چگونه و با چه چیزی قلب را تقویت کنیم - توصیه متخصص قلب. تقویت قلب ضعیف در بیماری های قلبی عارضه دار: تکنیک دارویی
قلب مهمترین عضوی است که باید محافظت شود. در مورد چگونگی تقویت قلب از متخصصین قلب و عروق با تجربه بیاموزید.
در دهه های اخیر، بیماری های قلبی عروقی اولین عامل مرگ و میر در جمعیت شده است. و هر سال تعداد آنها فقط افزایش می یابد. این بیماری در بین جوانان نیز بسیار شایع است.
با وجود این، پزشکان راه های مختلفی برای مبارزه و پیشگیری از یک بیماری جدی ارائه می دهند. تعدادی عادات مفید برای حفظ سلامتی و افزایش عمر خود ایجاد کنید.
برای تقویت قلب چه باید کرد: توصیه های قلبی
رعایت موارد زیر ضروری است قوانین:
- کنترل تغذیه.
- برای کار ثابت و ریتمیک قلب، بسیار مهم است: پروتئین ها برای ساختار بافت ماهیچه ای کار می کنند، کربوهیدرات ها پر می شوند. با انرژی و مکمل تمام این ویتامین ها غذاهای حاوی کلسترول بالا را از رژیم غذایی حذف کنید.
- بهتر است چربی های حیوانی و غذاهای سرخ شده را حذف کنید یا در مقادیر کم استفاده کنید. همین کار را با نمک و شکر انجام دهید.
- علت گرفتگی عروق خونی است. رسوب کلسترول اضافی و این در حال حاضر باعث مشکلات مختلفی می شود: از چاقی گرفته تا تصلب شرایین و بیماری های جدی تر. شاخص های زیر را بررسی و نظارت کنید - HDL و LDL.
- سبزیجات و میوه های سالم و تازه، ماهی های دریایی، نمک را با کلم دریایی جایگزین کنید و آنچه را که باعث تمیز و تقویت رگ های خونی می شود بخورید. مواد غذایی مفید گیاهی، غذاهای دریایی، لبنیات، چربی ها (زیتون، کنجد، روغن بزرک).
- پرخوری به بار سنگینی بر قلب کمک می کند و به تدریج می تواند منجر به حمله شود. شکم خود را سنگین نکنید و بعد از غذا کمی گرسنه بمانید.
مهم: 5 قانون برای داشتن قلب سالم وجود دارد: ورزش، تغذیه سالم، کنترل وزن، رد عادات بد، کمبود فشار.آنها را دنبال کنید و احساس عالی و پر انرژی خواهید کرد.
- وزن خود را کنترل کنید.
- افرادی که اضافه وزن دارند اغلب در معرض خطر هستند. چربی روی شکم جمع می شود و اندام های داخلی را می پوشاند.
- چنین پدیده ای بسیار خطرناک است، زیرا خلاص شدن از شر این نوع چربی بسیار دشوارتر از چربی زیر پوست است.
- چاقی اختلال عملکرد میوکارد را چندین برابر افزایش می دهد.
- عادت های بد را کنار بگذارید.
- این یکی از نکات بسیار مهم، برای تقویت قلب است. سیگار باعث افزایش فشار خون و تحریک تخریب دیواره رگ های خونی می شود.
- در طی این عادت بد، رگ‌های خونی باریک می‌شوند و گرسنگی اکسیژن رخ می‌دهد. خطر ترومبوز و انسداد شریان ها افزایش می یابد. هنگام نوشیدن الکل، قلب توسط مواد سمی مسموم می شود و بار روی آن افزایش می یابد. دانشمندان از مردم می خواهند که چنین لذت هایی را کنار بگذارند.
- به خصوص هنگامی که این دو جزء با هم ترکیب شوند، استرس شدیدی برای بدن ایجاد می شود. سیگار باعث باریک شدن رگ های خونی می شود، در حالی که الکل آنها را گشاد می کند. خطر سکته مغزی و حمله قلبی برای دوستداران این عادات 2 تا 3 برابر افزایش می یابد.
- افرادی که مقدار زیادی قهوه در روز می نوشند نیز بیشتر در معرض حمله قلبی هستند. اگر این نوشیدنی معطر را با سیگار ترکیب کنید، خطر ابتلا به بیماری ها حتی بیشتر می شود. جهش های شدید فشار وجود دارد که تأثیر مخربی بر قلب دارد.
- تفریح فعال.
- فعالیت بدنی برای قلب کاملاً مفید است. اما به یاد داشته باشید که آنها باید متعادل باشند. هم کار زیاد و هم هیپودینامی می تواند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. تمرینات بدنی سیستماتیک قلب را سخت می کند.
- خواب کامل و آرام را فراموش نکنید، برای تقویت قلب. گزینه بارهایی را انتخاب کنید که به دلخواه شما خواهد بود و این کار را به طور منظم انجام دهید.
- خسته کردن خود با تمریناتی که دوست ندارید ارزشش را ندارد، زیرا نتیجه ای به همراه نخواهد داشت و به سرعت ورزش را رها خواهید کرد.
اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، برای تقویت قلب خود پس توصیه های یک متخصص قلب به شما کمک می کند.
مهم: لازم است تمرین را به تدریج شروع کنید و هر بار بار را افزایش دهید. حتی حداقل ورزش برای سلامتی مفید است و خطر ابتلا به بیماری های میوکارد را کاهش می دهد.
- تمرین هوازی. در صبح، کمی ورزش به شما کمک می کند تا پرانرژی شوید.همان تمرین هایی را که در مدرسه انجام می دادید انجام دهید. بدن شما را شارژ می کند. شروع به افزایش تدریجی زمان شارژ کنید و 2-3 بار در هفته سعی کنید تمرینات سخت تری را انجام دهید. صبح برای دویدن بروید، در کلاس های رقص، ایروبیک ثبت نام کنید، یا دوچرخه سواری کنید. هر کاری مرتبط با کاردیو انجام دهید. امروزه افراد مسن از پیاده روی نوردیک استقبال می کنند. استقامت بدن را تمرین می دهد، هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد، بازده پیاده روی معمولی 46٪ کمتر است.
- مربیان هوانوردی از پیاده روی نوردیک همه دانش لازم برای تقویت سلامت قلب را دارند. اما فراموش نکنید که از سه قانون پیروی کنید: نظارت بر نبض (هنجار 120-130 ضربه در دقیقه است)، مدت زمان فیزیوتراپی بیش از 30-60 دقیقه نیست، فرکانس عملکرد بیش از 2-3 بار نیست. یک هفته.
- سعی کنید تحرک بیشتری داشته باشید، برای تقویت قلب. 130-150 دقیقه تمرین هوازی و 60 دقیقه تمرین قدرتی در هفته توصیه می شود.
با کمک چنین کلاس‌های منظمی، می‌توانید سیستم قلبی تنفسی را تقویت کنید، فشار خون را تثبیت کنید و سطح مواد مضر در خون را عادی کنید.
- سعی کنید استرس بدن را از بین ببرید، کمتر عصبی باشید.
- به خاطر داشته باشید که برای تقویت قلب خود استراحت کافی داشته باشید. استرس و تجربیات مکرر فقط به سیستم قلبی عروقی آسیب می رساند. متخصصان قلب توصیه می کنند از هر وسیله ای برای رهایی از استرس عاطفی استفاده کنید. به دلیل اضطراب شدید، فعالیت میوکارد مختل می شود و این می تواند منجر به بدتر شدن سلامتی (سکته قلبی، آریتمی و غیره) شود.
- مطمئن شوید که فشار خون افزایش نمی یابد. اگر متوجه شدید که فشار خون شما اغلب "پرش" می کند، با یک متخصص قلب تماس بگیرید. فشار خون بالا منجر به ضخیم شدن دیواره های میوکارد می شود و می تواند باعث انفارکتوس میوکارد شود.
- به یاد داشته باشید که نمی توانید خود را بهبود بخشید. سلامتی بدون تغییر زندگی حمایت از قلب ضعیف با دارو بسیار دشوار است. تا زمانی که از شر منابع منفی که بر شما و وضعیت شما تأثیر می گذارد خلاص شوید، نمی توانید به طور کامل نفس بکشید. توصیه های پزشکان به شما کمک می کند از قلب خود مراقبت کنید و آن را قوی و سالم نگه دارید.
- سبک زندگی خود را عادی کنید و آنگاه احساس پر از قدرت و انرژی خواهید کرد.
تقویت قلب ضعیف با بیماری های قلبی پیچیده: توصیه های یک متخصص قلب
به ویژه مهم است که از توصیه های متخصص قلب برای افرادی که به اشکال خفیف آسیب شناسی مبتلا شده اند یا دارند.
موارد زیر باید به توصیه‌های شرح داده شده در بالا اضافه شود:
- به متخصص این مشخصات مراجعه کنید.
- به طور دوره ای تحت معاینه سیستم قلبی عروقی قرار می گیرند. تست های لازم را بگذرانید و تحت معاینه قرار بگیرید (ECG، سونوگرافی و LUNA، آزمایشات). مراجعه به پزشک بستگی به بیماری شما دارد، اما حداقل یک بار در سال. متخصص قلب، پویایی تغییرات را کنترل می کند و درمان را تنظیم می کند.
- سایر اندام ها را بررسی کنید، زیرا هر بیماری دیگری می تواند بر قلب تأثیر بگذارد.
- حتماً از دستورات پزشک پیروی کنید. خوددرمانی می تواند بر میوکارد تأثیر منفی بگذارد و روند بیماری را بدتر کند.
جلوگیری از تغییرات غیرقابل برگشت قلبی بسیار دشوار است، گاهی اوقات حتی غیرممکن است.
در اشکال پیچیده بیماری قلبی (میوکاردیت، کاردیواسکلروز و غیره)، توانایی خود را برای تقطیر خون از دست می دهد. بنابراین، نه تنها باید سبک زندگی را تنظیم کرد، بلکه باید از محافظ های قلبی و داروهای اضافی برای درمان کل بدن نیز استفاده کرد.
- متخصصان قلب داروهای مختلفی را برای حفظ عملکرد قلب ثابت تجویز می کنند. آنها توانایی های عملکردی میوکارد - ضربان ساز (1 متر / 1-2 سال در سال) را بازیابی می کنند.
- بهبود به تدریج رخ می دهد. آنها پس از استفاده سیستماتیک جمع می شوند.
- تزریق‌ها مؤثرتر هستند، بهتر و سریع‌تر از قرص ها بنابراین، اغلب متخصصان چندین تزریق را تجویز می کنند و پس از تجمع دارو در بدن، بیمار را به قرص منتقل می کنند. با توجه به پیچیدگی بیماری، یک دارو یا ترکیبی از چندین دارو تعیین و تجویز می شود.
به یاد داشته باشید، هیچ دارویی را بدون مشورت با پزشک مصرف نکنید. سعی کنید برای حفظ سلامت قلب خود به توصیه های متخصصان قلب عمل کنید!
