رژیم غذایی زاویه ای - منوی 10 روزه با بررسی ها و نتایج
فهرست مطالب
نویسنده سیستم تغذیه یک پزشک با ماندگاری است که تا 103 سال به فعالیت خود ادامه داد.نام پزشک ، استاد و آکادمیک که صاحب رژیم غذایی اوگلوف است در کتاب رکوردهای گینس ثبت شد.وی معتقد بود که یک رژیم غذایی متعادل ، طبیعی و شیوه زندگی همراه برای جلوگیری از بیماری های مختلف ، تسریع در درمان آسیب شناسی های موجود و طولانی شدن عمر برای چندین دهه کمک می کند.
رژیم Uglov چیست؟
یک جراح مشهور ، اضافه وزن و اضافه وزن را به عنوان اصلی ترین دلایل بسیاری از بیماری هایی که بدون عمل جراحی قابل درمان یا پیشگیری هستند ، دانست.بیماران به موقع به یک رژیم غذایی منظم (بدون افزونگی) رسیدند.رژیم غذایی زاویه ای یک سیستم تغذیه ای است که ترشی ، شیرینی و الکل را از این فهرست خارج می کند و غذاهای طبیعی و تازه آن را ترجیح می دهند.
در افراد دارای اضافه وزن ، ایمنی کاهش می یابد ، عملکرد کاهش می یابد ، ترکیب خون تغییر می یابد (کلسترول افزایش می یابد) و آسیب شناسی های مفصل شروع می شود.مشکل اضافه وزن ، که در افراد مسن تشدید می شود ، کوتوت به ویژه مهم است ، زیرا متابولیسم را کند می کند ، که باعث پیشرفت می شود.شرایط پاتولوژیک در بدن انسان.
كوتوف به منظور كاهش وزن بدن ، توصيه كرد كه رژيم غذايي را كه او به نام "شرقي" ناميد دنبال كنيد.به گفته پزشک ، به کاهش وزن 5 پوند کمک می کند ، به راحتی تحمل می شود و بدن را تمیز می کند.چنین سیستم غذایی را می توان به عنوان لوازم جانبی طبقه بندی کرد زیرا کاملاً متعادل است ، نیازی به شمارش کالری دقیق ندارد و حمل آن بسیار آسان است.جراح توصیه کرد که غذا را با برنامه انجام دهید و بین وعده های غذایی مساوی زمان بگذارید ، بنابراین رژیم می تواند با هر برنامه ای سازگار باشد.مزایای چنین سیستم غذایی عبارتند از:
- در حدود 10 روز شما می توانید 3-5 کیلوگرم اضافی خلاص شوید.
- با استفاده از رژیم غذایی روده را عادی می کند.
- محصولات مجاز ارزان و قابل دسترس هستند.
معایب رژیم:
- رژیم محدود؛
- نیاز به ترکیب غذای مناسب با ژیمناستیک ، آهسته دویدن و سایر فعالیتهای بدنی؛
- رژیم غذایی سخت.
رژیم های غذایی
سیستم قدرت جراح روسی بدون کاهش سلامت سلامتی ایده آل برای کاهش وزن است.قوانین اساسی رژیم Uglov:
- مطابق برنامه ، با خوردن فواصل زمانی بین وعده های غذایی ، غذا بخورید.
- شام باید حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب انجام شود ، اما حداکثر تا ساعت 8 عصر عصر.
- بعد از غذا نباید استراحت کرد و بلافاصله شروع به کار کرد.
- لازم است كه عادات بد را كاملاً رها كنيد؛
- باید ریخته شود(خواب حداقل باید 7-8 ساعت طول بکشد) ، بیشتر حرکت کنید ، در هوای تازه قدم بزنید.
- از جدول باید احساس سبكی بیرون بیاورد كه هنوز به طور كامل خورده نشده اند.
- آب خالص بیشتری بنوشید و این کار را در فواصل بین وعده های غذایی انجام دهید.
موارد منع مصرف
پزشک هیچگونه منع مصرفی در مورد سیستم تغذیه ای ذکر نکرد ، با این حال ، مانند هر محدودیتی در رژیم غذایی ، رژیم فیودور اوگلوف نیاز به تایید قبلی پزشک دارد..یک متخصص سلامت شما را ارزیابی می کند و یا تأیید می کند و یا برعکس به شما توصیه می کند این ایده را رها کنید.عمده موارد منع مصرف رژیم غذایی اوگلوف بیماریهای مزمن دستگاه گوارش و کلیه ها است.
منوی رژیم غذایی گوشه گوشه
پزشک به من توصیه کرد که متفاوت بخورم ، اما در عین حال ، به اعتدال ادامه دهید.از بین سالم ترین محصولات ، جراح شامل موارد زیر است:
- گوشت پخته شده یا چربی کم چرب (گوشت گاو ، مرغ ، بوقلمون و غیره)؛
- تخم مرغ؛
- ماهی؛
- میوه خشک (آلو ، زردآلو خشک و غیره)؛
- هر میوه (سیب ، پرتقال و غیره)؛
- سبزیجات خام و بخارپز (کلم ، هویج ، چغندر ، سیب زمینی و غیره)؛
- کفیر ، شیر ترش و سایر شیر و فرآورده های لبنی.
منوی رژیم غذایی زاویه ای شامل مقدار زیادی مایع (آب ، چای سبز یا سیاه ، خورش ، آب میوه های تازه خانگی ، جوشانده های گیاهی ، قهوه طبیعی به مقدار کمی) است.برای امتناع پزشک در مورد قند ، شیرینی و نان سفید توصیه کرد (سیاه را می توان مصرف کرد ، اما در مقادیر اندک - تا 150 گرم در روز).استثناء ازاین فهرست همچنین به غذای شور و الکل دودی نیاز دارد.مواد غذایی برای تهیه کسری بهتر است: اغلب غذا بخورید ، اما بخش ها باید اندک باشند.
رژیم غذایی دکتر Uglov به مدت 10 روز
مهمترین مزیت رژیم غذایی متعادل ، بهبود کار روده ها و سایر اندام های دستگاه گوارش است.در مورد وضعیت کلی سلامت انسانرژیم دکتر Uglov به مدت 10 روز شامل خوردن غذاهای ساده و ارزان است.مثال منوی روزانه:
- 8.00-9.00 - فنجان چای یا قهوه دم کرده با یک قاشق عسل یا شکر؛
- 10.00-11.00 - تخم مرغ آب پز ، 6-8 آلو ، قبلا در آب خیس؛
- 13.00-14.00 - بخشی از گوشت بدون چربی (حداکثر 200 گرم) ، کلم یا هویج آب پز و 1 پرتقال؛
- 16.00-17.00 - پنیر کم چرب (2 برش) ، سیب؛
- 19.00-20.00 - یک لیوان کفیر یا ماست طبیعی بدون اضافه کردن دانه یا انواع توت ها.
فیلم ها: رژیم دکتر دکتر اوگلوف
بررسی
آنا ، 31 سال
منبه مدت 2 ماه به اصول تغذیه دکتر اوگلوف پایبند بود ، در حالی که سعی می کرد رژیم را کاملاً رعایت کند - هر دو ساعت یکبار بخورد ، شیرین را کاملاً از بین برد ، الکل و غذاهای شور را از بین برد.نتیجه من ، که در هفته نیز دو بار تحت تأثیر ورزش قرار گرفت (دویدن و پریدن با طناب) - منهای 4.7 کیلوگرم
اولگا ، 46 سال
من تغذیه ای برای زاویه ای کاملاً مناسب من است ، بلهاز آنجا که من یک خانه دار هستم و می توانم وعده های غذایی سالم و خانگی را که اغلب در خانه تهیه می شود ، به دنبال یک برنامه غذایی بخورم ، اما برای همسرم دشوار است که هر دو ساعت یک وعده میان وعده را کنار بگذارم.صبحانه ما یا جو دوسر با میوه های خشک ، آجیل یا پنیر است.سپس در طول روز مقدار زیادی آب می نوشیم ، سبزیجات ، میوه ها ، گوشت می خوریم.
یوری ، 32 ساله
این یکی از ساده ترین و به نظر من رژیم های متعادل است - لازم است تنها از الکل ، شیرین ، سوسیس و سایر محصولات مضر خودداری کنید.من یک سال یا بیشتر از آن به سیستم نیروگاه کرنر می چسبم ، بدون اینکه ورزش (اما با پیاده روی های روزانه) 5 کیلوگرم از دست بدهم ، اما وزن اضافی ندارم ، در غیر این صورت نتیجه قابل توجه تر خواهد بود.
