بارگیری روز روی پنیر برای کاهش وزن - گزینه های منو ، میزان مصرف و نتایج

همه یک چهره باریک می خواهند ، اما همه نمی دانند چگونه به آن دست یابند.لازم نیست روی یک رژیم سفت و سخت بنشینید یا دائماً با فعالیت بدنی ورزش کنید.کافی است مرتباً بارگیری انجام شود.نه ، این بدان معنی نیست که شما نیاز به گرسنگی دارید ، بلکه فقط غذاهای سالم بخورید.

فواید پنیر برای بدن

پنیر برای بدن ما بسیار مهم است.به تقویت کلسیم ، فسفر کمک می کند و باعث تقویت استخوان ها و دندان ها می شود.علاوه بر این ، محتوای بالای پروتئین و چربی شیر که به راحتی قابل هضم هستند ، بدون افزایش وزن بیشتری اشباع عالی می کنند.این محصول شیر ترش از شیر تازه با افزودن قارچ شیر ترش تهیه می شود که تمام مواد مغذی در این محصول باقی مانده و سپس وارد بدن شما می شود.

این فرآورده شیر ضروری استکاملا همه: کودکان خردسال ، نوجوانان ، بزرگسالان ، زنان باردار ، سالمندان.چنین بارگیری روی پنیر می تواند نه تنها برای افراد چاق یا رنج از اضافه وزن بلکه برای همه افراد بسیار مفید باشد.این به پاکسازی بدن کمک می کند ، در حالی که بدون گرسنگی شدید ، همانطور که اغلب دختران انجام می دهند ، تصمیم به کاهش وزن دارند.

بارهای زیادی در تخلیه پنیر وجود دارد: توده پنیر با انواع توت ها ، میوه ها ، عسل ، کفیر ، تخم مرغ ، پنیر و حتی آبگوشت گیاهی به خوبی پیش می رود.انتخاب رژیم غذایی فقط به ترجیحات شما و محصولات فصلی بستگی دارد.این رژیم درنهایت به شما کمک می کند تا هر روز به منوی سالم بروید ، زیرا بعد از اینکه احساس سبکی کردید ، دیگر نمی خواهید شکم خود را با غذاهای چرب پر کنید.

میزان پنیر در روز

اگرچه این محصول غنی از کلسیم برای بدن بسیار مفید است ، اما پرخوری نیز غیرممکن است.هر فرد بسته به وزن ، فعالیت بدنی و سن ، میزان مصرف خود را دارد.به عنوان مثال ، میزان پنیر در روز برای خانمها 150 گرم است ، برای آقایان - 200 گرم ، یعنی اگر تقریباً مصرف شود ، شما باید روزی یک بسته مصرف کنید.اگر عادت دارید آن را برای صبحانه بخورید ، پس می توانید آرام باشید - بدن شما کاملاً از مواد مغذی اشباع شده است.

با توجه به روزهای بارگیری روی پنیر ، لازم است مقدار مصرف آن را در نظر بگیرید و سپس ضرورتاً چند روز این محصول را از رژیم غذایی خود خارج کنید.پس از همه ، شما باید هنگام بارگیری حداقل 300 گرم بخورید ، که بسیار بالاتر از حد طبیعی است.سعی کنید پرخوری نکنیدپنیر ، زیرا هر محصول تا حدی مفید است.

تخلیه روز در کفیر و پنیر

همه ، صرف نظر از سن ، باید بارگیری را ترتیب دهند.به ارگانیسم و ​​دستگاه گوارش استراحت می بخشد و علاوه بر این ، به از دست دادن 1-2 کیلوگرم نیز کمک می کند.توصیه می شود این کار را حداقل هر دو هفته یک بار انجام دهید ، بیشتر اوقات برای کاهش وزن.روز تخلیه کفیر پنیر تقریبا به شرح زیر است:

• 300 گرم فرآورده های شیر تخمیر شده با محتوای چربی صفر ، 800 میلی لیتر کفیر را به 6 قسمت تقسیم کنید.
• هر دو ساعت یکبار بخورید.

روز تخلیه پنیر برای لاغری

اگر هدف شما از دست دادن پوند اضافی است ، در این صورت به شما در تخلیه روزها برای کاهش وزن پنیر کمک می کند.لازم است هفته ای 2-3 بار آنها را مرتب کنید ، اما در روزهای عادی نمی توانید همه چیز را به صورت متوالی بخورید.محتوای روزه های روزه از بین می رود اگر بلافاصله به گوشت چرب ، کیک ، لیموناد حمله کنید.فقط تغذیه مناسب همراه با روزهای روزه ، به شما کمک می کند بدون رژیم های سفت و سخت لاغر شوید.برای تخلیه به 800 گرم پنیر تازه احتیاج دارید.لازم است هر 2 ساعت به همان قسمت ها بخورید ، فقط می توانید آب بنوشید.

روزه روزانه پنیر-سیب

آیا می خواهید هر بار برای کاهش وزن چیزی جدید بخورید؟سپس می توانید یک روز تخلیه جهانی را روی سیب و پنیر امتحان کنید.ذات آن تغییر نمی کند: در تمام روز مجاز به خوردن تنها کالری کم چرب (500 گرم) و سیب (3-4 قطعه) هستید.درشما باید حداقل 6 وعده غذایی داشته باشید ، بنابراین تمام مواد غذایی را تقسیم کنید تا در شب احساس گرسنگی نکنید.بعد از چنین روزی ، شما در تمام بدن احساس سبکی خواهید کرد ، این انگیزه ای برای ادامه لاغری و کسب نتایج جدید خواهد بود.

روز تخلیه در هندوانه با پنیر

از اواسط اوت تا پایان ماه سپتامبر ، با خیال راحت می توانید از روزهای تخلیه که در آن ظرفهای اصلی هندوانه با پنیر خواهد بود لذت ببرید.در این زمان ، تمام میوه های انواع توت های آبدار رسیده ، فاقد مواد افزودنی مصنوعی هستند و همچنین ارزان قیمت هستند.به علاوه ، شما می توانید آن را به اندازه دلخواه بخورید.500 گرم شیر تخمیر شده را به چندین وعده غذایی تقسیم کنید و خمیر هندوانه را بین آنها بخورید.خاصیت دیورتیک توت ها به شما کمک می کند تا به سرعت از شر سموم و مواد مضر از بدن خلاص شوید ، که به سرعت بر شکل شما تأثیر می گذارد.

روز ناشتا بر روی پنیر و میوه

چه چیزی می تواند از رژیم غذایی پنیر و میوه خوشمزه تر باشد.چنین روزهای روزه داری بیشتر مرتب می شود ، زیرا سیب های تازه ، موز ، گلابی ، پرتقال و چیزهای دیگر همیشه سرگرم کننده هستند.مواد غذایی را می توان به طور جداگانه میل کرد ، اما می توان آنرا درون یک کشک یا پودر پخته شده مخلوط کرد ، اما بدون شکر و کره ، و در کل روز در فواصل 2 ساعت مصرف کرد.در هر صورت ، هر گزینه ای را انتخاب کنید ، به شما در تمیز کردن بدن و احساس سبکی کمک می کند.برای چنین بارگیری شما به 500 گرم محصول شیر تخمیر شده در روز و 500 گرم از هر میوه احتیاج دارید.

روز ناشتا بر روی چای خام و سبز

دیگرراه کاهش وزن با شیر ترش رژیم غذایی با پنیر و چای سبز است.اصل دقیقاً مانند نسخه های قبلی است: در تمام روز فقط کالای پنیر کم چربی می خورید و فقط می توانید یک روز چای سبز بنوشید - یک لیتر در روز.اگر چای شیرین را دوست ندارید ، می توانید یک قاشق کوچک عسل اضافه کنید ، نه بیشتر.این نوشیدنی را می توان از قبل تهیه کرد و برای کار با شما همراه کرد.برای اثر سریع ، توصیه می شود این روزها 2-3 بار در هفته تکرار کنید ، اما نه بیشتر اوقات.به یاد داشته باشید که بدن شما به کربوهیدرات ها و چربی ها نیز احتیاج دارد.

پنیر رژیمی و تخم مرغ

یک محصول منحصر به فرد تخم مرغ است: آنها بهترین گزینه برای یک فهرست غذایی هستند ، زیرا یک تخم مرغ حاوی 150 کیلو کالری است.علاوه بر این ، آنها به خوبی توسط بدن جذب می شوند ، نیازی به آموزش پیچیده ندارند ، ارزان هستند.یک بار تخلیه تخم مرغ و پنیر برای هر یک از شما آسان و یکپارچه خواهد بود ، بنابراین کاملا احساس گرسنگی نخواهید کرد.فقط به یاد داشته باشید که این محصولات هیچ مایع ندارند ، بنابراین باید آن را به روش دیگری پر کنید: حداقل یک لیوان ماست یا آب را بعد از غذا بنوشید.آنچه برای یک روز تخلیه لازم است:

• 400 گرم فرآورده های شیر تخمیر شده؛
• 4 تخم مرغ؛
• 1 لیتر آب خالص یا کفیر.

همچنین نحوه تخلیه درست روزانه روی کفیر را بخوانید.

فیلم: روز تخلیه پنیر

بررسی

ولنتاین ، 45 سال

روز تخلیهفقط نجات ، مخصوصاً بعد از تعطیلات.نظرات را در اینترنت بخوانیدرژیم غذایی پنیر و میوه ای را انتخاب کرد.بسیار خوشمزه و مهمتر از همه مفید است.تمام ویتامین ها به شکل خالص داخل می شوند ، با اضافه کردن پوندهای اضافی درست جلوی چشمان شما.هفته ای یک مرتبه تکرار می کنم.

سیریل ، 32 ساله

وقتی شما عاشق غذا خوردن هستید ، گرسنگی فقط لازم است.من عاشق تمام لبنیات هستم ، بنابراین این رژیم چندان وحشتناک نیست.همسر متفاوت و دلپذیر است و دستور العمل های مختلفی پیدا می کند: توده پنیر با میوه های خشک ، سپس رژیم غذایی روی کفیر ، در پاییز که هندوانه را از دست ندهیم.به طور کلی ، کاهش وزن نه تنها امکان پذیر بلکه مفید است.

ماریا ، 39 ساله

این روزها را بطور منظم برای خودم ترتیب می دهم ، به خصوص در محل کار: هیچ چیز برای ناهار پیش نمی آید ، همه چیز آماده است.بسیاری از همکاران من نیز در مورد این روش برای پاک کردن یا حتی از دست دادن وزن ، بازخوردهای مثبتی را ترک کرده اند.با استفاده از این رژیم ، قند را از فهرست حذف کردم ، جایگزین آن با عسل شدم و به تدریج بدون آسیب رساندن به بدن نازک شد.