چرا مفاصل ترش دارند، چه چیزی در بدن شما کم است؟
سلامتی مهمترین کالایی است که باید از آن محافظت شود. ترک خوردن در مفاصل علامت هشدار دهنده ای از مشکلات سلامتی است که می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد.
ترک خوردن در مفاصل ناخوشایند است و عواقب احتمالی را تهدید می کند. یک مفصل سالم بی صدا کار می کند و ظاهر کرانچ نشان دهنده شروع مشکلات بافت های غضروفی است که می تواند در آینده منجر به آرتروز شود. برای جلوگیری از این امر، باید علل کرانچ را درک کرده و آنها را از بین ببرید.
چرا مفاصل شما ترک می خورند، بدن شما چه چیزی را از دست داده است؟
بیایید دلایل اصلی را تحلیل کنیم.
کمبود کلسیم
- کلسیم یکی از عناصر تغذیه‌ای اصلی استخوان است و کمبود آن نوید بسیاری را می‌دهد. مشکلات، از جمله و کرک در مفاصل. بنابراین، باید به تغذیه توجه کنید و رژیم غذایی خود را با در نظر گرفتن نیاز به دریافت کافی کلسیم در بدن تشکیل دهید.
- مشخص است که پیشرو در محتوای آن لبنیات است، به عنوان مثال، 100 گرم پنیر سخت حاوی هنجار روزانه نیازهای بدن است. نسبت به پنیر و آب پنیر کمی پایین تر است.
- و برای جذب بهتر کلسیم، چربی ها مورد نیاز است. که از لبنیات هم می توان تهیه کرد (با یک تکه پنیر یا یک قاشق خامه ترش هنجار یکبار مصرف را جذب خواهید کرد).
- روغن نباتی، گوشت خوک، انواع چرب ماهی، دانه ها، آجیل، گوشت، زرده تخم مرغ حاوی مقدار لازم چربی است.
- غذا خوردن باید مکرر باشد - 5-6 بار در روز. لازم نیست تمام روز به استناد مشغله و کمبود وقت گرسنه بمانید و هنگام شام «روح خود را بگیرید». برای جذب بهترین مواد مفید، حالت بهینه، وعده های غذایی مکرر، اما کوچک است.
کمبود مقدار کافی خورشید، هوا و آب
- یک عنصر مهم برای عملکرد کامل بدن فسفر است که سرشار از همان ماهی و لبنیات است. مقدار زیادی فسفر در ماهیما نیاز به مقدار کافی ویتامین D را که نور خورشید به ما می دهد را فراموش نمی کنیم. فقط با برنزه شدن غافل نشوید، اشعه های خورشید حتی در سایه هم کار خود را انجام می دهند.
- خاطرنشان می شود که مشکلات در کار استخوان ها و مفاصل در بین افرادی که از لاغری رنج می برند مشاهده می شود که با این واقعیت توضیح داده می شود که هورمون های زنانه که کلسیم را در بدن حفظ می کنند به میزان لازم نمی رسند. مقدار با چنین بدنی
- فقدان حرکات فعال نیز باعث کرک در مفاصل می شود. ثابت شده است که نیم ساعت گرم کردن روزانه، ورزش، انجام هر ورزش یا فقط بازی های فعال می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. پزشکان تخمین زده اند که در صورت عدم فعالیت بدنی پس از رسیدن به سن پنجاه سالگی، میزان کلسیم بدن هر 10 سال به نصف کاهش می یابد.
کمبود ویتامین A
مفاصل، بر خلاف استخوان، از قبل و کاملاً واضح در مورد مشکلات «اخطار» می دهند. کار آنها تا حد زیادی به وجود مقدار مناسب ویتامین A بستگی دارد، که مایع سینوویال را "تغذیه" می کند، که لغزش آزاد استخوان ها، کار و استحکام غضروف را تضمین می کند. با گنجاندن محصولات ماهی، کدو تنبل و هویج در رژیم غذایی، نوازش کردن با هلو و زردآلو، فراموش نکردن گوجه فرنگی و فلفل قرمز و همچنین رعایت قانون «کمی، اما اغلب بخورید» این مفید را برای بدن فراهم می کنیم. ویتامین
اگر مایع سینوویال برای کار کامل غضروف کافی نباشد، اینجاست که کرانچ در مفاصل ممکن است ، که در مورد شروع فرآیندهای دیستروفی هشدار می دهد..
اغلب می توانید تعریف "مفاصل پیچشی" را بشنوید. چنین احساساتی در صورت وجود عفونت در بدن (از پوسیدگی و التهاب لوزه تا بیماری سنگ کیسه صفرا) ممکن است. منبع آن به طور مداوم سموم را در خون آزاد می کند و از آنجایی که مفاصل بیشترین تعداد حرکات را دارند، جریان خون همراه با سموم به سمت آنها بیشتر است. این می تواند منجر به شروع التهاب در مفاصل شود که باعث درد می شود و اغلب منجر به آرتریت می شود.
ممکن است به جایی برسد که بدن شروع به رد بافت مفصلی به شدت تغییر یافته به عنوان خارجی کند و سپس اختلالاتی در سیستم ایمنی رخ دهد. برای از بین بردن عفونت نیاز به تغذیه و نوشیدن مناسب برای دفع سموم دارید (حدود 2 لیتر در روز). اگر درد دارید، نباید به سراغ داروهای مسکن بروید، بهتر است به داروهای مردمی متوسل شوید.
مشکلات مربوط به کبد
وضعیت مفاصل به کار بسیاری از اندام ها از جمله کبد بستگی دارد. وقفه در کار این اندام نه تنها با تحریک پذیری، بلکه با التهاب و بیماری های متابولیک دیستروفیک در مفاصل نشان داده می شود.کیفیت پاکسازی از سموم و تامین عناصر کمیاب و ویتامین مفاصل به کبد بستگی دارد.
کاهش ایمنی و رسوب کلیه
اگر ایمنی کاهش یابد، بدن توانایی خود را برای خنثی کردن اثرات مضر از دست می دهد. این امر در مورد سموم بدن نیز صدق می کند، زیرا دفع ناکافی آنها یکی از دلایل ریزش مفاصل است.
- برای تولید مقدار کافی نوشیدنی لازم است. مقدار ادرار (حداقل یک لیتر). اگر ادرار کافی وجود نداشته باشد، دفع آن به صورت غلیظ پاکسازی کامل از مواد مضر را تضمین نمی کند، بنابراین تجمع آنها در بدن اتفاق می افتد.
- سوء استفاده از فرآورده های گوشتی همچنین "سموم جسد" و مواد تشکیل شده در طی تجزیه پروتئین را "اضافه می کند". و رسوب نمک های اورات که در کلیه ها اتفاق می افتد که می تواند منجر به بروز انواع مختلف آرتریت شود. دوباره به نیاز به مصرف مایعات کافی برمی گردیم، علاوه بر پاکسازی از سموم، از لخته شدن خون جلوگیری می کند.
یعنی علاوه بر بهبود ایمنی، مراقبت از کلیه ها نیز ضروری است.
سرماخوردگی و استرس
سرماخوردگی منجر به آسیب توسط ویروس‌ها و باکتری‌ها به بافت‌های بدن از جمله مفاصل می‌شود که می‌تواند باعث آرتریت روماتوئید شود. و استرس در برابر مایع سینوویال "کار" می کند و در نتیجه حرکات فعال مقدار آن را کاهش می دهد. ناگفته نماند که نقض فرآیندهای گوارشی، که در طی آن خون با مواد مغذی تامین نمی شود، بلکه با "ضایعات" میکرو فلور مضر است.
سبک زندگی بی تحرک، نشستن مکرر می تواند منجر به پوکی استخوان شود. و این تغذیه ناکافی مهره ها، نیشگون گرفتن اعصاب نخاعی است. مشکلات مهره های فوقانی یا تحتانی به پوکی استخوان گردنی، قفسه سینه یا کمر تبدیل می شود، مفاصل دست و پا آسیب می بینند. پیشگیری از چنین بیماری هایی حرکت است: پیاده روی، ورزش، تمرینات ورزشی و بازی.
خوب، دلایل زیادی وجود دارد که باعث ایجاد ترک خوردن در مفاصل می شود. اما در هر صورت، پیشگیری از آنها بسیار ساده تر، ارزان تر و مهمتر از همه موثرتر از درمان آنها است.
