در رژیم غذایی بنوشید چه کاری انجام دهید - دستور العمل های 7 ، 14 و 30 روزه ، نتایج و بازخورد

فهرست مطالب

1رژیم غذایی نوشیدن چیست
2چه چیزی بنوشیم
3 رژیم های غذایی
4دستور العمل های رژیم نوشیدنی
5ویدئو: هنگام نوشیدن چه چیزی بنوشیدرژیم

روش های رادیکال مبارزه با اضافه وزن بیشتر به جمعیت لاغری توجه می شود.بسیاری از افراد دارای اضافه وزن به نوار زخم معده متوسل می شوند - جراحی برای کاهش حجم برای کاهش وزن با مصرف حداقل غذای خورده شده.سیستم قدرت وجود دارد ، همچنین بر اساس اصل سفت کردن معده به اندازه کوچک است.می توان با اطمینان از آن در خانه استفاده کرد و نتیجه آن در کاهش وزن به دلیل سفت بودن آن ، چه مدت ماندگاری آن ، لیست غذاهای موجود در رژیم غذایی نوشیدنی است.

رژیم غذایی نوشیدن چیست؟

این یک روش مؤثر برای کاهش وزن است ، که بر اساس اصل نوشیدن همه چیز طراحی شده است ، اما هیچ چیز را نمی خورد.مفهوم "رژیم غذایی نوشیدن برای کاهش وزن" با سیستم های کاهش وزن مانند رژیم های غذایی آب ، روزهای ناشتا برای مایعات یا روزه دارویی مطابقت ندارد.تکنیک نوشیدن ، برخلاف موارد فوق ، مصرف هیچ غذایی را مستثنی نمی کند ، بلکه تنها استفاده از رفلکس جویدنی را از بین می برد.این بدان معنی است که تمام غذاهای مجاز باید مایع و حتی آبکی باشند.

بدن ما به کمک غذای کم مصرف عادت می کند سریعتر سیری بخوریم ، از عادت گرسنگی عاطفی بیش از حد به بهای خلاص شدن از شربه همین دلیل کاهش سریع و مؤثر وزن کاهش می یابد.مؤلفه اصلی همه ظروف با تکنیک مایع - آب در مقادیر زیادی.در کنار سایر مقررات موجود در مورد رژیم غذایی نوشیدن ، احساس گرسنگی را فروکش می کند و کاملاً بدون کالری است.

نحوه صحیح نشستن در رژیم های آشامیدنی

یک روش نادر از دست دادن وزن یکی از مؤثرترین ها محسوب می شود ، اما مصرف مواد حیاتی بدن انسان را از مواد غذایی منع نمی کند یاپروتئین ها ، نه چربی ها و نه کربوهیدرات ها ، صرفاً شامل تبدیل آنها به یک قوام مایع هستند.نمی توان همه مواد غذایی را به یک مایع یا اسموتی تبدیل کرد (به عنوان مثال گوشت) ، بنابراین برای نشستن صحیح روی یک رژیم غذایی غیر نوشیدنی و بدون عواقب بد برای سلامتی شما ، ارزش افزودن از مجموعه ای از ویتامین های داروخانه و تقویت روزانه با غذاهای تازه ویتامین را دارد.

جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی آشامیدنی

اگرچه طرفداران این روش از کاهش وزن روشی نادر به عنوان بهترین برای کاهش وزن ارائه می دهند ، اما جوانب مثبت و منفی رژیم غذایی در نوشیدن هستند.در موقعیت برابرمزایای غیرقابل انکار این سیستم عبارتند از:

تصفیه کامل بدن از بقایای مواد غذایی در سطح سلولی.
تسریع متابولیسم با تنظیم دستگاه گوارش.
انقباض معده و اشباع با مقدار کمی غذا؛
از بین بردن سریع وزن اضافی.

کاهش وزن با این روش همیشه معایب آن را دارد:

غلبه بر روانشناسی بسیار دشوار استرفلکس جویدن طبیعی؛
در مراحل اول به طور مداوم مجبور به تحمل اشتهای فرسوده می شود.
اصحاب مکرر این تکنیک ، در ابتدا ، خستگی مداوم ، بی اشتهایی و ناامیدی هستند.
ترک غذای خشن و عادت به جویدن ، استرس بزرگی برای مقابله با بدن است ، نه همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند.

نوشیدن چه چیزی

رژیم غذایی کلاسیک مایع به مدت یک ماه بهترین اصطلاح برای پاکسازی و به روزرسانی کامل سیستم های بدن است.با این حال ، همه نمی توانند دوره تکنیک را کامل کنند ، بنابراین انواع دیگر رژیم های ساده ، ساده تر ، کوتاهتر و ملایم تر رژیم غذایی وجود دارد.محتوا یکسان است و مدت زمان آن بسته به روحیات روانی فرد نازک ، قدرت اراده و وضعیت سلامتی وی متفاوت است.برای به دست آوردن یک اثر خوب حتی از کوتاهترین روش مایع ، باید بدانید که می توانید رژیم غذایی بنوشید.

نوشیدن

ساده ترین گزینه برای کاهش وزن در مایعات ، نوشیدن روز است.به طریقی دیگر ، این یک روز بارگیری و آشنا و آشنا است.محبوب ترین نوشیدنی برای بارگیری در چنین روزهایی ، آب با لیمو در نظر گرفته می شود ، اما نباید فقط به آن محدود شود.نکته اصلی - نوشیدن ، و آنقدر مهم نیست که.اگر نوشیدنی یک نوشیدنی باشد بهتر است اگرچه مجاز است چندین نوع مایع را در طول روز مخلوط کنید.نرخ روزانه 25-35 میلی لیتر در هر کیلو وزن است ، یعنی از 1.5 تا 3 لیتر.نوشیدنی های زیر ممکن است هنگام بارگیری استفاده شود:

چای بدون شیرین از هر نوع (سیاه ، سبز ، گیاهی)؛
کفیر یا طبیعیماست بدون چربی؛
آب میوه و سبزیجات تازه؛
کمپوت انواع توت ها ، میوه ها یا میوه های خشک.

رژیم آشامیدنی به مدت 3 روز

این روزه سه روزه در اصل مانند نسخه قبلی است ، اما در این حالت روزهای نوشیدن بایدسه در یک ردیف باشیدالزامات همچنان یکسان است - ما فقط می نوشیم ، اما هیچ چیزی نمی خوریم.در طول رژیم 3 روز نوشیدن ، مانند هر یک از روشهای نادر ، نوشیدنی های شیرین ، هوادهی ، غلیظ ممنوع است.همه چیز باید تازه ، طبیعی ، دست ساز باشد.منوی تخلیه مایعات سه روزه می تواند شامل موارد زیر باشد:

چای ، قهوه (بدون قند ، اما با طعم تلخ نوشیدنی می تواند چند قاشق غذاخوری شیر اضافه کند) ، کمپوت؛
آب میوه و سبزیجات ، اسموتی ، اسموتی؛
لبنیات کم شیر و شیر ترش (بهتر است گوشت قرمز را به دلیل داشتن چربی زیاد در حداقل مقدار مصرف کنید)؛
ژله توت یا جو دوسر است.

رژیم نوشیدن به مدت 7 روز

یک دوره هفت روزه تولیدی اما پیچیده از روش مایع به شما کمک می کند تا یک و نیم پوند در روز از دست دهید.برای متنوع سازی ، رژیم غذایی مایع کمبود را کمی غنی تر کنید ، می توانید به مدت 7 روز گوشت و غذاهای ماهی را در منوی رژیم غذایی وارد کنید ، اما آنها باید با حداقل نمک پخته شوند ، زیرا غذاهای دریایی مانند غذاهای شور ، مایعات را در بدن حفظ می کنند و دخالت می کنند.کاهش وزنمی توانید با سبزیجات ، برش های هویج یا کرفس ، طعم مایع تمام شده را بهبود بخشید.برای یک رژیم نوشیدن هفت روزه ، نوشیدن توصیه می شود:

چای بدون شیرین ،ترشی ، ترشی؛
لبنیات و شیر تخمیر شده؛
آب میوه ، نوارها ، مایع سبزیجات؛
آبگوشت: گوشت (لاغر - مرغ یا گوشت گاو) یا ماهی.

نوشیدن رژیم غذایی به مدت 10 روز

برای بهبود سوخت و ساز بدن ضروری است ، از دست دادن حداقل 10 کیلوگرم به نوشیدن رژیم غذایی به مدت 10 روز کمک می کند.مراحل اول با چنین روشی می تواند بسیار دشوار باشد ، اما تا اواسط رژیم ، غذای مایع امری عادی شده و اشباع بدن نسبتاً سریع ، البته نه طولانی ، بسیار سریع خواهد بود.بنابراین ، بهتر است به رژیم غذایی سالم بچسبید: بیشتر اوقات بخورید ، اما اندازه بخش های خورده را محدود کنید.لیست نوشیدنی های مجاز برای نوشیدنی ده هفته ای تقریباً از روش های مایع کوتاه قابل تشخیص نیست.اینها عبارتند از:

هر نوع چای ، قهوه ، کمپوت ، خورش ، ژله؛
شیر بدون چربی ، ماست ، ماست طبیعی؛
مایع سبزیجات ، گوشت و ماهی
آب میوه های تازه ، کوکتل های میوه ای و میوه ای.

رژیم غذایی 14 روزه نوشیدن

اگر یک روش مایع هفتگی یا ده روزه نسبتاً آسان باشد ، نوشیدن یک رژیم 2 هفته ای کمی مشکل است.این میزان مواد مغذی بدن را به میزان زیادی محدود می کند ، بنابراین چسبیدن به چنین رژیم غذایی ، علاوه بر تمام نوشیدنی های فوق الذکر ، باید در رژیم غذایی روزانه سوپ های پوره سبزیجات ، پخته شده بدون ادویه قرار داده شود و سپس با مخلوط کن آب را به قوام آبکی بریزید.سبزیجات تازه و مخلوط سبزیجات منجمد برای تهیه آنها مناسب خواهد بود.

رژیم غذایی 30 روزه نوشیدن

سخت ترین و طولانی ترین تکنیک های کاهش وزن مایع - نوشیدنرژیم برای یک ماهبرای تحمل چنین دوره طولانی پرهیز از غذای درشت ، باید هم از نظر روانشناختی و هم از نظر جسمی آماده شود.بدون عادت و قبل از تمرین غیرممکن است که به طور ناگهانی غذای معمول را رها کنید ، به سمت مایع بروید - این می تواند تجزیه را تهدید کند ، که مستلزم بازگشت وزن از دست رفته و مشکلات سلامتی است.شما می توانید یک رژیم مایع قمری بنوشید که دارای قوام مایع باشد و در تمام لیست های بالا ذکر شده است.

رژیم سخت نوشیدنی

هر روش مایع ، صرف نظر از مدت زمان آن ، می توان نسبتاً سفت و سخت نامید ، زیرا در هر یک از آنها غذاهای جامد کاملاً از رژیم خارج می شوند.سفت ترین رژیم غذایی نوشیدن ، صرفاً آب (ناشتا) و رژیم طولانی مایعات مختلف - یک ماه یا بیشتر در نظر گرفته می شود.رژیم های کوتاه مدت مایع که از نوشیدنی های مختلف ، پوره های میوه و سبزیجات ، کوکتل ها ، جوشانده ها ، آبگوشت ها ، سوپ های خرد شده استفاده می کنند ، سفت و محکم و برای سلامتی بی خطر تلقی می شوند.

رژیم شوک نوشیدن

چنین روشی جالب و معطر کننده کاهش وزن را می توان به دو گروه رژیم غذایی نسبت داد: نوشیدن و مونودیتز ، زیرا تنها محصولی که مجاز استبرای خوردن در رژیم غذایی نوشیدن شوک - کاکائو.این یا باید با کمی شیر کم چربی پخته شود ، یا به سادگی با آب بدون قند یا سایر شیرین کننده ها رقیق شود.شما می توانید یک تا هفت روز روی کاکائو بنشینید ، بیشتر از این که متخصصان بدن توصیه نمی کنند ، عذاب آورید ، زیرا پرداخت وزن کاهش یافته در این روش سلامتی می شود.

خارج شدن از رژیم های آشامیدنی

مایع یک روزهبارگیری نیازی به تکمیل ویژه رژیم ندارد.یک سیستم غذایی مایع با دوام بیشتر و طولانی مدت ، لزوماً با خروج صاف و صاف از رژیم غذایی نوشیدنی خاتمه می یابد.برای مدت طولانی مایعات موجود در دستگاه گوارش ، از پذیرش و فرآوری محصولات جامد استفاده می شود ، بنابراین باید تدریجاً آنها را وارد رژیم غذایی کنید.مدت زمان خروج باید برابر با دو دوره سیستم عبور داده شده از مواد غذایی مایع باشد.

در چند روز اول پس از صرف صبحانه ، متخصصان توصیه می كنند كه خود را به مقدار كمى از جو دوسر جو مایع محدود كنید ، سپس رژیم معمول نوشیدن خود را در طول روز حفظ كنید.سپس می توانید سعی کنید یک وعده جامد سبک را برای ناهار شامل کنید - تخم مرغ آب پز ، یک تکه پنیر ، سالاد خیار یا سیب.بعد از گذشت یک هفته از چنین سیستمی ، باید به یک رژیم غذایی کم چربی جامد بروید و به تدریج به یک رژیم عادی و عادی برگردید.

دستور العمل های رژیم غذایی نوشیدن

تکنیک مایع ساده ترین و آسان ترین آماده سازی است: محصولات مجاز یا آماده هستند و یا نیاز به حداقل عملیات حرارتی دارند.بیشتر دستور العمل های نوشیدن رژیم غذایی انواع نوشیدنی است که فناوری آن حتی برای کودک نیز آشناست.تهیه پوره سوپ کمی دشوارتر است ، زیرا در اینجا لازم است ابتدا سبزیجات را جوشانده و سپس پوره را با مخلوط کن بریزید.از آنجایی که این تکنیک منوی روشنی ندارد و به شما امکان می دهد تا روی تنظیمات ترجیحی معده خود تمرکز کنید ، همه دستور العمل هایی خواهند داشت.