ویتامین B12: در آمپول، قرص: خواص مفید، دستورالعمل استفاده، موارد منع مصرف، عواقب کمبود. چه کسانی نیاز به مصرف اضافی ویتامین B12 دارند؟ کدام غذاها حاوی ویتامین B12 و چه مقدار هستند: لیست

چرا ویتامین B12 مورد نیاز است؟

ویتامین B12 یا نام دیگری سیانوکوبالامین برای بدن ما مورد نیاز است، و این چیزی است که برای:

• برای تولید خون
• برای جذب پروتئین ها
• برای تولید نوکلئیک و اسیدهای آمینه که پروتئین ها را می سازند
• ویتامین B12 حاوی عنصر کمیاب کمیاب کبالت است که برای تولید خون، عملکرد طبیعی غده تیروئید، رشد استخوان، افزایش ایمنی لازم است

نیاز روزانه به ویتامین B12 کوچک است:

• برای نوزادان - 0.4 میکروگرم
• برای کودکان زیر 12 سال - 0.5-1.5 میکروگرم
• برای یک بزرگسال - 3 میکروگرم

بیش از 2 برابر استاندارد ویتامین B12 مورد نیاز:

• زنان شیرده
• افراد مسن
• افراد دارای عادات بد (سیگار کشیدن، الکل)

ویتامین B12 بیشترین فراوانی را در محصولات حیوانی دارد منشا. ویتامین B12 موجود در غذاها برای انسان مفید است، اما اگر به دلایلی ویتامین B12 کافی نباشد، پزشک یک آماده سازی ویتامین B12 مصنوعی را تجویز می کند.

اگر ویتامین B12 کافی وجود نداشته باشد چه اتفاقی خواهد افتاد؟

در سیاره ما، به گفته پزشکان تا 15 درصد از ساکنان زمین از کمبود ویتامین B12 رنج می برند.

کمبود ویتامین B12 در علائم زیر بیان می شود:

• افسردگی، اختلالات عصبی، تحریک پذیری
• سردرد، سرگیجه، خستگی
• وزوز گوش
• اشتهای ضعیف
• ریزش مو
• فوران های مکرر تبخال
• حافظه ضعیف در مدرسه
• اختلال در هماهنگی حرکات
• بی حسی انگشتان دست و پا
)
• کاهش هموگلوبین
• اختلال بینایی
• توهمات
• سوء هاضمه همراه با یبوست مکرر یا اسهال
• ) بزرگ شدن کبد

کمبود مزمن ویتامین B12 منجر به کم خونی می شود.2 نوع از این بیماری وجود دارد:

• کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12
• کم خونی ناشی از مشکلات معده و روده، زمانی که ویتامین B12 جذب نمی شود. سلول های خونی در خون، از حملات قلبی، سکته مغزی، سرطان جلوگیری می کند

  ویتامین B12 دارای خواص زیر است:

  • گلبول های قرمز خون را در خون تولید می کند و از هموگلوبین در سطح مناسب حمایت می کند
  • از سرطان جلوگیری می کند
  • از سکته مغزی و حمله قلبی جلوگیری می کند
  • ) سلول های بدن را با اکسیژن اشباع می کند
  • فشار خون را در سطح نرمال نگه می دارد
  • برای کودکان مفید است زیرا به رشد سریعتر استخوان ها کمک می کند
  • خوب برای ورزشکاران زیرا به عضله سازی کمک می کند
  • تولید انرژی در بدن را تنظیم می کند
  • کمک می کند غلبه بر بی خوابی
  • افسردگی را برطرف می کند
  • مغز را تقویت می کند، حافظه را در هر سنی بهبود می بخشد
  • کلسترول را در سطح نرمال نگه می دارد
  • ایمنی را افزایش می دهد

  چه کسانی نیاز به مصرف اضافی ویتامین B12 دارند؟

  دسته ای از افراد هستند که کمبود ویتامین B12 از غذا دارند :

  • از یک رژیم غذایی گیاهی سخت پیروی کنید
  • برای افراد مبتلا به کم خونی مزمن
  • برای بیماری های عفونی
  • برای بیماری های کبد و کلیه
  • افراد مبتلا به فلج مغزی
  • افراد مبتلا به بیماری تشعشع
  • افراد مبتلا به آسیب های استخوانی
  • برخی از بیماری های دستگاه گوارش دستگاه گوارش، زمانی که ویتامین B12 جذب نمی شود
  • پس از استرس شدید
  • در تومورهای بدخیم
  • در کودکان مبتلا به دیستروفی
  )
  • با مسمومیت با سیانید
  • با میگرن مداوم

  در موارد فوق باید با پزشک مشورت کنید و وی ویتامین تجویز می کند. B12 در آمپول عضلانی یا داخل وریدی.

  تبصره. مصرف محصولات تمام شده یا نیمه تمام که در تولید آنها از نگهدارنده E 200 (اسید سوربیک) استفاده می شود، می تواند ویتامین B12 وارد شده به بدن را به طور کامل از بین ببرد.

  آمپول ویتامین B12: دستورالعمل استفاده

  

  اگر آزمایش خون نشان دهد که کمبود ویتامین B12 دارید، پزشک داروی زیر را تجویز می کند: بزرگسالان و کودکان از 3 سال

• "Medivitan" (آلمان)، استفاده فقط توسط بزرگسالان، به جز برای زنان باردار و شیرده

داروها تولید در آمپول 1 میلی لیتر محلول سیانوکوبالامین با دوزهای زیر: 0.003; 0.01; 0.02; 0.05٪. این دارو به صورت عضلانی یا وریدی هر روز و معمولاً به مدت 10 روز تجویز می شود.

قرص ویتامین B12: دستورالعمل استفاده

اگر ویتامین B12 به شکل خفیف ظاهر شود، پزشک می تواند قرص حاوی سیانوکوبالامین :

• "سیانوکوبالامین + اسید فولیک"
را تجویز کند.]
• نوروبیون
• نوروویتان
• نوروبکس
• پیکوویت
• "کامبیلیپن"
• "Milgamma"
• "Unigama"
• "Neuromultivit"
• ) "Binavit"
• سولگار ویتامین B12

1 قرص 1-2 بار در روز بعد از غذا به مدت 10 روز مصرف شود.

ممکن است بیش از حد ویتامین B12 در بدن؟

اگر از دارو استفاده می کنید حاوی ویتامین B12 بدون تجویز پزشک ، ممکن است مقدار زیادی ویتامین در بدن وجود داشته باشد که ضرر آن کمتر از کمبود آن نیست.

ویتامین B12 اضافی به صورت علائم زیر ظاهر می شود:

• مشکلات قلبی
• ) اختلال در سیستم عصبی
• مشکلات تنفسی و ریوی
• بثورات پوستی
• انسداد ورید

توجه. بیش از حد ویتامین B12 نمی تواند از غذا تامین شود، بدن فقط به اندازه نیاز ویتامین جذب می کند.

موارد منع مصرف ویتامین B12

محدودیت هایی برای استفاده از ویتامین B12 وجود دارد.

اگر ویتامین B12 همراه با برخی داروها مصرف شود، اثر هر دو کاهش می یابد.اینها داروهای زیر هستند:

• داروهای ضد صرع
• داروهای شیمی درمانی ("متوترکسات" و دیگران)
• ) داروهایی که باعث کاهش کلسترول خون می شوند
• داروهای ضد نقرس
• داروهایی که اسیدیته شیره معده را کاهش می دهند
• داروهایی که باعث کاهش اسیدیته می شوند گلوکز در خون، تجویز شده برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2
• آنتی بیوتیک ها ("تتراسایکلین"، "کانامایسین"، "نئومایسین"، "پلی میکسین"، و غیره)

توجه. ویتامین B12 با ویتامین‌های B1، B2، B6، C و داروهایی که انعقاد خون را افزایش می‌دهند ناسازگار است، یکدیگر را از بین می‌برند.

استفاده از ویتامین B12 در بیماری های زیر منع مصرف دارد:

• عدم تحمل فردی
• تمایل به تشکیل لخته های خون
• افزایش گلبول های قرمز خون در خون
• آنژین
• پس از انفارکتوس میوکارد
• ) برای کودکان زیر 3 سال

کدام غذاها حاوی ویتامین B12 هستند؟

بیشترین ویتامین B12 در محصولات زیر موجود است :

• جگر (بیشتر از همه در گوشت گاو، بسیار کمتر در گوشت خوک، مرغ)
• کلیه ها و قلب گاو
• زبان گاو
• زرده تخم مرغ
• ماهی های دریایی چرب (شاه ماهی، ساردین، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، ماهی کاد، باس دریایی)
• ماهی رودخانه (کپور)
• ) غذاهای دریایی (اختاپوس، خرچنگ، صدف)
• گوشت (خرگوش، گوشت گاو، بره، خوک، مرغ)
• پنیر سخت
• مخمر نانوایی یا آبجو
• خام
• شیر و محصولات تخمیری شیر

بسیار کم ویتامین B12 در غذاهای گیاهی یافت می شود :

• سویا
• برگ کاهو و اسفناج
• رازک
• کلم دریایی

برای تامین ویتامین B12 بدن در روز، باید یکی از محصولات ذکر شده را بخورید ]:

• 1 تکه کوچک جگر گاو
• 85 گرم ساردین یا ماهی خال مخالی
• حدود 200 گرم سالمون
• حدود 200 گرم گوشت بره
• 2.5 قاشق غذاخوری. لمخمر نانوایی
• 2.5 فنجان پنیر فتا
• 400 گرم گوشت گاو
• 300 گرم پنیر شیر ترش
• 6 تخم مرغ

توجه. ویتامین B12 همراه با کلسیم و ویتامین B9 بهتر جذب می شود.

بنابراین، ما بیشتر در مورد ویتامین B12 یاد گرفتیم.

ویدئو: قبل از شروع ویتامین ها، این را تماشا کنید تا از مشکلات جلوگیری کنید