در چه دما می تواند برای بزرگسالان ، کودکان ، زنان باردار در دریا ، رودخانه و استخر شنا شود
مطالب
مطالب
شنا نه تنها برای بدن مفید است بلکه همچنین یک آب سرگرم کننده استrotseduroyu.چه شنا بزرگی در دریا یا رودخانه!در عین حال همیشه لازم است به یاد داشته باشید که برای محافظت از سلامتی ضروری است ، بنابراین مطلوب است که مراحل آب را فقط در دمای مطلوب برای بدن فرد و آب و هوای مناسب انجام دهید.
درجه حرارت آب گرم حمام راحت
طبق گفته فیزیوتراپیست ها ، شنا برابر است با یک ماساژ درمانی ، که کاملاً آرامش می بخشد ، تن می کند و گردش خون در کل بدن را بهبود می بخشد.پاشیدن در آب خنک یک تمرین خوب برای کشتی ها محسوب می شود ، زیرا می توانند باریک شوند و با دمای پایین تنظیم شوند و دوباره گسترش پیدا کنند.این نه تنها بهزیستی را بهبود می بخشد ، بلکه نوعی جوانسازی نیز محسوب می شود.در چه دما می توان آب حمام کرد تا به سلامتی آسیب نرساند؟
هر شخص رژیم دمای خود را دارد که هنگام اتخاذ روشهای آب باید در نظر گرفته شود.افراد مختلف می توانند از همین مخزن آب بگیرندگرمتر یا سردتر به نظر می رسد.بله ، راحت ترین شنا در + 23… +25 ° C است.آب مورد علاقه بسیاری است ، اما دیگر مفید نخواهد بود.با این حال ، فقط افراد سخت گیر و آموزش دیده باید مشغول راهپیمایی شوند ، زیرا درجه های موجود در مخزن زیر 18+ است؟فرد غیر عادی می تواند فوراً سرماخوردگی کند و بیمار شود.
در چه دما امکان شنا در دریا وجود دارد
هر کس احساس فراموش نشدنی از پاشش در دریای شور را به یاد می آورد.هنگام عزیمت به تعطیلات ، مهم است که بدانید که دمای مطلوب برای استحمام در دریا در همه افراد متفاوت است ، اما پارامترهای کلی وجود دارد:
- + 17… +19؟ C - شاخصی که می گوید:مخزن خنک استکمتر کسی می تواند احساس خوشایندی به شما بدهد.استحمام بسیار طراوت است ، اما مدت زمان کوتاهی می تواند در آب باشد.
- + 20… +22 ° C - دمای معمولی ، اما اگر گردش خون را مختل کرده اید ، آب دریا یا رودخانه ممکن است خنک به نظر برسد.
- + 23… +26 ° C راحت ترین دما برای استحمام در دریا است.
- از +27 С C شرایط ایده آل است که تحت آن می توانید بدون کوچکترین ناراحتی بمانید.
اگر دما فقط 14+ درجه سانتیگراد می شود ، وارد دریا نشوید.چنین آب بسیار سردی به حساب می آید و فقط برای آب و هوای مناسب است و به بدن نامناسب آسیب زیادی وارد می کند.دمای معمولی +20 ... +22 درجه سانتیگراد است.در چنین شاخص هایی متابولیسم و گردش خون فرد شروع به سرعت می بخشد.درجه بهینه آب برای یک کودک خردسال یا یک خانم باردار ، به ویژه با یک کودک کاهش یافتهمصونیت در نظر گرفته می شود + 23… +25؟ C
شنا در استخر
درجه حرارت آب به مقصد مخزن مصنوعی بستگی دارد و چه کسی در آنجا شنا خواهد کرد.در چه دما می توان آب غسل کرد؟شاخص های اصلی می گویند:
- + 22 ... +23؟ C - برای افرادی طراحی شده است که چندین سال به طور حرفه ای در شنا مشغول به کار هستند: آنها دائماً در حال آموزش هستند و به معیارهای خاصی می رسند.
- + 23… +26؟ C - حضور در استخرهای جهت آموزشی و ورزشی.
- + 26… +28 ° C ، رژیمی است که در آن افرادی که تحت برنامه درمانی و توانبخشی سیستم اسکلتی عضلانی قرار می گیرند ، حمام می کنند.
- + 28… +30 ° C - در استخرهای تفریحی در فضای باز یا سرپوشیده نگهداری می شود.
- + 30… +32؟ C - قابل قبول برای کودکان.
بسیاری از دارندگان مناطق خصوصی ترجیح می دهند حیاط خلوت خانه ای را به استخر اختصاص دهند یا یک اتاق مخصوص را در داخل ساختمان بسازند تا یک مخزن سیال بزرگ نصب شود.شنا در استخر برای بزرگسالان در دمای +24 ... +28 درجه سانتیگراد امکان پذیر است ، اما کودکان باید آب را تا چند درجه گرم کنند - تا 30+ قبل از پاشیدن ، اما هنوز هم ارزش شروع آن از سن کودک است.
استحمام در رودخانه
اگر همه نمی توانند یک تعطیلات دریایی را تحمل کنند ، رودخانه ها تقریباً در همه شهرک ها یافت می شوند.اگر تصمیم دارید در تابستان خنک شوید ، دمای معمولی استحمام + 19 ... +24 درجه سانتیگراد خواهد بود.با این حال ، پس از یک عمل تازه کردن ، حوله را باید به خوبی تمیز کنید تا هوای خنک نشود.کسانی که ترجیح می دهند با فرزندان خود چلپ چلوپ کنند باید به استخر بروند ،در آفتاب گرم شده تا +25… +30؟ C
درجه حرارت راحت برای استحمام در گرما
حمام کردن در یک روز گرم تابستان فقط در صورت گرم بودن دریا یا رودخانه باید انجام شود.اگر در طول روز درمان آب را در آب بسیار سرد انجام دهید ، حتی ممکن است بمیرید.این یک فشار عظیم بر سیستم قلبی و عروقی انسان است.توصیه نمی شود در هنگام استخر ، اختلاف دمای آب و هوا ده درجه باشد.گروه خطر اصلی افراد سالخورده و کودکان و کسانی که بیماری قلبی عروقی دارند.
درجه حرارت ایمن برای استحمام در شب
پاشیدن در شب ، عصر و یا صبح زود چندین مزیت دارد.علاوه بر جو رمانتیک و مایع گرم کننده ، آب و هوا ، دریا یا هر آب بدن دیگری ، آب تمیز و آلودگی ندارد.اعتقاد بر این است که درجه بهینه آب باید برابر با + 23 ... +26 درجه سانتیگراد باشد.با این حال ، پس از تصفیه آب ، باید بلافاصله پاک شود تا در باد منجمد نشود ، زیرا در شب دمای هوا بسیار پایین تر از آب است.
