چگونگی زنده ماندن از طلاق دشوار برای یک زن: توصیه های روانشناسان. زن پس از طلاق چه احساسی دارد و چگونه با آن کنار بیاید؟
طلاق بسیار دشوار و پیچیده است، به ویژه برای زنانی که تحمل آن بسیار دشوارتر است. در مقاله ما به شما خواهیم گفت که چگونه از این دوران سخت جان سالم به در ببرید و زندگی را از نو شروع کنید.
طلاق همیشه شما را مجبور می کند بخشی از خود را در جایی در گذشته ترک کنید. به گفته روانشناسان، احساسات در مورد طلاق شبیه مرگ یک عزیز است. با این حال، مرگ همیشه با تولد همراه است و این یک واقعیت است.
چگونه از طلاق از شوهر زنده بمانیم؟ مشاوره روانشناسان به حل این مشکل کمک می کند، اگرچه در این مورد راه حل و پاسخ ساده ای وجود ندارد. بیایید بفهمیم پس از طلاق چه اتفاقی می افتد و چگونه بدون از دست دادن خود از آن زنده بمانیم.
زن پس از طلاق چه احساسی دارد؟
مردی که ضایعه بزرگی را متحمل شده است همیشه احساس ناراحتی روانی می کند. در این لحظه طوفانی از احساسات غلبه می کند ، زیرا روش معمول زندگی مختل می شود ، ترس از تنهایی شروع می شود ، احساس گناه به وجود می آید و همچنین میل به برگرداندن همه چیز وجود دارد. به عبارت دیگر، من یک زندگی عادی می خواهم.
در آستانه طلاق، یک زن ترس های زیادی را تجربه می کند - چگونه از طلاق جان سالم به در ببرد، چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم، برای چه چیزی زندگی کنیم و چگونه همه چیز را برای دیگران توضیح دهیم؟ در جامعه امروزی چنین روندی وجود دارد که بیش از نیمی از ازدواج ها از هم می پاشد و در عین حال مردان بیشتر از زنان پشیمان می شوند.
اگر مرد مجردی رشک برانگیز شود، زن رها شده محسوب می شود. و این فقط باعث می شود که یک زن از این وضعیت خجالت بکشد و از قضاوت شدن آنها بترسد. وقتی یک زن زود ازدواج می کند معمولا نمی تواند تصمیمات جدی بگیرد و زندگی خود را تامین کند و به طور کلی مستقل زندگی کند، زیرا قبل از همه اینها توسط شوهرش انجام می شد.
غالباً هنگامی که زنی با مردی ثروتمند ازدواج می کرد، می ترسد پس از طلاق فقیر شود. و حتی اگر در حرفه خود موفق باشد، باز هم مسئولیت های معمولی دارد - پرداخت قبوض، خرید مواد غذایی، تعمیر لوازم خانگی و غیره.
پس از یک زندگی طولانی مشترک، بسیاری این احساس را دارند که خانواده آنها یکی شده است، و در چنین مواردی جدایی بسیار دشوار است، زیرا اگر یک کل را از هم جدا کنید، همیشه بد است. در اینجا، شما نمی توانید بدون کمک روانشناسان انجام دهید، زیرا باید تمام ایده های خود را در مورد زندگی بازسازی کنید و افراد نزدیک روانی را از بین ببرید.
طلاق اتفاقی غم انگیز است، اما پایان زندگی نیست. ادامه دارد. باید به عنوان یک بیماری جدی که قابل درمان است درمان شود. بله، شما باید طولانی و سخت تلاش کنید، اما در نهایت بهبودی فرا خواهد رسید.
چگونه یک زن باید از طلاق جان سالم به در ببرد؟
برای اینکه زن از غم و اندوه جان سالم به در ببرد و آرام شود، لازم است آن را زندگی کند.. افراد با توجه به روانشناسی خود، هر باخت را تقریباً به یک شکل تجربه می کنند. روانشناسان چندین مرحله را از هم تشخیص می دهند و مهم است که هر کدام را زندگی کنیم، از آنها پرش نکنیم و روی یکی از آنها مدت طولانی نمانیم. قاعدتاً در طلاق تمام مراحل یک سال طول می کشد و این حداکثر است.
مرحله 1. شوک و انکار
زمانی که سوختید یا مجروح شدید، و ابتدا چیزی احساس نکردید و سپس ناگهان خیلی درد گرفت. اینجا هم وضع به همین منوال است. در ابتدا، آگاهی ما به آنچه در حال رخ دادن است اعتقاد ندارد و شخص مدتی مانند قبل زندگی می کند. احساس اصلی در این دوره ترس از ضرری است که قبلاً رخ داده است. بدن به طور فعال به دنبال منابعی است که به غلبه بر ترس کمک می کند.
اگر در این لحظه از حمایت درایت عزیزان برخوردار باشید بسیار خوب است. اما خودمراقبتی موثرترین در نظر گرفته می شود.
تمرین هایی برای تجربه این مرحله وجود دارد که به شما امکان می دهد با ترس کنار بیایید. ساده ترین پاسخ به این سؤال روی کاغذ است - "چگونه بدون شوهر زندگی کنیم؟".
مرحله 2. خشم و رنجش
) اگر در آخرین مرحله قدرت زندگی را پیدا کردید و گذشت، خشم و کینه به دنبال دارد. این به این دلیل است که شما شروع به تلاش برای تغییر وضعیت می کنید. خشم ما را مجبور به اقدام می کند و معمولاً شروع به جستجوی مقصر می کند. علاوه بر این، لزومی ندارد که از دست شوهر سابق و همسر جدیدش عصبانی باشید. این می تواند عزیز شما یا حتی خودتان باشد.
بیشتر زنان در این مرحله گیر می‌کنند زیرا خودداری می‌کنند. اما برای ادامه دادن، باید تمام خشم را درک کرده و به درستی ابراز کنید. بدون شک نیازی به درگیری با کسی نیست، اما خالی کردن احساسات ارزشمند است. در این صورت می توانید با خودتان، بستگانتان صحبت کنید یا حتی روی کاغذ بنویسید. این به شما امکان می دهد بفهمید چه چیزی برای شما مناسب نیست، چه چیزی باعث منفی بودن و چرایی آن شده است.
مرحله 3.مرحله سازش یا احساس گناه
بعد میل به یافتن و از بین بردن همه اشتباهات شما می آید. دقیقاً در این زمان است که اولین تلاش ها برای بازگرداندن شوهر، سرزنش خود و وعده های جبرانی انجام می شود. فقط مواظب باش خودت را سرزنش نکن. شاید در مورد چیزی اشتباه می کردید، اما نباید خود را تنبیه کنید. وظیفه شما این است که اشتباهات خود را بپذیرید و اصلاح کنید.
در این مرحله به اطراف خود توجه ویژه ای داشته باشید و اجازه ندهید احساس گناه بر شما غلبه کند. اتفاقاً طبق آمار، در این دوره است که زنان قربانی نفوذ دیگران، پیوستن به فرقه ها و... می شوند. بهتر است روی اشتباهات خود کار کنید و برای آن دوباره به کاغذ نیاز خواهید داشت. بنویسید، خود را ببخشید، نتیجه گیری کنید و در مورد راه ممکن برای خروج از موقعیت فکر کنید.
مرحله 4. افسردگی
این دوره از همه سخت تر است و بیشتر طول می کشد. رنج در این لحظه قوی ترین است، زیرا از دست دادن قبلا به طور کامل درک شده است، به این معنی که لازم است ارتباط با شوهر قطع شود. تجربه افسردگی به معنای پذیرش جدایی است، یعنی مردی را که زمانی دوستش داشتید کاملا رها کنید. برای اینکه گیر ندهید، لیستی از لحظات خوب تهیه کنید و از همه چیزهای خوب تشکر کنید.
مرحله 5. پذیرش
این آخرین مرحله ای است که فرد بازیابی می شود. به عبارت دیگر، شما قبلاً درک کرده اید که چگونه بدون شوهر زندگی کنید، که یک زندگی جدید و فرصت های زیادی دارید.
وقتی فهمیدید که طلاق می تواند انگیزه ای برای یک زندگی و فرصت های جدید باشد، آنگاه می توانید در نظر بگیرید که با همه چیز کنار آمده اید. بله، زخمی بر قلب است، اما شما می توانید بر شرایط و شکست ها غلبه کنید و منبع ارزشمندی برای توسعه بسازید.
زن پس از طلاق چه کارهایی را نباید انجام دهد؟
هنگامی که زنی در چنین موقعیت استرس زا برای او قرار می گیرد، اغلب کنترل خود را از دست می دهد و اقدامات عجولانه انجام می دهد. متداول ترین اشتباهات زنان پس از طلاق چیست و از چه مواردی باید پرهیز کرد؟
تلاش برای به دست آوردن دوباره مرد
حتی اگر موفق به رسیدن به این هدف شوید، "ماه عسل" به سرعت به پایان می رسد و خود را خواهید یافت. در همان وضعیت قبلی خودت می فهمی که شکسته شدن را نمی توان دوباره کنار هم گذاشت. همین امر را می توان به تلاش برای نگه داشتن مرد در خانواده نسبت داد، به عنوان مثال، با فرزندان یا بیماری. در موقعیت اول روح و روان کودک را خراب می کنید و در حالت دوم با سلامتی خود بازی می کنید زیرا بیماری های خیالی اغلب واقعی می شوند.
رابطه جدید
غیر معمول نیست برای مردی که نزد زن دیگری می رود، همسر سابق احساس حقارت خاصی می کند.در چنین مواقعی خیلی ها سعی می کنند به خود و دیگران ثابت کنند که جذاب هستند و در نتیجه او وارد روابط معمولی می شود. اما نباید فراموش کرد که بعد از این حتی بدتر خواهد شد، زیرا تمام انتظارات فریب خورده است و شما خود را کثیف و شرور احساس می کنید.
برخی به افراط دیگر می روند - بلافاصله رابطه جدیدی را با هدف اصلاح همه اشتباهات شروع می کنند. در واقع این اشتباه است، زیرا در مدت کوتاهی نمی توان به همه اشتباهات خود پی برد و یک زن مدل قدیمی را به ازدواج جدید منتقل می کند. کینه ها و مشکلات قدیمی از اینجا سرچشمه می گیرد.
روانشناسان شروع یک رابطه جدید را زودتر از یک سال پس از طلاق توصیه نمی کنند.
سرکوب احساسات منفی
اغلب پس از طلاق، مردان خود را در یک نور نامطلوب نشان می‌دهند. همسران سابق سعی نمی کنند منفی گرایان را ابراز کنند، زیرا می توانند باعث نارضایتی شوند و امید خود را برای وصلت مجدد از دست بدهند. در نهایت چی؟
شوهر وقتی به فکر وصلت با خانواده خود نمی افتد، تسلیم همسر خود را می بیند و از بی مجازات بودن او سوء استفاده می کند. ادعای مالکیت در اینجا ظاهر می شود، او تعهدات خود را رد می کند، و حتی ممکن است از او سوء استفاده اخلاقی یا فیزیکی بکند.
مشارکت کودکان در روابط
) بچه ها همیشه طلاق را به شدت تجربه می کنند، حتی گاهی بدتر از والدینشان. اغلب خودشان را سرزنش می کنند. اینها ویژگی های روان کودکان است. وقتی والدین طلاق می گیرند، بچه ها شروع به احساس رها شدن می کنند.
اگر بحران‌های سنی را در اینجا اضافه کنید، نگرانی‌های شما در مقایسه با طوفان در روح کودک بی‌اهمیت به نظر می‌رسد. پس نباید از اسرار خود صحبت کنند و شکایت کنند، همانطور که گاهی اوقات اتفاق می افتد. علاوه بر این، به هیچ وجه از فرزند سیاه نمایی نکنید و علیه شوهر مخالفت نکنید.
فرزندان در آینده همانگونه رفتار خواهند کرد که والدین در خانواده رفتار می کنند. واقعیت این است که آنها یک الگوی رفتاری را اتخاذ می کنند. بنابراین نباید جلوی فرزندانتان به شوهرتان توهین کنید و در مورد او بدگویی کنید. پدر باید همیشه برای بچه قوی و خوب باشد، حتی اگر اینطور نباشد. وقتی بچه بزرگ شد خودش نتیجه می گیرد.
در گذشته زندگی کنید
گذشته را در جایی که به آن تعلق دارد رها کنید. چیزی پس نخواهی گرفت زنان اغلب روابط قدیمی را ایده آل می کنند و حافظه همه بدی ها را از بین می برد. اگر مدت زیادی است که طلاق گرفته اید و مدام به عکس های عروسی نگاه می کنید یا تصاویر قدیمی را مرور می کنید، این خیلی بد است. نیازی به انتقام گرفتن نیست بهتر است رها کنید، حتی اگر هنوز قدرت بخشش را ندارید. وقتی درد از بین برود، درد فروکش می کند. سعی کنید ادامه دهید و اجازه ندهید گذشته به واقعیت شما تبدیل شود، زیرا در این صورت بدون آینده خواهید ماند.
چگونگی زنده ماندن از طلاق از شوهر: توصیه های روانشناسان
- رفتن، برو. قدرت خود را جمع کنید و به رابطه گذشته پایان دهید، حتی اگر شوهرتان را ترک نکرده باشید. اگر او بدش نمی آید که برای شام یا شب به خانه شما بیاید، به این معنی نیست که او می خواهد همه چیز را پس بدهد. با احساساتت بازی نکن تمام امور مشترک را تمام کنید، در مورد نحوه ارتباط شما با فرزندان، تقسیم اموال و غیره توافق کنید.
- سعی کنید کمتر ارتباط برقرار کنید. نباید دائماً به عکس های او نگاه کنید، بلکه بهتر است آنها را به طور کلی حذف کنید. لازم نیست هر بار به صفحه او در شبکه اجتماعی بروید، هدایا و چیزهای دیگر را کنار بگذارید. شاید درد به مرور زمان کاهش یابد و بتوانید به طور معمول با او صحبت کنید و به عنوان یک خانواده دوست شوید. اما همین الان نباید نگران زخم های قدیمی باشید.
- گریه کن. اشک اجازه رهایی عاطفی را می دهد. اگر رابطه دائمی آسیب ببیند و هیچ کدام از زوجین نخواهند مشکلات را حل کنند، طلاق راه درستی است. البته، ارزش امتحان کردن را دارد، اما با این حال، اگر هیچ چیز موفق نشد، پس بهتر است راه را از هم جدا کنید.
- به نصیحت دیگران گوش ندهید. شما نباید به کسانی که می گویند فقط حواس خود را پرت کنید و منتظر بمانید گوش دهید. شاید عزیزانتان فقط بهترین ها را برای شما آرزو می کنند، اما همه نمی دانند چگونه همدلی کنند. و در چنین دوره دشواری از زندگی، این بسیار مهم است. لطفا توجه داشته باشید که باید همدلی کنید، نه دلجویی، تایید و.... بهتر است اجازه دهید او با شما گریه کند، در آغوش بگیرید، سکوت کنید.
- خود را دوست داشته باشید. خودت را فراموش نکن. هر چقدر هم که بخواهید در خانه بمانید و دراز بکشید، نباید تغذیه و بهداشت را فراموش کنید. سعی کنید هر یک از آرزوهایتان را برآورده کنید و چیزی را از خودتان دریغ نکنید. در مکان های زیبا قدم بزنید، شام بخورید، چیزهای جدید بخرید. شما هنوز هم می توانید به حمام بروید، یک ماساژ گرم، باشگاه بدنسازی داشته باشید و به طور کلی یک نظافت عمومی در خانه انجام دهید. به دلیل زور ارزش انجام دادن ندارد.
- مراقبه. مدیتیشن بهترین راه برای متوقف کردن افکار مزاحم و اجازه دادن به ذهن برای استراحت است.
- خود را بشناس. یاد بگیرید که احساسات را تشخیص دهید، احساسات خود را درک کنید. فراموش نکنید که وقتی متوجه احساسات خود می شوید، ضعیف تر می شود. سعی کنید درک کنید که دقیقاً چه چیزی تحریک کننده تجربیات دشوار است. سعی کنید روی خوبی ها و خواسته های خود تمرکز کنید.
- زندگی خود را بگذرانید. کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید، یک حلقه ارتباطی جدید ایجاد کنید. برای توسعه تلاش کنید.غالباً در ازدواج، زنان زندگی شوهرشان را می گذرانند، در حالی که خود را فراموش می کنند و علایق خود را به عقب می اندازند. این اغلب در روابط وابسته اتفاق می افتد. سعی کنید تنهایی خود را دلپذیر کنید - این زمان عالی برای درک احساسات و تصمیم گیری در مورد خواسته های خود است. برای بسیاری از زنان، طلاق یک فشار اضافی برای توسعه است.
امروزه در اینترنت نکات زیادی توسط افرادی که قبلا طلاق را تجربه کرده اند ارائه می شود. با این حال، بهتر است به دنبال کمک حرفه ای باشید تا با حداقل ضرر از همه چیز خارج شوید. شما همچنان به قدرت نیاز خواهید داشت، پس مراقب آن باشید، زیرا روزی یک رابطه جدید می خواهید.
