدم بلوغ شخصیتی یا حتی بیماری است. بگذار یکی حسادت کند و برایت زشت بنویسد. یکی چیز احمقانه ای خواهد گفت. اما از هر بیست مصاحبه شونده حداقل دو نفر قطعاً چیزی برای شما خواهند نوشت که بعداً برای شما مفید باشد یا حتی زندگی شما را تغییر دهد. ترس از مواجهه با سوء تفاهم و انتقاد دیگران، ترس از شناخت خود واقعی، منجر به این می شود که ما زشت و بدبخت شویم. وقت آن است که از پوسته خود خارج شوید و خودتان را بهتر بشناسید!
• این نظرسنجی به شما کمک می کند تصویر عینی تری از شخصیت خود ایجاد کنید و بنابراین تلاش هایی که در جهت رشد خود انجام خواهید داد بیهوده نخواهد بود.
• راه دیگر برای فهمیدن اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می کنند این است که مکالمات آنها را در مورد شما شنود کنید. اما اولاً استراق سمع زشت است و ثانیاً این روش زمان بسیار بیشتری از شما می گیرد و نمی خواهید در مسیر خوشبختی خود منتظر بمانید، درست است؟

پنجره جوهری: استفاده از دانش کسب شده

شما باید یک کاغذ را در یک سلول بردارید و روی آن بکشید. این یک مربع نسبتا بزرگ است. این مربع را با یک ضربدر به بخش های کوچک به شکل چهار مربع یکسان تقسیم کنید. آماده؟ حالا بیایید این مربع ها را امضا کنیم.

• مربع بالایی سمت چپ را به صورت زیر نامگذاری کنید - "منطقه باز". در این پنجره، شما باید ویژگی های شخصی خود را که می دانید و دیگران می دانند و می پذیرند، یادداشت کنید. دانشمندانی که این تکنیک را ایجاد کردند بر این باور بودند که این منطقه و اندازه آن (تعداد ویژگی های منطبق شناخته شده برای شما و عزیزانتان) به طور مستقیم با شادی، موفقیت و رفاه شما مرتبط است. از این گذشته ، موفقیت و سایر مزایای فقط با درک متقابل کامل با دنیای اطراف امکان پذیر است. بنابراین، هر چه این منطقه بزرگتر باشد، درک بهتری از شما خواهد داشت و تعامل شما با محیط موثرتر خواهد بود. و ثمرات بیشتری هم در محل کار و هم در خانه و در سایر زمینه های زندگی به ارمغان می آورد.
• چگونه فضای باز پنجره جوهری را پر کنیم؟ در فضای باز، تمام خصوصیاتی را که در مورد خود می‌دانید و اطرافیانتان آن‌ها را می‌شناسند و دوست ندارند (یا نمی‌پسندند) بنویسید.با قضاوت بر اساس نظرسنجی انجام شده قبلی، نباید خود را تحسین کنید، فقط آنچه اطرافیان شما با آن موافق هستند. هنگام پر کردن این پنجره، بسیار صادق باشید.

• مربع سمت راست منطقه باز است به نام «منطقه کور». بنابراین اغلب، وقتی درباره دیگران بحث می کنیم یا درباره آنها قضاوت می کنیم، سیاهه را در چشم خود نمی بینیم. تعداد کمی از مردم آنقدر از نظر ذهنی بالغ هستند که به وضوح از تمام خصوصیات خود، اعم از بد و خوب، آگاه باشند. این عادت بد به عنوان هدیه ای از نادانی و بی دقتی خودمان به ما رسید.
• این اغلب در عزت نفس پایین یا بالا بیان می شود. افرادی که شما را می بینند و می شناسند ویژگی های مثبت زیادی را می بینند، اما شما خودتان قادر به دیدن آنها نیستید و به نظر شما انسان بسیار بدی هستید. این منجر به این می شود که ما نسبت به دیگران و کل جهان تلخ هستیم، نمی دانیم چگونه روابط ایجاد کنیم، ارتباط زیادی برقرار نمی کنیم و موقعیت خیالی را اتخاذ می کنیم که برای ما راحت است "بهتر است اول حمله کنیم".
• چگونه ناحیه کور پنجره جوهری را پر کنیم؟ در این مربع، با خیال راحت تمام خصوصیاتی را که در خصوصیاتی که اطرافیان به شما داده اند، شما را شگفت زده کرده اند، بنویسید. خوب یا بد، آنها را به عنوان پله هایی در مسیر صعود ببینید.

به سؤالات زیر پاسخ دهید:

• آیا تحمل انتقاد را دارید؟ برای چقدر؟
• وقتی متوجه واکنش غیرعادی به رفتار خود می شوید چه می کنید؟
• آیا اغلب از دیگران می خواهید که اعمال شما را ارزیابی کنند؟
• چه علائمی نشان می دهد که دیگران چگونه به اعمال شما واکنش نشان می دهند؟

مربع پایین سمت چپ نامیده می شود منطقه پنهان. عادت مضر پنهان كردن خود واقعي و سازگاري با جامعه با افكاري مثل اينكه اطرافيان در مورد من چه فكري خواهند كرد، از كودكي به ما تحميل مي شود. در حال حاضر در مهدکودک، ما شروع به درک آنچه "زیبا" و "زشت" است و برای اینکه برای دیگران خوشایندتر به نظر برسیم، ویژگی های غیرجذاب خود را پنهان می کنیم. البته، دلایل آنچه همه ما پنهان می کنیم و در روح خود حمل می کنیم می تواند متفاوت باشد - بی میلی به باز شدن کامل در برابر مردم، تمایل به ظاهر بهتر از آنچه که هستیم، ترس از اینکه چیزی گفته یا انجام شده بعدا علیه ما استفاده شود..

هر چه اطلاعات در منطقه پنهان ما بیشتر باشد، ناراضی تر به نظر می رسیم و مشکلات سلامتی بیشتری داریم. یکی از واضح ترین شاخص های بلوغ روانی، پنجره خالی در این منطقه است. اما باید بر این واقعیت تأکید کرد که این نشانگر بلوغ است و نه ایده آل بودن فرد. هیچ انسان کاملی وجود ندارد.

فقط کسانی که این دریچه برایشان خالی می ماند مدت ها پیش حقیقتی را درک کردند که به آنها اجازه می دهد با خود و دیگران صادق باشند و با آرامش بخوابند.به عنوان مثال، اگر شخصی در شرکتی کار کند که مدیریت آن عمیقاً او را منزجر می کند و درک می کند که باید روز به روز نگرش خود را پنهان کند. او چنین کاری را نمی پذیرد، بلکه به دنبال شغل دیگری می گردد. اگر فقط به این دلیل که عمیقاً دوست نداشتن خود را پنهان کند ، نمی تواند روابط مؤثری در تیم ایجاد کند و بر این اساس ، نمی تواند برای موفقیت شرکت و همچنین رشد شخصی خود ارزشی قائل شود.

بسیاری بر این باورند که با پنهان کردن عیب‌های خود امتیازی به دست می‌آورند و خود را تنها در نور مطلوب نشان می‌دهند. با این حال، نیاز دائمی به پنهان شدن، فرد را تحریک پذیر، عصبانی و گوشه گیر می کند، به علاوه این ترس وجود دارد که راز فاش شود (و همه ما به خوبی می دانیم که همه چیز پنهان یک روز آشکار می شود) و در نتیجه فرد از نظر سلامت روحی و جسمی مشکل دارد.

• چگونه ناحیه پنهان پنجره جوهری را پر کنیم؟ ساده است - صادقانه در این پنجره همه چیزهایی را که سال ها در خود جمع آوری و پنهان کرده اید و دیگران از آن بی اطلاع هستید، با قضاوت بر اساس نظرسنجی که از قبل انجام داده اید، بنویسید.
• و سرانجام مربع در گوشه پایین سمت راست "منطقه ناشناخته" نامیده می شود. چه چیزی است که شما خودتان در مورد خودتان نمی دانید و اطرافیانتان، حتی نزدیکانتان، نمی دانند؟
• برخی از روانشناسان معتقدند که منطقه ناشناخته آن صفات شخصیتی و به طور کلی شخصیتی است که در شرایط شدید به دست می آورید. برخی دیگر بر این باورند که این چاه نوعی چاه است که پتانسیل هنوز کشف نشده شما در ته آن پنهان است. وقتی دوستان یا افراد دیگر از شما سؤالاتی می پرسند: "آیا می توانید بکشید؟"، "آیا می توانید زندگی خود را برای نجات یک نفر دیگر جدا کنید؟"، "آیا می توانید برای ایده خود بمیرید؟"، "فکر می کنید که این کار را انجام دهید؟" آیا می‌توانید فرزندتان را به غریبه‌ها بدهید؟»، «آیا اجازه می‌دهید یکی از عزیزان دیگری برود؟»، «آیا می‌توانید در دادگاه دروغ بگویید؟» - به این ترتیب آنها سعی می کنند وارد منطقه ناشناخته شما شوند و شما را حتی بهتر درک کنند.
• متأسفانه، هیچ یک از ما نمی‌توانیم به این سؤال پاسخ دهیم تا زمانی که زندگی واقعی را شروع کنیم و هم مواهب زندگی و هم مشکلاتی را که به همراه دارد را نپذیریم. آگاهانه یا ناآگاهانه، دقیقاً برای از بین بردن چنین منطقه ای است که مردم به ورزش های شدید علاقه دارند.

چگونه پنجره ناحیه ناشناخته را در مورد kna جوهری پر کنیم؟

جوزف لیفت و هرینگتون اینهام راه بسیار ساده‌ای را پیشنهاد کردند - هنگام مصاحبه با دوستان، از آنها در مورد ویژگی‌هایی که قطعاً ندارید بپرسید. به این ترتیب، با بررسی آن‌ها در برابر ویژگی‌هایی که فکر می‌کنید دارید و انتخاب آن‌هایی که با فهرست شما مطابقت ندارند، در واقع می‌توانید این پنجره را برعکس پر کنید.

همچنین می توانید فهرستی از ویژگی هایی تهیه کنید که خودتان می خواهید به دست آورید و دیگران هنوز آن را ندارند در تو ببینم.

پنجره جوهری: با نتایج چه باید کرد - روی خود کار کنید

با مطالعه تا اینجا شما باید قبلاً توانسته اید بفهمید که پنجره جوهری فقط یک اسباب بازی نیست و "برش" آن در ذهن شما بسیار دشوار خواهد بود. لازمه؟ همه روانشناسان و افرادی که در زندگی و کشف خود به موفقیت های بزرگی دست یافته اند ادعا می کنند که این بازی ارزش شمع را دارد. به هر حال، پنجره جوهری فقط چهار مربع روی کاغذ در یک سلول نیست که پر از کوتوله باشد. اینها توصیه هایی به وضوح برای کسانی است که به دنبال بهتر زندگی کردن و احساس بهتر هستند و کسانی که در تلاش برای درک معنای وجود خود و مسیرشان به سوی خوشبختی هستند.

چه باید کرد؟ اگر محتوای کار بعدی را با پنجره جوهری فرموله کنیم، باید تلاش کرد تا مناطق ناشناخته، پنهان و کور را کاهش داد و باز را افزایش داد.

منطقه باز بازتابی از خود شماست، منطقه ای است که در آن می توانید خودتان باشید، از زندگی لذت ببرید و چیزی را پنهان نکنید. به همین دلیل است که برای شادتر شدن باید روی حذف مناطق دیگر کار کنید.

چگونه ناحیه کور را کاهش یا حذف کنیم؟

شما باید بیشتر با افراد دیگر ارتباط برقرار کنید. بیشتر از اطرافیانتان درباره خودتان سؤال بپرسید و با دریافت بازخورد، روی حذف ویژگی هایی که دوست ندارید یا به نوعی مانع شما می شوند با ویرایش رفتارتان کار کنید. از ارتباط نترسید، زیرا بیهوده نیست که زندگی هر لحظه ما را از غار بیرون می راند، که در آن ناخودآگاه تلاش می کنیم راحت تر ساکن شویم.

در ارتباط و تعامل با افراد دیگر است که ما بهتر و به سادگی شادتر می شویم. و به موفقیت برسیم.

چگونه ناحیه پنهان را کاهش دهیم؟

سعی کنید دروغ زندگی نکنید، هر چقدر هم که سخت باشد. برای این کار لازم نیست به درگیری رفت. از موقعیت هایی که باعث ناراحتی یا ترس شما می شود اجتناب کنید یا بر آن غلبه کنید. به عنوان مثال، اگر فکر می کنید یک سخنران عمومی وحشتناک هستید و از صحبت کردن در جمع می ترسید، می توانید تا آخر عمر صحبت کردن را رها کنید یا در دوره های بازیگری و سخنرانی در جمع شرکت کنید که به شما اعتماد به نفس، دوستان جدید و زیاد می دهد. البته توانایی جذب مخاطب..

یا موقعیت دیگری - اگر به طور ناگهانی در فرآیند کار مشخص شد که شما فاقد مهارت برای انجام یک کار خاص هستید، شجاعت جمع کنید و از همکاران کمک و راهنمایی بخواهید. شما نباید پنهان شوید و منتظر بمانید تا ضرب الاجل ها به شما فشار بیاورند.

با ناحیه ناشناخته چه باید کرد؟

این منطقه را می توان تنها با توسعه مداوم، کسب مهارت های جدید و ترک منطقه راحتی خود کاهش داد. یک زبان جدید یاد بگیرید، در یک دوره تئاتر شرکت کنید، اسکیت یا اسنوبرد یاد بگیرید، وبلاگ خود را راه اندازی کنید.

ویدئو: پنجره جوهری