زمان و چگونگی بهبود تولید شیر مادر: نوشیدنی ها و محصولاتی که باعث افزایش شیردهی می شوند

در این مبحث لیستی از محصولاتی که باعث افزایش شیردهی می شوند را بررسی خواهیم کرد.

بیشتر مادران تازه وارد به شدت نگران این هستند که شیر مادرشان چقدر مغذی است. از این گذشته، هر یک از آنها صمیمانه نگران هستند که کودک مقدار مناسبی از عناصر کمیاب و ویتامین ها را دریافت کند. و شیردهی کامل بر این اساس است. علاوه بر این واقعیت که یک مادر شیرده باید رژیم غذایی خود را به شدت کنترل کند، باید روی لیستی از محصولاتی که شیردهی را افزایش می دهند تمرکز کند. این دقیقاً همان چیزی است که امروز در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

آیا لازم است و چگونه می توان شیردهی را افزایش داد: فهرستی از محصولاتی که تولید شیر مادر را بهبود می بخشد

پزشکان و متخصصان اطفال مدت هاست متوقف شده اند. اصرار بر غذا دادن ساعتی به کودک، توصیه به دادن سینه به کودک در هنگام گرسنگی. اگر کودک بیش از حد سینه بخواهد، مادر جوان ممکن است تصمیم بگیرد که کودک گرسنه بماند، زیرا شیر خیلی مغذی نیست یا اصلاً شیر کافی نیست. اما نباید فوراً به مکمل ها و چای های دیگر که باعث افزایش شیردهی می شوند متوسل شوید. فقط به منوی خود نگاه کنید.

مهم: همه مادران نمی دانند که شیر مادر به سادگی به سرعت جذب می شود. علاوه بر همه چیز، کودک همیشه برای چیزی که می خواهد بخورد، سینه نمی خواهد. گاهی فقط می خواهد مشروب بخورد یا اینطوری با مادرش «ارتباط» می کند. پس از همه، آن را به هیچ وجه کار نمی کند.

برای افزایش شیردهی ضروری است: ما کیفیت و کمیت شیر ​​را بررسی می کنیم

برای شروع، درک این نکته مهم است: شما شیر مادر کافی ندارید یا مغذی است و کودک به اندازه کافی از آن دریافت نمی کند. شما نباید سعی کنید شیر مادر را خیلی چرب کنید، این می تواند تاثیر مخربی بر سیستم گوارشی کودک داشته باشد. و غذای چرب اولین قدم برای یبوست در نوزاد است.

• بررسی اینکه آیا شیر کافی دارید بسیار ساده است. پس از شیر دادن به نوزاد، توجه کنید که آیا مقداری شیر در سینه باقی مانده است یا خیر. اگر چنین است، همه چیز با مقدار شیر مادر جوان خوب است.نکته مهم این است که فراموش نکنید که افزودن شیر به سینه زن به صورت دوره ای است و مقدار آن می تواند هر 1.5-2 ماه کم و بیش کاهش یابد.
  • این به این دلیل است که کودک در حال رشد است و اشتهای او نیز افزایش می یابد. بسیاری از مادران از کمبود شیر پس از ماه اول که سینه ها کمتر پر شده است وحشت دارند. اما خیر - بدن صرفاً مقدار مناسبی از آن را به اندازه نیاز کودک تولید می کند.
  • اما شما کامپیوتری نیستید که به اندازه کافی خودش را بکشد. راز تغذیه بر حسب نیاز این است که بدن مادر با نیازهای کودک سازگار شود. اما زمانی که او به شیر بیشتری نیاز دارد، بدن شما به زمان نیاز دارد تا خود را دوباره تنظیم کند.
  • این معمولاً 2-4 روز طول می کشد. به این دوره ها بحران شیردهی می گویند. اما هیچ کاری لازم نیست با آنها انجام شود. بله، شما می توانید کمی منوی خود را تنظیم کنید، اما نباید بلافاصله برای دمنوش های شیردهی به داروخانه بروید . فقط کودک را بیشتر در سینه قرار دهید و مایعات گرم بیشتری بنوشید. به طور کلی، در طول روز، یک مادر شیرده تقریباً 900 میلی لیتر شیر مادر ترشح می کند.
• همچنین به شما می گوید که کودک شیر کافی و تعداد "پوشک مرطوب" ندارد. کودک باید 10-15 بار در روز بنویسد. این به عنوان هنجار برای ماه اول در نظر گرفته می شود، و سپس کاهش تدریجی ادرار وجود خواهد داشت.

• ) در شرایط خانه، می توانید بررسی کنید که شیر مادر چقدر چرب و مغذی است. مقدار کمی از شیر مادر را در یک ظرف شیشه ای بریزید و بگذارید حدود 6-7 ساعت بماند.
  • در این مدت شیر ​​باید به شیر چرب و مایع جدا شود. اگر ماده چرب حدود 5-4 درصد ظرفیت را اشغال کند، شیر برای نوزاد کاملاً چرب و مغذی است.

مهم: فراموش نکنید که چربی شیر اولین شاخص مهم نیست. اول از همه، او بی فایده است. این یک بار روی شکم، یک صندلی محکم و وزن اضافی است. ثانیاً بسته به نیاز کودک در زمان های خاصی نیز تغییر می کند. خوب، البته، شیر اول یا اولیه "رژیمی" و آبکی است، اما شیر پشتی یا ثانویه از قبل چرب تر و اشباع شده است.

بنابراین، نتایج ممکن است متفاوت باشد. پس از همه، آنها بستگی به زمان دوشیدن شیر برای آزمایش دارند. و برای اینکه طفل سیر شود و شیر باکیفیت دریافت کند، سعی نکنید نوزاد را به نوبت به دو سینه بسپارید .برای یک بار شیر خوردن فقط از یک سینه بخورد!

اما اگر هنوز در مورد کیفیت شیر ​​خود مطمئن نیستید، بهتر است با یک متخصص اطفال مشورت کنید که بتواند سلامتی و نیازهای تغذیه ای نوزاد را ارزیابی کند.

دلایلی برای کاهش شیردهی

• کمبود خواب همراه اصلی "دوست" همه مادران جوان است. به یاد داشته باشید - شما و فرزندتان یک رژیم برای دو نفر دارید. از این رو از شستن و آشپزی و ژنده دست کشیدند و با نوزاد به استراحت رفتند.
• استرس ها تأثیر بسیار مخربی بر جریان شیر دارند. علاوه بر این، ثابت شده است که ذائقه او بدتر می شود. و مادر همراه با شیر، تجربیات عصبی خود را به سیستم هنوز کاملاً شکل نیافته کودک منتقل می کند.
• داروها گاهی اوقات می توانند شیردهی را کاهش دهند. و حتی برای یک نوزاد، آماده سازی پزشکی هیچ فایده ای ندارد. بنابراین فقط پس از مشاوره و در صورت بیشتر بودن آسیب ناشی از بیماری مصرف شود.
• گاهی اوقات مانع روانی مادر در تولید طبیعی شیر اختلال ایجاد می کند.
• چسبیدن نادرست کودک به سینه نیز بر شیردهی شما تأثیر می گذارد. این نشانه ای از "مک زدن" کودک در هنگام تغذیه و همچنین درد خواهد بود.
• و یکی دیگر از دلایل کم شیردهی فعالیت بدنی زیاد مادر و تغذیه ناکافی یا نامناسب است.

) فهرست غذاهایی که باعث افزایش شیردهی می شوند

متخصصان زنان و زایمان ادعا می کنند که برای شیردهی مناسب، مادر جوان باید حداقل 600 کیلو کالری در روز مصرف کند که باید از غذاهای غنی از پروتئین دریافت شود. تغذیه مناسب در دوران شیردهی نه تنها شیردهی خوب را تضمین می کند، بلکه به تولید شیر با کیفیت بالاتر نیز کمک می کند.

• سوپ و آبگوشت گوشت تازه غذاهای اجباری در رژیم غذایی هر مادر جوان هستند. اما نباید چرب باشند.
• بنابراین، ماه های اول برای خوردن گوشت باید رژیمی و فقط آب پز باشد! به عنوان آخرین راه حل، یک محصول پخته شده مجاز است، اما پس از 2-3 ماه. می تواند بوقلمون، خرگوش، گوساله باشد.
  • گوشت گاو و مرغ نیز مجاز است. اما آخرین جزء تنها در صورتی مجاز است که مادر یا نوزاد واکنش آلرژیک نداشته باشند. به طور کلی، پزشکان خوردن حداقل 200 گرم از هر گوشت را در هر روز توصیه می کنند. گوشت خوک باید با احتیاط درمان شود، اما گوشت بره در موارد یبوست منع مصرف دارد.
• مادر به همان مقدار ماهی کم چرب نیاز دارد.
• همچنین، یک مادر شیرده باید جگر را حداقل یک بار در هفته بخورد، زیرا سرشار از آهن است، که به جلوگیری از کم خونی در نوزاد کمک می کند.

• بلغور جو با میوه های خشک. بلغور جو دوسر تازه پخته شده در صبح، چاشنی شده با میوه های خشک و خامه کم چرب نه تنها برای کل روز به شما قدرت و انرژی می دهد، بلکه جریان شیر به سینه را نیز به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
• فرنی ذرت، گندم سیاه و برنج کمتر مفید نیستند، که در صورت تمایل می توان آنها را با آب مرغ رقیق کرد. اگر متوجه شدید که کودک شما مستعد یبوست و هضم ضعیف است، بهتر است برنج را از منوی روزانه حذف کنید.
• اولین سبزی که باید به مادر جوان معرفی شود، جعفری و شوید است.
  • و برای افزایش شیردهی سعی کنید بیشتر بخورید زیره، رازیانه و بادیان و نیز ریحان و کاهو. افزودن این سبزی به سوپ و سالاد جریان شیر را به سینه ها تضمین می کند. به هر حال، آنها همچنین تأثیر مفیدی بر کار معده دارند و از ایجاد قولنج در نوزاد جلوگیری می کنند.

مهم: نعناع بسیار مفید است، اما باید بعد از 3 ماهگی معرفی شود. این در مورد مریم گلی نیز صدق می کند. به طور کلی، چنین سبزی ها باید با احتیاط درمان شوند. زیرا می تواند شیردهی را کاهش دهد. چای نعناع مجاز است و فقط در زمان بحران شیردهی به طور موقت جریان شیر را افزایش می دهد. نمی توانید مدام از آن استفاده کنید.

• فرآورده های شیر تخمیر شده به افزایش شیردهی در مدت کوتاهی کمک می کند. پزشکان توصیه می کنند که به کفیر، پنیر کوتیج و ریاژنکا توجه ویژه ای شود. این محصولات نه تنها تأثیر مفیدی بر میزان شیر مادر دارند، بلکه میکرو فلور روده کودک را نیز بهبود می بخشند.

مهم: پزشکان مادران شیرده را به سوء استفاده از شیر گاو توصیه نمی کنند. مصرف بیش از 1 لیوان در روز مجاز نیست.

• اما سایر محصولات شیر ​​تخمیر شده را می توان در مقادیر نامحدود خورد. درست است، شما همچنین باید اندازه گیری را بدانید - تا 300 میلی لیتر، با کمک آنها، کودک مقدار کافی پروتئین و کلسیم را همراه با شیر مادر دریافت می کند. پنیر سفت و دلمه و پنیر دلمه به مقدار 150 گرم در روز به مادرم می دهند.
• سبزیجات و میوه هایی که جریان شیر را افزایش می دهند عبارتند از هندوانه، کلم بروکلی، کدو تنبل و هویج. دو سبزی آخر را می توان نه تنها به صورت آب پز در سوپ خورد، بلکه می توان آن را به سالادی با مقدار زیادی شوید نیز اضافه کرد. بهتر است کلم سبز را به صورت بخارپز مصرف کنید.
• در میان انواع توت ها، انگور فرنگی، زغال اخته و شاه توت تأثیر مثبتی بر شیردهی دارند . اما نظارت بر واکنش بدن کودک به این توت ها بسیار مهم است. شما باید آنها را بسیار با احتیاط مصرف کنید، بیش از 200 گرم در روز،زیرا عدم تحمل فردی کودک نسبت به برخی محصولات منتفی نیست.

مهم: سبزیجات و میوه های قرمز یا نارنجی روشن با دقت زیادی معرفی می شوند. از این گذشته ، دقیقاً در آنها است که آلرژن بیشتر جاسازی می شود.

• تعداد کمی از مردم می‌دانند که چگونه می‌توانند به این بیماری کمک کنند. مقدار قوطی شیر پیاز و سیر. مطالعات علمی ثابت کرده است که پس از خوردن این دو محصول توسط یک مادر جوان، کودک شروع به مکیدن سینه فعال‌تر می‌کند که منجر به افزایش شیردهی می‌شود. نباید بترسید که پیاز و سیر طعم شیر را خراب کنند - این فقط یک افسانه رایج است. اما برای اولین بار باید آنها را به صورت آب پز و همراه با سایر محصولات مصرف کرد.

مهم: همه محصولات را با دقت و به تدریج با مشاهده واکنش کودک به مدت 3-5 روز معرفی کنید. همچنین شایان ذکر است که در ماه اول نباید محصولات تهاجمی را آزمایش کنید.

• روغن نباتی و روغن بذر کتان نه تنها بر کمیت و کیفیت شیر ​​مادر تأثیر مثبت دارد، بلکه به کودک کمک می کند تا بهبود کار بطن
• با کمک آجیل می توانید شیر را چاقتر کنید و جریان آن را افزایش دهید. اما شما باید مراقب آنها باشید، زیرا این قوی ترین آلرژن است. سعی کنید با آجیل با احتیاط رفتار کنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید، خوردن 3 تا 4 عدد آجیل در روز مجاز است. و نحوه صحیح خوردن آنها را می توانید در مقاله آجیل با جی وی بخوانید.
• حلوا محصولی است که به افزایش سریع ارزش غذایی شیر کمک می کند. با این حال، نباید از آن سوء استفاده کنید، زیرا این شیرینی می تواند باعث یبوست و قولنج در کودک شود. و به طور کلی در نظر بگیرید که اینها دانه های فرآوری شده هستند که در تغذیه نیز تأثیر مطلوبی دارند اما در حد اعتدال.

برای افزایش شیردهی چه نوشیدنی هایی بنوشید؟

مادری که فرزندش HF دارد باید تقریباً دو لیتر مایع در روز بنوشد. این حجم شامل سوپ، دمنوش های گیاهی، آب میوه های تازه است.علاوه بر این، آب تصفیه شده معمولی باید بخشی از مصرف روزانه مایعات باشد.

• جریان شیر به سینه چاه چای سیاه را با شیر و عسل تحریک می کند. اما با دقت - عسل یک آلرژن قوی است. بنابراین تا 3 ماهگی نباید آنها را درمان کنید.
• به مادر شیرده توصیه می شود که جوشانده سیب، آلو و سایر میوه های خشک را بیشتر بنوشد. چنین نوشیدنی هضم خوب کودک را تضمین می کند و بدن کودک را از ویتامین ها اشباع می کند.
• در دوران شیردهی، بهتر است به طور کامل از نوشیدنی هایی با محتوای کافئین بالا اجتناب کنید. یک جایگزین عالی برای قهوه نوشیدنی ساخته شده از جو یا کاسنی است.
• چای گیاهی را اغلب می توان در داروخانه خریداری کرد یا خودتان تهیه کنید. شیردهی از زالزالک، قاصدک، گزنه، خولان دریایی و شوید تأمین می شود.
• زنجبیل برای ایمنی عمومی و رشد کودک و همچنین برای بهبودی مادر بسیار مفید است، اما به افزایش شیردهی نیز کمک می کند. می توانید به سادگی آن را به چای اضافه کنید یا روی 3-4 سانتی متر از ریشه آب جوش بریزید و نیم ساعت اصرار کنید. در این صورت تأثیر آن بیشتر خواهد بود. اما باید 2 قاشق غذاخوری بنوشید. ل 3-4 بار در روز.

• Rosehip همچنین قادر است جریان شیر را افزایش دهد . لازم است 6-8 توت را با یک لیوان آب جوش بریزید و یک شبه اصرار کنید. اما به خاطر داشته باشید که این یک محصول ادرارآور است. بنابراین، آنها را نباید تحسین کرد. و بیش از 50 میلی لیتر در یک زمان ننوشید.

مهم: در طول تغذیه، غذاهای سرخ شده، دودی، تند و بسیار شور باید از رژیم غذایی حذف شوند تا به سیستم گوارش کودک آسیب نرسانند.

برای هر دختر مهم است که به خاطر داشته باشد که برای افزایش جریان شیر و افزایش محتوای کالری آن، نباید پرخوری کرد. اغلب غذا بخورید، اما در وعده های کوچک. رژیم غذایی روزانه باید متنوع و تا حد امکان مغذی باشد. بیش از نیمی از منوی روزانه شامل سبزیجات و میوه ها، 30 درصد چربی و 20 درصد کربوهیدرات است.

ویدئو: چگونه شیردهی را افزایش دهیم؟