افسردگی پس از عروسی، زایمان - چرا ما به رویدادهای شاد واکنش نشان می دهیم و در مورد آن چه باید کرد؟

افسردگی در زندگی ما اغلب و به دلایل زیادی رخ می دهد. ممکن است تعجب کنید، اما افسردگی پس از عروسی یا زایمان نیز یک پدیده رایج است.

اتفاق می افتد که رویدادهای زندگی که ما بیش از همه منتظر آن هستیم نه تنها لحظات شاد و فراموش نشدنی را به همراه داشته باشند، بلکه خطر افسردگی یا حتی یک فروپاشی عصبی را نیز به همراه دارند. چرا این اتفاق می افتد، در مورد آن چه باید کرد و چگونه از موقعیت های دردناک برای ما خلاص شویم، امروز در مقاله خود سعی خواهیم کرد بفهمیم.

چگونه افسردگی پس از عروسی، زایمان را تشخیص دهیم؟

افسردگی یک بیماری بسیار شایع است. و فقط با اشکال خفیف آن می توان به طور مستقل برخورد کرد.

شما می توانید افسردگی پس از عروسی یا زایمان را با علائم زیر تشخیص دهید:

• عاطفی - اشتیاق، افسردگی، احساس ناامیدی، اضطراب مداوم، تحریک پذیری، احساس گناه، از دست دادن ایمان به خود، کاهش عزت نفس، ناتوانی در احساس شادی، کاهش علاقه به جهان
• فیزیکی - احساس خستگی مداوم، خستگی شدید، اختلال خواب، تغییر در اشتها، یبوست مکرر، کاهش میل جنسی.
• رفتاری - انفعال، مشکل در فعالیت هدفمند، اجتناب از اجتماع و تمایل به تنهایی، امتناع از مهمانی ها و سرگرمی ها، سوء مصرف الکل و مواد روانگردان.
• ذهنی - مشکل در تمرکز، مشکل در تصمیم گیری، عمدتاً افکار تاریک و منفی، افکار در مورد بی فایده بودن خود، خودکشی یا بی معنی بودن زندگی.

افسردگی را از دست نمی دهد - همیشه به ضعیف ترین نقاط ما ضربه می زند. روانشناسان توصیه می کنند که با استراحت دادن به خود و انجام کاری خوشایند برای خود شروع کنید و سپس به دنبال دلیل وضعیت فعلی خود باشید.

عروسی، مانند تولد یک کودک، شامل تغییر در تمام اصول، باورها و پارادایم های زندگی ما است.. و مهم نیست که چه مدت قبل از عروسی با هم زندگی کرده اید یا از چند برادرزاده و فرزندان دوست دختر مراقبت کرده اید - آماده بودن برای همه چیزهایی که این رویدادهای زندگی به ارمغان می آورد به سادگی غیرممکن است.

این دلیل اصلی است که با دیدن اوج شادی، پس از عروسی، زایمان به افسردگی می افتیم. غلبه بر چنین افسردگی سخت ترین است، زیرا افراد اطراف شما اغلب شما را درک نمی کنند. در پاسخ به داستانی در مورد مشکلات خود، ممکن است عباراتی بشنوید که احساسات و تجربیات شما را تحقیر می کند: "احمق نباش، عروسی جادویی داشتی"، "شاد باش، ازدواج کردی"، "پرت کن" این احمق، "مراقب کودک باشید - زمانی برای مزخرفات وجود نخواهد داشت" - این دور از لیست کامل عباراتی است که می توانید در پاسخ به تشخیص بشنوید. اطرافیانشان صمیمانه درک نمی کنند که چگونه آن چیزی که به نظرشان خوشبختی باورنکردنی می رسد می تواند کسی را ناراضی کند.

مشکل دیگر هنگام تلاش برای رهایی از افسردگی پس از عروسی، زایمان ] دانشمندان به اصطلاح "نامی سازی" می گویند. این زمانی است که به جای اینکه برای رهایی از یک موقعیت سخت اقدام کنیم، با گفتن "من افسردگی دارم" خود را به موقعیت دشوارتری سوق می دهیم و در نتیجه خود را برای بدترین شرایط آماده می کنیم.

چگونه افسردگی بعد از عروسی را تشخیص دهیم؟

بنابراین، ملاقات - افسردگی پس از ازدواج. بله، بله، و این اتفاق می افتد و نه به ندرت اتفاق می افتد، اگرچه کمتر از مثلاً در مورد همان افسردگی پس از زایمان نوشته شده است. تصور کنید که عروسی تمام شده است، هیجان یا خنده در مورد هدایا تمام شده است، و شادی به جایی رفته است - شما نمی خواهید مرد محبوب خود را در درب ملاقات کنید، زندگی خود را ترتیب دهید. و به نظر می رسد خیلی زود است که بگوییم زندگی خانوادگی خوب نیست، اما در عین حال، اگر این وضعیت طولانی شود، ممکن است افکاری در مورد دلیل ازدواج شما ظاهر شود. و برخی از افکار بدتر هستند.

دلایل این شرط چیست؟

1. اعتقاد به پایان عروسی. همه ما با افسانه هایی بزرگ شدیم که به عروسی ختم می شود. و بعد - مثل سیاهچاله - هیچ جا نوشته نشده که بچه ها به دنیا می آیند، چگونه زندگی می کنند و مانند آن. و اکنون، پس از اینکه همه چیز را قبل از جشن و در آن انجام داده ایم، به طوری که مهمانان خوب باشند، عاشقان ما در واقع در محل شکسته باقی می مانند - مهمانان می روند، موسیقی متوقف می شود و هیچ ایده ای در مورد اقدامات بعدی وجود ندارد. این امر منجر به این می شود که خانواده جوان به تدریج دچار افسردگی می شوند و نه تنها زن، بلکه شوهر نیز مستعد ابتلا به این بیماری است.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

روی عروسی تمرکز نکنید - این نباید تنها هدف باشد. به فکر مسکن، بچه دار شدن، همسفر شدن و خرید ماشین باشید.اهداف بلند مدت زیادی را برای خود تعیین کنید تا تیک کنار آیتم "عروسی" در لیست به عنوان یک پیروزی دیگر تلقی شود. بله، بسیار مهم است، اما نه تنها.

1. موضوع مالی.

در کشور ما مرسوم است که تمام منابع مالی موجود در عروسی سرمایه گذاری شود. بسیاری حتی وام می گیرند تا یک جشن واقعاً "سلطنتی" برگزار کنند. در نتیجه، یک روز جادویی به دست می آورید، و پس از آن دوره ای وجود دارد که برای پرداخت بدهی ها نیاز به پس انداز و انکار زیادی دارید. البته ماه عسل در چنین شرایطی به بعد موکول می شود.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

از قبل با شریک زندگی خود در مورد عروسی خود و اهمیت آن در زندگی شریک زندگی خود بحث کنید. اکنون بسیاری از زوج ها کسانی را که مایلند به یک نقاشی تشریفاتی دعوت می کنند و سپس سفری جادویی را آغاز می کنند و در عین حال همه راضی می مانند - یک لباس سفید و یک جلسه عکس وجود دارد (و می توانید لباس او را در ساحل بسازید.) و همچنین یک عکس با دوستان در یک روز مهم. نگران نباشید که اگر پسر عموی سوم خواهر ناتنی خود را به عروسی خود دعوت نکنید، مردم در مورد شما چه فکر می کنند.

تعطیلات را فقط بر اساس توانایی های مالی خود ترتیب دهید تا قطعاً فرصتی برای سفر وجود داشته باشد. و البته هرگز برای عروسی وام نگیرید. مهمانی های مجلل با سه اقوام، که برای اولین و آخرین بار در زندگی خود می بینید، اغلب شلوغ نیستند و مدت هاست که از مد افتاده اند. هنگام برنامه ریزی برای عروسی، به خودتان فکر کنید - این روز X شماست.

1. ماه اول پس از عروسی.

اغلب مردم چنان مسحور جادوی عروسی و جادوی سفر بعدی می شوند که زندگی که پس از آن آغاز شد آنها را از مسیر خارج می کند. در واقع، نذر و قول عروسی فقط یک کلمه هستند، مهم نیست چقدر احساسات گرمی به آنها می دهید. هیچ جادویی در آنها وجود ندارد.

اجازه ندهید آنها شما را گول بزنند - در واقع، 99٪ از زوج ها اعتراف می کنند که مهم نیست چقدر قبل از ازدواج با هم بوده اند، اولین ماه پس از عروسی سخت ترین ماه در زندگی زناشویی آنها است. تاریخ. رویاها و واقعیت بر هم منطبق نیستند و بسیاری احساس می کنند به آنها خیانت شده است.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

توهم سازی نکنید و یاد بگیرید که روی روابط کار کنید و سازش کنید. نذر عروسی فقط مسئولیت را افزایش می دهد.

1. تبدیل به خانه دار.

اغلب پس از عروسی، ما محدودیت های بسیار سختی برای خود تعیین می کنیم. ما مردی را روی یک پایه قرار می دهیم، ارتباط با دوست دختر را متوقف می کنیم یا کاهش می دهیم، آرایشگاه ها و سالن ها را فراموش می کنیم و به سطح یک خانه دار فرود می آییم. این می تواند باعث شود که شما وابسته شوید و کنترل خود را در زندگی از دست بدهید.نتیجه افسردگی بعد از عروسی و عقده های بسیار است.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

حتی پس از عروسی به مراقبت از خود ادامه دهید. جلسات با دوست دختر و دوستان خود را رها نکنید، برای همسر خود و به طور کلی شگفتی های خود را برنامه ریزی کنید - زندگی را به طور کامل زندگی کنید!

1. تغییر ترجیحات غذایی.

زنان اغلب با تمایل به راضی کردن مرد و پختن غذای مورد علاقه او و همچنین تلاش برای خوردن شام همزمان با او، وزن اضافه می کنند که منجر به افسردگی بعد از عروسی و شک به خود. به نوبه خود ، مردی که با صاحب یک چهره ایده آل ازدواج کرده است نیز می تواند ناامید شود.

<> چگونه با آن برخورد کنیم؟

حلقه در انگشت دلیلی برای آرامش نیست. رژیم غذایی خود را که قبل از عروسی بود تغییر ندهید و پس از مدتی که به آن عادت کرده اید، برای خوردن شام تسلیم نشوید. مگر اینکه چند بار در ماه در طول یک شام عاشقانه. اگر برای عزیزتان خیلی مهم است که هنگام غذا خوردن در آنجا باشید، برای خودتان چای بریزید یا میوه کم کالری بخورید.

چگونه افسردگی پس از زایمان را تشخیص دهیم؟

افسردگی پس از زایمان یک مهمان مکرر در زندگی زنان نیست. از نظر آماری، برای ده تا پانزده درصد از زنان اتفاق می‌افتد، اما اینکه چه تعداد از ما واقعاً از افسردگی پس از زایمان رنج می‌بریم، دشوار است. از این گذشته، اکثر ما بی سر و صدا از آن رنج می بریم، بدون مشورت با پزشک. بیشتر اوقات زنانی که قبلاً مشکلات روانی داشتند و کسانی که زایمان بسیار سختی داشتند با آن مواجه می شوند.

هنگام شروع به تعیین علل وضعیت خود، اول از همه علل جسمی احتمالی، مانند کمبود آهن یا سایر مواد لازم برای عملکرد طبیعی بدن را رد کنید. درد تجربه شده، پارگی، سزارین و سایر مشکلات در حین زایمان نیز می تواند باعث افسردگی پس از زایمان بیشتر شود. اگر سلامت جسمانی شما طبیعی است، به دنبال علل دیگر وضعیت خود باشید.

<> اولین ناامیدی. قبلاً اتفاق افتاده است که در جامعه مدرن هیچ کس از مشکلات زندگی مادر صحبت نمی کند. همه جا و به طور مداوم - عکس ها و داستان های لمس کننده از مادران باردار شاد و زیبا و قبلاً زایمان کرده اند که همه چیز را مدیریت می کنند و می توانند انجام دهند. بچه هایی که همیشه تمیز هستند و خودشان همیشه رنگ شده اند، با موهای خوب و مانیکور و همیشه خوش اندام.حتی مادران ما اغلب به ما می گویند که چه بچه های مطیع و شگفت انگیزی بودیم و به ندرت - در مورد شب های بی خوابی و مشکلات رفتاری، از کمبود وقت برای خودمان و سایر مشکلات. همه این mi-mi-mi منجر به این واقعیت می شود که تخیل ما یک تصویر بت انگیز را ترسیم می کند، که اگر نه به طور کامل، تحت تأثیر واقعیت به شدت از بین می رود.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

مهم است که بدانیم چه کاری در پشت این همه عکس ها و داستان های زیبا نهفته است. همانطور که برای مادر شدن آماده می شوید، از مادرتان بپرسید که واقعاً چگونه بود. از نظر اخلاقی خود را برای سختی‌ها آماده کنید تا وقتی عینک‌های رز رنگی می‌افتند، دردی نداشته باشید و نخواهید تسلیم شوید، زیرا در هر صورت، مادر شدن، خوشبختی است.

1. خستگی انباشته.

همه ما در استرس دائمی زندگی می کنیم - بار کاری بیش از حد، کمبود ویتامین ها، غذای بی کیفیت، ناتوانی در آرامش، خواب آشفته، مشکلات فیزیولوژیکی، همه اینها برای همه آشناست و با ظهور نوزاد، همه اینها چندین برابر می شود و می تواند باعث افسردگی پس از زایمان شود.

چگونه با آن مقابله کنیم؟

استراحت قبل از تولد نوزاد را از خود دریغ نکنید. سعی کنید قبل از مرخصی زایمان تمام امور در محل کار را تمام کنید و با روحی آرام به سراغ او بروید. در پارک قدم بزنید، کتاب های مورد علاقه خود را بخوانید، به دوره های آموزشی برای مادران باردار بروید، یاد بگیرید که دنده را عوض کنید و به مغزتان استراحت دهید. خوب استراحت کنید و قدرت بگیرید. پس از زایمان، انجام آن دشوار خواهد بود.

1. بی ثباتی و غیرقابل پیش بینی.

در وضعیت تولد فرزند، هیچ چیز قابل پیش بینی نیست. از اینکه تولد چگونه خواهد بود تا شخصیت کودک دلبند شما و وضعیت سلامت او. بله، برخی از نوزادان مدام گریه می کنند، برخی دیگر به والدین خود فرصت خواب می دهند. از طرفی حتی نمی توانید برای تعطیلات خود برنامه ریزی درستی داشته باشید. اغلب اتفاق می افتد که بلیط ها قبلاً خریداری شده اند و یک روز قبل از حرکت کودک تب دارد و به سادگی نمی تواند پرواز کند. شما حتی نمی خواهید با چنین دمایی به یک جلسه عکاسی بروید. در ماه های اول و حتی یک سال پس از تولد کودک، همه چیز حول او می چرخد ​​و فقط به او بستگی دارد.

بعلاوه، اگر همه چیز در مورد زایمان به طور موثق شناخته شده باشد و بتوان کم و بیش اخلاقی برای آن آماده کرد، در این صورت هیچ چیز قطعی در مورد زندگی مادر و فرزند پس از آن وجود ندارد. قولنج، شب‌های بی‌خوابی، خستگی والدین و درگیری‌های مربوط به آن، تولید بی‌موقع شیر، امتناع کودک از پستان به دلایل نامشخص، آلرژی. لیست به قدری طولانی است که باور کنید خسته نخواهید شد.و حتی برنامه ریزی برای واکنش عزیزان و خود به همه این اتفاقات دشوارتر است. در چنین شرایط ناپایداری، حفظ آرامش و تسلیم نشدن در افسردگی پس از زایمان دشوار است.

چگونه با آن مقابله کنیم؟

مهمترین چیزی که در این دوران باید به آن توجه کنید استراحت و تغذیه مناسب است. در طول چرت کودک به خود یک ساعت استراحت بدهید. شما نباید از برنامه ریزی زندگی خود دست بکشید، اما اگر ناگهان مشکلی پیش آمد، نگران نباشید و با حدس هایی که می توانستید بهتر برنامه ریزی کنید و همه چیز را پیش بینی کنید، خود را عذاب ندهید.

نتوانستند. میلیون ها مادر نمی توانند و نمی توانند در کنار شما باشند. و این کاملا طبیعی است. سعی کنید در این دریای اضطراب، واحه ای از ثبات ایجاد کنید، مثلاً اجازه دهید مادرتان هر دوشنبه پیش شما بیاید. کودک را کنار او بگذارید و به تعطیلات بروید، به مکان های مورد علاقه خود قدم بزنید، به سینما بروید. استراحت خود را دریغ نکنید - اکنون فضای خانه، کودک شما و بسیاری چیزهای دیگر فقط به شما بستگی دارد.

1. واکنش افراد اطراف.

در حالی که باردار هستید، همه اقوام، خویشاوندان و دوستان فقط نگران شما هستند. اما به محض تولد نوزاد، تمام توجه خانواده به او معطوف می شود. روزی ده بار از شما می پرسند که چه خورده است، کی مدفوع کرده است، چه می کند؟ شما از مکالمات در مورد این واقعیت که مشکلی با او وجود دارد خسته خواهید شد - او لبخند نمی زند یا گریه نمی کند ، وزن اضافه نمی کند یا خیلی سریع وزن اضافه می کند ، آنها شما را با سرزنش بیرون می آورند که او را در رختخواب نخوابانید. درست است، دیر شروع کردند او را روی گلدان بگذارند، کافی نیست در هوای تازه هستید.

با توجه به بی تجربگی شما در این موضوع، همه لحظات خسته کننده هستند نه برای سرگرمی. و در جامعه ما، همه می خواهند انگشت خود را به سمت یک مادر بی تجربه دراز کنند - از خانواده و دوستان گرفته تا افرادی که در خیابان هستند، که در واقع اصلاً حق ندارند این کار را انجام دهند. با این حال، آماده باشید که بشنوید که باید کلاه یا پاناما روی کودک بگذارید، دستکش بگذارید، او خیلی سبک لباس پوشیده است، زیاد گریه می کند و خیلی چیزهای دیگر.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

در حالت ایده آل، یاد بگیرید که به موضوع دیگری بروید یا شوخی کنید. با خیال راحت غریبه ها را به جای آنها قرار دهید. یاد بگیرید که افکار را از منفی به چیزی سازنده یا صرفاً خوشایند تغییر دهید. شما نباید چندین بار موقعیت ناخوشایند را در سر خود مرور کنید.

1. زن معتاد می شود.

اگر دختری از مراقبت مالی والدینش فوراً تحت مراقبت شوهرش قرار گیرد، این به شدت احساس نمی شود.اما امروزه چنین موقعیت هایی کمتر و کمتر اتفاق می افتد - بیشتر اوقات، یک زن از ده سالگی به طور مستقل برای خود و زندگی خود درآمد کسب می کند و به مدیریت امور مالی خود و خدمت به خود عادت دارد.

با این حال، در برخی از مراحل بارداری و بعد از زایمان، فعالیت زایمان ما کاهش می یابد یا به طور کامل به هیچ می رسد، و سپس ما مجبوریم برای برخی چیزها برای خود و نوزاد از شوهرمان پول بخواهیم.. این کاملاً طبیعی است، اما برای کسانی که قبلاً خانه دار بوده اند، واقعاً دشوار است و باعث افسردگی پس از زایمان می شود.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

هنگام برنامه ریزی بودجه خانواده برای یک ماه، مقدار مشخصی را برای چیزهایی که نیاز دارید برنامه ریزی کنید. از قرار دادن لوازم آرایشی، لباس زیر و لباس با غذا، دارو و سایر هزینه های مهم خانواده دریغ نکنید.

1. میل به "نجات جهان".

پس از خواندن داستان هایی در مورد مادری شاد ایده آل و نگاهی به مادران زیبا در شبکه های اجتماعی، پس از زایمان سعی می کنیم به الهه ای چند دست تبدیل شویم که می تواند و انجام می دهد. همه چيز. در عین حال سعی می کنیم با آمدن نوزاد، زندگی اطرافیانمان تا حد امکان ثابت بماند.

بیست و چهار ساعت شبانه روز به کودک خدمت می کنیم، می خواهیم شوهری که زود به سر کار رفته تا بخوابد، فرصت استراحت بعد از کار و غیره داشته باشد. و بسیاری از مادران به طور همزمان کار می کنند. در نتیجه، بهای آرامش دیگران بیش از حد می شود - شما شروع به عصبانیت می کنید، به عزیزان و حتی کودک سرزنش می کنید.

چگونه با آن مقابله کنیم؟

حقیقت این است که پس از تولد فرزند، زندگی شما هرگز مثل قبل نخواهد شد. و شما علاوه بر مراقبت از کودک، آشپزی و تمیز نگه داشتن خانه، به استراحت، ظاهر زیبا و رشد نیز نیاز دارید. برای انجام همه کارها به موقع، باید عزیزان را درگیر کنید. به عنوان مثال، مرد می تواند آخر هفته به پیاده روی برود، شب ها یک بطری آب یا غذا به او بدهد، او را تکان دهد و بعد از کار با او بازی کند. و این فقط به نفع شما نیست - روان درمانگران ادعا می کنند که در طول ارتباط و مراقبت از کودک است که مردان با او ارتباط برقرار می کنند که در یک زن بی قید و شرط است.

با تعویض پوشک، بیدار شدن در شب و انجام بسیاری از کارهای دیگر برای فرزند خود، مرد به او نزدیک‌تر می‌شود و پدر بودن را کاملاً احساس می‌کند. بنابراین، خسیس نباشید، مسئولیت ها را تقسیم کنید. مرد هم مثل شما پدر است. با این تفاوت که نمی توان آن را روی سینه گذاشت. علاوه بر مراقبت از کودک، بخشی از کارهای خانه را به او منتقل کنید - او می تواند ظروف را بشوید، جاروبرقی یا زمین را بشوید.

1. عدم تمایل به دادن.

ما در یک جامعه مصرفی بزرگ شدیم و زندگی می کنیم. والدین ما هفته‌ها در محل کار ناپدید می‌شدند و ما را به مادربزرگ‌های خسته تبدیل می‌کردند که مجبور بودند تمام خانواده را بشویند و غذا بدهند و به ندرت زمانی برای گوش دادن، در آغوش گرفتن، بوسیدن و چیزهای به ظاهر بی‌اهمیت پیدا می‌کردند. و والدینی که در خانه ظاهر شدند، خسته و شکنجه شده از کار، به سادگی اسباب بازی، لباس یا آب نبات دیگری را در دستان خود دادند. و ما به مصرف عادت کرده ایم - چیزهای زیبا، محبوبیت در فیس بوک، احساسات.

از مدرسه، ما رویای فروشگاه، رستوران، سفر به کشورهای دور و قایق های تفریحی خودمان را در سر می پرورانیم. به هیچ یک از ما یاد ندادند که همدلی کنیم، تجربیات خود را با تجربیات دیگران مقایسه کنیم. همدلی آموزش داده نشد. با این وجود، هوش هیجانی توسعه یافته مهارت اصلی مادر است که در ماه های اول زندگی بیشتر وقت خود را با نوزاد می گذراند. نوزادان بسیار وابسته به عشق و مراقبت از عزیزان هستند. و ما که نمی‌توانیم و حاضر نیستیم تحت تأثیر احساس گناه «من مادر بدی هستم» آن را بدهیم، با این فکر کاملاً در کودک غوطه‌ور می‌شویم: «مادر من با این کار کنار نیامد و من مادر بهتری خواهم بود. از او."

چگونه با آن مقابله کنیم؟

مدیریت فرآیند را یاد بگیرید. کارهایی را که فقط شما و هیچ کس دیگری نمی توانید انجام دهید و کارهایی که می توانید از دیگران بخواهید انجام دهید را مشخص کنید. به عنوان مثال، مادر، مادرشوهر یا سایر بستگان شما ممکن است به خوبی با کودک غذا بخورند، لباس بپوشند و راه بروند. حتی می توانید یک تعطیلات کوچک برای خود ترتیب دهید. این تنها راهی است که شما این قدرت را خواهید داشت که دقیقاً احساسات کودک خود را در زندگی به او بدهید.

1. بی جهتی.

​​

در حال حاضر در زایشگاه، پس از لمس فرزند خود برای اولین بار، بسیاری از زنان احساس می کنند که جهت گیری های زندگی خود را که برای سال ها به نظر می رسد شکست ناپذیر است. ، تکان داده اند. به هر حال، اکثر ما در زندگی کاری بهتر از داشتن یک فرزند برای خودمان انجام نخواهیم داد. بله، کسی می تواند درمانی برای سرطان یا برخی از شاهکارهای غیر واقعی ایجاد کند که برای قرن ها گرامی داشته شود. و همه اینها مهم است. اما با ارزش ترین چیز کودک است - همه برنامه ها و رویاها در مورد شغل و چیزهای دیگر تقریباً بلافاصله در پشت مشعل قرار می گیرند. در عین حال تقریباً زمانی برای خود و برای تعریف اهداف و خواسته های جدید باقی نمی ماند.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

فقط بیشتر استراحت کنید، خود را با کار در خانه سنگین نکنید و پروژه هایی را که نمی توانید به پایان برسانید انجام ندهید زیرا وقت شما توسط کوچولو اشغال شده است.. هر چیزی زمان خود را دارد و شما همچنان این فرصت را خواهید داشت که اهداف جدیدی را تعیین کنید و در جایی که می خواهید به موفقیت برسید.

1. تغییرات در سبک زندگی.

هر مادر کم و بیش صادقی به شما خواهد گفت که کودک مظهر هرج و مرج خالص است. امروز آنها چیزی را که دیروز دوست داشتند نمی خورند، از رفتن به رختخواب در یک ساعت معین امتناع می ورزند یا به محض اینکه بالاخره تصمیم گرفتید با کودک جایی بروید، درست در آغوش شما به خواب می روند، بزرگتر می شوند آنها یکسری ترفندها را به ذهن می آورند. تا شب نخوابم

حتی مطیع ترین افراد نیز به محبت، توجه و مراقبت نیاز دارند و هر چه کوچکتر باشند، بیشتر به آن نیاز دارند. به نظر می رسد که آنها ممکن است اصلا نباشند - نکته اصلی این است که روی بازوهای مادر دراز بکشید و یکدیگر را در آغوش بگیرید. شما باید دائماً به دنبال مصالحه باشید، برنامه های خود را برای کودک تنظیم کنید. این منجر به افسردگی پس از زایمان می شود، همه برنامه ها و رویاهای تحقق خود به ورطه غلت می خورند.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

اگر برای شما مهم است که زندگی قبلی خود را تا حد امکان حفظ کنید، یک پرستار بچه استخدام کنید، یا حتی قبل از زایمان، با مادر موافقت کنید که او در مورد کودک به شما کمک کند. حداقل در ماه های اول درک کنید که این مشکلات موقتی هستند. زمانی می رسد که کودک به مهدکودک می رود و نمی خواهد از آنجا به خانه برود. به "چه می شود اگر" فکر نکنید - امروز زندگی کنید و به فرزندتان عشق و مهربانی را با همان شادی که او به شما می دهد هدیه دهید.

1. دعاوی علیه شوهر.

اغلب به نظر می رسد که با تولد فرزند هیچ چیز در زندگی یک مرد به اندازه فرزند شما تغییر نکرده است - او سر کار می رود، با همان کودک ارتباط برقرار می کند. مردم و اساساً همان شیوه زندگی را پیش می برد. کاری را انجام دهید که اکنون نمی توانید انجام دهید.

اما پس چرا آمارها می گویند که بیشتر زوج ها در سال اول زندگی کودک طلاق می گیرند؟ در واقع، چیزی در زندگی شوهر شما تغییر زیادی کرده است - او اکنون دلتنگ شما است. و این واقعیت که شما اغلب به وضوح به رابطه جنسی علاقه ندارید و تمام احساسات شما صرف کودک می شود، برای او آسان نیست. در مقابل این پس زمینه، موقعیت های تعارض و افسردگی پس از زایمان ممکن است ایجاد شود.

چگونه با آن برخورد کنیم؟

سعی کنید در این مورد به شوهر خود ادعا نکنید. صمیمیت را تا حد امکان حفظ کنید - در هفته های اول پس از زایمان، زمانی که صمیمیت به دلیل وضعیت سلامتی شما نامطلوب است و بعداً، زمانی که تمایلی به رابطه جنسی ندارید - بغل کنید، ببوسید، در مورد موضوعاتی صحبت کنید که به کودک مربوط نمی شود. ، برنامه ها و رویاهای مشترک بسازید.

1. گناه.

این احساس حالت روان رنجوری دائمی را برای اکثر والدین فراهم می کند. تعداد بسیار کمی از زوج های جوان دارای فرزند، به خصوص اگر برای اولین بار است که پدر و مادر شده اند، از تأثیر آن بر زندگی خود اجتناب می کنند.این خود را در ترس دائمی از انجام کار اشتباه در پس زمینه "استانداردهای" آشکارا متورم و غیر واقعی که برای خود تعیین می کنیم، مقایسه خود با والدین دیگر، اظهارات بی تدبیر دیگران، کمال گرایی خود و مسئولیت بیش از حد در قبال کودک نشان می دهد. و در همان زمان، کرم درون شما به شما می گوید که مادران در اینستاگرام و نوزادان سیر و راضی هستند و تجارت رونق می گیرد. همه. یک چرخه بی پایان از خود حفاری آغاز شده است.

<> چگونه با این امر برخورد کنیم؟

یاد بگیرید که زندگی را برای خود آسان کنید و در صورت امکان امتیاز کسب کنید. مهم این است که همه چیز در اصل عادی باشد، شما نباید روی ایده آل تمرکز کنید. از ابزارهایی برای تمیز کردن استفاده کنید - ربات جاروبرقی، البته، شما نیستید و تمام شکاف ها را بررسی نمی کند، اما گرد و غبار به وضوح کمتر می شود و همچنین با تمیز کردن مرطوب روزانه لازم مقابله می کند. یک ماشین ظرفشویی، یک مولتی اجاق - هر چیزی که می تواند زندگی شما را آسان تر کند، بسیار به آن نیاز خواهید داشت. لباس هایی را انتخاب کنید که نیازی به اتو کردن ندارند، مدل مویی که فقط با شستن عالی به نظر می رسد و غیره.

تفویض اختیار. بین مادرتان که مدام بر احساس گناه شما فشار می آورد و پرستار بچه که فقط کارش را انجام می دهد - هر زمان که ممکن است یک پرستار کودک انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که مهمترین منبع شما خودتان، وضعیت جسمی و روانی شماست. بنابراین طبیعی است که نیازهای خود را بالاتر از دیگران قرار دهید، زیرا این شما هستید که عملکرد عادی خانواده را تضمین می کنید.

1. شما حق احساسات منفی ندارید.

بله، بله - این همان چیزی است که اطرافیان شما فکر می کنند. در تصور اکثر مردم اطراف، مادر یک تکه آهن سرد و بسیار قوی است. وقتی نوزاد نوک سینه اش را گاز می گیرد به دردش نمی خورد، باید از ریختن کمپوت روی زمین خوشحال باشد، حتی اگر مریض باشد با لذت با بچه بازی کند و با همین لذت از سر کار شوهرش را ملاقات کند. و در این بین - بشویید، بشویید، تمیز کنید و خوشمزه بپزید. ما دائماً منفی انباشته شده در خود را سرکوب می کنیم و در نتیجه عصبی می شویم و قادر به درک نیازهای خود نیستیم. و در نتیجه افسردگی پس از زایمان

چگونه با آن مقابله کنیم؟

به احساسات خود یک خروجی امن بدهید - برقصید، آواز بخوانید. اگر فرصتی وجود دارد، ورزش های رزمی یا فقط ورزش کنید. حداقل روزی چند دقیقه در سکوت کامل بنشینید. در صورت لزوم، ظروف قدیمی را بکوبید، زیرا بی جهت نیست که می گویند ظرف ها را برای خوش شانسی می کوبند.

1. کار بدون رتبه.

به دلایلی عجیب، خانه داری و مراقبت از کودکان کار در جامعه محسوب نمی شود. بلکه چیزی شبیه به یک سرگرمی محسوب می شود. و مادران اغلب این ایده را دارند که اگر در طول روز وقت انجام کاری را نداشتند، در واقع تنبل بودند.روی دیگر سکه - زمینی که پنج دقیقه پیش شسته شده است را می توان با رنگ، کمپوت یا چای آغشته کرد و همه چیز را باید تمیز کرد و باز این دایره بسته پایانی ندارد و نتیجه آن مشخص نیست.

چگونه با آن مقابله کنیم؟

به هر سایت کاریابی بروید و ببینید چقدر یک نظافتچی (اتو و شستشوی پنجره ستون جداگانه در نظر گرفته می شود)، یک پرستار بچه، یک روان درمانگر (برای یکی از عزیزان) چقدر است؟ این ارزش کار شماست. و عشق مادری را نیز به این اضافه کنید و حتی احساس ارزشمندی و اهمیت بیشتری خواهید کرد.

ویدئو: چگونه بر افسردگی پس از زایمان غلبه کنیم؟