چگونه می توان نیروی انسانی را برای از دست دادن وزن توسعه داد - ورزش و ورزش برای رشد نظم و انضباط
مطالب
عدم نظم و انضباط مانع پیشرفت و تربیت یک شخصیت قوی می شود ، به خصوص وقتی شخصی به دنبال راه می شود مانع می شود.برای از دست دادن وزن نیروی اراده کار می کنیماضافه وزن داشتن مانع از پوشیدن چیزهای مورد علاقه یا رقصیدن شما می شود.برای رشد شخصیت ، شما باید با پشتکار و پشتکار ویژگی های شخصی خود را امتحان کنید و تکمیل کنید.این به افزایش عزت نفس و پیروزی بر خود کمک می کند.
اراده چیست؟
برای تلاش برای کاهش وزن ، این مهم است که درک کنیم که اراده یک هسته درونی است ، متشکل از صبر و استقامت ، بدون آنبرای مدیریتهنگامی که رژیم کامل نیست و هیچ اراده ای برای کاهش وزن وجود ندارد ، فرد شروع به محافظت از خود در برابر ناراحتی های روانی می کند و به بهانه های خود را شاد می کند.در روزهای اولیه پرهیز از خوردن غذاهای مورد علاقه ، سؤال در مورد چگونگی رشد قدرت اراده برای کاهش وزن به ویژه حاد است.
چگونه خود را مجبور به لاغر شدن در خانه کنید.
شخص به گونه ای آرایش یافته است که بیرون رفتن از منطقه راحتی خود برای او دشوار است.ساختن وزن خود در منزل آسان نیست ، باید باشدانگیزشی که به شما کمک می کند به سمت هدف مورد نظر خود حرکت کنید.شما نمی توانید به شدت با این مشکل مبارزه کنید ، غذاهای مورد علاقه خود را از گرسنگی بکشید یا کاملاً از بین ببرید.همه چیز باید بتدریج انجام شود ، مانند جستجو به دنبال غذاهای کم کالری یا کمتر غذا خوردن.
نحوه آموزش قدرت اراده
یک تکنیک ساده وجود دارد که به کشف دلایل ضعف روانی درونی کمک می کند.برای این کار:
- 7 نت آلبوم بگیرید.
- بر روی هر یک از آنها بنویسید که چرا تمام رژیمهای غذایی خیلی زود در نیمه راه شکسته شدند.
- دلایل نامنظم بودن ورزش را توضیح دهید.
- تمام دلایلی را توضیح دهید که شخص خود را دوست ندارد.
- دیوار را با کمک دکمه های کاغذ Whatman با کتیبه "بهانه های مورد علاقه" ایمن کنید.
- ضمیمه تمام صفحه های آلبوم را به صفحه پوستر رنگ آمیزی کرد.
تمام دلایلی که در صفحه پوستر بیان شده است به آموزش قدرت اراده کمک می کند.بهانه ها محافظت در برابر ناراحتی است که در راه کاهش وزن بوجود می آید.هر روز یک یادآوری دیواری شخصیت را پرورش می دهد.بر روی یک ورق جداگانه لازم است که اظهارات افراد مشهور راجع به روح اراده انسان بنویسید.بعد ، آنها را روی درب یخچال آویزان کنید.در اینجا نحوه ایجاد وزن خود در خانه آورده شده است.شایان ذکر است که تنبلی دشمن اصلی در مبارزه با پوندهای غیر ضروری است.
ورزش برای پرورش قدرت اراده
یافتن چهره خوب مشکلی نیست ، فقط باید آموزش دهید.کار سخت روزانه در ورزشگاه با فعالیت بدنی سبک و سپس به تدریج آغاز می شودپیچیدههمچنین ، تمرین هایی برای رشد اراده - تعیین وظایف ساده ، تعیین هدف و تلاش.این تمرین را Meta-Effort می نامند.این تکنیک ثابت می کند که میل و کار باید به هم پیوسته باشند.
تدوین برنامه ای ممکن است که شامل آن باشد: به مدت یک ماه ترتیب روزهای تخلیه یک روزه که باعث بهبود بهزیستی می شود.فقط در این صورت می توانید به رژیم غذایی کوتاه مدت بروید.به تدریج کار را پیچیده می کنید ، باید رژیم خاصی را تهیه کنید.چنین نظم و انضباط خود به خوبی ویژگیهای ارادی داخلی را بهبود می بخشد و فرد را به سمت یافتن قدرت برای کاهش وزن سوق می دهد.
نحوه پرورش اراده
برای پرورش اراده ، باید به تکنیک های زیر پایبند باشید:
- غذای متعادل کسری (5 بار در روز بخورید) ، وعده های غذایی بدون پرخوری؛
- برای مثال وسوسه ، مثلاً پختن دسر برای خانواده ، اما نه خوردن آنها.
- عضلات را صاف می کند ، در نتیجه هسته داخلی را فعال می کند.
- انجام کارهای خوب زمانی است که شخص غالباً به ضرر منافع خود عمل کند.
- جلب توجه ، که به دور شدن از وسوسه یا از تمایل به انداختن پرونده کمک می کند.
- برای به دست آوردن اطلاعات صحیح در مورد چگونگی رشد قدرت برای کاهش وزن؛
- خواب باعث انضباط می شود.
- کنترل ارتباط ، که نشان می دهد احساسات باید به معنای واقعی کلمه کنترل شوند.
- تخریب غارت.
نحوه تقویت اراده
بسیاری از افراد می پرسند چگونهبرای تولید سریع اراده وزن کم می کنیم؟این عادت در طی 30 روز ساخته شده است - هیچ راز نیست ، هر کودکی در زیست شناسی می داند.چگونه قدرت اراده را افزایش داده ، از پتانسیل خود حداکثر کنید؟مقاومت در برابر وسوسه به مدت 30 روز مهم است.فقط در نگاه اول ، ساده است ، اما بعد از چند روز آموزش روانشناختی ، بدن ضعیف شروع به مقاومت می کند.از اینجا به بعد مهم است که فاصله نبینید.
چگونه وزن کم کنیم بدون نیروی اراده
سؤال واقعی این است که چگونه می توان اراده را برای کاهش وزن توسعه داد؟غالباً وسوسه انگیز است که چیزی بسیار خوشمزه تر بخورید.برای برخی افراد ، اراده یک تئوری است نه یک دوره عملی که روح را تقویت می کند.سپس قرص های لاغری یا روش های جراحی می توانند در این روند پیش روند.فقط قبل از استفاده از آنها برای وزن دادن به همه جوانب مثبت و منفی لازم است ، شما باید تمام پیامدهای احتمالی را تعیین کنید.قدرت اراده برای لاغر شدن در این دسته از افراد یک ضرورت نیست که خوب نیست.
یک روش مؤثر و جدید برای کاهش وزن ، جاسازی یک بادکنک سیلیکونی ویژه در دیواره معده است که با محلول مخصوصی نمکی پر شده است.وظیفه او تقسیم شرط عضلانی توخالی به دو قسمت است.بادکنک هنگام خوردن مقدار کمی غذا احساس فریب فکری ایجاد می کند.این روش برای افرادی که زخم یا آلرژی به سیلیکون دارند قابل قبول نیست.همچنین موارد منع مصرف برای خانمهایی که قصد بارداری دارند وجود دارد.برداشتن بادکنک از طریق حفره دهان انجام می شود ، عمل به مدت 20 دقیقه تحت بیهوشی عمومی ادامه می یابد.
