جیلیان میشلز - شکم تخت در 6 هفته

جیلیان میشلز به دلیل برنامه های تمرینی مشهور است.فیلم های او توسط تعداد زیادی از دختران استفاده می شود ، که آرزوی آنها انعطاف پذیری و تناسب است.آموزش های ویدئویی Flat Belly for 6 Weeks به شما امکان می دهد بدون هزینه های زیادی در سالن های ورزشی با لباس ویژه ، در خانه آموزش دهید.

تمرین های این دوره مربوط به عضلات مطبوعات است ، اگرچه سایر گروه های عضلانی نیز در این تمرین شرکت می کنند.Jillian Michaels - آموزش Flat Belly به دستیابی به نتایج مطلوب در 6 هفته کمک می کند ، که با بازخورد اکثر شرکت کنندگان تأیید می شود.

جیلیان میشلز کیست؟

جیلیان میشلز یکی از مربیان مشهور بدن سازی است که فیلم های آموزشی را ضبط می کند.نتایج شاگردانش باعث می شود كه او حتی به افرادی كه قبلاً در راه رسیدن به چهره ایده آل ظاهر شده اند ، ایمان داشته باشد.برنامه های جیلیان در بین مبتدیان و ورزشکاران پیشرفته مورد توجه قرار گرفته است.کلاسهای او همیشه متنوع و مؤثر است.آنها به تجهیزات ساده ای مثل دمبل یا کتریبل احتیاج دارند.بنابراین ، دوره های آموزشی Michaels برای بسیاری قابل دسترسی است.

مربی تناسب اندام تلویزیون خودش چهره ای شیک دارد و مورد تحسین بسیاری از زنان است.با این حال ، همیشه اینطور نبود.او که دختر در کلاس 8 با قد 158 سانتی متر بود وزن 80 کیلوگرم وزن داشت.تا سن 14 سالگی ، مادرش دختر خود را در چنین پریشانی تنها نمی گذاشت و او را در ورزش های رزمی ضبط می کرد.با این مرحله راه کاهش وزن و افزایش محبوبیت آغاز شد.او در سن 17 سالگی از دانشگاه خارج شد و فهمید که خواستار او برای تبدیل شدن به یک مربی شخصی است.او توانسته است "از پایین" برخیزد ، و اکنون او نه تنها به حمایت از چنین چهره ای کمک می کند ، بلکه به بسیاری از دختران در سراسر جهان نیز اشاره می کند.

شکم تخت در 6 هفته

Jillian Michaels - Course Belly Course به کاهش وزن و تقویت عضلات شکمی در یک ماه و نیم تمرین کمک خواهد کرد.این شامل گرم کردن هوازی ، قدرت ، قلب و عروق است.از اهمیت ویژه ای برای مربی ایجاد پرس امدادی ، سوزاندن چربی برخوردار است.با توجه به اینكه این برنامه دارای دو سطح پیچیدگی است ، فعالیت بدنی به طور مساوی برای هر ورزشكار مشغول در این دوره توزیع می شود.انسان مدرن بر سلامتی او نظارت دارد ، بنابراین این توزیع بار روی عضلات بدن و استراحت برای روز ما اهمیت دارد.

سطح 1

انجام در سطح 1 آسان تر است.این یک تمرین قلبی دایره ای است: تمرین ها تکرار می شوند ، فقط سرعت عملکرد آنها تغییر می کند.برای مبتدی مهم است که نحوه انجام صحیح تمرین ها را بدانیم ، زیرا عملکرد نادرست می تواند منجر به آسیب شود.یک درس نیم ساعت طول می کشد.اولین کاری که باید انجام شود گرم کردن است.به دنبال آن تمریناتی مانند "نوار" ، لنگ ها ، اسکوات های عمیق انجام می شود.به عنوان یک بار هوازی روی یک طناب پرش کنید.متناوب قلبیتمرین قدرت ، عضله سازی را کاهش می دهد و باعث کاهش لایه چربی می شود.

سطح 2

سطح دوم دشوارتر از سطح اول است.وظیفه او این است که به تقویت و تقویت ماهیچه ها ادامه دهد.در این بلوک تعداد تمرینات قلبی ، کار با دمبل افزایش می یابد.این روش در این مرحله به بلند کردن سینه ها ، خارج کردن آب از بدن ، کاهش وزن ، بدست آوردن بدن ورزشی ، افزایش استقامت کمک می کند.جیلیان به شما توصیه می کند که در مقابل استراحت مقاومت کرده و بار خود را به طور مساوی توزیع کنید و از این طریق آسیب هایی را به بدن خود وارد کنید.فقط این گزینه باعث کاهش وزن می شود.برای تکمیل دوره توصیه می شود یک قالیچه داشته باشید.

Belly Flat with Gillian Michaels - Video

بررسی

Mila، 25

من تا به حال "شکل های منحنی" نداشته ام ، وزن بیش از حد نداشتم و از استخوان های "پهن" شکایت نکردم ، اما زمستان کسی را از بین نمی برد.در این مدت 5 کیلوگرم بهبود یافت ، و تابستان می خواست شکمی صاف و زیبا داشته باشد.او شروع به تحصیل تحت برنامه جیلیان میشلز کرد ، نتیجه چندانی نیفتاد.در 6 هفته موعود فرمهای مورد نظر را بدست آورده است.

آنیا ، 34 ساله

شکم منطقه مشکل من است ، بنابراین من آن را گرفتم.درگیر برنامه Gillian Michaels شد.سطح اول برای من دشوار نبود ، چه رسد به سطح دوم.مخصوصاً هیجان انگیز بود كه بعد از مجموعه تمرینات سطح دوم ، جیل گفت: "اول چیزهای اول" ، اما تلاش این ارزش را دارد.در ناحیه کمر 7 سانتی متر و چند سانتی متر دیگر در پاها را با باسن پرتاب کنید.

لرا ، 32 ساله

اخیراً در طی چهار ماه مادر شدانجام تناسب اندام در خانه.بدن دگرگون شده بود ، اما معده صاف نبود.او شروع به تحصیل تحت برنامه Gillian Michaels کرد.در ابتدا او اعتقاد نداشت که در 6 هفته می توان به این اثر دست یافت ، اما همه چیز درست بود.یک مطبوعات 6 هفته ای با جیلیان میشلز نظر خود را تغییر داد.

ایمان ، 45 ساله

قبلاً روزانه آموزش می دیدند اما در شش ماه گذشته کاهش یافته بودند.من تصمیم گرفتم نتایج خود را که قبلاً به آن رسیده ام ، برگردانم.برنامه Flat Belly با Jillian Michaels سطح 1 به طور شگفت آور ساده بود.اجرای سطح 2 دشوار بود ، اما نتیجه حیرت انگیز بود.من فکر نمی کردم که این دوره به کلیه مناطق مشکل بر آن تأثیر بگذارد.