پس از سکته قلبی، سکته مغزی، چه وزنه ای را می توان بلند کرد؟ چرا بعد از انفارکتوس میوکارد یا سکته نمی توانید وزنه بردارید؟ بعد از سکته قلبی و سکته چه کارهایی نباید انجام داد؟
حدود قابل قبول وزنی که می توان بعد از حمله قلبی و سکته بلند کرد.
بسیاری انفارکتوس میوکارد را یک جمله خاص و زمان حمله بعدی می دانند. پیش خواهد آمد. در واقع، کارشناسان چیز دیگری را باور دارند. با فعالیت بدنی مناسب و سبک زندگی مشخص می توان از حمله بعدی جلوگیری کرد.
چرا بعد از سکته قلبی یا سکته نمی توانید وزنه بردارید؟
البته، برای مدتی پس از حمله قلبی، شما باید تمام دستورات پزشک را به طور کامل دنبال کنید. پس از بهبودی، هنگامی که بیمار به خانه مرخص می شود، ارزش توجه به سلامت خود را نیز دارد. اما پس از حمله قلبی محدودیت جدی وجود ندارد. اکثر مردم بر این باورند که پس از این تشخیص، باید فعالیت بدنی را به طور کامل حذف کرد و استراحت در بستر را رعایت کرد. این یک جمله اساساً نادرست است و پزشکان معتقدند که فعالیت بدنی متوسط به جلوگیری از حمله بعدی کمک می کند.
دلایل بلند نکردن وزنه:
- در ابتدا، پس از ترخیص از بیمارستان، سطح مشخصی به بیمار اختصاص داده می شود. بر اساس آن، اعمال فیزیکی حذف می شود. برای تعیین حداکثر فعالیت بدنی مجاز، از دویدن روی تردمیل یا دوچرخه سواری استفاده می شود. بیمار سوار دوچرخه می شود یا روی تردمیل می ایستد و 6 دقیقه رکاب می زند یا می دود. پس از آن، حسگر در این مدت نبض، فشار و فعالیت قلب را کنترل می کند. توصیه ها بر اساس این بارها انتخاب می شوند.
- بلافاصله پس از ترخیص از بیمارستان، نباید به دویدن، کارهای بدنی سنگین و حتی کارهای خانه نسبتاً ساده پرداخت. اما با گذشت زمان می توان بار را افزایش داد. پزشکان انجام ژیمناستیک ساده را برای تمام مدت پس از ترخیص توصیه می کنند. یعنی هر روز باید مجموعه خاصی از تمرینات را انجام دهید. این به شما امکان می دهد قلب خود را تمرین دهید و از حملات جلوگیری کنید.
- با این حال، فهرست شامل اعمال ممنوع و فعالیت های ممنوع است. به عنوان مثال، این برای بلند کردن وزنه صدق می کند. یعنی اگر قبل از آن به وزنه برداری مشغول بودید، باید از این فعالیت خداحافظی کنید.
چه وزنی بر حسب کیلوگرم را می توان پس از سکته قلبی بلند کرد، سکته؟
محدودیت خاصی برای بلند کردن بار وجود دارد. پس از سکته قلبی، مردان نباید بیش از 10 کیلوگرم و زنان نباید بیش از 5 کیلوگرم وزن بلند کنند.
به طور کلی، وزن مجاز در هر مورد جداگانه انتخاب می شود و به ویژگی های دوره بیماری بستگی دارد. واقعیت این است که دسته هایی از افراد مجاز به بلند کردن وزنه تا وزن 20 کیلوگرم هستند، این در مورد مردان صدق می کند، برای زنان حداکثر وزن مجاز 3-5 کیلوگرم است
بسیاری معتقدند. که بعد از ترخیص از بیمارستان می توانید تکالیف ساده را انجام دهید. یعنی نمی توانید زمین را تمیز کنید، ظرف بشویید، جارو بکشید، جارو بکشید و بشویید. این یک جمله اساساً نادرست است. زیرا این بارهای فیزیکی کم و مجاز هستند.
پس از انفارکتوس میوکارد و سکته مغزی چه کاری نباید انجام داد؟
بلافاصله پس از ترخیص، باید منتظر بمانید و به تدریج فعالیت بدنی را افزایش دهید. همه اینها تحت کنترل پزشک و خود بیمار انجام می شود.
فعالیت‌های ممنوع و مجاز:
- بیمار باید نبض و سلامت خود را کنترل کند. اگر پزشک مجموعه خاصی از تمرینات را توصیه کرده است، اما در حین انجام آنها احساس ضعف، سردرد، تنگی نفس می کنید، باید بلافاصله ورزش را متوقف کنید. پس از آن، به پزشک خود اطلاع دهید که بارها برای شما بیش از حد سخت شده است. اما اغلب یک ماه پس از ترخیص، اکثر بیماران می توانند کارهای ساده خانه را انجام دهند. مانند شستن کف ها، نظافت منزل و همچنین مجموعه ای از تمرینات تجویز شده توسط پزشک.
- لطفاً توجه داشته باشید که شنا ساده‌ترین ورزش و ملایم‌ترین ورزش محسوب می‌شود. اعتقاد بر این است که در هنگام شنا، بار روی قلب و ماهیچه ها خیلی زیاد نیست. در حقیقت، موضوع این نیست. شنا برای ستون فقرات و عضلات بسیار مفید است اما برای قلب کاملا مضر است. زیرا هنگام انجام این ورزش، قلب تحت بارهای بسیار زیادی قرار می گیرد. بنابراین، پس از حمله قلبی یا سکته، شنا را باید به طور کامل ترک کرد.
- وارونه آویزان نشوید یا تمریناتی را انجام ندهید که جریان خون را به مغز افزایش می دهد. یعنی نمی توانید شیب، آسیاب و سایر تمریناتی را که در آن سر به سمت پایین خم شده است انجام دهید.کار فیزیکی در گرما یا سرما باید کاملاً کنار گذاشته شود. بنابراین، اگر قبل از حمله قلبی یا سکته در خارج از منزل کار می کردید، باید شغل جدیدی پیدا کنید.
به یاد داشته باشید، استراحت در بستر، محدودیت کامل تحرک و سبک زندگی دراز کشیده خطر حملات مکرر را افزایش می دهد.بنابراین، بیمار علاقه مند است که در یک مکان ننشیند، بلکه یک سبک زندگی نسبتاً فعال داشته باشد.
