بارگیری بار در هفته برای کاهش وزن - رژیم و گزینه های منو برای پاک کردن موثر بدن

در مورد سوء تغذیه ، بدن ما قادر به جمع آوری سموم و سموم مورد نیاز برای از بین بردن هر از گاهی است.گزینه ایده آل برای حل مشکل پاکسازی بدن و به طور موثر "سوزاندن" وزن ، هفته تخلیه برای کاهش وزن است ، زیرا این منو به منظور به حداقل رساندن مقدار غذاهای پر کالری و مضر ، جایگزین آنها با غذاهای سالم و سالم طراحی شده است.منوی هفته با تعداد زیادی از انواع مختلف ارائه می شود ، که انتخاب رژیم مناسب برای پارامترهای آن را تسهیل می کند.

یک هفته تخلیه چیست؟

اگر مشکلات اضافه وزن شروع به تأثیر منفی بر سلامتی و عزت نفس خود کرد ، وقت آن است که شروع به پیدا کردن روش کاهش وزن مناسب کنید.در سراسر جهان ، هر ساله تعداد زیادی از حامیان هفته های کاهش وزن وجود دارند.رژیم غذایی هفتگی به دلیل کوتاه بودن ، محبوبیت زیادی پیدا می کند.بدن دچار استرس نمی شود زیرا مقدار مطلوب غذاها به شما امکان نمی دهد احساس گرسنگی را ایجاد کنید.هدف اصلی کاهش وزن ، پاک کردن بدن با کاهش مقدار روزانه کالری است.

لیست محصولاتی که باید بارگیری شود:

• گندم سیاه و سایر غلات؛
• محصولات لبنیمحصولات بدون طعم دهنده (پنیر ، کفیر)؛
• سیب ، هندوانه و سایر میوه ها؛
• سبزیجات (همه کلم ، خیار ، گوجه فرنگی)؛
• تخم مرغ؛
• گوشت مرغ و احشام.

روزهای بارگیری

هنگام تصمیم گیری برای نشستن بر روی بارگیری ، باید منوی مطلوب روزانه را انتخاب کنید.بیشتر اوقات ، در طول یک هفته روزه دار ، بسته به ترجیحات شخصی فرد ، منوها برای لاغری ایمن ساخته می شوند.از آنجا که خوردن یک سیب یا غلات به مدت 7 روز دشوار است ، متخصصان تغذیه سعی می کنند منویی را تهیه کنند که غذاهای متنوعی داشته باشد.بسته به رژیم غذایی ، انواع روزهای روزه دار (سبزیجات ، سوپ ، کربوهیدرات یا پروتئین) متفاوت است.چند روز مرخصی در هفته می تواند انجام شود؟در حالت ایده آل 1-2 روز است ، اما نکته اصلی پرخوری در روزهای عادی نیست.

قواعد اساسی برای بارگیری:

• پس از گذراندن روز "تخلیه" لازم است بخش های غذا را کنترل کنید.
• مقدار کالری روزانه بیش از 1000 کیلو کالری.
• 5-6 بار در روز بخورید (باید شامل ناهار ، میان وعده باشد)؛
• هیدراتاسیون؛
• خواب صوتی سالم باعث "تخلیه" بدن می شود.
• باید استرس جسمی و روانی را کاهش دهد.

روزهای بارگیری مفید

باید توجه ویژه ای به کیفیت و ماندگاری محصولات برای روز تخلیه داشته باشید ، زیرا نتیجه آن به این بستگی دارد.روزهای مفید؟قطعاً چنین است ، زیرا با کمک آنها می توان تمیز کردن ملایم بدن را انجام داد و سرباره انباشته شده وسمومتوصیه می شود قبل از شروع محدودیت های معمول در رژیم غذایی ، به خصوص اگر بیماری های مزمن یا حاد ، عدم تحمل برخی غذاها وجود دارد ، با پزشک مشورت کنید.برای جلوگیری از خرابی قبل از فهرست کامپوزیت ، ارزش خرید محصولات را دارد.

تأثیر رژیم غذایی روزه دار چیست:

• برداشتن مایعات از بافت ها ، مبارزه با ادم.
• تطهیر از سموم ، سرباره؛
• کاهش معده ، یک روش طبیعی برای کاهش اشتها.
• اشباع با ویتامین ها ، عناصر کمیاب؛
• تصفیه دستگاه گوارش.

رژیمهای تخلیه

به دلیل کوتاه بودن مدت و تنوع رژیم ها ، رژیم های تخلیه بار به راحتی تحمل می شوند و به رفع حداکثر 7 پوند کمک می کنند.شما می توانید هر نوع رژیم غذایی را انتخاب کنید ، اما باید مصرف ادویه و نمک را به حداقل برسانید (مایعات را در بافت ها حفظ می کند).نوشیدنی ها باید شامل آب تصفیه شده ، كمپوت و چای سبز باشند.شما می توانید بارگیری بار 1-2 بار در هفته به مدت دو روز انجام دهید ، اما با تغییر منوی روزانه می توان آن را ادامه داد.رژیم تخلیه بار در هفته می تواند از پروتئین (گوشت و پروتئین های گیاهی) ، کربوهیدرات ها ، روزهای چربی یا مایع (آبگوشت) باشد.

7 روز

چندین نوع رژیم غذایی هفتگی وجود دارد ، که بهینه ترین آن به شما امکان می دهد روزهای مختلف انتخاب محصولات را ترتیب داده و متناوب کنید.بارگیری یک رژیم غذایی 7 روزه به شما کمک می کند تا بدون تلاش زیاد چند پوند اضافی از بین ببرید ، اما هنگام اضافه وزن ، کافی نخواهد بود.مزایای چنین سیستمی در غیاباحساس گرسنگی و اشباع بدن با مواد مغذی لازم.پس از آن ، در صورت ادامه داشتن رژیم غذایی متعادل ، دیگر لازم نیست نگران از دست رفتن پوندهای خود باشید.

بارگیری در هفته برای کاهش وزن ، منوی نمونه به مدت یک روز:

تخلیه هفته توسط مارگاریتا کورولووا

سیستم تغذیه ای که توسط یک متخصص تغذیه مشهور ساخته شده است به کاهش وزن 10 کیلوگرم اضافه وزن در 9 روز کمک می کند.این برنامه شامل 3 مونودیت است که هر مرحله 3 روز طول می کشد.بیشتر اوقات ، هفته بارگیری مارگاریتا کورولووا برای رشد عادات غذایی مناسب یا بارگیری بدن مورد استفاده قرار می گیرد.برای حفظ نتیجه شما باید به درستی خوردن ادامه دهید ، حداقل شیرینی ، شکر و نمک بخورید ، بیشتر قدم بزنید و به اندازه کافی بخوابید.خوردن کنترل نشده بعد از رژیم غذایی سریع یا رژیم های غذایی چرب می تواند باعث بیماری و مشکلات سلامتی شود.

برنامه رژیم غذایی مارگاریتا کروولوا

برای پاکسازی بدن

تخلیه بارگیری هفتگی بدن حتی در صورت نیاز به کاهش وزن لازم نیست.سرباره زدن اغلب منجر به مشکلات پوستی ، مو و دستگاه گوارش می شود.اگر هدف اصلی حمایت از بدن و تمیز کردن آن است ، پس باید رژیم و رژیم خود را مرور کنید.علاوه بر صبحانه ، ناهار و شام ، حتما میان وعده ها را اضافه کنید.بهتر است غذاهای معمولی را برای بخارپز یا پخت طبخ کنید.روده از چنین رژیم هایی سپاسگزار خواهد بود ، به خصوص اگر تغییراتی در رژیم آشامیدنی خود ایجاد کنید.در هفته تخلیه برای پاک کردن بدن ارزش امتحان کردن دستور العمل های جدید و مفید را دارد.

روی کفیر

برای دوستداران لبنیات ، یک هفته تخلیه بار روی کفیر مناسب خواهد بود.اگرچه این سیستم غذایی یک رژیم یکپارچه محسوب می شود ، اما می توان آن را با میوه ، انواع توت ها یا سبزیجات تکمیل کرد.شرط لازم برای کنترل میزان وعده های مصرفی است.این رژیم برای 5-6 وعده غذایی طراحی شده است ، برای این کار شما باید 1 لیتر کفیر کم چرب بنوشید.خوردن حداکثر 1 کیلوگرم از محصولات اضافی مجاز است ، سبزیجات بهتر با استفاده از حداقل ادویه و نمک پخته شده ، بخارپز یا پخته شوند.اگر حوصله ماست ندارید می توانید آن را با ماست خانگی کم چرب و مایع بدون پرکننده جایگزین کنید.

یکی از سخت ترین حالت های تصفیه ، هفته تخلیه بر روی آب است.کارشناسان توصیه نمی کنند بیش از 1 روز از این روز را در هفته سپری کنید ، زیرا نگهداری طولانی مدت چنین رژیمی می تواند باعث ایجاد بیماری های مختلف بدن شود.قبل از شروع رژیم غذایی روی آب ، باید تنظیم خوبی داشته باشید ، دوباره شارژ کنید.چنین "تخلیه" نیاز به قدرت و کنترل خود دارد ، اما همچنین نتایج خوب و سریع می دهد.قبل از روز تخلیه ، مصرف کالاهای پر کالری ، که با آب تمیز و بدون چربی (4 لیتر) موجود است ، کاهش دهید.

بر گندم سیاه

گندم سیاه منبع مواد مغذی لازم بدن (آهن ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم) است.اگرچه چنین کراپ محصولی پر کالری است (حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات پیچیده است) ، اما با ورزش مناسب هفته تخلیه بر روی گندم سیاه ، می توانید از 10 پوند خلاص شوید.از آنجا که گندم سیاه سریع است ، توصیه می شود روزهای ناشتای روزه را بطور مثال بگذرانید ، مثلا سیب ، لبنیات و انواع توت ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، یا یک وعده غذایی را با جو دوسر به جای گندم سیاه جایگزین کنید.بارگیری در هفته برای کاهش وزن روی گندم سیاه محبوب است.

هفته بارگیری برای زنان باردار

پزشکان تخلیه روزهای بارداری را فقط با افزایش سریع اضافه وزن توصیه می کنند.نگرانی از این که کودک غذای لازم را دریافت نمی کند ، لازم نیست ، بدن همیشه تأمین کننده چنین رویدادی است.برگزاری یک هفته بارگذاری بی پروا برای زنان باردار خطرناک استبرای سلامتی و سلامتی مادر در انتظار ، زیرا این یک فشار غیر ضروری برای او است.بهتر است یک یا 3 روز یک بار در هر 7-10 روز یکبار چنین رژیم غذایی انجام شود.محبوب ترین انواع روز برای بارگیری - کفیر (1.5 لیتر در روز) ، پنیر (600 گرم در روز) یا سیب (1.5 کیلوگرم در روز).

فیلم: آیا می توانم وزن خود را در روزهای افزایش وزن از دست بدهم؟