جهت جدید تناسب اندام - پیلوکسینگ: برنامه ای برای کاهش وزن، لاغری و وضعیت بدن. فواید پیلوکسینگ برای سلامتی و موارد منع مصرف

بدن سالم، قوی و جذاب نتیجه تمرینات منظم پیلوکسینگ است.

صنعت تناسب اندام تعداد زیادی از جهت های مختلف را به ما ارائه می دهد. شدت، کارایی، سختی اجرا متفاوت - بر اساس این معیارها، می توانید نوع تمرینی را که به شما نزدیکتر است انتخاب کنید. یکی از گرایش های جدید در تناسب اندام پیلوکسینگ است.

پیلوکسینگ - چیست؟

پیلوکسینگ یک نوع تمرین غیر معمول است که ترکیبی از دو گرایش ورزشی شناخته شده، یعنی پیلاتس و بوکس است.

مهم: شدت زیاد ورزش به سوزاندن سریع وزن اضافی کمک می کند. این نوع ورزش برای کسانی که تمرینات فعال را دوست دارند و برای بارهای جدی آماده هستند جذاب خواهد بود.

نویسنده این مجموعه Viveka Jensen بود که توانست در نگاه اول انواع کاملاً متفاوتی از تناسب اندام را ترکیب کند.

مصرف پیلوکسینگ

مزایای سلامتی پیلوکسینگ و موارد منع مصرف

غیرممکن است که مزایای پیلوکسی را بیش از حد تخمین بزنیم:

• آموزش در مدت زمان کوتاهی به شما کمک می‌کند تا به اندام و فرم برسید. مناطق مشکل را اصلاح کنید
• در طول یک جلسه می توانید از 500 تا 900 کیلو کالری بسوزانید. سیستم قلبی عروقی و تمام گروه های عضلانی تقویت می شوند، وضعیت بدن بهبود می یابد.
• تمرین با سرعتی سریع انجام می شود، بنابراین متابولیسم و ​​گردش خون تسریع می شود.
​​
• روند کاهش وزن جالب خواهد شد و نتایج پس از یک ماه قابل مشاهده خواهد بود.

با این حال، این نوع ورزش برای همه مناسب نیست، بنابراین قبل از شروع کلاس ها باید با پزشک مشورت کنید.موارد منع مصرف عبارتند از:

• بیماری های قلبی عروقی
• صدمات
• بیماری های دستگاه تنفسی
• بیماری های مفصلی

در پیلوکسینگ ] بیشتر درگیر بالاتنه. بدین ترتیب با انجام چرخاندن بدن و تمرین ضربات، کمر، تسکین بازوها و شکم تشکیل می‌شود.

به لطف تمرینات پیلاتس پاها برازنده و باریک می شوند.

یک مزیت مهم تمرین عضلات پشت است. این تأثیر مثبت بر شکل گیری وضعیت صحیح بدن دارد. در ترکیب با تمرینات پیچیده بوکس قدرتی، انعطاف پذیری و کشش ایجاد می شود.

پیلوکسینگ - تمرینات و درس های ویدیویی]

قبل از شروع کلاس ها باید نکاتی را در نظر گرفت:

• فرم لباس باید راحت باشد
• لازم است آب و حوله بگیرید
• باید دستکش با وزنه بخرید
• رعایت تنفس صحیح مهم است
• آموزش باید حداقل نیم ساعت طول بکشد
• کلاس ها باید منظم باشد

ویدئو:پیلوکسینگ با نخبگان مربی ستاره Loean Antunez

تعدادی تمرین وجود دارد که می توان آنها را به طور مستقل در خانه انجام داد:

• پای راست به جلو. دست با دمبل برای 1 کیلوگرم در سطح سینه. ما لانگز پا را با مشت جایگزین می کنیم. تمرین به صورت فشرده انجام می شود.
• در وضعیت "پرستو"، روی هر پا چمباتمه بزنید.
• یک پا در زانو خم شده است، دست ها به طرفین است، با پای دیگر تاب بخورید، روی پای دیگر نیز تکرار کنید.
• ما در نوار ایستاده ایم. پاهایمان را یکی یکی از زانو خم می کنیم و تا سینه بالا می کشیم.
• با ایستادن روی یک پا، پای دوم، خم شده در زانو، به بدن کشیده می شود.
• بازوهایی که در آرنج خم شده اند تا پای خمیده کشیده می شوند. مطبوعات حداکثر تنش دارند. 5 ثانیه ماندند، پا را عوض کردند.

می‌توانید بدون نظارت مربی، با استفاده از دروس ویدیویی تمرین کنید. برای چنین آموزشی، می توانید از ویدیویی با Olena Sohomonyan استفاده کنید که این تکنیک را نشان می دهد و نحوه انجام تمرینات را توضیح می دهد.

ویدیو: Piloxing - همه چیز خوب خواهد شد. شماره 457 — 2014/09/08

آموزش های تصویری توسط Viveka Jensen ، نویسنده ای که ما این مجموعه را مدیون او هستیم، نیز در اینترنت موجود است.

پیلوکسینگ به یک پیشرفت واقعی در تناسب اندام تبدیل شده است. او محبوبیت باورنکردنی در بین ستاره های هالیوود به دست آورد.در ترکیب با تغذیه مناسب، چنین تمریناتی بلافاصله به نتایج قابل توجهی منجر می شود.

پیلوکسینگ: نظرات

سوتلا، 27 ساله : "من در حین انجام پیلوکسینگ موفق به کاهش وزن نشدم، اما بدنم خطوط جدیدی به خود گرفت - ماهیچه ها برجسته تر شدند."

تانیا، 48 ساله : " انجام تمرینات پیلوکسینگ برای من بسیار دشوار است، بنابراین تصمیم گرفتم کلاس ها را ادامه ندهم و به تمرینات آسان تر و دلپذیرتر روی آوردم. "

علیا، 35 ساله:"Piloxing چیزی است که من به دنبال آن بودم. وزن اضافی من بعد از چند کلاس اول شروع به ذوب شدن کرد. من در شش ماه 30 کیلوگرم کم کردم! اکنون تمریناتم را ادامه می‌دهم تا خودم را در فرم نگه دارم."

ویدیو:Piloxing Rimini Fiera Wellness 2016