چگونه چربی زیر پوست را از شکم خارج کنیم: نکات
شکم به طور ناگهانی بزرگ شده است و تابستان به زودی می آید؟ دیگر نمی توانید در شلوار جین مورد علاقه خود قرار بگیرید؟ آیا بشکه شروع به آویزان شدن روی شلوار کرد؟ خوب، احتمالاً وقت آن رسیده است که در مورد چگونگی برداشتن چربی از زیر شکم فکر کنید و ما به شما خواهیم گفت که چگونه می توان این کار را انجام داد.
اکثر مردان معتقدند که شکم کوچک جذاب است. برای زنان، این دلیلی برای استرس مداوم است. در واقع این نگرش نسبت به چربی اشتباه است و باید از آن اجتناب کرد. بیایید دریابیم که چگونه آن را انجام دهیم.
چگونه چربی زیر پوست را از شکم خارج کنیم؟
فعال باشید
اگر افتادگی در پهلوها شما را بدزدد افسردگی، سپس فکر کنید، شاید زمان آن رسیده است که روش زندگی خود را تغییر دهید؟ در آخر هفته باید دوچرخه سواری کنید یا به استخر بروید. شگفت زده خواهید شد، زیرا احساس فوق العاده ای خواهید داشت و چربی اضافی از پهلوها قطعا ناپدید می شود.
حلقه را بچرخانید
حلقه ای با توپ های ماساژ بخرید تا به طور موثر رسوبات چربی را از بین ببرید. در حالی که آن را می پیچید، چربی به تدریج تجزیه و حل می شود. این کار باعث تقویت عضلات و سفت شدن آنها می شود.
تغذیه مناسب
این یکی از مهمترین مؤلفه ها است و بدون آن کاهش وزن غیرممکن است.
- ارزش دارد که غذاهای سرخ شده و چرب را از رژیم غذایی حذف کنید و در عوض سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید. بهتر است آنها را تازه مصرف کنید.
- زنجبیل و دارچین به خوبی چربی را کنترل می کنند. آنها متابولیسم را تحریک می کنند و چربی در پهلوها نمی نشیند.
- نوشیدن دمنوش های گیاهی - بابونه، لیمو، رازیانه، نعناع نیز مفید است.
- علاوه بر این، شما باید محصولات شیر تخمیر شده بیشتری بخورید. این به بهبود هضم کمک می کند و به شما امکان می دهد مواد مضر را از بدن حذف کنید.
- و از همه مهمتر، وعده های کوچک بخورید. برای زنان - 250-300 گرم، برای مردان - 300-350 گرم.
آب تمیز بنوشید
سعی کنید مصرف آب معمولی را حفظ کنید. اگر می خواهید به سرعت از شر چربی های شکم خلاص شوید، این بسیار مهم است. تمام نوشیدنی های شیرین را از رژیم غذایی خود حذف کنید. شما باید هر روز 1.5-2 لیتر آب تمیز بنوشید.
ماساژ شکم
ماساژ شکم تأثیر بسیار ارزشمندی در خلاص شدن از شر چربی‌های زیر پوستی روی شکم خواهد داشت. این کار را می‌توان با دست‌ها و با استفاده از کرم‌ها و ژل‌ها، حوله‌های سفت در حمام انجام داد. اما بهترین کمک ماساژ با کمک جت های آب هنگام دوش گرفتن خواهد بود. همزمان آب سرد و گرم را جایگزین کنید.
ورزش
حتما تمرینات مختلفی را انجام دهید که به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند. مناسب ترین ها برای معده عبارتند از:
- دوچرخه - پاهای خود را بچرخانید، آنها را بالا بیاورید، انگار که روی دوچرخه می چرخید
- قیچی عمودی - به آرامی پاهای خود را بالا بیاورید. آنها باید مستقیم و با زاویه 90 درجه باشند
- چرخش - روی شکم خود دراز بکشید و در وضعیتی قرار بگیرید که گویی می خواهید فشاری انجام دهید. در مرحله بعد، پاهای خود را یکی یکی به سمت سینه خود بکشید و آنها را به عقب صاف کنید.
- چرخش نشستن - بنشینید و دستان خود را پشت سر خود قرار دهید. پاهای خود را به شدت خم کنید و به سینه خود فشار دهید، سپس خم شوید
- چرخش از روی صندلی - روی لبه صندلی بنشینید و زانوهای خود را به سمت سینه خود بکشید
هر تمرین حداقل به 20 تکرار نیاز دارد. همیشه قبل از شروع پرش بعدی 20 پرش انجام دهید.
همانطور که می بینید، توصیه ها بسیار ساده و در واقع موثر هستند. همه اینها را خودتان امتحان کنید و مطمئن شوید که چربی از بین می رود.
در تصاویر زیر تمریناتی را ببینید که چربی های معده را از بین می برد. قابل قبول را برای خود انتخاب کنید و انجام دهید!
