حمام سرد در صبح - خواص مفید ، موارد منع مصرف ، تأثیر ایمنی و زنده ماندن

فواید سخت شدن از مدت ها قبل اثبات شده است: این روش به تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود وضعیت پوست و رگ های خونی کمک می کند.کارشناسان باتجربه توصیه می کنند که حتی در زمان زمستان از حمام سرد استفاده کنید و بهتر است صبح آنرا انجام دهید ، در نتیجه مزایا به حداکثر می رسد: روش تقویت کننده باعث می شود فرآیندهای متابولیکی فعال شده و تمام بدن قبل از روز کار تن شود.با این حال ، شایان ذکر است که موارد منع مصرف و قوانین احتمالی برای از بین بردن را از قبل بدانید.

مزایای استفاده از دوش سرد

یک روش مفید به طور گسترده در اسپا ها برای فعال کردن گردش خون استفاده می شود.دوش خنک به اشباع سلول های پوست با آب و اکسیژن کمک می کند و به این ترتیب ظاهر پوشش ها را بهبود می بخشد.علاوه بر این ، آب یخ در مبارزه با سلولیت ، واریس ، تسکین عضلات ، تحریک تجدید پوست کمک می کند.علاوه بر این ، دوش سرد برای مو بسیار مفید است زیرا باعث تقویت آنها می شود ، آنها را براق تر می کند ، از بروز شوره سر و ایجاد آلوپسی جلوگیری می کند.آب خنک باعث کاهش تولید سبوم می شود و موها چرب تر می شوند.

یک حمام یخی نیرومند باعث تولید گلبول های قرمز و مقاومت بدن در برابر هرگونه عفونت /ویروس می شود.این روش برای پیشگیری ایده آل استسرماخوردگی و آنفولانزا ، به تقویت بدن و تحریک فعالیتهای ذهنی کمک می کند.آب سرد یک درمان عالی برای افسردگی است زیرا باعث تولید هورمونهای شادی می شود.

برای آقایان

درمان آب یخ برای مردان بسیار مفید است زیرا باعث افزایش قدرت بدنی و افزایش ظرفیت ذهنی می شود که در نتیجه عجله آدرنالین اتفاق می افتد.در نتیجه روشهای منظم ، تغییرات زیر در بدن مرد اتفاق می افتد:

• بار انرژی افزایش می یابد.
• ضربان قلب افزایش می یابد ، گردش خون فعال می شود.
• تولید تستوسترون را افزایش می دهد.
• کیفیت مایع منی را بهبود می بخشد.

for Women

یک حمام خنک جذاب باعث تحریک محصولاتی می شود که می توانند متابولیسم را کند کنند.بعلاوه ، برای خانم ها این روش به ویژه مفید است زیرا به مبارزه با گره های چربی در زیر پوست (سلولیت) کمک می کند.تأثیر آب یخ روی پوست بسیار ارزشمند است ، تأثیر جوانسازی را ایجاد می کند ، پوست را تن می کند ، چین و چروک ها را صاف می کند و باعث می شود علائم کششی کمتر به چشم بیاید.علاوه بر این ، برای سلامتی زنان دریافت روح متضاد برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های زنان و زایمان مهم است.

چگونه می توان از دوش سرد استفاده کرد

برای این که این روش آسیب نبیند ، فوراً انجام مراحل طولانی مدت تصفیه آب طولانی را شروع نکنید ، به مدت 10-15 دقیقه یخ زده شوید.تهیه بدن برای ریختن بسیار مهم است.برای این کار از نکات زیر استفاده کنید:

• حمام باید در دمای متوسط ​​باشد (نباید سرد باشد)؛
• اولین مراحل باید نه در زیر یخ انجام شود بلکه با آب خنک (32-34 درجه) انجام شود و به تدریج دما کاهش یابد.
• مدت انجام اقدامات اول باید 1-2 دقیقه محدود شود.
• فوراً زیر جریان سرما نایستید ، بهتر است به تدریج زیر پاها ، دست ها و بعد از بدن و صورت او فرو رود.
• پس از انجام عمل ، کاملاً ضروری است که با حوله مالش دهید و یک ماساژ سبک گرم انجام دهید.

صبح

اگر بهتر است قبل از رفتن به رختخواب ، یک دوش گرم بخورید ، بهتر است صبحانه آب های خنک و نیرومند انجام شود.چگونه می توان صبحانه از دوش سرد استفاده کرد؟بلافاصله بعد از رفتن به خواب ، به طور ایده آل برای گرم کردن ماهیچه ها و پس از آن تمرینات ورزشی انجام دهید.زمان کل روش باید 5-8 دقیقه باشد ، اما بهتر از 1-2 دقیقه سخت شدن شروع کنید.فقط هنگامی که به این روش عادت کردید می توانید سر خود را در آب خنک جایگزین کنید.بعد از ریختن پوست باید حوله تمیز ساخته شده از پارچه طبیعی را به رنگ قرمز مالش دهید.

برای لاغری

کوچک شدن عروق کوچک در اثر تماس پوست با آب سرد ایجاد می شود.بدن با فعال کردن گردش خون در برابر یخ زدگی محافظت می شود و در نتیجه فشار خون تا حدودی بالا می رود.این ماده متابولیسم و ​​روند سوزاندن کالری را فعال می کند.بهتر است برای کاهش وزن از یک دوش کنتراست استفاده کنید که در آن آب هر 1-2 دقیقه یکبار از گرم به سرما تغییر می کند.برگزاری چنین کلاس هاییباید 1-2 بار در روز باشد ، از سنین پایین شروع می شود.

اگر غالباً از سرماخوردگی ناشی از سرما رنج می برید ، باید به آرامی دمای خود را کاهش دهید.دمای مطلوب آب را بین 12-4 درجه انتخاب کنید.پوشاندن بدن از پا تا سر ضروری است.هنگام دوش گرفتن بعد از تمرین ، مهم است که بگذارید بدن خنک شود و از عرق خشک شود.مدت طولانی بعد از اینکه فشار جسمی در جریان سرما باشد ، غیرممکن است ، زیرا می تواند منجر به هیپوترمی بدن و سرماخوردگی شود.

موارد منع مصرف برای دوش سرد

علیرغم مزایای بی شماری از چنین مزاج ، مضرات ریختن آب یخ ممکن است.به عنوان یک قاعده ، عوارض جانبی در صورت وجود موارد منع مصرف زیر رخ می دهد:

• حاملگی (مجاز به دوش گرفتن ، اما نه یخ زده ، شما می توانید حمام پای خنک نیز در دمای پایین تر از 18 درجه ایجاد کنید)؛
• وجود سرماخوردگی؛
• تشدید بیماریهای مزمن؛
• وجود آسیب شناسی سیستم عصبی.

فیلم