چگونه خود را شاد کنیم: 12 راه موثر
اگر همه چیز خوب پیش نمی رود، احساس افسردگی می کنید، و زندگی تاریک به نظر می رسد، از نکات این مقاله استفاده کنید و یاد بگیرید که چگونه خلق و خوی خود را ایجاد کنید.
خلق و خوی ما هر روز به عوامل مختلفی بستگی دارد - ارتباط با دیگران، موقعیت خانوادگی، مسئولیت‌های کاری. مشکلات و موقعیت‌های سختی که با آن مواجه می‌شویم باعث خلق بد عاطفی، افسردگی و خستگی می‌شود. احساسات منفی مداوم می تواند منجر به ایجاد افسردگی و بدتر شدن سلامت جسمانی شود. بنابراین، مهم است که یاد بگیرید که از شر افکار دشوار خلاص شوید و با نگرش مثبت نسبت به زندگی سازگار شوید.
فهرست پخش با آهنگ‌های مورد علاقه‌تان
ملودی‌هایی را انتخاب کنید که همیشه افکار مثبت را در شما برمی‌انگیزد یا با خاطرات خوشایندی همراه است. موسیقی خوب همیشه روی سلامتی ما تأثیر مثبت دارد. سعی کنید ملودی های خیلی غمگین را در لیست خود قرار ندهید - گوش دادن به آهنگ های مالیخولیایی می تواند به گریه و ترحم به خود ختم شود.
ورزش
فعالیت بدنی به تولید فعال اندورفین - هورمون های شادی کمک می کند. اگر به طور منظم در هر نوع ورزشی شرکت می کنید، تمرینات شدید به کاهش تنش عاطفی انباشته شده و بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. اگر از ورزش دور هستید و فعالیت بدنی را دوست ندارید، فقط یک گرم کردن سبک انجام دهید، هولاهوپ را بچرخانید یا با آهنگی پرانرژی برقصید.
هوای تازه
حتماً خانه را ترک کنید - در پارک قدم بزنید یا فقط در خیابان ها قدم بزنید. گاهی اوقات خوب است که با خودتان خلوت کنید تا تعادل روحی پیدا کنید. اگر تنهایی شما را به افسردگی سوق می دهد، با دوستان یا خانواده به پیک نیک خارج از شهر بروید. تغییر مناظر، طبیعت زنده و هوای تازه همیشه تأثیر مثبتی دارد.
با دوستان ارتباط برقرار کنید
نه برای ناامیدی عجله نکنید - بهتر است وضعیت را با عزیزان خود در میان بگذارید. اگر امکان بیرون رفتن از جایی با دوستان وجود ندارد، حداقل در چت چت کنید - بخش خوبی از جوک ها، شکلک ها و گربه های زیبا به مقابله با هر موقعیت منفی کمک می کند.
خنده درمانی
اگر حال شما بد است، خنده به شما کمک می کند. تصاویر بی انگیزه، فیلم های خنده دار یا یک فیلم کمدی را تماشا کنید، لحظات خنده دار زندگی خود را به خاطر بسپارید. هر دلیلی برای لبخند زدن و خندیدن پیدا کنید. سعی کنید در هر موقعیتی عادت پیدا کردن چیزهای خنده دار را در خود ایجاد کنید. چنین روش ساده ای به درمان مشکلات نه چندان جدی کمک می کند و مقابله با آنها بسیار آسان تر خواهد بود.
چیزهای ساده دلپذیر
) اگر روز خوب پیش نرفت، خود را به خاطر آن سرزنش نکنید - بی تفاوتی شما را از ظرفیت کاری و خودباوری محروم می کند. کارهای سخت را به فردا موکول کنید و چند کار ساده را انجام دهید. تمیز کردن، پختن شام، آویزان کردن یک عکس جدید - دستیابی به یک هدف کوچک به شما کمک می کند دنده را تغییر دهید و تعادل ذهنی را بازیابی کنید.
آرزوهای کوچک
هر یک از ما آرزوهای بزرگ و کوچک داریم. اگر نمی توانید برای شاد کردن خود به یک سفر دور دنیا بروید، از خودتان یک هدیه کوچک پذیرایی کنید. یک کیک خوشمزه، یک چیز مد روز یا یک مورد داخلی بخرید - یک چیز کوچک خوب به شما کمک می کند تا با هر غم و اندوه کنار بیایید.
آب درمانی
برای شاد کردن و یک روز سخت را "بشویید"، دوش کنتراست بگیرید یا در یک حمام گرم با روغن های معطر استراحت کنید. سفر به استخر، حمام یا سونا نیز راه خوبی برای شاد کردن خود است.
تغییر تصویر
برای جنس منصف، بازدید از سالن زیبایی یک درمان ضد استرس خوب خواهد بود. علاوه بر رویه های معمول، اجازه دهید استاد چیزی را در ظاهر شما تغییر دهد - یک رنگ موی جدید یا یک مدل موی جدید به شما کمک می کند از یک طرف دیگر به خود نگاه کنید، نه تنها خلق و خوی شما، بلکه عزت نفس شما را نیز بالا می برد.
فعالیت مورد علاقه
همه چیز را به بعد موکول کنید - در حالت افسرده، به هر حال همه چیز از دست شما خارج می شود. بهتر است وقت خود را صرف سرگرمی خود کنید - کاری را انجام دهید که برای شما لذت به ارمغان می آورد و آرامش ذهن را باز می گرداند. هر فعالیت خلاقانه تخیل شما را آزاد می کند، به شما کمک می کند تا خود را از نگرانی های روزمره منحرف کنید و از کاری که با دستان خود انجام داده اید خوشحال می شود.
راه حل یک مشکل نگران کننده
) گاهی اوقات معلوم نمی شود که به سادگی از مشکلات انتزاعی شده و منتظر بمانید تا خودشان حل شوند. شرایطی وجود دارد که لازم است مشکل را تجزیه و تحلیل کنیم و بین نیازها و خواسته هایمان سازشی پیدا کنیم. نگاهی هوشیارانه به مشکل از بیرون به تصمیم گیری در مورد اقدامات بعدی یا درک اینکه لازم است حرکت برنامه ریزی شده در جهت کاملاً متفاوت را رها کنید، کمک می کند.
استراحت خوب
علت خلق بد اغلب می تواند خستگی بیش از حد معمولی باشد. همانطور که می دانید یک فرد بالغ حداقل به 7-8 ساعت استراحت نیاز دارد. کمبود خواب منجر به سرکوب فعالیت بدنی و حالت خستگی مزمن می شود. برای بازیابی قدرت، همه ابزارها را خاموش کنید و به خود اجازه خواب طولانی بدهید. ممکن است در صبح احساس بهتری داشته باشید.
